Kinetic Fitness Club

Kinetic Fitness Club Ladies Gym and Online fitness training services for females interested in fitness, yoga, pilates, health and beauty, life style coaching and well-being.
(2)

Herbal Tea shop

31/12/2025

STOP THE BLOODY VIOLENCE AGAINST BIRDS, YOU BLOODY MONSTERS, CURSRE THIS PEOPLE. ENOUGH IS ENOUGH.

Have an animals and birds friendly 31st celebration, you all. RESPECT NATURE. Because we all MUST.× No fireworks× No l...
30/12/2025

Have an animals and birds friendly 31st celebration, you all. RESPECT NATURE. Because we all MUST.

× No fireworks
× No lanterns
× No potkas

শীতকাল আমাদের দেশে খুব বেশি ঠান্ডা না। ইনফ্যাক্ট, এটা কোনো ঠান্ডাই না।বরফ পড়া শীত বা মাইনাস টেম্পারেচার হয় না বাংলাদেশে ...
28/12/2025

শীতকাল আমাদের দেশে খুব বেশি ঠান্ডা না। ইনফ্যাক্ট, এটা কোনো ঠান্ডাই না।বরফ পড়া শীত বা মাইনাস টেম্পারেচার হয় না বাংলাদেশে ভৌগোলিক অবস্থানের কারণে। আমাদের দেশে যেই হালকা শীত পড়ে তা সহজে সামাল দেওয়া যায়। কিছু চালাকি আছে সামাল দেয়ার জন্য যেটা অনেকের জানা নেই।

💥 এই পাতলা শীত সামাল দিবেন যেভাবে -

১. গ্রীন টি খাবেন। দুই কাপ। গ্রীন টি শরীরকে গরম রাখে তাই তাপ মাত্র নামলেও আপনার শরীর অ্যাডজাস্ট করতে থাকবে ঠান্ডার সাথে। শরীর গরম থাকবে। 👍

২. বুট জুতা বা জুতা আর লম্বা মুজা যদি পায়ে রাখেন শুধু স্যান্ডেল পায়ে দিয়ে ঘুরে না বেড়ায়, তাহলে অর্ধেক শীত নাই হয়ে যাবে। 👍

৩. এটা করতেই হবে = ব্যায়াম করতে হবে বেশি করে, অলস লাগলেও। কারণ ব্যায়াম করলে একে তো ক্যালোরি পুড়েই, আবার শরীর গরম থাকে। শীত গায়ে কম লাগবে। এর পাশা পাশি অন্যান্য কাজ করবেন। মোট কথা, এক্টিভ থাকলে শীত ধরবেনা আপনাকে। 👍

৪. এটা খুব জরুরি - সকালে আর সন্ধ্যায় ঠান্ডা পানি দিয়ে হাত, পা আর মুখ ধুবেন। প্রথমে কষ্ট হলেও ঠান্ডা ঠান্ডা পানিতে অভস্থ হলে আপনার শীত কম লাগবে।
কিন্তু গোসল করবেন কুসুম গরম পানি দিয়ে। 👍

৫. বাইরে সূর্যের আলো আর শীতের বাতাস গায়ে মাখবেন। প্রতিদিন করবেন একটু করে। হয় আপনার ছাদে বা বারান্দা অথবা রাস্তা বা পার্ক, যেখানে সুবিধা হয়। শীত কালে ভিটামিন ডি নিয়ে বেশি জরুরি তাই রোদ পোহানো অবশ্যক। এর পাশা পাশি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিবেন। 👍

৬. এটা খুব কার্যকর - শীতে দুই বেলা নরমাল পানিতে ২-৩ তা বরফ কিউব দিয়ে ধীরে ধীরে বরফ পানি খাবেন। এই ঠান্ডা খেলে আপনার শরীর নিজস্ব তাপ মাত্র ঠান্ডা আবহাওয়ার সাথে মানিয়ে নিবে। কিছুদিন এই প্রাকটিস করেন। দেখবেন আপনার শীতের কাপড় কম লাগতেসে। 👍

৭. রাস্তায় যখন চলবেন, ধীরে না হেটে জোরে হাঁটবেন। এতে শরীর গরম থাকবে, ঠান্ডা কম লাগবে, আপনি জমে যাবেন না। 👍

৮. গোসল মিস দিবেন না। আর ফিশ অয়েল খাবেন প্রতিদিন। 👍

৯. শীত উপযুক্ত কাপড় গায়ে দিবেন। অনেকে লুঙ্গি বা শাড়ি বা শুধু কামিজ পড়ে বাইরে ঘুরে আর থর থর করে কাঁপতে থাকে। চেষ্টা করেন দুই তিন লেয়ারের জামা পড়া অবশ্যক। 👍

১০. ঘর গরম রাখেন। ঘরে মোমবাতি জ্বালাতে পারেন আরামের জন্য। যাদের সামর্থ আছে তারা হিটার বা লাইট থেরাপির ব্যবস্থা করেন। রুম টেম্পারেচার ২০ ডিগ্রী থাকা উচিত স্ট্যান্ডার্ড অনুযায়ী কিন্তু দুঃখজনক ব্যাপার, বাংলাদেশের বাড়ি ঘর শীত আবহাওয়ার জন্য প্রস্তুত করে বানানো হয়না, আর টিনের ঘর তো প্রশ্নই আসেনা। 👍

১১. বাইরের তাপমাত্রা আর আপনার ঘরের ভিতরে তাপমাত্রার খবর রাখবেন। আপনার ঘর বাইরের থেকে গরম থাকতে হবে। চেষ্টা করবেন ২০ ডিগ্রী করে রাখতে যেমনেই হোক। গুগল থেকে টেম্পারেচার app ইন্স্টল্ করে টেম্পারেচার, বাতাসের স্পিড, হিউমিডিটি চেক করবেন। 👍

১২. ভিক্স, স্যালাইন নাসাল স্প্রে সাথে রাখবেন। নাকে দিবেন যদি লাগে। গায়ে শীত উপযোগী ক্রিম লোশন বা তেল মাখবেন। আর সম্ভব হলে বাড়িতে আরামের জন্য গরম সুপ খাবেন। 👍

১৩. ঘরের জন্য এয়ার হিউমিডিফাইয়ার কিনে রাখবেন। যদি হিউমিডিটি কমে যায় তাহলে শুস্ক হয়ে যাবে বাতাস আর চামড়া ফাটবে। এই শুস্কতা এড়াতে ঘর হিউমিড রাখবেন। 👍

১৪. ফ্লু ইনজেকশন নিয়ে নিবেন জ্বরের ঘন ঘন আসার প্রবণতা থাকলে। 👍

🌹 আশা করি এগুলো মানলে অনেকটা কাজে দিবে। আমি নিজে এগুলো মেনে চলি।

23/12/2025

ওয়েটেড পিলাটিস বল পায়ে গুঁজে দিয়ে করতে পারেন ডংকি কিক।

21/12/2025

Try using weights when doing your fire hydrants. It brings magic tp your targeted area. Also shapes the glutes properly. Use a light dumbell, put at the back of knee ball and keep the dumbell squeezed to the leg. Then do your movement.

♠️ Beautiful client
21/12/2025

♠️ Beautiful client

৭১ মুক্তিযুদ্ধর বিভিন্ন দেশের পত্রিকার খবর।Evidence across the globe archive.
17/12/2025

৭১ মুক্তিযুদ্ধর বিভিন্ন দেশের পত্রিকার খবর।
Evidence across the globe archive.

জয় বাংলা 🌹 জয় বাংলাদেশ 🌹 আজ ১৬ ডিসেম্বর বিজয় দিবসের শুভেচ্ছা বাংলাদেশী সবাইকে যারা সঠিক ইতিহাস জানেন ও প্রোপাগান্ডা দারা...
15/12/2025

জয় বাংলা 🌹 জয় বাংলাদেশ 🌹

আজ ১৬ ডিসেম্বর বিজয় দিবসের শুভেচ্ছা বাংলাদেশী সবাইকে যারা সঠিক ইতিহাস জানেন ও প্রোপাগান্ডা দারা পথভ্রস্ট হয়নি, তাঁদেরকে।
স্যালুট তাঁদেরকে যারা ২০২৪ এর ছাত্র আন্দোলনের পিছের আসল চেহারাদের মেটিকুলাস ট্রাপ আগে থেকে বুঝে গিয়েছিল।
শুভেচ্ছা তাঁদেরকে যারা মুক্তি যুদ্ধের পক্ষের শক্তি। আমরা যারা দেশকে সম্মান করি, ভালোবাসি তারাই এই দেশের সত্যিকারের নাগরিক।

ধিক্কার ও ঘিন্না সেই সব পাকি জারজ ও রাজাকারদের বংশদরদের যারা বাংলাদেশের বিরোধিতা করেছিল, এখনো করছে, মিথ্যা ইতিহাস সাজাচ্ছে। যারা মুখে বাংলা বলে কিন্তু স্বপ্নে দেখে পাকিস্তান,উর্দু,মৌদুদী, খিলাফত, জঙ্গি হ্যাভেন। ধ্বংস হউক রাজাকার। গজব পড়ুক ওদের দলের উপর। ধ্বংস হউক ধর্মান্ধ মৌলবাদি সন্ত্রাস।

কোথায় মুক্তিযুদ্ধ শেষ হলো ? এখন আছে phase ২ তে। মুক্তি যোদ্ধারা এখনো বেঁচে আসে। তাঁদের পরের প্রজন্ম এখন আমরা যারা বাংলাদেশকে বিশ্বাস করে, সঠিক ইতিহাস কি আর বিকৃত ইতিহাস কি সেটা বুঝে, তারাই বর্তমান সময়ের মুক্তিযোদ্ধা। রক্ত যদি আরো দেওয়া লাগে, রক্ত আরো দেবো।

বাংলাদেশ চিরজীবী হউক। 🌹

11/12/2025

Bent over rows for rear delts.

এই ব্যায়াম করে দেখতে পারেন 👍
তিনটা ভেরিয়েশন দেওয়া হলো ভিডিওতে।

মনে রাখবেন, শীতকালে ব্যায়াম করলে ঠান্ডায় কিন্তু ক্যালোরি পুড়ে বেশি। তাই শীতে কষ্ট হলেও জিম বাদ দেওয়া যাবেনা। যদি বাদ দেন...
08/12/2025

মনে রাখবেন, শীতকালে ব্যায়াম করলে ঠান্ডায় কিন্তু ক্যালোরি পুড়ে বেশি। তাই শীতে কষ্ট হলেও জিম বাদ দেওয়া যাবেনা। যদি বাদ দেন, তাহলে আপনার যা প্রগ্রেস হচ্ছিলো, তা থেমে যাবে। যা অ্যাচিভ করেছিলেন পরিশ্রম করে সেটা নষ্ট হয়ে যাবে।আপনার পরিশ্রম ব্যর্থ হবে। কেন ব্রেক দিবেন? শীতকাল বলে?
এক কাপ স্ট্রং কালো কফিতে বা গরম পানিতে ১ চামচ মধু মিশিয়ে খেয়ে চলে আসবেন। ☕🍯

05/12/2025

Cable work for chest days

ডাম্বেল বা বারবেল দিয়ে আমরা চেস্ট ওয়ার্কউট করি বা পুশআপ অথবা ডিপস দেই সাধারণত।
আশা করি আপনার রুটিনে ক্যাবল মেশিনের এই মুভ দুইটা জোগ করে ট্রাই করতে পারেন।
বেয়ামে নতুনত্ব আসবে, একঘেয়েমি কাটবে, বডি নতুন স্টিমুলাস পাবে, ভিন্ন অ্যাঙ্গেল থেকে চ্যালেঞ্জড হবে।

Address

159 Green Road
Dhaka
1205

Opening Hours

Monday 00:00 - 20:30
Tuesday 00:00 - 20:30
Wednesday 00:00 - 20:30
Thursday 00:00 - 20:30
Friday 17:00 - 20:30
Saturday 00:00 - 20:30
Sunday 00:00 - 20:30

Telephone

+8801749660278

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kinetic Fitness Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kinetic Fitness Club:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Humans are meant to move. Take care of your body as a sacred duty. It is a divine gift. To neglect it is a Sin.