Dr. Munmun Jahan - Psychiatrist

Dr. Munmun Jahan - Psychiatrist Consultant Psychiatrist at LifeSpring. Welcome to Dr. Munmun Jahan’s page – your trusted source for expert guidance in mental health and nutritional psychiatry.

As a Consultant Psychiatrist at LifeSpring, I focus on the vital connection between food and mental well-being. Discover practical tips to manage stress, boost cognitive function, and nourish both mind and body. Follow and start your journey toward a healthier mind! DR. MUNMUN JAHAN
MBBS, MCPS, MSc (UK)
Consultant Psychiatrist

28/09/2025

সকালের নাস্তা মিস করে যে ভুল করছেন❗️

28/09/2025

আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী রবার্ট স্টার্নবার্গ একটা বিখ্যাত তত্ত্ব দিয়েছেন Triangular Theory of Love।
তিনি বলেন, ভালোবাসার তিনটা মূল উপাদান আছে:

Intimacy - যেখানে থাকে আকর্ষণ, রোমান্স, আবেগ

Passion - যেখানে থাকে বোঝাপড়া এবং আন্ডারস্টেন্ডিং

Commitment - যেখান থেকে দীর্ঘমেয়াদি সম্পর্কের সিদ্ধান্ত হয়।

কিন্তু এখানে মজার বিষয় হলো এই ৩ টি জিনিস এর যেকোনো ১ টি মিসিং থাকলেও সম্পর্ক সমস্যা দেখা দেয়।

তাই সম্পর্ক শুধু প্রেমের কথা নয়, এটা এক ধরণের “ব্যালান্সের খেলা।”

একটু আবেগ, একটু বোঝাপড়া আর একটুখানি প্রতিশ্রুতি মিশে গেলে সম্পর্ক টিকে যায় বছরকে বছর।

শারমিন আপা গত ব্যাচের একজন পার্টিসিপেন্ট। আপা এত সুন্দর করে তার অনুভূতি জানিয়েছেন যে সত্যিই কাজের প্রতি দায়িত্ববোধ ও অনু...
28/09/2025

শারমিন আপা গত ব্যাচের একজন পার্টিসিপেন্ট। আপা এত সুন্দর করে তার অনুভূতি জানিয়েছেন যে সত্যিই কাজের প্রতি দায়িত্ববোধ ও অনুপ্রেরণা বেড়ে যায়।

Get Fit প্রোগ্রামে আমরা আপনাকে ঠিক এমনভাবেই প্ল্যান দিয়ে থাকি, যেটা রেগুলার মেইনটেইন করতে আপনাকে অনায়াসে উৎসাহিত করবে। সাথে ঘরের খাবার আর ঘরের ব্যায়ামগুলো তো সহজেই করতে পারবেন, ইন-শা আল্লাহ্‌।

৬ মাসের একটি সুস্থ অভ্যাস আপনাকে নিশ্চিতভাবে স্বাস্থ্যসম্মতভাবে ওজন কমানো বা বাড়াতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি পরবর্তীতে কিভাবে এই অভ্যাসগুলো ক্যারি করবেন, সেটাতেও সহায়তা করবে ইন-শা আল্লাহ্‌।

27/09/2025

সবাইকে সবসময় খুশি রাখতে চান?

কেউ আপনার দিকে তাকিয়ে কথা বললেই খুশি মনে হয়?, আবার ৫ মিনিট অন্য কারো সাথে কথা বললেই মুড অফ হয়ে যায়?

এমন মানুষ আমাদের চারপাশেই আছেন। এরা এতটাই এটেনশন-সিকিং হয়ে পড়েন যে নিজের উপর ওভারলি ডিপেন্ডেন্ট হয়ে পড়েন।

সম্পর্কে কখনো ভিক্টিম প্লে করা,
কখনো হঠাৎ অতিরিক্ত ফ্লার্টিশ বা ড্রামাটিক আচরণ করা,
আবার কখনো “তুমি না থাকলে আমি নিজেকে হার্ম করবো” টাইপ থ্রেট দেওয়া

এসব আচরণ আসলে একটা পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এর লক্ষণ।
যাকে বলে Histrionic Personality Disorder (HPD)।

এদের জন্য সম্পর্কগুলো হয় রোলার কোস্টারের মতো একসময় মনে হয় আপনি তাদের পৃথিবীর কেন্দ্র, আবার মুহূর্তেই আপনাকে ভিলেন বানিয়ে দেয়।

এই মানুষগুলো নিজেরাই সবসময় কনফিউশনে থাকেন, আবার কাছের মানুষকেও প্রচণ্ড সাফোকেটেড করে ফেলেন।

এরকম ডিসর্ডার এর ক্ষেত্রে নিজে নিজে সমাধান কঠিন হয়ে যায়, অন্য কারো থেকে সমাধান এদের জন্য বেশি ইফেক্টিভ।
প্রফেশনাল কউন্সিলিং এরকম ডিসঅর্ডার এর জন্য সবচেয়ে ভালো সমাধান।

26/09/2025

সারাদিন ডায়েট ঠিক থাকে,
কিন্তু সন্ধ্যার পর ক্রেভিং শুরু হয়, রাত হলেই ক্ষুধা বাড়ে?

ফলে ডায়েট চার্ট প্রোপারলি মেইনটেইন সম্ভব হচ্ছে না, ওজন কমানোও সম্ভব হচ্ছে না।
এমনটা যদি হয়, তাহলে আপনার করনীয় কি কি ??

সকালের ডায়েটটা একটু ভারি রাখুন।
প্রোটিন ঠিক রাখুন। কালারফুল সালাদ বা ফ্রুট খান। চাইলে একটু বেশি করে খেতে পারেন।

প্রোটিন, ভিটামিনস ঠিক থাকলে দিনের শেষ ভাগে ক্ষুধা কম লাগবে,ক্রেভিং কম হবে। আর মনে রাখবেন, দিনের প্রথম ভাগে আপনার একটিভিটিজ বেশি থাকে,তাই যা খাবেন, বার্ন হবে,খরচ হবে। সো, একটু বেশি খেলেও সমস্যা নেই।

দুপুরেও সেম। প্রোটিন ঠিকঠাক রাখুন। ১ পিস মাছের পরিবর্তে ২ পিস খান কিংবা মাংস কয়েক পিস্ এক্সট্রা খান। অথবা মাছ/ মাংসের সাথে ডাল রাখুন।

তার সাথে সালাদ অথবা সবজি একটু বেশি করে খান।

নাস্তায় চাইলে ডিম্, নাটস-সিডস খান তাহলে দেখবেন ক্রেভিং, ক্ষুধা কোনোটাই আপনার আর মনে হচ্ছেনা।

25/09/2025

আমরা অনেক সময় ইমোশনাল ভ্যালনারেবিলিটিতে ভুল সিদ্ধান্ত নেই। লোনলিনেস, ফ্রাস্ট্রেশন বা হঠাৎ কোন আঘাত এই মুহূর্তগুলোতে অনেকেই ঝুঁকে পড়েন সিচুয়েশনশিপ অথবা রিস্কি কোনো রিলেশন এ।

তখন মনে হয় এটা হয়তো একটা কুইক সলিউশন। কিন্তু পরে থেকে যায় প্রচণ্ড এম্পটিনেস, সেলফ-ডিসগাস্ট আর অনুশোচনা।

সমস্যা হচ্ছে, এগুলো শুধু আপনার না, আপনার আশেপাশের মানুষকেও আঘাত করে। হয়তো আপনার পার্টনার, হয়তো আপনার সন্তান, হয়তো সেই মানুষ যাকে আপনি দুর্বল সময়ে এক্সপ্লয়েট করেছেন।

এই এক মুহূর্তের ইমোশনে নেয়া ডিসিশন আজীবন ট্রমার কারণ হতে পারে।

আরেকটা রিস্ক হলো আজকালকের সম্পর্কে ভ্যালিড কোন কমিটমেন্ট থাকে না। সাময়িকভাবে একে অপরকে ভালো লাগলেও, একসময় যখন একজন মুভ অন করে যায় তখন অন্যজন থেকে যায় ধ্বংসস্তূপে।

যতই মিউচুয়াল জিনিষটা বলা হোক না কেন সম্পর্ক মিউচুয়াল শেষ কখনো হতে পারেনা যেকনো একজন এর বড় কোনো ক্ষত নিয়ে বয়ে বেড়ায়।

একটি ট্রমা বা কোনো লোনলিনেস থেকে বের হতে হলে তার সঠিক এবং বুঝে শুনে সমাধান নেওয়া উচিত কারণ এ সময়ে করা যেকোনো ভুল ডিসিশন ই আজীবন রিগ্রেট ফেলে যাবে।

তাড়াহুড়ো করে ওজন কমানোর জন্য মেয়েরা অনেক ধরনের ট্রেন্ডি ডায়েট প্ল্যান, ডিটক্স জুস বা দ্রুত রেজাল্ট দেয় এমন পিল খায়।...
25/09/2025

তাড়াহুড়ো করে ওজন কমানোর জন্য মেয়েরা অনেক ধরনের ট্রেন্ডি ডায়েট প্ল্যান, ডিটক্স জুস বা দ্রুত রেজাল্ট দেয় এমন পিল খায়।

চারপাশের এলোমেলো ডায়েট প্ল্যান আর বড় বড় জিমের মেম্বারশিপের চক্করে সাধারণ বেসিক কাজগুলোই করা হয়ে উঠেনা, হারিয়ে যায় মোটিভেশন, অথচ সুস্থতার যাত্রা একটি নিয়মের প্রতিদিন অনুশীলন।

বিশেষ করে মেয়েদের PCOS বা হরমোনাল নানা সমস্যা থাকলে Weightloss Journey হয়ে ওঠে আরও চ্যালেঞ্জিং।

তাই এই শনিবার, ২৭শে সেপ্টেম্বর, ১০: ৩০টায় শুধুমাত্র মেয়েদের জন্য আমাদের অনলাইন জুম সেশনটি থাকছে এই বিষয়ের উপর।

🗣️ লাইভ সেমিনারে অংশ নিতে গ্রুপে জয়েন করুন!

24/09/2025

আজকের টিনেজাররা অনেক সময় বাইরে থেকে শান্ত দেখালেও ভেতরে ভেতরে ভয়ংকর ডিজিটাল দুনিয়ায় আটকে যাচ্ছে।

একদিকে রিল বানিয়ে টাকা আর ফলোয়ারের নেশা, অন্যদিকে সফট পর্ন বা ভায়োলেন্ট কনটেন্ট সবকিছু মিশে যাচ্ছে একসাথে।

অনেকে বলছে “সবাই করছে, খারাপ কী?” কিন্তু আসল বিপদ সেখানেই।

আমরা নিজেরাও অজান্তে বাচ্চাদের ওই পথে ঠেলে দিচ্ছি টিভি সিরিজ, ইউটিউব বা সামাজিক অনুষ্ঠানে বাজে কনটেন্ট দেখিয়ে।

এরপর তারা অনলাইনে আরও বড় আকারে সেটা রিপ্রোডিউস করছে। রিলেশনশিপও এখন ভার্চুয়াল এবং ইন্টিমেসির একটা মাধ্যম হয়ে দাঁড়িয়েছে।

এখন দরকার অভিভাবকদের বোঝা, এই ডিজিটাল ট্রেন্ড কোথা থেকে আসছে।

বাচ্চাদের সাথে বন্ধুর মতো কথা বলা, ওদের আজকালকার জগৎ সম্পর্কে বোঝা, আর অন্যের জন্য হেলদি রোল মডেল সামনে আনা।

23/09/2025

খাচ্ছেন নাকি আসক্ত হচ্ছেন?

23/09/2025

ছেলেদের জীবন বাইরে থেকে যতটা সহজ মনে হয়, ভেতরে আসলে ততটাই জটিল।

ছোটবেলা থেকেই তাদের শেখানো হয়, তোমাকে দায়িত্ব নিতে হবে, পরিবারকে দেখতে হবে, প্রমাণ করতে হবে তুমি যোগ্য।

কিন্তু কখনো শেখানো হয় না, নিজেকে কিভাবে ভালো রাখতে হবে।

ফলাফল? একটা ছেলে বড় হতে হতে দায়িত্বের বোঝায় চেপে যায়।

পড়াশোনা, ক্যারিয়ার, পরিবার, সব জায়গায় প্রেশার। প্রেম বা বিয়ে করলেও স্বাভাবিক নিয়মেই
তাকে হতে হয় প্রোভাইডার, প্রটেক্টর।

কেউ তাকে শেখায় না কিভাবে নিজের কষ্ট শেয়ার করতে হয়, কিভাবে বলতে হয় “আমি ভালো নেই।”
তাই সে চুপ করে যায়, ভেতরে ভেতরে মরে যায়, বাইরে থেকে শুধু দায়িত্ব পালন করে যেতে থাকে।

আমরা মেয়েরা অনেক সময় ভাবি, ছেলে হওয়া মানে শুধু স্বাধীনতা আর মজা। রাতে আড্ডা, ইচ্ছে হলে ঘুরে আসা, সংসারে কাজ কম।

অথচ বাস্তবে তারা প্রতিদিন তিলে তিলে ভাঙে, মায়ের অভিযোগ, স্ত্রীর চাহিদা, সমাজের প্রত্যাশা। সব মিলে এক অদৃশ্য যুদ্ধে তারা আটকা পড়ে।

আসলে ছেলে-মেয়ে সমান না, তাদের চিন্তা, প্রেশার, রেসপন্স সব আলাদা।

তাই একজন ছেলেকে শুধু দায়িত্বে ডুবিয়ে রাখলে হবে না, তাকে শিখতে হবে ব্যালান্স করতে, মা-স্ত্রী দু’জনের মধ্যে, দায়িত্ব আর নিজের সুখের মধ্যে।

আর বাবা-মারও শেখানো দরকার, ছেলে কিভাবে নিজের আবেগ হ্যান্ডেল করবে, কিভাবে সম্মানের সাথে অনুভূতি এক্সপ্রেস করবে।

পুরুষ হওয়া মানে শুধু আড্ডা বা স্বাধীনতা না, আবার শুধু সমাজের বোঝা টানাও না।

অনেকেই মনে করেন সফলতার জন্য দরকার কেবল কঠোর পরিশ্রম, বুদ্ধিমত্তা কিংবা সুযোগ। কিন্তু এর পেছনে যে নীরব শক্তি কাজ করে, তা ...
22/09/2025

অনেকেই মনে করেন সফলতার জন্য দরকার কেবল কঠোর পরিশ্রম, বুদ্ধিমত্তা কিংবা সুযোগ। কিন্তু এর পেছনে যে নীরব শক্তি কাজ করে, তা হলো মনের সুস্থতা।

মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা নিজের ভেতরের অনিশ্চয়তা যদি নিয়ন্ত্রণে না থাকে, তবে কোনো পরিকল্পনা, মেধা বা কৌশলই দীর্ঘমেয়াদে কাজ করে না।

সফল মানুষদের গোপন শক্তি কী?

– তারা মানসিকভাবে স্থির
– আবেগের সময়ও সিদ্ধান্তে সচেতন
– নিজের সীমা ও শক্তি সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা রাখে

তাই সফল হতে চাইলে শুরু করুন এখান থেকে:

- মানসিক চাপ কমাতে রুটিনে ব্রেক রাখুন
- নিজের অনুভূতিকে অস্বীকার না করে বুঝতে চেষ্টা করুন
- মাইন্ডফুলনেস, জার্নালিং, এবং “না” বলা শিখুন

সফলতা কেবল গন্তব্য নয়, এটা মনের একটি অবস্থাও। আর সুস্থ মন ছাড়া সে অবস্থানে পৌঁছানো সত্যিই কঠিন।

নিজেকে গড়ুন ভেতর থেকে—এটাই সফলতার সবচেয়ে শক্ত ভিত।

তায়েবা আপু আমাদের এই ব্যাচের Get Fit প্রোগ্রামের একজন পার্টিসিপেন্ট, পেশায় ডাক্তার। ব্যস্ততার মাঝেও ৬ মাসে মা'শা আল্লাহ্...
22/09/2025

তায়েবা আপু আমাদের এই ব্যাচের Get Fit প্রোগ্রামের একজন পার্টিসিপেন্ট, পেশায় ডাক্তার। ব্যস্ততার মাঝেও ৬ মাসে মা'শা আল্লাহ্‌ প্রত্যাশিত একটি রেজাল্ট পেয়েছেন, সাথে পেয়েছেন দারুণ একটা ক্যাশব্যাক রিওয়ার্ড হিসেবে।

আমাদের এবারের ব্যাচের প্রায় প্রত্যেক মেম্বার ক্যাশব্যাকের জন্য মনোনীত ছিলেন, কারণ কম-বেশি তারা তাদের স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওয়েট লুজ বা গেইন করতে পেরেছেন।

স্পেশাল ব্যাচ শুধুমাত্র মেয়েদের জন্য এবার, এবারের জার্নিটা আমি বেস্ট একটা জার্নি আশা করছি ইনশা আল্লাহ্‌।

ঘরোয়া সব খাবার আর হাতের কাছে সহজ ঘরের ব্যায়াম আপনাকে ফিট রাখবে সবসময় এটাই প্রত্যাশা।

Address

LifeSpring/Level 6, Union Heights/55/2 Panthapath
Dhaka
1205

Telephone

+8809638505505

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Munmun Jahan - Psychiatrist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Munmun Jahan - Psychiatrist:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category