ঘুরে দাঁড়াও

04/03/2026

মানুষ যদি সম্পর্কের মর্যাদা দিতে জানতো, তাহলে এত বিয়ে, এত প্রেম ভেঙ্গে যেতোনা। মানুষ মিথ্যা দিয়ে নিজেকে মুড়িয়ে রাখে। আর অন্যের উপর তা চাপাতে চায়।
মানুষের মনে বহুগামীতা বিরাজ করে, তারা সহজেই একজনকে হারিয়ে আরেকজনকে খুঁজে নেয়।
কিছু দিন তার সাথে সময় অতিবাহিত করার পর আরেকজনের পিছু ছুটে। আসলে অনেক মানুষ আছে সে কখন কি চায়? কেন চায়? তার প্রয়োজনীয়তা কতটুকু এসব বিবেচনা করেনা। আর সে নিজেও জানেনা সে আসলে কি চায় ।
মানুষ চায় সাময়িক আনন্দ, সামগ্রিক সুখ, আসলে কেউই পায়না। তাই মানুষ এক মন থেকে আরেক মনে আবার এক শরীর থেকে আরেক শরীরে পদার্পণ করে।
এভাবেই দিনের পর দিন মানুষ তার অদৃষ্ট লক্ষ্যে ধাবিত হয়। হয়তো কখনও নিজেকে নিয়ে ভাবেইনা। শ্রোতধারা তাকে গা ভাসিয়ে নিয়ে যেতে থাকে,,,,,তাই আগে নিজেকে জানতে হবে, নিজেক চিনতে হবে, তবেই বুঝতে পারবে যে আপনি আসলে কি চান,,,,,

04/03/2026

জাস্ট একটা Wrong choice, Wrong decision কিংবা একটা wrong person এর জন্য আপনাকে সারাজীবন Suffer করতে হতে পারে।

ভুল পছন্দ কিংবা ভুল সিদ্ধান্তের ধকল তবু কাটায়ে উঠা যায়। একটা ভুল মানুষ জীবনে ঢুকে যাওয়ার মতন এমন বিপর্যয় মানুষের জীবনে আর হয়না। It will just ruin your good spirits, kill your happiness, destroy your satisfaction & shatter your life.

আমরা বেশিরভাগ মানুষই আসলে আমাদের নিজের সাথে একটা করে ভুল মানুষকে বয়ে নিয়ে যাই। ভুলকে ভালোবেসে ফেলি। তুমুল অসুখী এক জীবন; অথচ এমন ভাবে বেঁচে থাকতে হয় যেন আমাদের জীবনে আসলে কিছুই ঘটেনি।

04/03/2026

একটি মেয়ের প্রেগন্যান্সির সময়ে তার সাথে যে যেমন ব্যবহার করে তা সারাজীবন মনে থাকে মৃত্যুর আগ পর্যন্ত l

04/03/2026

04/03/2026

ভুল মানুষ ভুল লাইফ পার্টনার আপনাকে অবিশ্বাসী বানিয়ে ফেলবে, নিজেকে ছোট ভাবতে বাধ্য করবে।আপনাকে অসম্মান করে বুঝাবে আপনি মূল্যহীন l

03/03/2026

খেয়াল করলে দেখবেন, যখন আমরা কারো কাছ থেকে কষ্ট পেতে থাকি তো কষ্ট পেতেই থাকি, আমাদের লাইফের সবকিছুর একটি Deadline একটি প্রায়োরিটি সেট করা উচিত। একটা মানুষের উপর এতটাই ডেসপারেট হয়ে পড়ি মানুষটাকে তো আমার পরিবর্তন করতে হবে, ওই মানুষটার সাথে আমার লাইফটা জুড়ে গেল আজীবনের জন্য, আমার ওর কাছ থেকে পেতে হবে। তখন আমরা নিজের জন্য কাজ করাটা কেন যেন বন্ধ করে দি।
এতটাই পাগলামি তখন আমাদের মধ্যে তৈরি হয়ে যায় যে, আমার জীবনের সবকিছুই তার মধ্যে সীমাবদ্ধ, এমনকি চিন্তা করে এই মানুষটা ছাড়া আমি বেঁচে থাকতে পারবো না।
But এইটুকু মনে করে না লাইফটা তো সিঙ্গেল কোনো মানুষের জন্য আমি পৃথিবীতে আসিনি।
আপনি একটু নিজেকে প্রশ্ন করেন কেন আপনি মুভ অন করতে পারছেন না? আপনি কষ্ট থেকে উঠে আসতে চান, আপনার সাথে বাজে ব্যবহার করে, আপনাকে কেয়ার করে না আপনাকে পাত্তা দেয় না, আপনার সাথে অনেক রাগ দেখায়,

আপনি আপনার লাইফে নিজের জন্য নিজের কোন প্রায়োরিটি রাখেননি, আপনি সারা জীবন শুধু ছুটেছেন যে আমি এটা করলেও মনে হয় ওকে আমার প্রতি কেয়ারিং করতে পারবো একটু ঠান্ডা থাকবে ওটা করলে মনে হয় ওর একটু কেয়ার পাব, ও ঠিক হয়ে আসবে,৷
এই যে সারাক্ষণ এটা ওটা, কি করবো না করবো, কিভাবে কেয়ার পাব কিভাবে ভালোবাসা পাবো এত পরিমান আপনি এক্সপেরিমেন্ট করেছেন যার কারণে আপনার কিন্তু কোন ফরম্যাট রইলো না।
এখন আপনি এমন একটা জায়গায় এসে দাঁড়িয়েছেন..... যে জায়গায় আসলে আপনার কোন Value নেই ৷
আপনি এখন কি করবেন নিজেকে কোন জায়গায় দাঁড় করাবেন আসলে কোন clue নেই,
আপনি যে সময়টা নষ্ট করেছেন এখন হয়তো ওটা নিয়ে আপনি সারাক্ষণ ডিপ্রেশনের মধ্যে থাকেন আপনি চিন্তা করেন আমি যে গোল্ডেন টাইম গুলো Loss করেছি আসলে আমি যদি ওই জায়গায় তখন থেকে চেষ্টা করে যেতাম আজকে আমার এই অবনতি হতো না বা আজকে এই পর্যায়ে থাকতাম না।
আপনি তখন কেমন থাকতেন আর এখন কিভাবে আছে জিনিসগুলো আপনি শুধু সারাক্ষণ মাথার মধ্যে ঘুরতে থাকে। কার বা কাদের পিছনে দৌঁড়িয়েছি, কাদের জন্য করলাম এই প্রশ্নের উত্তরটা এখন আপনি কারো কাছে পান না। মূলত এটাই কিন্তু একটা Mental Disease.
-সর্বশেষ আমি আপনাকে একটা কথাই বলবো যে সময় ধরে আপনি আপনাকে ড্যামেজ করে ফেলেছেন, যে টাইমলাইন ধরে আপনি এখন ওভার থিংকিং করেন, ওই যে গোল্ডেন টাইমটা চলে গেল ওই পেইনের কারণ আপনি কিছু করতে পারেননি আপনি শুধু শুধু সবার পেছনে ছুটেছেন সর্বশেষ আপনি কিছুই পাননি। এখন আপনি আর মুভ অন করতে পারছেন না।

এখনো সময় আছে আপনি চাইলে মানসিকভাবে নিজেকে আরও ডেভলপ করতে পারবেন, ঘুরে দাঁড়াতে শিখুন, নিজেকে তো অনেক অযত্ন করেছেন এবার নিজের প্রতি একটু মায়া করুন।

যাদের সংসার খুব ভুল মানুষের সাথে জুড়ে যায়...তাদের আজীবন আঘাত পেয়ে নড়বড়ে হয়ে বেঁচে থাকতে হয়।
তাই তাদের নিজেকে তৈরী করা অতি জরুরী l
দেখো কিছু কথা আমি অবশ্যই বলবো আমি একজন কাউন্সিলর মেন্টাল হেলথ প্রফেশনাল ট্রেইনার হবার পাশাপাশি আমি কষ্ট গুলো অনুভব করি তাই সেদিক থেকেই বলছি ....

জীবনটাকে কোনো একজন ভুল মানুষ বা ভুল একজায়গায় থামিয়ে রেখো না। যেখানে যেটা প্রয়োজন সেটাই করো, তাতে ক্ষানিকটা মনের সাথে যুদ্ধ করে হলেও...
- এজন্যই ৩০ দিনের চ্যালেঞ্জ কোর্স একমাত্র highly suggested যারা সত্যি উঠে আসতে চান ll
- হাফসা ঝুমুর,
Depression & Trauma Healing Expert
Certified NLP Practitioner
Certified Professional Member of International Association of Counselor & Therapist, Florida USA

03/03/2026

যখন সবকিছু বিরক্ত লাগবে,কথা কম শুনতে ইচ্ছে করবে বা ভালো লাগবেনা তখন কি করবেন জানেন ?
সবার থেকে সব কিছু থেকে ব্রেক নিবেন l এমনকি মা বাবা ভাই বোন বন্ধু বাচ্চা সবার থেকে এক দুই ঘন্টা হলেও একটি বিরতি নিবেন
সাইলেন্স ফাস্টিং এ যাবেন l ফোন থেকে তো সবার আগে বিদায় নিবেন অন্তত দু তিন ঘন্টার জন্য তো অবশ্যই l লম্বা একটা সালাম দিয়ে ড্রয়ারে কিংবা আলমারীতে রেখে যাবেন l কিছু সময় ফোন না ধরলে কি হবে ? কিছু হবেনা l মাঝে মাঝে হারিয়ে যাবার মধ্যে অনেক শান্তি আছে l
সত্যি l একটু স্পেস দরকার। সবসময় সেই একই রুটিনে চলতে চলতে আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি। একটা বিরক্তি চলে আসে।এই মোবাইল আপনার জীবন থেকে কতো সময় কতো সুস্থতা কতো মানসিক শান্তি চুরি করে নিয়ে যাচ্ছে এর কোন হিসেব করেও আপনি কূল করতে পারবেন না l

সারাদিন কতো কাউন্সেলিং কেইস শুনি কতো কতো খারাপ নির্মম কষ্টজনক কেইস শুনি এক সময় আমি আবিষ্কার করি এদের সবার ভিতরই অন্যের একটু ভালোবাসা একটু আন্তরিকতা একটু সম্মান একটু কেয়ার পাবার কি পরিমাণ ডেসপারেট নেস l কি ভীষণ কাকুতি মিনতি তাদের নিজের জন্য একটু বিরতি নিয়ে নিজেকে সময় দেয়ার মতো সময় নেই l যার কারণে মানসিক কষ্টের ফ্রাস্ট্রেশনের শেষ আর হয়না l মনেরও তো টায়ার্ড লাগে মন তো একটু ব্রেক চায় l সেই বিরতি কি দেন? না কেউই আপনারা দেন না l এক বিষয় নিয়ে মাথায় ঢুকলে তো ঢুকলোই এবার বাপ্ জাদা ১৪গুষ্ঠি উদ্ধার করে আনি তাও মন ব্রেইনকে একটু বিরতি দেই না l
এটাই মানসিক ক্ষতির অনেক বড় কারণ l আপনার কি প্রতিদিন একই জোকসে হাসি পায় ?? তো একই বিষয়ে কান্না করে করে আপনি কি পাচ্ছেন ?
যখন দেখবেন একটু অন্য রকম সময় যাচ্ছে বা আপনি বেশি দুনিয়াবী জিনিসে পেঁচিয়ে যাচ্ছেন জাস্ট এটুকু কাজ করবেন "বিরতি নেয়া" l ঐ সময় টাতে আপনার রবের সাথে মনের কথা বলুন বা ঘুরতে যান বা হাঁটতে যান ও মেন্টাল কেয়ার করুন l দেখবেন আপনার ভালো থাকা বেড়ে যাবে l সবার সাথে অতিরিক্ত জড়াবেন না
প্রতিদিন কার অভ্যাসের বাহিরে এসে জীবনটাকে একটু উপভোগ করতে হয়। নতুন করে বাঁচার ফুয়েল সংগ্রহ করতে হয়।
ব্যস্ততা,মানুষের ভুল বুঝার অভ্যাস,কেউ আপনাকে মূল্যায়ন করেনা,ক্যরিয়ারের অভাব,ভালোবাসার অভাব সহ হাজার সমস্যা এগুলো থাকবেই।
আপনি যেদিন জন্মেছেন সেদিন থেকেই এগুলো শুরু হয়েছে আর আপনি যতদিন বাঁচবেন ততদিন এগুলো থাকবেই। এগুলোর মাঝেই জীবনকে উপভোগ করতে জানতে হবে।
আর নিজের সঙ্গ নিজের মূল্যবান সময় নিজের সাথে উপভোগ করতে জানলে যেকোন পরিস্থিতিতে থেকেই জীবনকে উপভোগ করা যায়।
মাঝে মাঝে একটু বিশ্রাম নিবেন সবকিছু থেকে। নিজেকে একটু সময় দিবেন। জীবনকে উপভোগ করতে চেষ্টা করবেন। দেখবেন অনেক ভালো লাগছে l

#হাফসাঝুমুর