বিটরুট শুধু রঙে নয়, গুণেও ভরপুর। এটি আমাদের শরীরের জন্য এক পুষ্টিগুণের ভাণ্ডার। বিটে থাকা -
🔹 আয়রন – শরীরে হিমোগ্লোবিন তৈরি ও রক্তে অক্সিজেন পরিবহন বাড়ায়। ফলে শরীর ক্লান্তি কমে এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
🔹 ফোলেট (Vitamin B9) – নতুন রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে, যা অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে কার্যকর।
🔹 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ – বিট শরীরের টক্সিন দূর করে রক্তকে পরিশুদ্ধ রাখে।
🔹 এনার্জি বুস্টার – নিয়মিত বিট খেলে শরীর থাকে চাঙ্গা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
✅ প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় বিট রাখুন, পরিবারকে দিন প্রাকৃতিক পুষ্টি ও সুরক্ষা।
শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন-সি-এর কোনো বিকল্প নেই। আর লেবুই হলো এর সহজলভ্য উৎস।
✨ লেবুর ভিটামিন-সি এর উপকারিতা:
🔹 সর্দি-কাশি ও মৌসুমি রোগ প্রতিরোধে কার্যকর
🔹 শরীরকে ভাইরাস ও সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে
🔹 ত্বক, চুল ও নখের জন্য উপকারী
🔹 শরীরকে সতেজ ও উদ্যমী রাখে
🔹 হজমে সহায়তা করে এবং শরীরকে ডিটক্স করে
👉 প্রতিদিনের অভ্যাসে লেবু যোগ করুন, বাড়ান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং থাকুন সবসময় সতেজ।
মধু কেবল একটি মিষ্টি খাবার নয়, এটি প্রাচীনকাল থেকেই প্রাকৃতিক ভেষজ ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। নিয়মিত মধু খাওয়ার মাধ্যমে শরীরকে নানা অসুখ থেকে সুরক্ষিত রাখা সম্ভব।
✨ মধুর স্বাস্থ্য উপকারিতা:
✔ গলা ব্যথা ও কাশি কমায় – মধুর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান গলা পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।
✔ হজমে সহায়ক – খাবারের পর হজমে সমস্যা কমাতে মধু কার্যকর ভূমিকা রাখে।
✔ ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে – শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে মধু অসাধারণ একটি উপাদান।
✔ ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক – সকালে গরম পানির সাথে মধু খেলে বাড়তি ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে।
✔ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর – শরীরের ভেতর টক্সিন কমিয়ে রাখে এবং সুস্থ রাখে দীর্ঘদিন।
আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় দই শুধু সুস্বাদুই নয়, বরং এটি এক অসাধারণ স্বাস্থ্যকর খাবার। দইয়ের মধ্যে থাকা প্রোবায়োটিক উপাদান—
✅ হজম শক্তি বাড়ায়
✅ পেট ঠাণ্ডা রাখে
✅ কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়
✅ অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
আমাদের শরীরের হাড় ও রক্তের সুস্থতার জন্য ক্যালসিয়াম ও আয়রনের বিকল্প নেই।
👉 ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁতকে করে মজবুত এবং বয়স বাড়লেও হাড় ক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করে।
👉 আয়রন রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরি করে, শরীরকে শক্তি জোগায় এবং রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
জীবাণুর সংস্পর্শে আসা স্বাভাবিক বিষয়। ঠিকমতো হাত না ধোয়ার কারণে জীবাণু খুব সহজেই ছড়িয়ে পড়ে এবং নানা ধরনের অসুখের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস শুধু ব্যক্তিগত নয়, বরং পরিবারের সবার জন্যও নিরাপত্তা নিশ্চিত করে।
✅ সাবান ও পানি দিয়ে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধোয়া জীবাণু প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
✅ খাবার আগে ও পরে, বাইরে থেকে এসে, কিংবা শিশুদের যত্ন নেওয়ার সময় অবশ্যই হাত ধোয়া উচিত।
✅ ছোটদের হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে অভিভাবকদের ভূমিকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ফল ও সবজি রাখুন।
এগুলো শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও ফাইবার সরবরাহ করে, যা আপনাকে রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
আজকের যুগে শিশুদের হাতে মোবাইল, ট্যাব, বা টিভি স্ক্রিন থাকা অস্বাভাবিক কিছু নয়। কিন্তু, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম শিশুদের –
🔹 মনোযোগ ও শেখার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়
🔹 চোখের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে
🔹 ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়
🔹 শারীরিক সক্রিয়তা কমিয়ে স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়
👨👩👧 তাই অভিভাবক হিসেবে এখনই সচেতন হোন।
শুধু সচেতনতা নয়, আপনার ও পরিবারের স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য Health Plus দিচ্ছে:
✅ নিয়মিত ডাক্তার পরামর্শ
✅ হাসপাতালে ভর্তি ও বহির্বিভাগ চিকিৎসায় ক্যাশব্যাক সুবিধা
✅ দুর্ঘটনা বা জরুরি অবস্থায় পরিবারের আর্থিক নিশ্চয়তা
✅ সহজ এক্টিভেশন – *28477 # ডায়াল করুন অথবা 28477 নম্বরে কল করুন
24/08/2025
সকালে খালি পেটে গরম পানি ও লেবু খাওয়া আপনার শরীরের জন্য অসাধারণ উপকারী!
🔹 হজমে সহায়তা করে
🔹 শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়
🔹 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
🔹 ওজন কমাতে সহায়ক
🔹 ত্বককে রাখে উজ্জ্বল ও ফ্রেশ
Be the first to know and let us send you an email when Health Plus Service - হেল্থ প্লাস সার্ভিস posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Health Plus Service - হেল্থ প্লাস সার্ভিস:
হেল্থ প্লাস সার্ভিস এর মাধ্যমে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সকল প্রকার স্বাস্থ্য সেবা পাবেন।
ডায়াল করুন ২৮৪৭৭ নম্বর এ অথবা ডাউনলোড করুন মোবাইল অ্যাপ। এছাড়াও ওয়েবসাইট এ পাবেন হেল্থ প্লাস সার্ভিস এর ফিচার সমূহঃ
সরাসরি অভিজ্ঞ ডাক্তার এর পরামর্শ, বিনামূল্যে জীবন বীমা, দুর্ঘটনাজনিত বীমা, হাসপাতাল ভর্তি ফী, প্রেসক্রিপশন ফী ক্যাশ ব্যাক, ডায়াগনোস্টিক টেস্ট এ ক্যাশ ব্যাক সুবিধা, হেলথ প্লাস মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে ওষুধ ক্রয় এবং ফ্রি হোম ডেলিভারির সুবিধা, ডক্টর ডাটাবেস সহ হাসপাতাল এবং ফার্মেসির তথ্য সেবা (গুগল ম্যাপ ডিরেক্শন সহ), বাংলা ডাবিংকৃত ডাক্তারের পরামর্শ এর ভিডিও ক্লিপস,অডিও ফাইল এবং এসএমএস টিপস সহ বিভিন্ন রোগ এবং তাদের উপসর্গ, ও প্রতিরোধ করার কৌশল বিস্তারিত জানার সুবিধা সহ স্বাস্থ্য ও পুষ্টি সম্পর্কিত বিষয়বস্তুর আকর্ষণীয় কেটাগরাইজ ব্লগ
হেল্থ প্লাস মোবাইল অ্যাপ্ এর ফিচার সমূহঃ
১. সরাসরি পরামর্শের জন্য অভিজ্ঞ ডাক্তার এর সাথে কথা বলতে ডায়াল করুন ২৮৪৭৭
২. বিনামূল্যে জীবন বীমা, দুর্ঘটনাজনিত বীমা, হাসপাতাল ভর্তি ফি, প্রেসক্রিপশন ফী ক্যাশ ব্যাক, ডায়াগনোস্টিক টেস্ট এ ক্যাশ ব্যাক সুবিধা
৩. মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে ওষুধ ক্রয় এবং ফ্রি হোম ডেলিভারির সুবিধা
৪. ডাক্তারের পরামর্শ এর ভিডিও ক্লিপস,অডিও ফাইল এবং এসএমএস টিপস সহ বিভিন্ন রোগ এবং তাদের উপসর্গ, ও প্রতিরোধ করার কৌশল বিস্তারিত জানার সুবিধা
৫. স্বাস্থ্য ও পুষ্টি সম্পর্কিত বিষয়বস্তুর আকর্ষণীয় কেটাগরাইজ ব্লগ
৬. অভিজ্ঞ ডাক্তার অনুসন্ধানের জন্য ডক্টর ডাটাবেস
৭. নিকটস্থ হাসপাতাল এবং ফার্মেসি তথ্য (গুগল ম্যাপ ডিরেক্শন সহ )
