https://www.niramoyhospital.org/

NIRAMOY, 13/19, Block-B, Babor Road, Mohammadpur, Dhaka (2025)

10/08/2025

𝗘𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗗𝗶𝘀𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿: এক নীরব কান্না, যা শুনতে পায় না অনেকে
আমরা প্রায়ই ভাবি, খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সমস্যা মানে বুঝি শুধু অতিরিক্ত খাওয়া বা একেবারেই না খাওয়া। কিন্তু বাস্তবতা এর চেয়ে অনেক বেশি জটিল। এটি কেবল শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যকেও মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। Niramoy Hospital-এ আমরা বুঝি, এই সমস্যাগুলো শুধু খাবারের প্রতি নিয়ন্ত্রণহীনতা নয়, বরং এর পেছনে লুকিয়ে থাকে গভীর মানসিক চাপ, Anxiety, এবং Depression।

🎯 Eating Disorder কী এবং কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ?
Eating Disorder হলো এক ধরনের মানসিক এবং শারীরিক অসুস্থতা, যা খাবারের প্রতি মানুষের আচরণকে অস্বাভাবিক করে তোলে। যেমন:

📍 Anorexia Nervosa: অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে খাবার সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলা।

📍 Bulimia Nervosa: খুব বেশি খেয়ে ফেলা এবং পরে সেই guilt থেকে বিভিন্ন উপায়ে (যেমন: vomiting) খাবার বের করে দেওয়া।

📍 Binge Eating Disorder: কোনো নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে খেয়ে যাওয়া, যার ফলে পরে অনুশোচনা হয়।

আপনি হয়তো ভাবছেন, এসব সমস্যায় আমি কেন ভুগবো? সত্যি বলতে, এই সমস্যাগুলো যে কারও হতে পারে, যেকোনো বয়সে। এর কারণ হতে পারে পারিপার্শ্বিক চাপ, শরীরের গঠন নিয়ে দুশ্চিন্তা, বা নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়।

আপনার কি সাহায্যের প্রয়োজন?
যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ এই ধরনের লক্ষণ অনুভব করে থাকেন—যেমন:

📍 খাবারের প্রতি অস্বাভাবিক আচরণ

📍 নিজের ওজন এবং শরীর নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা

📍 সামাজিক অনুষ্ঠানে খাওয়া এড়িয়ে চলা

📍 হঠাৎ করে মেজাজ খারাপ হওয়া বা Depression-এ ভোগা

তাহলে দয়া করে এটিকে অবহেলা করবেন না। Eating Disorder থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। সঠিক Treatment এবং Counseling-এর মাধ্যমে আপনি আবারও সুস্থ, স্বাভাবিক জীবন ফিরে পেতে পারেন। Niramoy Hospital-এর দক্ষ টিম আপনার পাশে আছে, আপনাকে এই কঠিন পথ পাড়ি দিতে সাহায্য করার জন্য।

আপনার সুস্থ জীবনই আমাদের একমাত্র লক্ষ্য। আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং মনের ভেতরের এই নীরব কান্নাকে জয় করার প্রথম পদক্ষেপটি নিন।

07/08/2025

🌟 মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার উপায় 🌟
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ছোট ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনি মানসিক সুস্থতা ধরে রাখতে পারেন। এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো যা আপনার মন ও মঙ্গল বজায় রাখতে সাহায্য করবে:

✅ নিজের শখ পূরণ করুন – আপনার পছন্দের কাজ করুন। এটি মানসিক চাপ দূর করবে এবং মনের আনন্দ খুঁজে পাওয়ার একটি দারুণ উপায়।
✅ কাজ থেকে বিরতি নিন – থামুন, গভীর শ্বাস নিন, এবং নিজেকে পুনরায় উদ্দীপিত করুন। মানসিক পরিষ্কারতার জন্য বিরতি অপরিহার্য।
✅ সক্রিয় থাকুন – শারীরিক কার্যকলাপ আপনার মেজাজ এবং শক্তি বাড়ায়। অল্প পরিশ্রমও অনেক দূর এগিয়ে নিয়ে যায়!
✅ সম্পর্ক বজায় রাখুন – বন্ধুত্ব ও সম্পর্ক তৈরি এবং বজায় রাখুন। প্রিয়জনদের সঙ্গে কথা বলা মানসিক সমর্থনের একটি বড় উৎস হতে পারে।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যাত্রা এখান থেকেই শুরু। 🌼

📞 আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: ০১৭৫৮৩৩৮৮৮৮
🌐 অনলাইনে ভিজিট করুন: niramoyhospital.org

04/08/2025

জীবনটা সবসময় সহজ সরল পথে চলে না, তাই না? Sometimes, আমাদের মনটাও খুব এলোমেলো হয়ে যায়। ছবিটার মতোই মনে হয় সব কিছু যেন জট পাকিয়ে আছে, কোনো পথ খুঁজে পাচ্ছি না। এই অনুভূতিগুলো কি আপনারও চেনা? হয়তো আপনিও নীরবে অনেক কিছু সহ্য করে যাচ্ছেন, কিন্তু বাইরে থেকে কেউ বুঝতে পারছে না আপনার ভেতরের ঝড়।

জানেন তো, 'Personality Disorder' বা অন্য যেকোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কথা বলাটা কোনো দুর্বলতা নয়, বরং এটা সাহসিকতার পরিচয়। আপনার এই লড়াইটা একা নয়, আমরা আপনার পাশে আছি।

Niramoy Hospital সবসময় আপনাদের মানসিক স্বাস্থ্যের পাশে দাঁড়িয়েছে। আমাদের অভিজ্ঞ ডাক্তার এবং থেরাপিস্টরা আপনার ভেতরের মানুষটাকে বুঝতে এবং সঠিক গাইডেন্স দিতে প্রস্তুত। মনে রাখবেন, সঠিক সাপোর্ট আর ট্রিটমেন্ট পেলে আপনিও আপনার মনের শক্তি ফিরে পাবেন, জীবনটাকে আবার নতুন করে দেখতে পারবেন।

নিজের যত্ন নিন, নিজের মনকে বুঝুন। কারণ, সুস্থ মনই সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি। আমাদের কাছে আসুন, আমরা আপনাকে সাহায্য করতে প্রস্তুত।

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আজই যোগাযোগ করুন: 01758338888
🌐 ভিজিট করুন আমাদের ওয়েবসাইট: https://niramoyhospital.org/

29/07/2025

ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া: যখন চুল ছেঁড়াটা শুধু বদভ্যাস থাকে না
আচ্ছা, এমন হয় কি যে, টেনশনে থাকলে বা বিরক্ত লাগলে অজান্তেই হাত চলে যায় চুলের দিকে, আর টেনে ছিঁড়ে ফেলেন এক গোছা চুল? হয়তো প্রথমে পাত্তা দেননি, ভেবেছেন এটা তো সবারই হয়। কিন্তু যদি দেখেন চুল টানতে টানতে মাথার একটা জায়গা প্রায় খালি হয়ে যাচ্ছে, আর চেষ্টা করেও নিজেকে আটকাতে পারছেন না? বাথরুমে, বিছানায় শুধু চুল আর চুল? আর যখন এই ব্যাপারটা নিয়ে নিজেরই লজ্জা লাগে, পাবলিকলি চুল ঠিক করতে গিয়ে ফাঁকা জায়গাগুলো ঢাকতে চেষ্টা করেন, তখন বুঝবেন এটা শুধু একটা বদভ্যাস নয়। এটাই ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া (Trichotillomania)।

বিশ্বাস করেন, এই সমস্যাটা শুধু আপনার একার না। আমাদের দেশেও এমন অনেকেই আছেন যারা এই নীরব কষ্টটা নীরবে বয়ে বেড়াচ্ছেন। বাইরে থেকে হয়তো আপনাকে একদম স্বাভাবিক মনে হয়, কিন্তু ভেতরে ভেতরে আপনি জানেন, চুল ছেঁড়ার এই তীব্র ইচ্ছেটা আপনাকে কতটা যন্ত্রণা দিচ্ছে, কতটা অস্থির করে তুলছে। আয়নায় নিজেকে দেখে হয়তো হতাশ হন, চুল বাঁধতে গিয়ে ফাঁকা জায়গাগুলো দেখে মন খারাপ হয়ে যায়।

আপনার ভেতরের কষ্টটা আমরা বুঝি
এই ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া শুধু মাথার ক্ষতি করে না, মনের ওপরও বিশাল চাপ ফেলে। হতাশা, লজ্জা, নিজের প্রতি রাগ, আত্মবিশ্বাসের অভাব—এগুলো খুবই কমন। মনে হতে পারে, "আমি কেন এটা বন্ধ করতে পারছি না?" কিন্তু জেনে রাখুন, এটা আপনার দুর্বলতা নয়। এটা একটা মানসিক স্বাস্থ্যগত অবস্থা।

অন্ধকার থেকে আলোর পথে পা বাড়ান
একটা কথা মনে রাখবেন, আপনি একা নন। আর এই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব। এর জন্য দরকার শুধু একটু সাপোর্ট আর সঠিক গাইডেন্স। নিজের সাথে এই যুদ্ধটা একা একা লড়তে হবে না।

তাহলে কী করবেন?

কথা বলুন: আপনার আপনজনদের সাথে, বন্ধুদের সাথে বা বিশ্বস্ত কারো সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। নিজের ভেতরের কষ্টগুলো শেয়ার করলে দেখবেন মনটা কিছুটা হলেও হালকা লাগবে।

সাহায্য চান: একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলর আপনাকে সঠিক পথ দেখাতে পারবেন। Cognitive Behavioral Therapy (CBT) এক্ষেত্রে খুবই কার্যকর।

নিজেকে ভালোবাসুন: নিজের প্রতি একটু সহানুভূতিশীল হন। এটা আপনার কোনো দোষ না। এটা একটা চ্যালেঞ্জ, যা আপনি নিঃসন্দেহে জয় করতে পারবেন।

চুল ছেঁড়াটা বন্ধ করা হয়তো একদিনেই হবে না, তবে ছোট ছোট পদক্ষেপে আপনি ঠিকই এগিয়ে যেতে পারবেন। নিজেকে সময় দিন, ধৈর্য ধরুন। একদিন দেখবেন, আপনার মাথার চুলগুলো যেমন ফিরে আসছে, তেমনি ফিরে আসছে আপনার আত্মবিশ্বাস আর মনের শান্তি

28/07/2025

মানসিক রোগ শারীরিক ও সামাজিক নানা কারণেই হতে পারে। এর চিকিৎসাও হতে হয় বায়ো-সাইকোস্যোসাল মডেল অনুযায়ী। অর্থাৎ মানসিক রোগের ক্ষেত্রে ওষুধ ও সাইকোথেরাপির মাধ্যমে চিকিৎসা করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে ওষুধ ও সাইকোথেরাপির সমন্বিত চিকিৎসায় সবচেয়ে ভালো ফলাফল লাভ করা যায়। তবে কিছু রোগে ওষুধের ভূমিকা মুখ্য আবার কিছু রোগে সাইকোথেরাপি অত্যাবশ্যকীয়। তবে চিকিৎসা গ্রহণ করার জন্য সাইকিয়াট্রিস্ট বা ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে ভালো করে জেনে নিতে হবে।
"নিরাময়" হাসপাতালে মানসিক রোগ নিরাময়ের আধুনিক ও বিজ্ঞানসম্মত উপায়—বায়ো-সাইকোস্যোসাল মডেল। এটি রোগীর শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক দিককে সমন্বিতভাবে বিবেচনা করে উন্নত চিকিৎসা প্রদান করা হয়।

আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:
📞 কল করুন: 01758338888
🌐 আরও জানুন: niramoyhospital.org

26/07/2025

ট্রমার বিভিন্ন কারণ এবং উপসর্গ থাকলেও, কিছু মৌলিক লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই দেখতে হবে। যারা আঘাতমূলক ঘটনা প্রত্যক্ষ করেছে তারা প্রায়শই দিশেহারা এবং কাঁপতে থাকে। তারা কথোপকথনে সাড়া নাও দিতে পারে যেভাবে তারা সাধারণত বলে এবং কথা বলার সময় প্রত্যাহার করা হয়। ট্রমা শিকারের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল উদ্বেগ। ট্রমাজনিত উদ্বেগ কখনও কখনও তীক্ষ্ণতা, বিরক্তি, রাতের আতঙ্ক, মেজাজের পরিবর্তন এবং দুর্বল ঘনত্বের মতো সমস্যায় প্রকাশ পেতে পারে। যদিও এই লক্ষণগুলি বেশ সাধারণ, তারা সম্পূর্ণ নয়। প্রতিটি ব্যক্তি ট্রমাকে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়; এবং কখনও কখনও এটা কার্যত অলক্ষ্য এমনকি শিকার এর নিকটতম পরিবারের কাছে. এই ধরনের কেসগুলি একটি অপ্রীতিকর ঘটনার পরে কারও সাথে কথা বলার অপরিহার্যতাকে চিত্রিত করে, এমনকি যদি ব্যক্তিটি কোনও ঝামেলার লক্ষণ না দেখায়। এই অবস্থাটি ঘটনা ঘটার পর দিন, মাস এমনকি বছর ধরে প্রকাশ পেতে পারে।

23/07/2025

Yaba addiction - এই জিনিসটা যে কতটা tough, সেটা আসলে যারা ভুক্তভোগী বা তাদের কাছের মানুষ, তারাই বোঝেন। এটা শুধু একটা নেশা না, এটা আসলে জীবনের ওপর একটা huge burden। মনে হয় যেন সব শেষ, আর কোন hope নেই।

কিন্তু শোনেন, trust me, আপনার জন্য একটা way out আছে। নিরাময় হাসপাতাল এই দিকটাতে seriously কাজ করছে বাংলাদেশে। নিরাময় হাসপাতাল এর এক্সপার্ট টিম আছে, যারা এই Yaba addiction থেকে রিকভারির জন্য full support দেয়। তাদের ট্রিটমেন্ট প্ল্যানগুলো এমনভাবে ডিজাইন করা যে, আপনি আবার একটা fresh start করতে পারবেন।

যদি আপনার নিজের বা পরিচিত কারো এই ধরনের হেল্প দরকার হয়, please don't hesitate। একটু কষ্ট করে হলেও এই লিংকটা ভিজিট করুন, দেখেন আপনার জীবনের নতুন একটা chapter শুরু হতে পারে: https://niramoyhospital.org/yaba-addiction-recovery-in.../

মনে রাখবেন, recovery is possible। শুধু একটা ছোট স্টেপ নেওয়ার ব্যাপার!

22/07/2025

আমরা সবাই কমবেশি অ্যাংজাইটির সাথে পরিচিত। কিন্তু যখন এই অ্যাংজাইটি আপনার জীবনকে কঁন্ট্রোল করে নেয়, তখন সেটা হয়ে ওঠে অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার বা OCD। বিশ্বাস করেন, এটা শুধুমাত্র পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বা পারফেকশনিজম নয়, এর ভয়াবহতা অনেক গভীরে! 😥

আমাদের সমাজে অনেকেই OCD-কে হালকাভাবে দেখেন। "আরে বাবা, একটু বেশি চিন্তা করছো!" – এই ধরনের কথাগুলো একজন OCD আক্রান্ত মানুষের কষ্টকে আরও বাড়িয়ে তোলে। ওরা আসলে কীসের মধ্য দিয়ে যায়, সেটা বাইরে থেকে বোঝা খুব কঠিন। অবসেসিভ থটস (obsessive thoughts) মাথার মধ্যে ঘুরপাক খায়, আর সেগুলোকে থামাতে তারা কম্পালসিভ অ্যাকশন (compulsive actions) করতে বাধ্য হয়। যেমন, বার বার হাত ধোয়া, জিনিসপত্র গোছানো, একটা কাজ বারবার চেক করা – এগুলি তাদের জীবনকে নরক বানিয়ে দেয়। 😫

আপনার মনে হতে পারে, "এত ছোট একটা ব্যাপার, এটা থেকে মুক্তি পাওয়া কি সম্ভব নয়?" হ্যাঁ, সম্ভব! তবে এর জন্য প্রয়োজন সঠিক সাপোর্ট এবং চিকিৎসা। OCD কোনো ফিজিক্যাল রোগ নয় যে শুধু ঔষধ খেলেই সেরে যাবে। এর জন্য প্রয়োজন একজন এক্সপার্ট সাইকোলজিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্টের গাইডেন্স। CBT (Cognitive Behavioral Therapy) এবং মেডিকেশন এখানে ম্যাজিকের মতো কাজ করে।

মনে রাখবেন, "The only way out is through." – এই কথাটি OCD আক্রান্তদের জন্য খুবই সত্যি। ভয় পেয়ে পিছিয়ে না গিয়ে, বরং মোকাবিলা করার সাহস রাখুন। আপনি একা নন!

আমরা নিরাময় হাসপাতাল-এ সব সময় আপনার পাশে আছি। আমাদের অভিজ্ঞ সাইকোলজিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্টদের টিম OCD থেকে মুক্তির পথ দেখাতে প্রস্তুত। আপনার Mental health-কে prioritize করুন। লজ্জা না পেয়ে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার জীবন আপনার কন্ট্রোলে ফিরে আসুক, এটাই আমাদের চাওয়া। 💪

আপনারা কী ভাবছেন এই বিষয়ে? কমেন্ট করে জানান। হয়তো আপনার একটা কথা অন্য কারো জীবনে পরিবর্তন আনতে পারে।

21/07/2025

আবেগ—এই জিনিসটা আমাদের জীবনের একটা বড় অংশ, তাই না? Sometimes, এই আবেগ আমাদের হাসায়, কাঁদায়, আবার কখনো কখনো এমন সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করে, যা পরে আফসোসের কারণ হয়। Imagine, আপনি খুব রেগে আছেন, আর সেই রাগের মাথায় এমন কিছু বলে ফেললেন, যা একটা প্রিয় সম্পর্ক ভেঙে দিল। অথবা খুব মন খারাপের সময় এমন কিছু করে ফেললেন, যার জন্য পরে নিজেকেই দোষারোপ করতে হলো।

আমাদের বাঙালিদের মধ্যে এই আবেগের খেলাটা যেন একটু বেশিই চলে! আমরা মন থেকে কাজ করি, মন থেকে ভালোবাসি, মন থেকেই কষ্ট পাই। আর এই মনকে control করাটা কিন্তু really challenging। কিন্তু বিশ্বাস করুন, যারা নিজেদের আবেগকে ঠিকভাবে handle করতে পারে, তারাই জীবনে বেশি সফল হয়, বেশি সুখী হয়।

কেন আবেগ নিয়ন্ত্রণ জরুরি?
✔️ শান্তি: যখন আপনার আবেগ আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে, তখন মন অনেক শান্ত থাকে। ছোটখাটো বিষয় আপনাকে upset করতে পারে না।

✔️ ভালো সিদ্ধান্ত: মাথা ঠান্ডা থাকলে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া অনেক সহজ হয়। rush করে কোনো ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।

✔️ ভালো সম্পর্ক: আপনি যখন নিজের রাগ, জেদ বা দুঃখ প্রকাশ করার সঠিক উপায় জানেন, তখন আপনার personal এবং professional সম্পর্কগুলো আরও মজবুত হয়।

✔️ শারীরিক সুস্থতা: অতিরিক্ত স্ট্রেস, রাগ বা দুশ্চিন্তা আমাদের শরীরকে অসুস্থ করে তোলে। গবেষণায় দেখা গেছে, মানসিক চাপ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। 'A calm mind brings inner strength and self-confidence, so that's very important for good health.'—Dalai Lama-র এই কথাটা খুবই সত্যি।

কীভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করবেন?
প্রথমেই মনে রাখবেন, এটা overnight পরিবর্তন নয়, এটা একটা practice।

✔️ আবেগ চিহ্নিত করুন: যখন কোনো তীব্র আবেগ অনুভব করেন, তখন বোঝার চেষ্টা করুন, সেটা রাগ, ভয়, দুঃখ নাকি অন্য কিছু।

✔️ কিছুক্ষণ বিরতি নিন: কোনো তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দেখানোর আগে কিছুক্ষণের জন্য থামুন। গভীর শ্বাস নিন, এক গ্লাস পানি পান করুন।

✔️ নিজের সাথে কথা বলুন: নিজেকে প্রশ্ন করুন, 'এখন যে প্রতিক্রিয়াটা দেখাতে যাচ্ছি, সেটা কি সঠিক?' 'এটার পরিণতি কী হতে পারে?'

✔️ ধ্যান বা মেডিটেশন: প্রতিদিন কিছুক্ষণ মেডিটেশন আপনার মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করবে। এটা আপনার emotional stability বাড়াতে খুবই কার্যকর।

✔️ শারীরিক কার্যকলাপ: regular exercise আপনার মানসিক চাপ কমাতে এবং মনকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।

যদি মনে হয়, আবেগ নিয়ন্ত্রণ আপনার জন্য খুব কঠিন হয়ে যাচ্ছে এবং এর কারণে আপনার daily life-এ সমস্যা হচ্ছে, তাহলে professional help নিতে দ্বিধা করবেন না। আমাদের নিরাময় হাসপাতাল-এ অভিজ্ঞ মনোবিদ এবং কাউন্সেলররা আছেন, যারা আপনাকে সঠিক পথ দেখাতে পারেন। mental health-কে গুরুত্ব দেওয়া মানে নিজেকে গুরুত্ব দেওয়া।

আবেগ আমাদের জীবনের অংশ, কিন্তু এর দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হওয়া নয়। আসুন, আমরা নিজেদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখি এবং একটি শান্ত, সুখী ও সুস্থ জীবন গড়ি! আপনার মতামত কমেন্ট বক্সে জানাতে ভুলবেন না।

14/07/2025

"নিরাময়" মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসা সেবায় কাজ করে যাচ্ছে সুদীর্ঘ সময় ধরে। অভিজ্ঞ সাইকিয়াট্রিস ও ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টের পরিচালনায় কাউন্সেলিং ও সাইকোথেরাপির ব্যবস্থা রয়েছে এখানে। রোগীদের সঠিক মানসিক চিকিৎসা নিশ্চিত করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমুন্নত রাখাই আমাদের লক্ষ্য।
যোগাযোগের ঠিকানাঃ
১৩/১৯, ব্লক-বি, বাবর রোড, মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭, বাংলাদেশ।
মোবাইল নাম্বারঃ
০১৭৫৮৩৩৮৮৮৮, ০১৭৭৫০১৫০১০
ওয়েব সাইটঃ www.niramoyhospital.org

02/07/2025

সাইলেন্ট ডিপ্রেশন: যখন নীরবতাই হয় সবচেয়ে বড় চিৎকার
আপনার আশেপাশে এমন কাউকে কি দেখেন, যে সবসময় চুপচাপ থাকে? হয়তো আপনার প্রিয় বন্ধু, পরিবারের সদস্য কিংবা কর্মক্ষেত্রের সহকর্মী? আপাতদৃষ্টিতে তাদের দেখে হয়তো মনে হয়, তারা বেশ শান্তশিষ্ট বা নিজেদের নিয়ে থাকতে ভালোবাসে। কিন্তু কখনও কি ভেবে দেখেছেন, এই নীরবতার আড়ালে লুকিয়ে থাকতে পারে গভীর কোনো কষ্ট? হতে পারে, এটি সাইলেন্ট ডিপ্রেশন।

আমাদের সমাজে বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন নিয়ে খোলাখুলি কথা বলার প্রচলন এখনও অনেক কম। আর "সাইলেন্ট ডিপ্রেশন" তো আরও জটিল, কারণ এর কোনো স্পষ্ট লক্ষণ থাকে না। যারা এতে ভোগেন, তারা বাইরে থেকে স্বাভাবিক জীবনযাপন করেন, হাসেন, সবার সাথে মিশেন – কিন্তু ভেতরে ভেতরে তারা একাকীত্ব, হতাশা আর তীব্র মানসিক যন্ত্রণায় ভুগতে থাকেন। তারা নিজেদের কষ্টগুলো প্রকাশ করতে পারেন না, কারণ তারা ভয় পান যে কেউ তাদের বুঝবে না বা তাদের দুর্বল ভাববে।

কেন এটি এতোটা গুরুতর?
নীরবে কষ্ট পেতে পেতে একজন মানুষ মানসিকভাবে আরও ভেঙে পড়েন। তাদের পারফরম্যান্স কমে যায়, সম্পর্কগুলোতে দূরত্ব তৈরি হয় এবং জীবনযাপনের মান খারাপ হতে শুরু করে। এর শেষ পরিণতি হতে পারে ভয়াবহ।

আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন?
খেয়াল রাখুন: আপনার চারপাশের মানুষগুলোর দিকে একটু গভীর মনোযোগ দিন। তাদের আচরণে কোনো পরিবর্তন আসছে কিনা, তারা হঠাৎ করে চুপচাপ হয়ে যাচ্ছেন কিনা, খেয়াল করুন।

কথা বলুন: তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। জিজ্ঞাসা করুন, "কেমন আছিস?" বা "সবকিছু ঠিক আছে তো?" – এই ছোট প্রশ্নগুলোই হয়তো তাদের মন খোলার সুযোগ করে দেবে।

সহানুভূতি দেখান: যদি কেউ নিজের কষ্টের কথা বলে, তাহলে তাকে জাজ না করে বরং সহানুভূতি দেখান। বলুন, "আমি তোমার পাশে আছি।" বা "আমি বুঝতে পারছি তোমার কষ্ট হচ্ছে।"

পেশাদার সাহায্য নিতে উৎসাহিত করুন: প্রয়োজনে তাদের একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে উৎসাহিত করুন। মনে রাখবেন, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আর দশটা শারীরিক সমস্যার মতোই স্বাভাবিক, আর এর জন্যও চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

মনে রাখবেন, প্রতিটি মানুষের জীবনই মূল্যবান। আমাদের একটু সহানুভূতি, একটু মনোযোগ আর একটু সচেতনতাই হয়তো বাঁচিয়ে দিতে পারে একটি জীবন। আসুন, নীরবতার আড়ালের কষ্টগুলোকে আমরা গুরুত্ব দিই এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আরও বেশি সংবেদনশীল হই।

আপনি কি আপনার আশেপাশে এমন কাউকে চেনেন, যার সাথে এই কথাগুলো মিলে যায়?

30/06/2025

ভেঙে ফেলুন একাকীত্বের দেয়াল, জেনে নিন কিছু কার্যকর সমাধান 🌟
একাকীত্ব! শব্দটা শুনলেই মনটা কেমন যেন করে ওঠে, তাই না? জানি, আমরা অনেকেই এই feeling-এর সাথে পরিচিত। চারপাশে এত মানুষ, তবু মনে হয় যেন একা। এই একাকীত্বের দেয়ালটা মাঝে মাঝে এতটাই মজবুত হয় যে, মনে হয় এটা ভাঙা impossible! কিন্তু জানেন তো, কোনো কিছুই impossible নয়!

আমরা বুঝতে পারি এই সমস্যাটা কতটা real। এই loneliness থেকে বের হয়ে আসার জন্য দরকার শুধু একটু সদিচ্ছা আর কিছু effective সমাধান। নিজেকে গুটিয়ে রাখাটা কোনো solution নয়। বরং, একটু একটু করে নিজেকে মেলে ধরাটাই হলো আসল deal!

কার্যকর সমাধানগুলো কী কী? 💡
যোগাযোগ বাড়ান: পুরোনো বন্ধুদের সাথে আবার যোগাযোগ করুন, বা নতুন করে socialize করার চেষ্টা করুন। ছোটবেলার বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে reconnect করতে পারেন। একটা ফোন কল বা ছোট্ট একটা টেক্সট মেসেজও অনেক সময় সম্পর্কের বরফ গলাতে সাহায্য করে।

শখের পেছনে সময় দিন: আপনার যে কাজটা ভালো লাগে, সেটা করুন। হতে পারে সেটা বই পড়া, গান শোনা, ছবি আঁকা, বাগান করা, বা রান্না করা। নতুন কোনো শখ তৈরি করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি আপনার পছন্দের কাজগুলো করেন, তখন আপনার মন ভালো থাকে এবং আপনি নিজের সাথে আরও ভালোভাবে মিশতে পারেন।

স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজ করুন: কোনো সামাজিক কাজে নিজেকে যুক্ত করুন। এতে একদিকে যেমন সমাজের উপকার হয়, তেমনি নতুন মানুষের সাথে আপনার পরিচয় হয় এবং আপনার মনও সতেজ থাকে। মানুষের জন্য কিছু করতে পারার আনন্দ আপনাকে একাকীত্ব ভুলিয়ে দেবে।

শারীরিক সক্রিয়তা বাড়ান: নিয়মিত ব্যায়াম করুন, হাঁটতে যান বা কোনো স্পোর্টস ক্লাবে যোগ দিন। শারীরিক সক্রিয়তা কেবল আপনার শরীরের জন্যই ভালো নয়, এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করে এবং আপনাকে আরও প্রাণবন্ত করে তোলে।

নতুন কিছু শিখুন: একটা নতুন ভাষা শিখুন, অনলাইনে কোনো কোর্স করুন, বা নতুন কোনো দক্ষতা অর্জনের চেষ্টা করুন। নতুন কিছু শেখার আগ্রহ আপনাকে ব্যস্ত রাখবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে।

প্রকৃতির সাথে সময় কাটান: খোলা আকাশের নিচে হাঁটুন, পার্কে যান বা প্রকৃতির কাছাকাছি সময় কাটান। প্রকৃতির শান্ত পরিবেশ আপনার মনকে শান্ত করবে এবং একাকীত্বের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করবে।

মনে রাখবেন, একাকীত্ব একটা সাময়িক অবস্থা। একটু চেষ্টা আর কিছু positive mindset নিয়ে আপনি অবশ্যই এই দেয়াল ভেঙে বের হয়ে আসতে পারবেন। নিজের প্রতি সদয় হন এবং নিজেকে সুযোগ দিন। আপনি একা নন!

NIRAMOY

10/08/2025

07/08/2025

04/08/2025

29/07/2025

28/07/2025

26/07/2025

23/07/2025

22/07/2025

21/07/2025

14/07/2025

02/07/2025

30/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category