12/12/2023
#সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের রুটিনে কি কি পরিবর্তন আনা জরুরী? চলুন জেনে নেই।
১. কখনও সকালে খালি পেটে উঠে, দুধ চা পান করবেন না। কারণ এতে গ্যাস্টিক বাড়বে।
২. ঘুম থেকে উঠেই টয়লেট ক্লিয়ার করার চেষ্টা করুণ।
৩. টয়লেট থেকে ফিরে এসে কমপক্ষে ২ গ্লাস পানি পান করুণ।
৪. মধু কিংবা দুধ খেতে পারেন। এতে শরীলে খুব দ্রুত এনার্জী ফিরে পাবেন।
৫. যদি আপনার ওজন অতিরিক্ত হয় চিনি খাওয়া একদম কমিয়ে দিন।
৬. বলে রাখা ভালো যদি আপনার চায়ের নেশা থাকে তাহলে অতিরিক্ত গরম চা কখনই পান করবেন না।
৭. বাইরে বেশি সময় থাকলে ক্ষুদা লাগবে এটাই স্বাভাবিক। তবে চেষ্টা করুণ তেল জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলার।
৮. শুনে অবাক হবেন এই যে, ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করলে ৩৬ ধরণের রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
৯. রাতে খাবার খাওয়ার সাথে সাথেই ঘুমাবেন না। একটু হাটুন।
১০. সম্ভব হলে খাওয়ার পড়ে ২০ মিনিট ব্যয়াম করুণ। এতে শরীর ফ্রেশ ও চনমনে লাগবে। ভালো একটা ঘুম হবে।
হলিস্টিক ইউনানী মেডিসিন সেন্টার
