Aqidah Healthcare

24/07/2025

প্যানিক এটাক নাকি মনের ভুল?

ডা. অনামিকা চৌধুরী
এমবিবিএস, এমডি(বিএমইউ)
কনসালটেন্ট সাইকিয়াট্রিস্ট
আকিদাহ হেলথকেয়ার লিমিটেড
📲 যোগাযোগ করুন:
📱 013 39570424
📧 contact@theaqidah.com
🌐 www.theaqidah.com
🏢 Firoz Tower (13th Floor), 152/3B Panthapath, Green Road, Dhaka

22/07/2025

"আপনার কথাগুলো কি কেউ ঠিকভাবে বুঝতে পারছে না?"

কথা বলতে চাচ্ছেন, কিন্তু ভাষা অস্পষ্ট শোনাচ্ছে?

কেউ বলছে, "আপনার কথা বোঝা যাচ্ছে না"?

⚠️ এটা হতে পারে Dysarthria — এক ধরনের স্পিচ ডিসঅর্ডার, যেখানে মুখ, জিহ্বা বা গলার পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে।

🧠 কেন হয় Dysarthria?
🔹 স্ট্রোক
🔹 ব্রেইন ইনজুরি
🔹 পারকিনসন ডিজিজ
🔹 ALS বা নিউরো-মাসকুলার রোগ
🔹 সেরিব্রাল পালসি

📍 লক্ষণসমূহ:
1️⃣ কথা অস্পষ্ট শোনা যায়
2️⃣ কথা ধীরে ধীরে বা গরগরে ভঙ্গিতে হয়
3️⃣ কণ্ঠ দুর্বল বা ফেটে যায়
4️⃣ মুখের পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে
5️⃣ খাওয়ার সময়ও সমস্যা হতে পারে

😌 ভয়ের কিছু নেই! Dysarthria-এর চিকিৎসা সম্ভব।
👉 স্পিচ থেরাপির মাধ্যমে কথা বলার ক্ষমতা উন্নত হয়
👉 আত্মবিশ্বাস ফিরে আসে
👉 যোগাযোগ সহজ হয়

👩‍⚕️ সঠিক সময়ে সঠিক সিদ্ধান্ত নিন — একজন স্পিচ থেরাপিস্টের সঙ্গে যোগাযোগ করুন আজই।

***মায়মুনা আক্তার মুক্তা***
স্পিচ ল্যাংগুয়েজ থেরাপিস্ট (প্রাপ্তবয়স্কদের)
আকীদাহ হেলথকেয়ার

📍 AQIDAH Health Care Ltd.
Firoz Tower (13th Floor), 152/3B,
Bir Uttam Nuruzzaman Sarak, Panthapath, Dhaka-1215
📞 01339-570424
🌐 www.theaqidah.com

21/07/2025

মাইলস্টোন স্কুল (জুনিয়র সেকশন)-এ আজকের বিমান দুর্ঘটনায় নিহত ও আহতদের প্রতি আমাদের গভীর শোক ও সহানুভূতি প্রকাশ করছি।

আজকের এই মর্মান্তিক দুর্ঘটনায় আমরা স্তব্ধ।
নিরাপদ ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখছিল যে শিশুরা, সেই স্বপ্ন আজ ভেঙে গেল এক ঝটকায়।
আমরা গভীরভাবে শোকাহত —

এই কঠিন সময়ে আমরা নিহতদের পরিবারের পাশে আছি।
আমরা তাদের কষ্ট অনুভব করছি এবং তাদের জন্য প্রার্থনায় নিয়োজিত।

আল্লাহ যেন নিহতদের জান্নাত দান করেন এবং আহতদের দ্রুত সুস্থতা দান করেন। আমিন।

📍 Aqidah Healthcare Ltd.
🏢 Firoz Tower (13th Floor), 152/3B, Bir Uttam Nuruzzaman Sarak, Panthapath, Dhaka-1215

🌐 www.theaqidah.com

📞 01339-570424

20/07/2025

🧠 "অনেক ওজন কমাতে গিয়ে কি আপনি নিজেই হারিয়ে যাচ্ছেন?"
💔 নিজেকে আয়নায় কুৎসিত মনে হয়?
🍽️ খেতে ভয় লাগে? ওজন বাড়বে এই চিন্তায় বারবার খাওয়া বন্ধ করে দিচ্ছেন?

⚠️ সাবধান! এটা হতে পারে Anorexia Nervosa — একধরনের মারাত্মক মানসিক রোগ।

🔍 Anorexia Nervosa-এর প্রধান লক্ষণসমূহ:

1️⃣ নিজের ওজন স্বাভাবিকের নিচে নামানো বা না খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমিয়ে ফেলা।
2️⃣ ওজন বাড়ার তীব্র ভয় — এমনকি খুব কম ওজন থাকলেও সেই ভয় লাগতে থাকে।
3️⃣ নিজের শরীরের আকৃতি ও ওজন নিয়ে ভুল ধারণা — আয়নায় নিজেকে মোটা মনে হওয়া, এমনকি শুকিয়ে হাড় বেরিয়ে গেলেও!

📉 শরীরিকভাবে লক্ষন সমুহের মাঝে আছে:

দুর্বলতা

হরমোনের সমস্যা

মেয়েদের মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া

চুল পড়ে যাওয়া

হৃদস্পন্দনের তারতম্য

🛑 মনে রাখবেন, এটা শুধু খাবার নিয়ে নয় — এটা একধরনের নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা হারিয়ে ফেলা ও আত্মবিশ্বাসের গভীর মানসিক দ্বন্দ্ব!

🌱 সুখবর হলো এর চিকিৎসা আছে। সঠিক চিকিৎসা নিলে এনরেক্সিয়া নার্ভসা ভাল হয়।

👉 যদি আপনি বা আপনার প্রিয় কেউ এমন সমস্যায় ভোগেন, তাহলে দয়া করে দেরি করবেন না।
যোগাযোগ করুন: আকিদাহ হেলথকেয়ার লিমিটেড।

AQIDAH HEALTHCARE ল্টড

🏢 ফিরোজ টাওয়ার (১৩তম তলা), ১৫২/৩বি, বীর উত্তম নুরুজ্জামান সরাক, প্যান্থপথ, ঢাকা-১২১৫

🌐 www.theaqidah.চম

📞 ০১৩৩৯-৫৭০৪২৪

📌
ডা. ফাতেমা তুজ জোহরা জ্যোতি
শিশু ও কিশোর মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
কনসাল্টেন্ট,
আকিদাহ হেলথকেয়ার লিমিটেড।

#মানসিক_স্বাস্থ্য #আপনার_সাথে_আমরা

18/07/2025

🌟 NLP Foundation Course Certification at AQIDAH Healthcare 🌟

📅 Dates:
🔸 2 August (Saturday), 2:30 – 5:30 PM
🔸 9 August (Saturday), 2:30 – 5:30 PM

📍 Venue: AQIDAH Health Care
Firoz Tower (13th Floor), 152/3-B, Panthapath, Green Road, Dhaka

📧 Email: aqidahltd@gmail.com
📞 Contact: +8801339570424

Are you a psychologist, psychiatrist, therapist, educator, or communication professional?
Here’s a great opportunity to explore Neuro-Linguistic Programming (NLP) — a powerful tool for personal growth and effective communication!

🔹 What’s in it for you?
This foundational certification course will help you:

Understand the basics of NLP

Master communication strategies

Build better rapport

Learn to observe and interpret behavior (calibration)

Discover the language patterns that shape our mindset

📅 Dates:
🔸 2 August (Saturday), 2:30 – 5:30 PM
🔸 9 August (Saturday), 2:30 – 5:30 PM

📍 Venue: AQIDAH Health Care
Firoz Tower (13th Floor), 152/3-B, Panthapath, Green Road, Dhaka

📧 Email: aqidahltd@gmail.com
📞 Contact: +8801339570424

📢 Seats are limited — don’t miss out on this exciting journey into the world of NLP!

🌱 NLP ফাউন্ডেশন কোর্স সার্টিফিকেশন – আকিদাহ হেলথ কেয়ারে 🌱

আপনি কি সাইকোলজিস্ট, সাইকিয়াট্রিস্ট, থেরাপিস্ট, শিক্ষক বা কমিউনিকেশন স্পেশালিস্ট?
তাহলে NLP (Neuro-Linguistic Programming)-এর মাধ্যমে নিজের ও পেশাগত দক্ষতা বাড়ানোর অসাধারণ সুযোগ নিয়ে এসেছে AQIDAH Healthcare!

🔹 এই কোর্সে যা শিখবেন:

NLP এর মূল ধারণা

দক্ষ যোগাযোগের কৌশল

সম্পর্ক তৈরির উপায়

অন্যের আচরণ বোঝার পদ্ধতি

আত্ম-উন্নয়নের ভাষা

📅 তারিখ ও সময়:
🔸 ২ আগস্ট (শনিবার), বিকাল ২:৩০ – ৫:৩০
🔸 ৯ আগস্ট (শনিবার), বিকাল ২:৩০ – ৫:৩০

📍 স্থান: আকিদাহ হেলথ কেয়ার
ফিরোজ টাওয়ার (১৩ তলা), ১৫২/৩-বি, পান্থপথ, গ্রিন রোড, ঢাকা

📧 ইমেইল: aqidahltd@gmail.com
📞 যোগাযোগ: +8801339570424

📢 সিট সীমিত — NLP শেখার এই দারুণ সুযোগ হাতছাড়া করবেন না!



#আকিদাহ

#সাইকোলজিক্যাল_ট্রেনিং

18/07/2025

🌟 Value Selling Mastery with NLP at Heidelberg Materials! 🌟

We just wrapped up a powerful session on Value Selling Mastery using Neuro Linguistic Programming (NLP)—designed specially for the dynamic sales team at Heidelberg Materials!

💼 Led by our Country Lead, Andalib Mahmud—Consultant Psychologist & Certified NLP Trainer—the session explored:

✨ Shifting Sales Mindsets
✨ Aligning Belief Systems
✨ Mastering Advanced Negotiation

Instead of focusing only on products, this approach emphasized value-based selling—helping the team build deeper connections with clients and make lasting business impact. 💡

Thank you, Andalib, for bringing your unique insight and energy. Your NLP expertise continues to inspire growth—inside and out!

📍 Presented by:
AQIDAH Health Care Ltd.
Firoz Tower (13th Floor), 152/3B,
Bir Uttam Nuruzzaman Sarak, Panthapath, Dhaka-1215

📞 01339-570424 |

🌐 www.theaqidah.com



🌟 হেইডেলবার্গ মেটেরিয়ালস-এ NLP দিয়ে সেলস ট্রেনিং! 🌟

আমাদের Country Lead, আন্দালিব মাহমুদ (কনসালটেন্ট সাইকোলজিস্ট ও NLP ট্রেইনার)-এর নেতৃত্বে অনুষ্ঠিত হলো এক দারুণ সেশন—
"ভ্যালু সেলিং মাস্টারি উইথ NLP"!

💬 এই সেশনে আলোচনা হয়েছে: 🔹 কিভাবে মানসিকতা বদলালে সেলস বাড়ে
🔹 বিশ্বাসের সিস্টেম কীভাবে কাজ করে
🔹 উন্নত নেগোশিয়েশন স্কিল

🎯 পণ্য বিক্রির চেয়ে মূল্যভিত্তিক সেলিং-এ জোর দেওয়া হয়েছে—যাতে গ্রাহকের সঙ্গে সম্পর্ক আরও গভীর হয় এবং ব্যবসায় সত্যিকারের পরিবর্তন আসে।

আন্দালিব মাহমুদের অনুপ্রেরণামূলক নেতৃত্ব আমাদের দলকে শুধু দক্ষতাই নয়, মনোভাবেও সমৃদ্ধ করেছে। 🙌

📍উপস্থাপনায়:
আকিদাহ হেলথ কেয়ার লিমিটেড

ফিরোজ টাওয়ার (১৩তম তলা), ১৫২/৩বি,
বীর উত্তম নুরুজ্জামান সরণি, পান্থপথ, ঢাকা-১২১৫

📞 ০১৩৩৯-৫৭০৪২৪ |

🌐 www.theaqidah.com

#ভ্যালু_সেলিং #সেলস_ট্রেনিং #আন্দালিব_মাহমুদ #হেইডেলবার্গ #আকিদাহ #সাইকোলজিক্যাল_ট্রেনিং

16/07/2025

😟 মানুষের সামনে নিজেকে প্রকাশ করতে ভয় পান?
“যদি সবাই আমাকে বিচার করে?”

“ভুল বলি না তো?”

এসব ভাবনা কি আপনাকে পিছিয়ে রাখে?

😔 চিন্তার কিছু নেই—এটাই Social Anxiety।
আর ভালো খবর হলো—এই ভয় জয় করা সম্ভব!

🎯 Social Anxiety কাটাতে জেনে নিন ৬টি সহজ ও কার্যকর টিপস—

✅ ১️. নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করুন 🌬️
ভয়ের সময় ধীরে ধীরে ৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন ➡️ ৪ সেকেন্ড ধরে রাখুন ➡️ ৫ সেকেন্ডে ছাড়ুন।
এভাবে মন শান্ত হবে।

✅ ২️. ‘পারফেক্ট’ হতেই হবে না 💬
ভুল হওয়া স্বাভাবিক!
মানুষ আপনাকে ‘পারফেক্ট’ নয়, মানবিক বলেই পছন্দ করে।

✅ ৩️. নিজেকে ছোট ছোট চ্যালেঞ্জ দিন 🎯
আজ একজনকে হ্যালো বলুন,
আগামীকাল দোকানে নিজেই অর্ডার করুন।
এভাবেই সাহস বাড়বে ধাপে ধাপে।

✅ ৪️. নেতিবাচক চিন্তার জবাব দিন ✋
মনে হলো: “সবাই আমার দিকে তাকিয়ে আছে?”
নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: “এর কী প্রমাণ আছে?”
যুক্তি দিয়ে ভয়কে দুর্বল করুন।

✅ ৫️. নিজের যত্ন নিন 🧖‍♀️
ভালো ঘুম, পুষ্টিকর খাবার, হালকা হাঁটা বা প্রিয় মুভি—
এগুলো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ওষুধের মতো কাজ করে।

✅ ৬️. কাউন্সেলিং বা থেরাপি নিন 🧠
CBT (Cognitive Behavioral Therapy) হলো Social Anxiety কমানোর অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি।
সাহস করে শুরু করুন—পরিবর্তন শুরু হবে আজ থেকেই।

💡 মনে রাখবেন—
ভয়কে নয়, নিজেকে ভালোবাসুন।
আপনি যথেষ্ট। আপনি মূল্যবান।
সাহস মানে ভয় না পাওয়া নয়, ভয়কে সাথী করেই সামনে এগিয়ে যাওয়া। ❤️

Tasneem Alam
Trainee Educational Psychologist
University of Dhaka
Intern of Aqidah Healthcare Ltd.

AQIDAH Health Care Ltd.
📌 ঠিকানা: ফিরোজ টাওয়ার (১৩ তলা), ১৫২/৩বি, বীর উত্তম নূরুজ্জামান সরাক, পান্থপথ, ঢাকা-১২১৫
🌐 Website: www.theaqidah.com
📞 Phone: 01339-570424

#আপনার_মানসিক_স্বাস্থ্য_গুরুত্বপূর্ণ

16/07/2025

20% discount on all services for Pubali Bank card holders. Access UK Standard Care through international clinicians.

🧠 Prioritize Your Mental Well-being & Save More!

Enjoy up to 20% discount on Psychiatry Services, Language Therapy, Neurology & Training Workshops with your Pubali Bank Debit or Credit Card at AQidah.

Because a healthy mind leads to a better life. 💚

14/07/2025

🧠 "অনেক দুর্বল লাগে, কিছু করার আগ্রহ পাই না" — এটা কি আলসেমি নাকি অন্য কিছু?"

অনেকেই বলেন,
🔸 "মনটা খারাপ লাগে..."
🔸 "কিছুতেই মন বসে না..."
🔸 "ইচ্ছাশক্তি যেন মরে গেছে..."
🔸 "শরীরেও যেন শক্তি নাই..."

👉 এসব কথা শুধু ক্লান্তির প্রকাশ নয় — বরং এটা হতে পারে বিষণ্নতা রোগ (Depression) বা স্ট্রেস-জনিত মানসিক অবসাদ এর লক্ষণ।

🔬 বিজ্ঞান কী বলে?

মস্তিষ্কে যখন সেরোটোনিন বা ডোপামিনের মতো 'মুড রেগুলেটিং' রাসায়নিকের ভারসাম্য নষ্ট হয়, তখন আমরা হতাশ, ক্লান্ত ও নিরুৎসাহ অনুভব করি। এটাকে বলা হয় Avolition — মানে 'কোনো কিছু শুরু করার বা চালিয়ে যাওয়ার মানসিক শক্তির অভাব'।

এটি হতে পারে:
✔️ বিষণ্নতা
✔️ বার্নআউট
✔️ হরমোন বা থাইরয়েড সমস্যা
✔️ অতিরিক্ত মানসিক চাপ
✔️ পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবের কারনে

আপনার মানসিক ক্লান্তি বা অনাগ্রহ নিয়ে নিজেকে দোষারোপ নয়, বরং অন্যের সহমর্মিতা ও নিজের সচেতনতা জরুরি।

🛠️ কী করা যেতে পারে?

✅ পর্যাপ্ত ঘুম
✅ হালকা এক্সারসাইজ
✅ সময়মতো খাওয়া
✅ প্রিয়জনের সাথে খোলামেলা কথা বলা, বা মনের কথা শেয়ার করা।
✅ প্রয়োজনে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সহায়তা

মনে রাখবেন — নিজের মন ভালো রাখা কোনো বিলাসিতা নয়, এটা অত্যন্ত দরকারি একটি ব্যাপার।

📍
ডা. ফাতেমা তুজ জোহরা জ্যোতি
MBBS, BCS(Health), MD(BMU)
Registrar Psychiatry National Institute of Mental Health and Hospital.

Consultant Child and Adolescent Psychiatrist

AQIDAH Health Care Ltd.

Address:

Firoz Tower (13th Floor), 152/3B, Bir Uttam Nuruzzaman Sarak, Panthapath, Dhaka-1215
📞 01339-570424 | 🌐 www.theaqidah.com

#মানসিক_স্বাস্থ্য ালো_তো_সব_ভালো

12/07/2025

🎓 Seminar on Mental Health Awareness | Primeasia University and AQIDAH Healthcare
🗓️ 10th July

The Humanistic Department of Primeasia University arranged a vibrant seminar titled:
👉 “Focusing on the Present to Ensure a Diligent Future”

They invited two wonderful guest speakers from AQIDAH Healthcare –

🧠 Andalib Mahmud Andalib Mahmud , Lead Consultant Psychologist, Aqidah Healthcare Ltd

🩺 Dr. Anamika Chowdhury Anamika Chowdhury , Consultant Psychiatrist (Adult), Aqidah Healthcare Ltd

It was a highly interactive session where students, faculty members, and administration all participated with great interest and openness.

💬 The facilitators engaged the students in lively discussions and confidence-building activities to help them cope with stress, anxiety, and academic pressure. The goal? To lead a healthy, joyful, and stress-free student life.

🎓 ১০ জুলাই প্রাইমএশিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের হিউম্যানিস্টিক বিভাগ আয়োজন করেছিল একটি প্রেরণামূলক সেমিনার
👉 “বর্তমানকে গুরুত্ব দিন, সচেতন ভবিষ্যৎ গড়ুন”

🔹 অতিথি ছিলেন AQIDAH Healthcare-এর
🧠 লিড কনসালটেন্ট সাইকোলজিস্ট আন্দালিব মাহমুদ এবং
🩺 এডাল্ট সাইকিয়াট্রিস্ট ডা. আনামিকা চৌধুরী।

সেশনটি ছিল প্রাণবন্ত ও ইন্টার‍্যাকটিভ। শিক্ষক, শিক্ষার্থী, ও প্রশাসন – সবাই ছিলেন খুবই আন্তরিক ও অংশগ্রহণমূলক।

🎯 ছাত্রছাত্রীদের স্ট্রেস কমানো, আত্মবিশ্বাস বাড়ানো এবং আনন্দময় ছাত্রজীবন উপভোগ করতে সহায়ক কিছু কার্যক্রম করানো হয়।

📌 এমন উদ্যোগ মানসিকভাবে সুস্থ, নেতৃত্বগুণসম্পন্ন ও আত্মবিশ্বাসী ভবিষ্যৎ গড়তে সহায়ক হবে।

📍 AQIDAH Healthcare Ltd
Firoz Tower (13th Floor), 152/3B, Bir Uttam Nuruzzaman Sarak, Panthapath, Dhaka-1215
📞 01339-570424
🌐 www.theaqidah.com

#মানসিক_সুস্থতা #ছাত্রজীবন

11/07/2025

নিশ্ছিন্ত ঘুমের জন্য দরকার কিছু সহজ অভ্যাস বদল! 🌙😴
আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে নিচের ৬টি সহজ টিপস অনুসরণ করুন –

🔹 ১. প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান ও জাগুন
ঘুমের নির্দিষ্ট রুটিন মানলে শরীর অভ্যস্ত হয়ে যায়, ঘুম সহজ হয়।

🔹 ২. ঘুমানোর আগে মোবাইল/স্ক্রিন ব্যবহার কমান 📱🚫
স্ক্রিনের নীল আলো মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করে—ঘুম আসতে দেরি হয়।

🔹 ৩. ঘুমানোর ঘর হোক শান্ত, অন্ধকার ও ঠান্ডা 🌌
আরামদায়ক পরিবেশ ঘুম সহজ করে তোলে।

🔹 ৪. সন্ধ্যার পর ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন ☕❌
চা, কফি, চকলেট—এসব আপনার ঘুমের শত্রু হতে পারে।

🔹 ৫. ঘুমানোর আগে হালকা বই পড়া বা ধ্যান করুন 📖🧘‍♀️
মানসিক চাপ কমায়, মস্তিষ্ক শান্ত হয়।

🔹 ৬. বিছানা কেবল ঘুম ও বিশ্রামের জন্য ব্যবহার করুন 🛏️
বিছানায় খাওয়া, কাজ করা বা ফোন চালানো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

🌿 সুস্থ জীবনের শুরু হয় ভালো ঘুম দিয়ে। আজ থেকেই ঘুমের যত্ন নিন!

👩‍⚕️ ডা. ফাতেমা তুজ জোহোরা জোতি
MBBS, BCS (Health), MD (Child and AdolescentPsychiatry, BMU)
Registrar, National Institute of Mental Health
Consultant, Child & Adolescent Psychiatry, Aqidah Health Care Ltd.

📍 Aqidah Health Care Ltd.
Firoz Tower (13th Floor), 152/3B, Bir Uttam Nuruzzaman Sarak, Panthapath, Dhaka-1215
📞 01339-570424
🌐 www.theaqidah.com

#ঘুমেরটিপস #ঘুমবন্ধু

11/07/2025

🌞 মুড ভালো রাখতে চান?
😔 মন খারাপ হতেই পারে, কিন্তু সেটা কাটিয়ে ওঠাও কিন্তু আপনার হাতেই!

📌 তাই মুড ভালো রাখার ৬টি সহজ টিপস জেনে নিন আজই—

১️⃣ নিজেকে সময় দিন 🕰️
দিনে অন্তত ১৫-২০ মিনিট শুধু নিজের জন্য রাখুন। বই পড়ুন, গান শুনুন, বা এক কাপ চা নিয়ে বারান্দায় বসুন।

২️⃣ নিজের প্রিয় কাজটি করুন 🎨🎧
ড্রইং, গান, রান্না, নাচ – যেটা ভালো লাগে, সেটাই করুন। এটা মন ভালো রাখার সবচেয়ে কার্যকর ও সহজ উপায়।

৩️⃣ ধন্যবাদ জানান 🙏
দিনের শেষে ৩টি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। মনে মনে বলুন—“আজ এই তিনটি জিনিসের জন্য আমি কৃতজ্ঞ।”
ছোট ছোট কৃতজ্ঞতা, বড় আনন্দ নিয়ে আসে।

৪️⃣ ঘরের বাইরে একটু হাঁটুন 🌿🚶‍♀️
রোদ-মাটি-গাছপালা দেখলে মন অনেক ফ্রেশ হয়। হাঁটাহাঁটি করলে মস্তিষ্কে ভালো লাগার হরমোনও নিঃসৃত হয়।

৫️⃣ নেগেটিভ মানুষ ও বিষয় এড়িয়ে চলুন 🚫
সবাইকে খুশি করার দায়িত্ব আপনার নয়। যাদের কথায় মন খারাপ হয়, তাদের কাছ থেকে একটু দূরেই থাকুন।

৬️⃣ নিজেকে ভালোবাসুন 💖
“আমি যথেষ্ট”—এই কথাটা নিজেকে বলুন প্রতিদিন। নিজের প্রতি যত্নশীল হোন, ক্ষমাশীল হোন।

🔔 মনে রাখবেন—
ভালো মুড মানেই ভালো মন। ভালো মন মানেই ভালো জীবন!

🩺
ডা. ফাতেমা তুজ জোহরা জোতি
MBBS, BCS (Health), MD (BMU)
Registrar,National Institute of Mental Health,
Consultant, Child & Adolescent Psychiatry, Aqidah Healthcare
📍 Firoz Tower (13th Floor), 152/3B, Panthapath, Dhaka
📞 01339-570424
🌐 www.theaqidah.com

#মুডভালো_রাখুন ালো #নিজেকে_ভালোবাসুন #মনের_চিকিৎসা