18/08/2025
সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপই যথেষ্ট
ল্যানসেট পাবলিক হেলথ এ প্রকাশিত নতুন এক বৈশ্বিক গবেষণা জানাচ্ছে, সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ১০,০০০ স্টেপ বা পদক্ষেপ হাঁটার নিয়ম একমাত্র মানদণ্ড নয়। বরং সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপই যথেষ্ট।
৫৭টি গবেষণার তথ্য (যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য, জাপান, অস্ট্রেলিয়া ও অন্যান্য দেশের ১ লাখ ৬০ হাজারের বেশি প্রাপ্তবয়স্ক) বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে, প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটলেই বড় বড় রোগের ঝুঁকি অনেকটা কমে যায়।
২,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা মানুষের তুলনায় ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটলে—
ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি ৩৮% কম
হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫% কম
পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি ২৮% কম
অকালমৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৫০% কম
এমনকি কম হাঁটার লক্ষ্য থাকলেও উপকার মেলে। ২০২৩ সালের আরেক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে মাত্র ২,৮০০ পদক্ষেপ হাঁটলেও হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। তবে সর্বোচ্চ উপকার মেলে প্রায় ৭,২০০ পদক্ষেপে দিলে।
গবেষণার প্রধান ইউনিভার্সিটি অব সিডনির ড. মেলোডি ডিং বলছেন, সুস্থ থাকতে ৭,০০০ পদক্ষেপই যথেষ্ট, ১০,০০০ নয়।
