07/01/2026
ওজন কমানো মানে শুধু কম খাওয়া নয়, বরং শরীরকে সঠিকভাবে বোঝা ও সাপোর্ট করা।
অনেকেই খুব দ্রুত ওজন কমানোর আশায় হঠাৎ করে খাবার কমিয়ে দেন বা বাদ দেন। কিন্তু এতে শরীর যায় survival mode-এ। তখন কী হয় জানেন?
🔹 শরীর ফ্যাট জমিয়ে রাখতে শুরু করে
🔹 ক্ষুধা ও craving আরও বেড়ে যায়
🔹 শক্তি কমে যায়, দীর্ঘ সময় না খেলে শরীর দুর্বল লাগে
🔹 হরমোনাল ব্যালান্স নষ্ট হতে পারে
🔹 কিছুদিন পর ওজন কমা বন্ধ হয়ে যায় বা আবার বেড়ে যায়
📌 কারণ শরীর মনে করে— “খাবার আসছে না, যা আছে তা জমিয়ে রাখো”।
✅ সাস্টেইনেবল ওজন কমাতে দরকার
✔️ নিয়মিত ও পর্যাপ্ত খাবার
✔️ সঠিক পরিমাণ প্রোটিন, ফাইবার ও হেলদি ফ্যাট
✔️ রক্তে শর্করার ব্যালান্স
✔️ পর্যাপ্ত পানি ও ঘুম
✔️ ধৈর্য ও কনসিস্টেন্সি
👉 মনে রাখবেন, ওজন কমানো কোনো শাস্তি নয়—এটা নিজের শরীরের যত্ন নেওয়ার একটি প্রক্রিয়া।
দ্রুত ফল নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতাই আসল লক্ষ্য।
আপনার শরীরকে শত্রু নয়, বন্ধু বানান 🌿
