Tareq Nur Zakiry - Physiotherapist

22/08/2025

Stretching the gastroc isn’t just tradition—it’s evidence-backed. Improved flexibility may directly reduce plantar heel pain.
Centre for Physiotherapy
Dhanmondi Physiotherapy

21/08/2025

“Completed a training on Chiropractic Adjudtment Therapy - gaining new skills and knowledge!”

14/08/2025

X-ray showing tibial osteomyelitis.

11/08/2025

Alhamdulillah! I am now officially a General Member of the Bangladesh Physiotherapy Association (BPA).

29/07/2025

Too many athletes rush the process—but the best ACL recovery is criteria-based, not just calendar-based.

Here’s what a smart recovery timeline can look like:
📆 0–3 Months: Focus on ROM, neuromuscular control & strength
📆 3–6 Months: Progress to advanced movements if early goals are met
📆 9–12 Months: Return to sport only if cleared—graft healing matters
📆 Up to 24 Months: Some athletes need up to 2 years to fully return to peak performance App via link in bio to start your ACL recovery the right way.


Tareq Nur-Zakiry

29/07/2025

ফিজিওথেরাপিস্ট মানেই গ্র্যাজুয়েটঃ-
তাই ৫ বছর মেয়াদি ব্যাচেলর অব ফিজিওথেরাপি অথবা সমমান ডিগ্রী ব্যতীত ফিজিওথেরাপিস্ট হওয়ার কোন সুযোগ নেই।

29/07/2025

“দ্বিতীয় হৃদপিণ্ডঃ-”

হৃদপিণ্ড দেহের রক্ত সঞ্চালনের মূল চালিকাশক্তি হলেও, পায়ের গভীরে একটি বিশেষ পেশি রয়েছে যা অগোচরেই একইরকম গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে চলেছে। এটি হলো সোলিয়াস পেশি, যাকে প্রায়শই “দ্বিতীয় হৃদপিণ্ড” নামে অভিহিত করা হয়। বৈদ্যুতিক স্পন্দনের মাধ্যমে নয়, বরং গতির মাধ্যমেই এই গভীর ও নীরব পেশি রক্ত সঞ্চালনে অবদান রাখে।

প্রতিবার হাঁটার সময়, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার সময় অথবা পায়ের আঙুলের ওপর ভর করে দাঁড়ানোর সময় সোলিয়াস পেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে। সক্রিয় হওয়ার সাথে সাথেই এটি অসাধারণ ভাবে কাজ সম্পূর্ণ করে – অভিকর্ষের বিরুদ্ধে পায়ের শিরা থেকে রক্তকে পুনরায় হৃদপিণ্ডে পাঠায়।

এই অসাধারণ পেশির অবস্থান পায়ের পিছনের অংশে, গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস (পেণ্ডুলাম বা কাফ মাসল) পেশির গভীরে। এই মাসল বিস্ফোরক বা দ্রুতগতির না হলেও, অত্যন্ত দৃঢ় এবং সহনশীল। দেহের ভারসাম্য ও স্থায়িত্ব রক্ষায় এর ভূমিকা অপরিসীম।

কেন সোলিয়াস এত গুরুত্বপূর্ণ?

১. দেহের নিম্নভাগে রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে এবং সুষ্ঠু রক্ত প্রবাহ নিশ্চিত করে।

২. রক্ত জমাট বাঁধা ও শিরায় রক্ত জমাটবদ্ধতা প্রতিরোধ করে।

৩. পায়ের অপ্রয়োজনীয় পানি জমা (এডেমা) প্রতিরোধ করে ফোলাভাব কমায়।

৪. হৃদপিণ্ডের ওপর চাপ কমিয়ে সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়তা করে।

সবচেয়ে তাৎপর্যপূর্ণ বিষয় হলো, এই পেশি স্থির অবস্থায় দাঁড়িয়ে থাকলেও কাজ করে।

দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে কাজ করার অভ্যাস থাকলে সোলিয়াস পেশিকে সক্রিয় রাখা অত্যন্ত জরুরি। এর জন্য কয়েকটি সহজ উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে:

❥ কয়েক মিনিট হাঁটা।
❥ পায়ের গোড়ালি বারবার ওঠানো-নামানো
(হিল রেইজ)।
❥ গোড়ালি বা অ্যাঙ্কেল ফ্লেক্স করা।
❥ পায়ের পাতা দিয়ে বৃত্তাকার নড়াচড়া করা।

এগুলো ছোট ছোট দৈনন্দিন অঙ্গভঙ্গি মনে হলেও, সোলিয়াস পেশির কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে এবং সামগ্রিক সুস্থতায় এর ফলাফল সুদূরপ্রসারী।

25/07/2025

"My academic research! Grateful for the learning and growth throughout the journey."

14/07/2025

🧠 স্ট্রোক, ব্রেইন ইনজুরি বা নিউরো ডিজঅর্ডারের পর অনেক রোগী পানি বা খাবার গিলতে পারেন না! কিন্তু সঠিক ফিজিওথেরাপিতে ফিরে আসতে পারে স্বাভাবিক জীবন।" 🥣 এই সমস্যা Dysphagia নামে পরিচিত।

🧑‍⚕️ ফিজিওথেরাপিতে যা করা হয়:
- ওরাল-মটর এক্সারসাইজ
- পেশীর সক্রিয় ও শক্তি বৃদ্ধি করন
- শ্বাসনালী ও খাদ্যনালীয় সমন্বয়
- স্ব্যালো ট্রেইনিং ও পজিশনাল থেরাপি
- Breathing & Coughing টেকনিক
- খাদ্য গ্রহণের নিরাপদ পদ্ধতি শেখানো

🎯 "স্বাভাবিক খাওয়া আবার সম্ভব—সঠিক সময়ে প্রয়োজন সঠিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা"।

👨‍⚕️ Tareq Nur Zakiry
Clinical Physiotherapist at Dhanmondi Physiotherapy & Centre for Physiotherapy

13/07/2025

ফিজিওথেরাপি সেন্টার ও ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকদের হয়রানীর প্রতিবাদে বাংলাদেশ ফিজিওথেরাপি এসোসিয়েশন (বিপিএ) এর সংবাদ সম্মেলন ।

বাংলাদেশে ফিজিওথেরাপি এসোসিয়েশনের সংবাদ সম্মেলন | ATN News #...

10/07/2025