https://www.facebook.com/342810468918645/

Nusrat Jahan Deepa - Clinical Dietitian, 102 Kazi Nazrul Islam Ave, BSEC Building, Kawran Bazar, Dhaka (2026)

17/09/2024

📺 Watch NTV Health show ‘Shastho Protidin’ and If you enjoy this video, please don't forget to Like, Comment, and Share. Shastho Protidin (স্বাস্থ্য প্রতিদি...

23/06/2024

বর্তমান যুগে ভিটামিন ডি লেভেল কারো নরমাল রেন্জে আছে এরকম মানুষ কমই পাওয়া যাবে বিশেষ করে যারা শহরান্চলে থাকেন।আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব আছে কিনা আপনি নিজেই কিন্তু আইডেন্টিটিফাই করতে পারবেন। সাধারণ কিছু কিছু লক্ষন দিয়েই।যেমন: কোনো কারন ছাড়াই ক্লান্তি বোধ হওয়া, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারনে খুব ফ্রিকোয়েন্টলি অসুস্থ হওয়া, ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়, জয়েন্ট, পিঠ , পেশী সহ স্নায়ুতেও ব্যথা হওয়া, কিছু কিছু ক্ষেত্রে স্ট্রেস লেভেল আনকন্ট্রোলড থাকা! যার কারণে আপনার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ বেড়ে যেতে পারে এছাড়াও আপনার ওজন যদি হঠাৎ করেই বাড়তে থাকে এবং অস্বাভাবিক ভাবে যদি চুল পড়তে থাকে । এই লক্ষন গুলো থাকলে আপনাকে অবশ্যই নিজের প্রতি একটু যত্নশীল হতে হবে।এক্ষেত্রে আপনাকে আগে জানতে হবে আপনার ভিটামিন ডি লেভেল কি ইনসাফিশিয়েন্ট নাকি ডেফিসিয়েন্সি লেভেলে আছে? যেই লেভেলই থাকুক না কেনো টেস্ট করার পর আপনাকে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করে vitamin D level বাড়ানোর জন্য আপনার লাইফ স্টাইল মডিফিকেশনের প্রয়োজন পরবে।ভিটামিন ডি লেভেল বাড়াতে হলে সূর্যের আলো ত্বকে সরাসরি লাগানোর চেষ্টা করতে হবে। যেহেতু সানলাইট হলো ভিটামিন ডি এর ফার্স্ট সোর্স।ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী vitamin D সাপ্লিমেন্ট গ্রহনের পাশাপাশি আমাদের শুধুমাত্র ফেইসের অংশটুকু ঢেকে রেখে অর্থাৎ ফেইসে সানট্যান যেনো না হয় সেই সাথে আপনি আপনার কম্ফোর্টেবল ওয়েতে দেহের যত টুকু সম্ভব অংশ রোদে খোলা রেখে যেমন হাত, পা বা পিঠের অংশে এবং একটু হালকা আরামদায়ক পোশাক পড়ে সকাল ১০ টা থেকে দুপুর ৩ টার মধো রোদ লাগালে ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় হবে। কর্মব্যাস্ত জীবনে প্রতিদিন এটা করা হয়তো সম্ভব না হলেও অন্তত ছুটির দিনটাতে আমরা আয়োজন করেই ভিটামিন ডি টা গ্রহণ করতে পারি নিজেদের সুস্থতার জন্য। তবে একটা বিষয়ে সচেতন থাকতে হবে যে সানস্ক্রিন মেখে কিন্তু রোদ লাগালে হবেনা। সানস্ক্রিন সরাসরি ত্বকে ভিটামিন ডি তৈরিতে বাধা তৈরি করে। হয়তো আপনি আপনার শুধুমাত্র মুখের অংশটুকু তে বাংলাদেশের ওয়েদার অনুযায়ী ঘরের বাহিরে থাকলে 50+ SPF এবং ঘরের ভেতরে হলে 30-40+ SPF সানব্লক এপ্লাই করতে পারেন। তবে আরেকটা বিষয় জেনে রাখা ভালো যে ত্বকের রং এর ভিন্নতার কারনে রোদ থেকে ভিটামিন ডি তৈরিতে কিছু টা তারতম্য হয়ে থাকে।ত্বকের রং যত গাঢ় হয় (এদের ত্বকে মেলানিন এর পরিমাণ বেশি থাকে), তাই সূর্যের আলো থেকে অতি বেগুনি রশ্মি প্রবেশে ততবেশি অবস্টেকল তৈরি হয়। অর্থাৎ স্কিন টোন একটু ব্রাউনিশ হলে তাকে ততবেশি সময় রোদে থাকতে হবে। তবে বিশেষজ্ঞ দের মতে একেবারেই সুর্যের আলো এভয়েড করার চেয়ে ১৫-২০ মিনিট সুর্যের আলোতে থাকলেই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এর চাহিদা পুরন করা সম্ভব আর সেই সাথে আমাদের কে অবশ্যই ফুড সোর্স থেকে ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার গ্রহন করতে হবে। সুতরাং একটু সচেতনতা তৈরি করলেই এটলিস্ট আমাদের vitamin D deficiency তে অতোটা ভুগতেই হবেনা।
ছবির কারিগর : একদমই ভুলে গেছি। Rtv এর লাইভ শেষে BSEC ভবনে সকাল ১১:৩০ টায় এই ছবিটা তোলা এতোটুকুই মনে আছে।তবে এরকম কটকটা রোদেই কিন্তু ভিটামিন ডি পাওয়া সম্ভব। ✌️

22/06/2024

ইচ্ছে হলে একটু দেখতে পারেন।
Digital partner: MediTalk Digital
Special thanks to Md Reasat Azim Evan.

20/06/2024

নুসরাত জাহান দীপা
ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান
এমপিএইচ, এমফিল রিসার্চার
মেডিক্স, ইউনাইটেড হেলথ কেয়ার
৬২, সাত মসজিদ রোড, ধানমন্ডি, ঢাকা
01847413462

20/06/2024

কারকুমা জেনে নিন-পর্ব ৪৩ / রাতের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় / নুসরাত জাহান দীপা, ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান / সৌজন্যেঃ Organic Nutrition Ltd. / ডিজিটাল পার্টনার - MediTalk Digital

Nusrat Jahan Deepa - Clinical Dietitian

17/09/2024

23/06/2024

22/06/2024

20/06/2024

20/06/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category