17/11/2025
শীতে পায়ের গোড়ালী ফাটা সমস্যা ও তা দূর করার উপায়
পায়ের গোড়ালি ফাটা (Cracked Heels) একটি সাধারণ সমস্যা, যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। বিশেষ করে শুষ্ক আবহাওয়া বা শীতকালে এই সমস্যা বেড়ে যায়।
🤔 প্রধান কারণসমূহ
শুষ্ক ত্বক (Dry Skin): বাতাসে আর্দ্রতার অভাব বা পর্যাপ্ত জল পান না করার ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং ফাটতে শুরু করে।
যত্নের অভাব: নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার না করা বা পায়ের সঠিক যত্ন না নেওয়া।
পুষ্টির অভাব: বিশেষ করে ভিটামিন B, ভিটামিন C, ভিটামিন A, ভিটামিন E, জিঙ্ক ও আয়রনের মতো খনিজের ঘাটতি।
অতিরিক্ত গরম জল: গরম জলে পা ধোয়ার ফলে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল (natural oil) নষ্ট হয়ে যায়।
খালি পায়ে হাঁটা/শক্ত জুতা: দীর্ঘ সময় খালি পায়ে হাঁটা বা শক্ত জুতা পরার কারণে গোড়ালিতে চাপ বেড়ে যায় ও ঘর্ষণ হয়।
কিছু শারীরিক সমস্যা: ডায়াবেটিস, সোরিয়াসিস বা একজিমার মতো ত্বকের রোগ থাকলেও পা ফাটতে পারে।
💡 ঘরোয়া প্রতিকার ও যত্নের উপায়
সাধারণত ঘরোয়া উপায়ে এর যত্ন নেওয়া সম্ভব।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার: প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার, পেট্রোলিয়াম জেলি (যেমন ভ্যাসলিন), বা ভেজিটেবল অয়েল লাগিয়ে মোজা পরে ঘুমান। এতে ত্বক আর্দ্র থাকে।
পা ভেজানো ও ঘষা: হালকা গরম জলে মধু, বেকিং সোডা, অথবা লেবুর রস মিশিয়ে ১০-১৫ মিনিট পা ডুবিয়ে রাখুন। এরপর পা ঘষার পাথর (Pumice Stone) বা স্ক্রাবার দিয়ে গোড়ালির শক্ত চামড়া আলতো করে ঘষে পরিষ্কার করুন। ধুয়ে নিয়ে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
কলা ও মধুর প্যাক: পাকা কলা পেস্ট করে গোড়ালিতে ২০ মিনিটের জন্য লাগিয়ে রাখুন। মধু প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক ও ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে।
পর্যাপ্ত জল পান: শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে দিনে ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন।
সঠিক জুতা: নরম সোলযুক্ত আরামদায়ক জুতা পরুন এবং দীর্ঘ সময় খোলা জুতা পরা এড়িয়ে চলুন।
যদি ফাটা খুব গভীর হয়, রক্তপাত হয়, বা ব্যথা হয়, তবে অবশ্যই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
