01/07/2025
কোমরের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা অত্যন্ত কার্যকর ও নিরাপদ একটি পদ্ধতি—বিশেষ করে যখন আপনি দীর্ঘমেয়াদি ব্যথায় ভুগছেন বা ওষুধে আরাম পাচ্ছেন না। নিচে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি ও পরামর্শ দেওয়া হলো যা ব্যাক পেইনের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়:
# # # 🧘♂️ ফিজিওথেরাপির মূল উপাদানসমূহ
- **স্ট্রেচিং ও এক্সারসাইজ**: পিঠের পেশি নমনীয় ও শক্তিশালী রাখতে নিয়মিত স্ট্রেচিং ও ব্যায়াম করা হয়। এটি ব্যথা কমাতে ও ভবিষ্যতের আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করে।
- **ইলেক্ট্রোথেরাপি**: আল্ট্রাসাউন্ড, টেনস (TENS), বা হট-প্যাক ব্যবহার করে ব্যথা ও প্রদাহ কমানো হয়।
- **ম্যানুয়াল থেরাপি**: ফিজিওথেরাপিস্ট হাত দিয়ে পেশি ও জয়েন্ট ম্যাসাজ বা মবিলাইজ করে ব্যথা উপশম করেন।
- **পোস্টার সংশোধন**: ভুল ভঙ্গিতে বসা বা দাঁড়ানো ব্যথার অন্যতম কারণ। তাই সঠিক ভঙ্গি শেখানো হয়।
- **ল্যাম্বার করসেট বা বেল্ট**: কিছু ক্ষেত্রে কোমর সাপোর্ট দেওয়ার জন্য বেল্ট ব্যবহার করা হয়
# # # 🛌 দৈনন্দিন জীবনে করণীয়
- ভারী জিনিস তুলতে হলে হাঁটু ভাঁজ করে তুলুন, কোমর বাঁকাবেন না।
- নরম গদিতে না শুয়ে মাঝারি শক্ত গদিতে ঘুমান।
- প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
# # # 🩺 কখন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যাবেন?
- ব্যথা যদি ২ সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়
- ব্যথা পায়ের দিকে ছড়িয়ে পড়ে বা অবস ভাব হয়
- দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটে
আপনি চাইলে এখন বাসায় থেকেও খুব সহজেই ফিজিওথেরাপি সেবা খুঁজে নিতে পারেন।
আমাদের অভিজ্ঞত ও দক্ষ ফিজিওথেরাপিস্ট বাসায় যত্ন সহকারে ফিজিওথেরাপি সেবা প্রদান করে যাচ্ছেন 😊
বিস্তারিত জানতে যোগাযোগ করুন: 01748-334151
Address: Dhaka Physio at Home
Niketan Bazar, Niketan, Gulshan- Dhaka
