Nutritionist Israt Jahan Priyana

13/04/2026

✨ পহেলা বৈশাখে সুস্থতার উপহার ✨

নতুন বছরের শুরু হোক স্বাস্থ্য সচেতনতার মাধ্যমে 💚

আমি, একজন পুষ্টিবিদ হিসেবে, থাকছি
Dream Fertility Care টিমের সাথে একটি ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্পে 👩‍⚕️

📅 তারিখ: ১৪ই এপ্রিল ২০২৬
⏰ সময়: সকাল ৯টা – দুপুর ২টা
📍 স্থান: নিউ মর্ডান ক্লিনিক এন্ড ডায়াগনস্টিক সেন্টার, মুন্সীগঞ্জ

এখানে আপনি পাবেন:

✔️ ফ্রি নিউট্রিশন কাউন্সেলিং
✔️ পার্সোনালাইজড ডায়েট প্ল্যান
✔️ হরমোন, পিসিওএস, ইনফার্টিলিটি সংক্রান্ত ডায়েট গাইডলাইন
✔️ লাইফস্টাইল মডিফিকেশন টিপস

নতুন বছরে নিজেকে দিন সুস্থ জীবনের প্রতিশ্রুতি।
আপনাদের সবার জন্য আমন্ত্রণ রইলো 💖

12/04/2026

নিউট্রিশনিস্ট ইসরাত জাহান প্রিয়ানা
বি.এসসি ও এম.এসসি (চলমান) — খাদ্য ও পুষ্টি, ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়
ইন্টার্ন নিউট্রিশনিস্ট — আনোয়ার খান মডার্ন মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল

প্রশিক্ষণসমূহ:
• ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন ও ডায়েটেটিক্স — BADN
• নিউট্রিশন ও ফিটনেস
• ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন ও ডায়েটেটিক্স (CND) — বারডেম
• ওজন নিয়ন্ত্রণ বিষয়ক প্রশিক্ষণ — BNWA

পরামর্শের সময়:
বুধবার | শুক্রবার | শনিবার
🕒 বিকাল ৩:৩০টা – সন্ধ্যা ৬:৩০টা
ড্রীম ফার্টিলিটি কেয়ার
ওয়ারী পোস্ট অফিস সংলগ্ন, জি. মোস্তফা গার্ডেন বিল্ডিং, ১৭/এ র‍্যাংকিং স্ট্রিট, ওয়ারী, ঢাকা-১২০৩।

12/04/2026

আগামীকাল রবিবার হেমায়েতপুর সেন্ট্রাল হাসপাতালে চেম্বার করবেন

পুষ্টিবিদ / নিউট্রিশনিস্ট হিসেবে অভিজ্ঞ
ইসরাত জাহান প্রিয়ানা
বিএসসি ও এমএসসি-খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান(ঢা.বি)
আনোয়ার খান মর্ডান মেডিকেল কলেজ ও হসপিটাল (ইন্টার্ন নিউট্রিশনিস্ট)
সিসিএনডি -বিএডিএন
পুষ্টি, ফিটনেস ও ওবেসিটি বিষয়ক প্রশিক্ষণ

🕒 রোগী দেখার সময়: রবিবার, সোমবার, মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার বিকাল ৫ টা থেকে সন্ধ্যা ৭ টা পর্যন্ত

📞 সিরিয়ালের জন্য:
০১৮৩৯-৯৫২৯০১
হেমায়েতপুর সেন্ট্রাল হাসপাতাল
প্রান্ত প্লাজা, হেমায়েতপুর বাস স্ট্যান্ড,
সাভার, ঢাকা

12/04/2026

11/04/2026

😴 নিয়মিত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম কেন জরুরি চলুন জেনে নিই:

আমাদের শরীর ঠিকভাবে কাজ করতে যেমন পুষ্টিকর খাবার দরকার তেমনি দরকার পর্যাপ্ত ঘুম বা বিশ্রাম। প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম শরীর ও মনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যাপ্ত ঘুম হলে শরীর রিফ্রেশ হয়, মস্তিষ্ক ভালোভাবে কাজ করে এবং মনোযোগ বাড়ে।মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়ার উপায় ঘুম। পাশাপাশি এটি হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখে, ফলে অতিরিক্ত ক্ষুধা বা ওজন বাড়ার ঝুঁকি কমে।লেপ্টিন,ঘ্রেলিন হরমোন থেকে ইনসুলিন সেন্সেটিভিটি ব্যালান্সেও সহায়ক।

ভালো ঘুম আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ফলে সহজে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। এছাড়া এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এটি।ঘুম ঠিক না হলে স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা ও খিটখিটে মেজাজ বাড়তে পারে।এতে ইনফারটিলিটি ইস্যু তৈরিতেও অন্যতম ফ্যাক্টর হিসেবে কাজ করতে পারে।

অন্যদিকে, নিয়মিত কম ঘুম বা সাউন্ড স্লিপের অভাবে শরীরে ক্লান্তি, মনোযোগের ঘাটতি এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

✨ মনে রাখবেন—ভালো ঘুমই ভালো স্বাস্থ্যের ভিত্তি।নিয়মিত ৭-৮ ঘন্টা সাউন্ড স্লিপ নিশ্চিত করুন।

11/04/2026

ঘরে বানানো সয়া মিল্ক + খেজুর + কলা + আপেল কম্বো একটি হেলদি ড্রিংক।

🥛সয়া মিল্কে আছে :
-উচ্চ মানের প্রোটিন
-ল্যাকটোজ ফ্রি
-হার্টের জন্য উপকারী
-কোলেস্টেরল মুক্ত

🌴খেজুরে আছে:
-ন্যাচারাল এনার্জি
-আয়রন সমৃদ্ধ
-হজমে সহায়ক ফাইবার

🍌 কলাতে রয়েছে:
-পটাশিয়াম
-দ্রুত এনার্জি দেয়
-পেট ভরাট রাখে

🍎আপেলে রয়েছে:
-অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
-ইমিউনিটি বাড়ায়
-ডাইজেশন ভালো করে(পেকটিন)

☑️একসাথে খেলে এনার্জি ও স্ট্যামিনা বাড়ায়।
☑️প্রোটিন ও ফাইবারের ভালো কম্বিনেশন।
☑️দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে।
☑️রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সহায়ক।
☑️স্কিন ও হেয়ার হেলথের জন্য ভালো।

বিশেষ শারীরিক সমস্যায় কোন কোন ইনগ্রিডিয়েন্ট এড করছেন বিবেচনা করতে হবে।

10/04/2026

শাক খেলেই কি আয়রন শোষিত হয়‼️

আমরা অনেকেই মনে করে থাকি গাঢ় শাক খেলেই আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়ে যাবে।
কিন্তু শাকে থাকা আয়রন দেহে সঠিকভাবে কাজে লাগাতে কিছু ট্রিকস মাথায় রাখা জরুরি।

শাকে থাকে নন-হিম আয়রন (Non-heme iron) যা শরীর খুব সহজে শোষণ করতে পারে না।

অন্যদিকে প্রাণিজ খাবারে যেমন-মাংস, লিভার, মাছে থাকে হিম আয়রন (Heme iron) যা অনেক বেশি সহজে দেহে শোষিত হয়।

তাহলে শাক থেকে আয়রন শোষণ বাড়াতে করণীয়সমূহ:

☑️ ভিটামিন C যুক্ত খাবার (লেবু, আমলকি, টমেটো) সাথে গ্রহণ করা।ভাতের সাথে শাক খাওয়ার সময়ে একটু লেবু চিপে খাবার চেষ্টা করুন।

☑️ভেজা/হালকা রান্না করা শাক খান।ওভারকুক বা অতিরিক্ত ভেজে রান্না করবেন না।

☑️ডাল বা অন্যান্য আয়রন সোর্সের সাথে কম্বিনেশন করে গ্রহণের অভ্যাস করুন।


👉লক্ষণীয় বিষয়:

-শাক খাবার পরপরই অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার (দুধ/সাপ্লিমেন্ট) এড়িয়ে চলুন।

-ফাইটেটযুক্ত খাবার ও চা/কফি কিছুসময় বিরতি দিয়ে(৩০ মি.) গ্রহণ করুন।

মনে রাখবেন স্মার্ট খাদ্যাভাসই আপনার শরীরকে দিবে আসল পুষ্টি🥬

10/04/2026

09/04/2026

৭-১০ দিন আগে আমার কনসালটেশন নিয়েছিলেন Dream Fertility Care -এ এসে এই আপু।তার মেইন সমস্যা ছিলো পিসিওএস।গতকাল তিনি জানান ১ সপ্তাহের ব্যবধানে ২ কেজি ওয়েট লস হয়েছে আলহামদুলিল্লাহ🤍

ওনি কিন্তু ওবেস নন,ওভারওয়েট ছিলেন।আমার টার্গেট ছিল শুধু ওয়েট লস নয় তার হরমোনাল ইমব্যালেন্স স্বাভাবিক পর্যায়ে নিয়ে আসা,ফুড হ্যাবিট ও লাইফস্টাইল ম্যানেজমেন্ট করা,স্ট্রেস কমিয়ে তার বডিকে কনসিভ করার জন্য প্রস্তুত করা।

মনে রাখবেন সঠিক ডায়েট আপনার শরীরকে মা হওয়ার জন্য পূর্বপ্রস্তুতি নিতে বিশেষভাবে সহায়তা করবে।

07/04/2026

07/04/2026

Channel 24 এ প্রকাশিত আমার লেখা

https://www.channel24bd.tv/lifestyle/article/321416/%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A6%B8%E0%A6%BF%E0%A7%9F%E0%A6%BE%E0%A6%AE-%E0%A6%B8%E0%A6%A0%E0%A6%BF%E0%A6%95%E0%A6%AD%E0%A6%BE%E0%A6%AC%E0%A7%87-%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%9C%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%9C%E0%A6%A8%E0%A7%8D%E0%A6%AF-%E0%A6%95%E0%A7%8B%E0%A6%A8-%E0%A6%AD%E0%A6%BF%E0%A6%9F%E0%A6%BE%E0%A6%AE%E0%A6%BF%E0%A6%A8-%E0%A6%95%E0%A7%87%E0%A6%A8-%E0%A6%AA%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A7%9F%E0%A7%8B%E0%A6%9C%E0%A6%A8-%E0%A6%9C%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A7%87%E0%A6%A8-%E0%A6%AA%E0%A7%81%E0%A6%B7%E0%A7%8D%E0%A6%9F%E0%A6%BF%E0%A6%AC%E0%A6%BF%E0%A6%A6