Kinetic Fitness Club

Kinetic Fitness Club Ladies Gym and Online fitness training services for females interested in fitness, yoga, pilates, health and beauty, life style coaching and well-being.
(2)

Herbal Tea shop

13/01/2026

Try this at the gym

07/01/2026

Arm workouts in the video are given.

1. Tricep Punchouts
2. Bicep inward Curls

Call for admisson and inbox.

06/01/2026

NOTICE : Gym will be closed due to unavoidable circumstances based on urgent medical situation from 11th to 14th January 2025.

04/01/2026

Try out this twist without and with med ball ✅

💥Admission going on at Ladies only gym Kinetic Fitness Club for new year 2026💥✅ Contact : 01749660278 ✅ Inbox or DM and...
02/01/2026

💥Admission going on at Ladies only gym Kinetic Fitness Club for new year 2026💥

✅ Contact : 01749660278 ✅ Inbox or DM and ✅ visit our address.

♠️Location : 159 Green Road, Dhaka 1205

♠️Time open : 10.30 am to 9 pm. All days open except Fridays and national Holiday.

♠️ Our services include -

✅ Mandatory yoga for mobility, flexibility
✅ Mandatory Pilates
✅ Body weight training and shaping
✅ Cardio and HIIT
✅ Strength and body toning program
✅ Customized Diet and Workout Charts
✅ Personal training ( 4 pm to 9 pm )
✅ Supplement recommendations
✅ Wellnes and fitness counselling
✅ Once a week " Walk to the Park " treat.

🌹 It is our genuine pleasure to have our clients, new and old, to treat with our best effort. You are welcome to Kinetic Family 🌹

31/12/2025

STOP THE BLOODY VIOLENCE AGAINST BIRDS, YOU BLOODY MONSTERS, CURSRE THIS PEOPLE. ENOUGH IS ENOUGH.

Have an animals and birds friendly 31st celebration, you all. RESPECT NATURE. Because we all MUST.× No fireworks× No l...
30/12/2025

Have an animals and birds friendly 31st celebration, you all. RESPECT NATURE. Because we all MUST.

× No fireworks
× No lanterns
× No potkas

শীতকাল আমাদের দেশে খুব বেশি ঠান্ডা না। ইনফ্যাক্ট, এটা কোনো ঠান্ডাই না।বরফ পড়া শীত বা মাইনাস টেম্পারেচার হয় না বাংলাদেশে ...
28/12/2025

শীতকাল আমাদের দেশে খুব বেশি ঠান্ডা না। ইনফ্যাক্ট, এটা কোনো ঠান্ডাই না।বরফ পড়া শীত বা মাইনাস টেম্পারেচার হয় না বাংলাদেশে ভৌগোলিক অবস্থানের কারণে। আমাদের দেশে যেই হালকা শীত পড়ে তা সহজে সামাল দেওয়া যায়। কিছু চালাকি আছে সামাল দেয়ার জন্য যেটা অনেকের জানা নেই।

💥 এই পাতলা শীত সামাল দিবেন যেভাবে -

১. গ্রীন টি খাবেন। দুই কাপ। গ্রীন টি শরীরকে গরম রাখে তাই তাপ মাত্র নামলেও আপনার শরীর অ্যাডজাস্ট করতে থাকবে ঠান্ডার সাথে। শরীর গরম থাকবে। 👍

২. বুট জুতা বা জুতা আর লম্বা মুজা যদি পায়ে রাখেন শুধু স্যান্ডেল পায়ে দিয়ে ঘুরে না বেড়ায়, তাহলে অর্ধেক শীত নাই হয়ে যাবে। 👍

৩. এটা করতেই হবে = ব্যায়াম করতে হবে বেশি করে, অলস লাগলেও। কারণ ব্যায়াম করলে একে তো ক্যালোরি পুড়েই, আবার শরীর গরম থাকে। শীত গায়ে কম লাগবে। এর পাশা পাশি অন্যান্য কাজ করবেন। মোট কথা, এক্টিভ থাকলে শীত ধরবেনা আপনাকে। 👍

৪. এটা খুব জরুরি - সকালে আর সন্ধ্যায় ঠান্ডা পানি দিয়ে হাত, পা আর মুখ ধুবেন। প্রথমে কষ্ট হলেও ঠান্ডা ঠান্ডা পানিতে অভস্থ হলে আপনার শীত কম লাগবে।
কিন্তু গোসল করবেন কুসুম গরম পানি দিয়ে। 👍

৫. বাইরে সূর্যের আলো আর শীতের বাতাস গায়ে মাখবেন। প্রতিদিন করবেন একটু করে। হয় আপনার ছাদে বা বারান্দা অথবা রাস্তা বা পার্ক, যেখানে সুবিধা হয়। শীত কালে ভিটামিন ডি নিয়ে বেশি জরুরি তাই রোদ পোহানো অবশ্যক। এর পাশা পাশি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিবেন। 👍

৬. এটা খুব কার্যকর - শীতে দুই বেলা নরমাল পানিতে ২-৩ তা বরফ কিউব দিয়ে ধীরে ধীরে বরফ পানি খাবেন। এই ঠান্ডা খেলে আপনার শরীর নিজস্ব তাপ মাত্র ঠান্ডা আবহাওয়ার সাথে মানিয়ে নিবে। কিছুদিন এই প্রাকটিস করেন। দেখবেন আপনার শীতের কাপড় কম লাগতেসে। 👍

৭. রাস্তায় যখন চলবেন, ধীরে না হেটে জোরে হাঁটবেন। এতে শরীর গরম থাকবে, ঠান্ডা কম লাগবে, আপনি জমে যাবেন না। 👍

৮. গোসল মিস দিবেন না। আর ফিশ অয়েল খাবেন প্রতিদিন। 👍

৯. শীত উপযুক্ত কাপড় গায়ে দিবেন। অনেকে লুঙ্গি বা শাড়ি বা শুধু কামিজ পড়ে বাইরে ঘুরে আর থর থর করে কাঁপতে থাকে। চেষ্টা করেন দুই তিন লেয়ারের জামা পড়া অবশ্যক। 👍

১০. ঘর গরম রাখেন। ঘরে মোমবাতি জ্বালাতে পারেন আরামের জন্য। যাদের সামর্থ আছে তারা হিটার বা লাইট থেরাপির ব্যবস্থা করেন। রুম টেম্পারেচার ২০ ডিগ্রী থাকা উচিত স্ট্যান্ডার্ড অনুযায়ী কিন্তু দুঃখজনক ব্যাপার, বাংলাদেশের বাড়ি ঘর শীত আবহাওয়ার জন্য প্রস্তুত করে বানানো হয়না, আর টিনের ঘর তো প্রশ্নই আসেনা। 👍

১১. বাইরের তাপমাত্রা আর আপনার ঘরের ভিতরে তাপমাত্রার খবর রাখবেন। আপনার ঘর বাইরের থেকে গরম থাকতে হবে। চেষ্টা করবেন ২০ ডিগ্রী করে রাখতে যেমনেই হোক। গুগল থেকে টেম্পারেচার app ইন্স্টল্ করে টেম্পারেচার, বাতাসের স্পিড, হিউমিডিটি চেক করবেন। 👍

১২. ভিক্স, স্যালাইন নাসাল স্প্রে সাথে রাখবেন। নাকে দিবেন যদি লাগে। গায়ে শীত উপযোগী ক্রিম লোশন বা তেল মাখবেন। আর সম্ভব হলে বাড়িতে আরামের জন্য গরম সুপ খাবেন। 👍

১৩. ঘরের জন্য এয়ার হিউমিডিফাইয়ার কিনে রাখবেন। যদি হিউমিডিটি কমে যায় তাহলে শুস্ক হয়ে যাবে বাতাস আর চামড়া ফাটবে। এই শুস্কতা এড়াতে ঘর হিউমিড রাখবেন। 👍

১৪. ফ্লু ইনজেকশন নিয়ে নিবেন জ্বরের ঘন ঘন আসার প্রবণতা থাকলে। 👍

🌹 আশা করি এগুলো মানলে অনেকটা কাজে দিবে। আমি নিজে এগুলো মেনে চলি।

23/12/2025

ওয়েটেড পিলাটিস বল পায়ে গুঁজে দিয়ে করতে পারেন ডংকি কিক।

21/12/2025

Try using weights when doing your fire hydrants. It brings magic tp your targeted area. Also shapes the glutes properly. Use a light dumbell, put at the back of knee ball and keep the dumbell squeezed to the leg. Then do your movement.

♠️ Beautiful client
21/12/2025

♠️ Beautiful client

Address

159 Green Road
Dhaka
1205

Opening Hours

Monday 00:00 - 20:30
Tuesday 00:00 - 20:30
Wednesday 00:00 - 20:30
Thursday 00:00 - 20:30
Friday 17:00 - 20:30
Saturday 00:00 - 20:30
Sunday 00:00 - 20:30

Telephone

+8801749660278

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kinetic Fitness Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kinetic Fitness Club:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Humans are meant to move. Take care of your body as a sacred duty. It is a divine gift. To neglect it is a Sin.