02/07/2025
সাইলেন্ট ডিপ্রেশন: যখন নীরবতাই হয় সবচেয়ে বড় চিৎকার
আপনার আশেপাশে এমন কাউকে কি দেখেন, যে সবসময় চুপচাপ থাকে? হয়তো আপনার প্রিয় বন্ধু, পরিবারের সদস্য কিংবা কর্মক্ষেত্রের সহকর্মী? আপাতদৃষ্টিতে তাদের দেখে হয়তো মনে হয়, তারা বেশ শান্তশিষ্ট বা নিজেদের নিয়ে থাকতে ভালোবাসে। কিন্তু কখনও কি ভেবে দেখেছেন, এই নীরবতার আড়ালে লুকিয়ে থাকতে পারে গভীর কোনো কষ্ট? হতে পারে, এটি সাইলেন্ট ডিপ্রেশন।
আমাদের সমাজে বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন নিয়ে খোলাখুলি কথা বলার প্রচলন এখনও অনেক কম। আর "সাইলেন্ট ডিপ্রেশন" তো আরও জটিল, কারণ এর কোনো স্পষ্ট লক্ষণ থাকে না। যারা এতে ভোগেন, তারা বাইরে থেকে স্বাভাবিক জীবনযাপন করেন, হাসেন, সবার সাথে মিশেন – কিন্তু ভেতরে ভেতরে তারা একাকীত্ব, হতাশা আর তীব্র মানসিক যন্ত্রণায় ভুগতে থাকেন। তারা নিজেদের কষ্টগুলো প্রকাশ করতে পারেন না, কারণ তারা ভয় পান যে কেউ তাদের বুঝবে না বা তাদের দুর্বল ভাববে।
কেন এটি এতোটা গুরুতর?
নীরবে কষ্ট পেতে পেতে একজন মানুষ মানসিকভাবে আরও ভেঙে পড়েন। তাদের পারফরম্যান্স কমে যায়, সম্পর্কগুলোতে দূরত্ব তৈরি হয় এবং জীবনযাপনের মান খারাপ হতে শুরু করে। এর শেষ পরিণতি হতে পারে ভয়াবহ।
আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন?
খেয়াল রাখুন: আপনার চারপাশের মানুষগুলোর দিকে একটু গভীর মনোযোগ দিন। তাদের আচরণে কোনো পরিবর্তন আসছে কিনা, তারা হঠাৎ করে চুপচাপ হয়ে যাচ্ছেন কিনা, খেয়াল করুন।
কথা বলুন: তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। জিজ্ঞাসা করুন, "কেমন আছিস?" বা "সবকিছু ঠিক আছে তো?" – এই ছোট প্রশ্নগুলোই হয়তো তাদের মন খোলার সুযোগ করে দেবে।
সহানুভূতি দেখান: যদি কেউ নিজের কষ্টের কথা বলে, তাহলে তাকে জাজ না করে বরং সহানুভূতি দেখান। বলুন, "আমি তোমার পাশে আছি।" বা "আমি বুঝতে পারছি তোমার কষ্ট হচ্ছে।"
পেশাদার সাহায্য নিতে উৎসাহিত করুন: প্রয়োজনে তাদের একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে উৎসাহিত করুন। মনে রাখবেন, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আর দশটা শারীরিক সমস্যার মতোই স্বাভাবিক, আর এর জন্যও চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
মনে রাখবেন, প্রতিটি মানুষের জীবনই মূল্যবান। আমাদের একটু সহানুভূতি, একটু মনোযোগ আর একটু সচেতনতাই হয়তো বাঁচিয়ে দিতে পারে একটি জীবন। আসুন, নীরবতার আড়ালের কষ্টগুলোকে আমরা গুরুত্ব দিই এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আরও বেশি সংবেদনশীল হই।
আপনি কি আপনার আশেপাশে এমন কাউকে চেনেন, যার সাথে এই কথাগুলো মিলে যায়?
