24/09/2025
đĢ Omega-3 āĻāϰ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž (Omega-3 Fatty Acids)
āĻšā§āĻĻāϝāύā§āϤā§āϰā§āϰ āϏā§āϰāĻā§āώāĻž: āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻ āĻā§āϰāĻžāĻāĻā§āϞāĻŋāϏāĻžāϰāĻžāĻāĻĄ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§, āĻšā§āĻĻāϰā§āĻā§āϰ āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻāϰā§āĨ¤
āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ āύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖ: âāĻāĻžāϞā§â āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ (HDL) āĻŦāĻžā§āĻžā§, âāĻāĻžāϰāĻžāĻĒâ āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ (LDL) āĻāĻŽāĻžā§āĨ¤
āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻ āĻ āϏā§āύāĻžā§ā§: āϏā§āĻŽā§āϤāĻŋāĻļāĻā§āϤāĻŋ, āĻŽāύā§āϝā§āĻ āĻ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ āĻāϰā§āĻŽāĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻŦāĻžā§āĻžāϤ⧠āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖāĨ¤
āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ: āĻĄāĻŋāĻĒā§āϰā§āĻļāύ, āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āϏāĻšāĻžā§āĻāĨ¤
āĻā§āĻā§āϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ: āĻŦā§āϏāĻāύāĻŋāϤ āĻĻā§āώā§āĻāĻŋāĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻž āĻ āĻļāĻŋāĻļā§āϰ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļ: āĻā§āϰā§āĻŖā§āϰ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻ āĻ āĻā§āĻā§āϰ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļā§ āĻ
āĻĒāϰāĻŋāĻšāĻžāϰā§āϝāĨ¤
đŋ Omega-6 āĻāϰ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž (Omega-6 Fatty Acids)
āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻā§āĻĒāĻžāĻĻāύ: āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻāĻā§āϰāĻŋā§āĻž (metabolism) āĻāύā§āύāϤ āĻāϰā§āĨ¤
āĻā§āώā§āϰ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ: āύāϤā§āύ āĻā§āώ āϤā§āϰāĻŋāϤ⧠āĻ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻāĻŋāϏā§āϝ⧠āĻāĻ āύ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
āϰā§āĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž: āĻāĻŽāĻŋāĻāύ āϏāĻŋāϏā§āĻā§āĻŽāĻā§ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧠āĻāϰā§, āϏāĻāĻā§āϰāĻŽāĻŖ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧ⧠āϏāĻšāĻžā§āĻāĨ¤
āϤā§āĻŦāĻ āĻ āĻā§āϞ: āϤā§āĻŦāĻ āĻāϰā§āĻĻā§āϰ āĻ āϏā§āϏā§āĻĨ āϰāĻžāĻā§, āĻā§āϞāĻā§ āĻŽāĻāĻŦā§āϤ āĻ āĻāĻā§āĻā§āĻŦāϞ āĻāϰā§āĨ¤
āĻšāϰāĻŽā§āύā§āϰ āĻāĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ: āύāĻžāϰā§āĻĻā§āϰ āĻšāϰāĻŽā§āύāĻžāϞ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ⧠āϏāĻšāĻžā§āĻ, āĻŦāĻŋāĻļā§āώ āĻāϰ⧠āĻŽāĻžāϏāĻŋāĻ āĻ āĻšāϰāĻŽā§āύ āϏāĻāĻā§āϰāĻžāύā§āϤ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻžā§āĨ¤
āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖ: āύāĻŋāϰā§āĻĻāĻŋāώā§āĻ āϧāϰāĻŖā§āϰ Omega-6 āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§, āĻāĻŦāĻžāϰ āĻ
āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āύāĻŋāϞ⧠āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻŦāĻžā§āĻžāϤā§āĻ
đ Omega-9 āĻāϰ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž (Omega-9 Fatty Acids)
āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ āύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖ: āĻāĻžāϰāĻžāĻĒ āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ (LDL) āĻāĻŽāĻŋā§ā§ āĻāĻžāϞ⧠āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ (HDL) āĻŦāĻžā§āĻžā§āĨ¤
āĻšā§āĻĻāϰā§āĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧ: āϰāĻā§āϤāύāĻžāϞ⧠āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āϰāĻžāĻā§, āĻšā§āĻĻāϰā§āĻ āĻ āϏā§āĻā§āϰā§āĻā§āϰ āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻāϰā§āĨ¤
āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻāĻŽāĻžāύā§: āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻā§āϤāϰā§āϰ āĻāύāĻĢā§āϞāĻžāĻŽā§āĻļāύ āĻŦāĻž āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖā§ āϏāĻšāĻžā§āĻāĨ¤
āĻļāĻā§āϤāĻŋ āϏāϰāĻŦāϰāĻžāĻš: āĻļāϰā§āϰāĻā§ āĻĻā§āϰā§āĻāϏāĻŽā§ āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻā§āĻāĻžā§, āĻā§āϞāĻžāύā§āϤāĻŋ āĻāĻŽāĻžā§āĨ¤
āĻĄāĻžā§āĻžāĻŦā§āĻāĻŋāϏ⧠āĻāĻĒāĻāĻžāϰ: āĻāύāϏā§āϞāĻŋāύ āϏā§āύāϏāĻŋāĻāĻŋāĻāĻŋāĻāĻŋ āĻāύā§āύāϤ āĻāϰā§, āϰāĻā§āϤ⧠āĻļāϰā§āĻāϰāĻžāϰ āĻāĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ āϰāĻžāĻāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
āϤā§āĻŦāĻ āĻ āĻšāĻžā§: āϤā§āĻŦāĻ āĻŽāϏā§āĻŖ āϰāĻžāĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻšāĻžā§ā§āϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ⧠āϏāĻšāĻžā§āĻ āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž āϰāĻžāĻā§āĨ¤