http://daffodilhealth.institute/

DHI Outdoor Services, Daffodil Plaza, 4/2, Sobanbag, Level-4, Mirpur Road, Dhaka (2025)

23/08/2025

🔹 Causes of Back Pain

Sitting with poor posture while using a phone or computer for long periods of time

Not using proper form while lifting heavy items

Sprained ligaments or strained muscles

Spinal Disorders: Slip disc, spondylosis

Arthritis or Osteoporosis

Sedentary lifestyle or long periods of sitting

Obesity / Excess body weight

Trauma or an accidental injury

🔹 Symptoms of Back Pain

Chronic soreness of the lower back with varying intensities (mild to sharp)

Pain increases with forward bending or while lifting heavy objects

Pain that starts at the lower back and extends to the legs (sciatica)

Lower back stiffness

Discomfort after prolonged sitting and standing

Occasional tingling or numbness of the legs

🔹 Home Remedies

Massage – Lightly rubbing the affected area with olive or coconut oil

Cold and hot compress – Use ice or cold packs during the acute phase and warm compress later for pain relief

Posture: Sitting and lying straight, using back support while sitting, and standing straight

Avoid heavy lifting

Do not lie down for prolonged periods; a light active routine is essential to keep joints limber

🔹 Home Exercises for Back Pain

These exercises can be done daily for 10 to 15 minutes for gradual improvement

Cat-cow stretch: On hands and knees inhale and lower the belly and as you exhale, round the back.

Childs pose: Kneel and sit back on your heels, stretch arms out in front, resting your forehead on the ground.

Knee-to-Chest Stretch

Start by lying on your back. Pull one knee toward your chest and hold for a few seconds.

07/08/2025

অসাবধানতায় অল্প বয়সেই হতে পারে ব্যথা!

ঘাড়, কাঁধ, কোমর থেকে মাথা পর্যন্ত সঠিক ভঙ্গিতে কাজ না করলে কিংবা বসার ভঙ্গি ভুল হলে
👉 হতে পারে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা।

🪑 ভুল বসার অভ্যাস আর অসঠিক শরীরচর্চা আজই বদলান।

⚠️ ব্যথা শুরু হওয়ার আগেই হোন সতর্ক।
আর যদি ইতিমধ্যেই ঘাড়, কাঁধ বা কোমরে ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তাহলে আর দেরি না করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

যোগাযোগ করুন এখনই — আপনার সুস্থতার যাত্রা এখান থেকেই শুরু হোক!

04/08/2025

থা নয়, চাই স্বাভাবিক সুন্দর জীবন!
ঘাড়, কোমর, হাঁটু কিংবা শরীরের যেকোনো ব্যথায় আমাদের অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপি টিম পাশে আছে আপনার।
সুস্থ জীবনে ফিরতে আজই চলে আসুন—

📍 ড্যাফোডিল প্লাজা
৪/২ সোবহানবাগ, লেভেল–৪,
মিরপুর রোড, ঢাকা–১২০৭

আপনার সুস্থতাই আমাদের অঙ্গীকার।

#ব্যথামুক্তজীবন
#ফিজিওথেরাপি
#স্বাস্থ্যসেবা
#ড্যাফোডিল_হেলথ
#কোমর_ঘাড়_হাঁটু_ব্যথা
#সুস্থ_জীবন
#ঢাকাফিজিওথেরাপি
#থাকুনসুস্থ

03/08/2025

✅ দুধ নয়, ক্যালসিয়ামের শক্তিশালী উৎস পেয়ারা!
আপনি কি জানেন? ১টি পেয়ারা থেকে আপনি পেতে পারেন এমন পরিমাণ ক্যালসিয়াম, যা অনেক সময় দুধের চেয়েও বেশি কার্যকর হতে পারে।

📌 প্রতিদিন মাত্র ১টি পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে সহায়ক হতে পারে।
💪 মজবুত হাড়, দাঁত ও সুস্থ জীবনযাপনে ক্যালসিয়াম অপরিহার্য।
🥗 পেয়ারা শুধু ক্যালসিয়ামই নয়, ভিটামিন সি ও ফাইবারেও ভরপুর!

👉 এখন থেকেই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ুন – পেয়ারা খান, হাড় সুস্থ রাখুন।

#ক্যালসিয়াম #পেয়ারা #স্বাস্থ্য_টিপস #হাড়_মজবুত #দুধ_নয়_পেয়ারা

02/08/2025

📢 অফিস স্থান পরিবর্তনের ঘোষণা
প্রিয় শিক্ষার্থী ও শুভাকাঙ্ক্ষী বৃন্দ,
আপনাদেরকে জানাতে চাই যে, আমাদের অফিসের স্থান পরিবর্তন করা হয়েছে।
এখন থেকে সকল কার্যক্রম পরিচালিত হবে আমাদের নতুন ঠিকানা থেকে।
📍 নতুন ঠিকানা:
ড্যাফোডিল প্লাজা
৪/২ সুবহানবাগ, লেভেল - ৪, মিরপুর রোড, ঢাকা-১২০৭
#স্থানপরিবর্তন #নতুনঠিকানা #নতুনঅফিস #সেবা_অব্যাহত

30/07/2025

ডিপ্রেশন (বিষণ্নতা) থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকর উপায়গুলো নিচে দেওয়া হলো:
🧠💚 মনে রাখবেন, বিষণ্নতা কোনো দুর্বলতা নয় — এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যার চিকিৎসা ও সমাধান সম্ভব।

🌿 ১. অনুভূতি লুকিয়ে না রেখে শেয়ার করুন
আপনার যন্ত্রণার কথা পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা কাউন্সেলরের সঙ্গে ভাগ করে নিন

কথা বললেই মনের চাপ অনেকটা কমে যায়

🏃‍♂️ ২. নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন
হাঁটা, জগিং, ইয়োগা বা সাইক্লিং — এগুলো "হ্যাপি হরমোন" (এন্ডোরফিন) বাড়ায়

ডিপ্রেশনের হালকা উপশমে খুবই কার্যকর

🌞 ৩. রোদ ও প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকুন
দিনে অন্তত ২০-৩০ মিনিট রোদে থাকুন (ভিটামিন ডি ও মানসিক প্রশান্তির জন্য)

গাছপালা, সবুজ পরিবেশ মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে

📝 ৪. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন সৃজনশীল কাজে
ছবি আঁকা, গান শোনা, লেখা, রান্না, বাগান করা

মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে বিষণ্নতা হ্রাস পায়

🧘 ৫. মেডিটেশন ও নিঃশ্বাসের ব্যায়াম
প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট মেডিটেশন মনকে শান্ত করে

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম স্ট্রেস কমায়

🍎 ৬. পুষ্টিকর খাবার খান ও ঘুম ঠিক রাখুন
পরিমিত খাওয়া ও পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘণ্টা)

Junk food, অতিরিক্ত চিনি ও ক্যাফেইন পরিহার করুন

🚫 ৭. একাকীত্ব ও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এড়িয়ে চলুন
নিয়মিত কাছের মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান

প্রয়োজন হলে সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন

🧑‍⚕️ ৮. প্রয়োজনে চিকিৎসকের সাহায্য নিন (কাউন্সেলিং/থেরাপি/ঔষধ)
সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের পরামর্শ নিন

থেরাপি ও সঠিক ওষুধ বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে

🟢 একটি গুরুত্বপূর্ণ কথা:
“আপনি একা নন। সাহায্য চাইলে সেটা দুর্বলতা নয়, বরং সাহস।”
মনে রাখুন, অন্ধকার যত গভীর হোক, সকাল হবেই। 🌅

অনলাইন সোর্স

#বিষণ্নতা #মানসিক_স্বাস্থ্য #ডিপ্রেশন #মুক্তির_উপায়

29/07/2025

✅ পাইলসের লক্ষণ (Symptoms of Piles):
মলত্যাগের সময় রক্তপাত – টাটকা লাল রক্ত মলের সাথে বা টিস্যুতে দেখা যায়।

মলদ্বারে চুলকানি বা জ্বালা।

মলদ্বারে ব্যথা বা অস্বস্তি – বিশেষ করে বসলে বা মলত্যাগের সময়।

মলদ্বার থেকে গুটি বের হওয়া – কখনো সেটা মলত্যাগের পরে নিজে নিজেই ঢুকে যায়, আবার কখনো হাত দিয়ে ঢুকাতে হয়।

মলদ্বার ফুলে থাকা বা ভারি লাগা।

🛡️ পাইলস থেকে প্রতিকার পাওয়ার উপায় (Treatment & Prevention):
🔹 জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন:
বেশি আঁশযুক্ত খাবার খান (সবজি, ফল, শস্যদানা)।

প্রচুর পানি পান করুন (কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস প্রতিদিন)।

দ্রুত মলত্যাগের অভ্যাস করুন – চেপে রাখা উচিত নয়।

লম্বা সময় বসে থাকা বা টয়লেটে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

🔹 ঔষধ ও চিকিৎসা:
হালকা পাইলসে:

ওষুধ বা ক্রিম (Anusol, Preparation H) ব্যবহার করা যায়।

ব্যথা হলে পেইনকিলার বা সিটজ বাথ (হালকা গরম পানিতে ১০-১৫ মিনিট বসে থাকা) সহায়ক।

জটিল বা দীর্ঘস্থায়ী পাইলসে:

ব্যান্ডিং থেরাপি: রাবার ব্যান্ড দিয়ে গিঁট করে ফোলাগুলো শুকিয়ে ফেলা হয়।

স্ক্লেরোথেরাপি: ইনজেকশন দিয়ে রক্তনালী শুকিয়ে দেওয়া।

লেজার বা অস্ত্রোপচার: উন্নত ও স্থায়ী চিকিৎসা পদ্ধতি।

⚠️ কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন?
যদি নিয়মিত রক্তপাত হয়।

ব্যথা সহ্যের বাইরে চলে যায়।

গুটি ফুলে গিয়ে বসা বা হাঁটা কষ্টকর হয়ে যায়।

🔍 উপসংহার:
পাইলস একটি সাধারণ কিন্তু উপেক্ষা করলে গুরুতর সমস্যা হতে পারে। প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মমাফিক জীবনযাপন করলে অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তবে জটিলতা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

26/07/2025

Congratulations to Dr. Md. Sabur Khan, Chairman of Daffodil International University and Chairman of the Association of Private Universities of Bangladesh APUB, on being appointed as a Part-Time Member of the 𝐁𝐚𝐧𝐠𝐥𝐚𝐝𝐞𝐬𝐡 𝐀𝐜𝐜𝐫𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐂𝐨𝐮𝐧𝐜𝐢𝐥 (BAC). This prestigious appointment is a testament to his visionary leadership and tireless efforts in enhancing the quality and global standards of higher education in Bangladesh.
Daffodil Health Institute

21/07/2025

রক্তদাতাদের নিম্নোক্ত হাসপাতালে আসার আহ্বান

21/07/2025

উত্তরা মাইলস্টোন স্কুল অ্যান্ড কলেজে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক বিমান দুর্ঘটনায় আমরা গভীরভাবে শোকাহত।
এই ভয়াবহ ঘটনার শিকার সকল শিক্ষার্থী, শিক্ষক ও পরিবারগুলোর প্রতি রইল আমাদের গভীর সমবেদনা ও আন্তরিক প্রার্থনা।

🔸 ক্ষতিগ্রস্তদের পাশে দাঁড়ানো আমাদের সবার নৈতিক দায়িত্ব।
🔸 আশেপাশের সবাইকে যার যার সাধ্যানুযায়ী সহযোগিতা, রক্তদান ও জরুরি মেডিকেল সহায়তা প্রদানের বিনীত অনুরোধ জানানো হচ্ছে।

ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট সর্বদা স্বাস্থ্য সহায়তায় পাশে রয়েছে এবং থাকবে।

🤝 আসুন, আমরা একসাথে এই দুর্যোগ মোকাবিলা করি।

DHI Outdoor Services

23/08/2025

07/08/2025

04/08/2025

03/08/2025

02/08/2025

30/07/2025

29/07/2025

26/07/2025

21/07/2025

21/07/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category