16/04/2025
**ওজন সনা (Ozone sauna) **
আপনার শরীর ও মনের নবজীবন
বর্তমান সময়ে দ্রুতগতির জীবনে আমাদের শরীর এবং মন ক্রমাগত চাপ ও দূষণের শিকার হয়। এই কারণে, শরীরকে ডিটক্সিফাই করা এবং মনকে শান্ত করা অত্যাবশ্যক। ওজোন সনা থেরাপি এমন একটি পদ্ধতি যা একই সাথে আপনার শরীর এবং মনকে সতেজ করতে সাহায্য করে।
আজকাল স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের থেরাপি এবং চিকিৎসার প্রতি আগ্রহ দেখা যায়। তেমনই একটি বিষয় হলো **ওজোন সনা (Ozone Sauna)**। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই ওজোন সনা আসলে কী, কীভাবে কাজ করে এবং এর সম্ভাব্য উপকারিতাগুলো কী কী।
ওজোন সনা কী?
ওজোন সনা হলো একটি বিশেষ ধরনের সনা বা বাথিং প্রক্রিয়া, যেখানে একজন ব্যক্তি একটি আবদ্ধ কেবিনে প্রবেশ করেন এবং সেখানে ওজোন গ্যাস (O₃) মিশ্রিত উষ্ণ ভাপ দেওয়া হয়। সাধারণ সনার মতো এখানেও শরীর ঘামে, তবে এর সাথে ওজোনের থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্য যুক্ত হয়।
কীভাবে কাজ করে?
ওজোন সনার কেবিনে প্রবেশ করার পর, ত্বক উষ্ণ ভাপের সংস্পর্শে আসে এবং লোমকূপ খুলে যায়। এরপর কেবিনে ওজোন গ্যাস প্রবেশ করানো হয়। ত্বকের মাধ্যমে এই ওজোন গ্যাস রক্তপ্রবাহে মিশে যায় এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে ছড়িয়ে পড়ে। ওজোন গ্যাস শরীরের অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং জীবাণু ধ্বংস করতে সাহায্য করে।
ওজোন সনার উপকারিতা:
*ডিটক্সিফিকেশন: ওজোন আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ এবং ভারী ধাতুগুলিকে ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে, যা প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।
*রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: এটি শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা শরীরকে সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
*উন্নত রক্ত সঞ্চালন: ওজোন রক্ত নালীগুলিকে প্রসারিত করে, যা সারা শরীরে অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহ বাড়ায়।
*ত্বকের স্বাস্থ্য: এটি ত্বকের সংক্রমণ কমাতে, ত্বককে পরিষ্কার ও মসৃণ করতে এবং কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
*ব্যথা উপশম: ওজোন প্রদাহ কমাতে এবং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে, যা ব্যথা এবং অস্বস্তি কমায়।
*মানসিক প্রশান্তি: সনার উষ্ণতা এবং ওজোনের প্রভাব মনকে শান্ত করে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
*ক্যালোরি বার্ন: এক সেশনে প্রায় 400-600 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন হতে পারে।
ওজোন সনা কার জন্য?
ওজোন সনা যে কেউ নিতে পারে যারা তাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং মানসিক চাপ কমাতে চায়। এটি বিশেষত তাদের জন্য উপকারী যারা:
*দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বা দুর্বলতায় ভুগছেন।
*ত্বকের সমস্যায় ভুগছেন, যেমন ব্রণ বা একজিমা।
*জয়েন্টে ব্যথা বা প্রদাহ অনুভব করছেন।
*তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান।
*একটি সামগ্রিক সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখতে চান।
সেশনের পরে কী করবেন:
*প্রচুর পরিমাণে পানি পান করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
*সহজপাচ্য খাবার খান।
*কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন।
*অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।
সতর্কতা:
যদিও ওজোন সনা সাধারণত নিরাপদ, তবে নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের এটি এড়িয়ে চলা উচিত:
*গর্ভবতী মহিলা।
*অঙ্গ প্রতিস্থাপন recipient.
*কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্তযুক্ত ব্যক্তি (যেমন G6PD অভাব)।
উপসংহার:
ওজোন সনা থেরাপি আপনার শরীর ও মনকে পুনরুজ্জীবিত করার একটি চমৎকার উপায়। এটি ডিটক্সিফিকেশন, উন্নত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মানসিক শান্তির মতো অনেক সুবিধা প্রদান করে। সুস্থ ও প্রাণবন্ত জীবন যাপনের জন্য ওজোন সনাকে আপনার সুস্থতার রুটিনে যোগ করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
Dr.Kaushik Dhali PT
Trained in Ozone therapy & Acupuncture
Clinical Physiotherapist
