Dr S M Shahidul Islam

06/06/2025

Eid Mubarak 🌙

17/05/2025

আজ বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস। দিবসটির মূল প্রতিপাদ্য হলো রক্তচাপ সঠিকভাবে পরিমাপ করুন, এটি নিয়ন্ত্রণ করুন, দীর্ঘজীবী হোন। উচ্চ রক্তচাপ এবং মানবদেহের লিপিড প্রোফাইলের মধ্যে একটি গভীর সম্পর্ক রয়েছে। তাই লিপিড প্রোফাইল কে ব্যাখ্যা করা একটি সুন্দর গল্প সময় থাকলে পড়ে নিতে পারেন।

আমাদের শরীর যদি একটা ছোট্ট শহর হয় তবে এই শহরের প্রধান সমাজবিরোধী হচ্ছে কোলেষ্টেরল। এর সাথে কিছু সাঙ্গ পাঙ্গ আছে। তবে একেবারে ডানহাত ট্রাইগ্লিসারাইড। এদের কাজ হচ্ছে রাস্তায় রাস্তায় মাস্তানি করে রাস্তা block করা , শহরকে ব্যতিব্যস্ত রাখা। হৃৎপিন্ড হলো এই শহরের প্রাণকেন্দ্র। শহরের সব রাস্তাগুলো এসে মিশেছে প্রাণকেন্দ্রে।

সমাজবিরোধীর সংখ্যা বেশী হলে কি হয় আপনারা সবাই জানেন। এরা নিত্য নতুন হাঙ্গামা বাধিয়ে শহরের প্রাণকেন্দ্রকে অচল করে দিতে চায়। আমাদের শরীর নামক শহরে কি পুলিশ নেই ? যারা মাস্তানদের ক্রসফায়ার করবে, তাদের ছত্রভঙ্গ করে জেলে‌ ভরবে ?

হ্যাঁ, আছে। তার নাম H D L এই ব্যক্তি পাড়ায় পাড়ায় মাস্তানী করা এসব মাস্তানদের রাস্তা থেকে তুলে এনে জেলে ভরে রাখে। জেল মানে লিভার । লিভার এইগুলোকে বাইল সল্ট বানিয়ে শহরের পয়নিষ্কাশন লাইনের মাধ্যমে (পায়খানার সাথে) শহর থেকে বের করে দেয়। কি অদ্ভুত শাস্তি মাস্তানদের!

আর একজন আছে L D L. তিনি‌ আবার ক্ষমতালোভী। তিনি ক্ষমতার জোরে তাদের জেলখানা থেকে তুলে আবার রাস্তায় বসিয়ে দেন।মাস্তানদের মাতলামো তে পুরো শহরে জ্যাম লেগে যায়।

H D L হায় হায় করে দৌড়ে আসে। কিন্তু সে L D L আর মাস্তানদের যৌথ শক্তির সাথে পেরে ওঠেনা। পুলিশের (H D L) সংখ্যা যত কমে মাস্তানরা ততই উল্লসিত হয়। শহরের পরিবেশ হয়ে ওঠে অস্বাস্থ্যকর। এমন শহর কার ভালো লাগে বলুন?

আপনি মাস্তানদের কমিয়ে পুলিশ বাড়াতে চান?
তবে হাঁটুন। আপনার প্রতি কদমে পুলিশ পোস্টিং (H D L) বাড়বে, যত পুলিশ বাড়বে , ততই Cholesterol (মাস্তান) Triglyceride (মাস্তানের চামচে) , L D L কমবে। আপনার শহর (শরীর) প্রানচাঞ্চল্য ফিরে পাবে।
আপনার শহরের প্রানকেন্দ্র (হার্ট) মাস্তানদের অবরোধ (হার্ট ব্লক) থেকে বাঁচবে।

আর শহরের প্রানকেন্দ্র (হার্ট) সুস্থভাবে বাঁচা মানে আপনিও সুস্থভাবে বাঁচবেন। তাই সময় বা সুযোগ পেলেই হাঁটা শুরু করুন !!!

উচ্চ রক্তচাপ (hypertension) হৃদরোগের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ, এবং লিপিড প্রোফাইলের অসামঞ্জস্যতাও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। লিপিড প্রোফাইলের মধ্যে এলডিএল (LDL) বা "খারাপ" কোলেস্টেরল বেশি থাকা এবং এইচডিএল (HDL) বা "ভালো" কোলেস্টেরল কম থাকা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

সুস্থ্য ও সুন্দর থাকুন।

13/04/2025

30/03/2025

تَقَبَّلَ اللهُ مِنَّا وَمِنكُم
Taqaballahu minna wa minkum

21/03/2025

ছবির এক্স-রে টি মাত্র ৫ বছর বয়সী এক শিশুর, যার শ্বাসনালীতে একটি আস্ত আঙ্গুর আটকে গিয়েছিল। ভাগ্যক্রমে, শ্বাসনালী সম্পূর্ণ ব্লক না হওয়ায় শিশুটি বেঁচে যায়, তবে এটি অপসারণ করতে জরুরি অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হয়।

আঙ্গুর, ছোট ও গোলাকার হওয়ায় শিশুদের জন্য শ্বাসরোধের অন্যতম কারণ হতে পারে, লিচু অথবা এই জাতীয় আকৃতির ফলের ব্যাপারেও সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। তাই, ৫ বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের জন্য আঙ্গুর অবশ্যই ছোট করে কেটে দেওয়া উচিৎ।

শিশুর নিরাপত্তায় করণীয়:

👉 মোবাইল/ডিভাইস/টিভি এগুলো দেখিয়ে খাওয়ানো পরিহার করুন, পাচক রস অপ্রতুলতাসহ বিভিন্ন কারণে শিশু স্থুলতা সহ বিভিন্ন শারীরিক/মানসিক/দেরিতে কথা বলা সহ বেশ কিছু সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
👉 আঙ্গুরের মতো ছোট ও গোল খাবার আস্ত না দিয়ে অর্ধেক বা চার ভাগে কেটে দিন।
👉 শিশুর খাওয়ার সময় সবসময় পাশে থাকুন ও পর্যবেক্ষণ করুন।
👉 শিশুকে খাওয়ার সময় ধীরগতিতে চিবিয়ে খেতে উৎসাহিত করুন।
👉 শিশুর খাদ্য তালিকায় ঝুঁকিপূর্ণ খাবারের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।

একটি ছোট ভুল বড় দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে! তাই সচেতন হোন, শিশুদের নিরাপদ রাখুন। ভালো থাকুক ভবিষ্যৎ প্রজন্ম, সুস্থ্য ও নিরাপদ থাকুক সকল শিশু 💞

13/03/2025

আজ বিশ্ব কিডনি দিবস ২০২৫, এবছরে দিবসটির প্রতিপাদ্য হচ্ছে "আপনার কিডনি কি ভালো আছে? আগে শনাক্ত করুন, কিডনি সুস্থ রাখুন"

আমাদের কিডনি শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা সুস্থ থাকতে সহায়তা করে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কিডনি রোগের লক্ষণ দেরিতে প্রকাশ পায়, যা মারাত্মক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। আগেভাগে শনাক্তকরণই প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি!

এই বছরের থিম আমাদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, সঠিক জীবনযাপন এবং সচেতনতার মাধ্যমে কিডনি সুস্থ রাখার গুরুত্ব তুলে ধরছে।

👉 পর্যাপ্ত পানি পান করুন
👉 পুষ্টিকর ও সুষম খাবার গ্রহণ করুন
👉 নিয়মিত ব্যায়াম করুন
👉 প্রয়োজনীয় কিডনি পরীক্ষা করান
❌ লবণের পরিমাণ কমান

সময় থাকতে সচেতন হোন 🤗

10/03/2025

গত কয়েকদিন ধরে তাপমাত্রা বেশ বেড়ে গেছে, ফলে অনেকেই সারাদিন পিপাসার্ত অনুভব করছেন। বিশেষ করে যারা রোজা রাখছেন, তাদের জন্য এটি আরও কঠিন হতে পারে। অনেকেই জানতে চেয়েছেন, এমন পরিস্থিতিতে কী করা উচিত?

সেহরিতে খেজুর খান:
সেহরিতে ১-২টি খেজুর খাওয়ার অভ্যাস করুন (যদি ডায়াবেটিস থাকলে ১টি খাওয়াই ভালো)। খেজুর প্রাকৃতিকভাবে শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং সারাদিন পানির পিপাসা কম অনুভূত হয়।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
সেহরি ও ইফতারের মধ্যে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, তবে একবারে বেশি পানি না খেয়ে ধীরে ধীরে খান।

চা বা কফি এড়িয়ে চলুন:
চা ও কফি শরীর থেকে পানি বের করে দেয়, তাই এগুলো কম পরিমাণে গ্রহণ করুন।

শরীর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন:
অতিরিক্ত গরমে সরাসরি রোদে না থাকা, হালকা ও আরামদায়ক পোশাক পরা এবং ছায়াযুক্ত স্থানে থাকার চেষ্টা করুন।

সুস্থ ও সুন্দর থাকুন, এই আশীসে।

06/03/2025

পবিত্র মাহে রমজানে প্রায় ১৩ ঘন্টা উপবাস ও মাঝারি গরমের মধ্যে শারীরিক ও মানসিকভাবে সতেজ থাকা অত্যন্ত জরুরি। এই সময় পুদিনা পাতা হতে পারে প্রাকৃতিক এক দারুণ সমাধান! এটি শুধু শরীরকে শীতল রাখে না, বরং হজমশক্তি বাড়ানো, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমানো এবং মানসিক প্রশান্তি আনতে দারুণ কার্যকরী।

পুদিনার উপকারিতা বিশেষত রমজানে:

👉 শরীর শীতল রাখে – গরমের ক্লান্তি দূর করে প্রশান্তি আনে।
👉 হজমশক্তি বাড়ায় – ইফতার ও সেহরির পর খাবার হজমে সহায়তা করে।
👉 গ্যাস্ট্রিক ও এসিডিটি কমায় – বদহজমজনিত অস্বস্তি কমাতে সহায়ক।
👉 রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় – এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন শরীরকে সুস্থ রাখে।
👉 মুখের দুর্গন্ধ দূর করে – দীর্ঘ সময় রোজা রাখার ফলে মুখে যে দুর্গন্ধ হতে পারে, তা দূর করতে সাহায্য করে।
👉 স্নায়ু শিথিল করে ও মানসিক চাপ কমায় – পুদিনার সুগন্ধ ও উপাদান মানসিক প্রশান্তি এনে দেয়।
👉 গোসলের পানিতে ব্যবহার করলে প্রশান্তি দেয় – গরমের দিনে পুদিনা পাতার পানি দিয়ে গোসল করলে অবিশ্বাস্য স্বস্তি পাবেন!

পুদিনা ব্যবহার 👇

🍀 পুদিনা পানি – ইফতারের সময় এক গ্লাস ঠান্ডা পানিতে কিছু পুদিনা পাতা মিশিয়ে পান করুন।
🍀 পুদিনা শরবত – লেবুর রস, গোলাপ জল ও সামান্য মধুর সাথে পুদিনা মিশিয়ে নিন।
🍀 পুদিনা চা – সেহরিতে এক কাপ পুদিনা চা পান করুন, যা সারাদিন সতেজ থাকতে সাহায্য করবে।
🍀 গোসলের পানিতে পুদিনা পাতা ভিজিয়ে নিন – এই পানিতে গোসল করলে শরীর ও মন এক অনন্য প্রশান্তি পাবে!

পুদিনার সম্ভাব্য অপকারিতা ও সতর্কতা:

⛔ অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে গ্যাস্ট্রিক ও অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে।
⛔ রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে, বিশেষত যাঁরা লো ব্লাড প্রেসারে ভুগছেন।
⛔ ঠান্ডাজনিত সমস্যা বা সর্দি-কাশি থাকলে বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
⛔ গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের অতিরিক্ত গ্রহণ থেকে সতর্ক থাকা উচিত।
⛔ যাঁদের মেন্থল বা পুদিনার প্রতি অ্যালার্জি আছে, তাঁরা এটি এড়িয়ে চলুন।

সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন ও সুস্থ থাকুন!

পুদিনার এই অসাধারণ উপকারিতা গ্রহণ করে রমজান মাসে সুস্থ, সতেজ ও চাঙ্গা থাকুন—তবে সবকিছুর মতোই পুদিনা পাতাও পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত।

05/03/2025

আমরা সেহরী আর ইফতারে একটু বেশি করে পানি খাই । মনে করি বডিতে পানির বিশাল অভাব চলতেছে। পানির অভাবে কিডনি বুঝি গেলো। আসলে ধারনাটা ভুল ।

একটু ফিজিওলজি এর দিকে তাকান । আপনার মত এডাল্টের শরীরে পানি আছে প্রায় ৪২ লিটার , তার মধ্যে ১৪ লিটার ECF থাকে ( ১১ লিটার interistitial fluid যা সেল গুলোর ফাকে ফাকে থাকে, আর ৩ লিটার প্লাজমা) । আপনি পানি বেশি করে খেয়ে এই ৩ আর ১১ এর মধ্যেই সারকেল টার্নওভার বাড়িয়ে দেন । সাথে সাথে বাড়িয়ে দেন কিডনির কাজ।

এবার আসুন লসের হিসাব করি । রোজা রেখে আপনার শরীরের ফ্লুইড লস কতটুকু হয়? সাধারন অবস্থায় মাত্র- Skin: 350 , Lungs : 350, Sweat : 100 , F***s : 100, Urine : 1400 মিলি ওয়াটার লস হয়। যার মধ্যে মেটাবলিজম থেকে 200-300 মিলি আপনি বোনাস পাচ্ছেন । আর রোজা রাখলে কিডনি নিজেই Obligatory Urine Volume 500 ml এ নামিয়ে নিয়ে আসে। তাতে করে আপনার শরীরের ফ্লুইড টার্নওভার হয় মাত্র ১০০০ মিলি ফ্লুইডে। আর যদি আপনার হাগু না হয়, ঘাম না আসে তাহলে সেই পরিমাপ কমে আসে ৮০০ মিলিতে ।

এই ৮০০ মিলি আপনার শরীরের প্লাজমা থেকে বের হয়ে যায় । আর ইন্টারস্টিশিয়াল ফ্লুইড ১১ লিটার থেকে সেই ৮০০ মিলি পানি পূরণ হয়ে যায় । যার ফলে ফ্লুইডের ন্যাচারাল ব্যালেন্স হয়ে যায় । আপনি যদি এই ৮০০ পূরণ করতে গিয়ে ৮ লিটার সেহরী ইফতারে খেয়ে ফেলেন সেটা বোকামী ছাড়া আর কিছু হবে না।

আপনি জানেন আপনার শরীরে ৩ ভাবে Hyponatermia হতে পারে। কিডনি দিয়ে যদি বেশী বের হয়ে যায়, আপনি যদি লবণ না খান অথবা ফ্রি ওয়াটার বেশী খান। সেহরী ইফতারে আপনি অপ্রয়োজনীয় পানি গুলো খেয়ে আপনার বডিতে Iatrogenic Hyponatremia তৈরী করছেন । যার ফলে শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে আরো বেশী দূর্বল লাগে।

আর রোজা রেখে যদি আপনার শরীরে পানি কিছু অভাব হয়েই যায় সেটার জন্য - Renal-body fluid feedback mechanism, Renin-angiotensin mechanism, Sympathetic nervous system তো পড়েই আছে , যা আপনার ঘাটতি পূরণ করে নিবে , শুধু বাদ থাকল Thirst mechanism , সেটা তো ইফতারে খেয়েই নিবেন ।।

তাই কেউ যদি বড় বোতলে চুমুক দিয়ে বসে থাকা পাবলিকদের এখনই সচেতন করুন । কিডনি ফিল্টার যন্ত্র , একে দিয়া বেশি ফিল্টার করলে এক সময় অপারগতা জানাবে। যার ফলে এই অতিরিক্ত পানি এক্সেস Hydrostatic Pressure এর ফলে বডিতে Edema তৈরী করবে।।

কথা একদম লাউড এবং ক্লিয়ার 🙏

(রামাদান মাসে আমার রেগুলার পোষ্ট)

শুভেচ্ছান্তে
ডা: এস এম সহিদুল ইসলাম

19/12/2024

শীতকাল! ব্যাডমিন্টন! খেলার আগের প্রস্তুতি 👇

19/12/2024

খেজুরের গুড় Vs. ভাত (কোনটা খাওয়া উচিত, কেনো?)