Adabor Diabetes Center

15/02/2026

15/02/2026

15/02/2026

15/02/2026

সদ্য এমবিবিএস পাশ...এমন কয়েকজন চৌকস চিকিৎসক খুজছি...যারা ভবিষ্যতে নিজেকে ভাসকুলার সার্জন হিসেবে দেখতে আগ্রহী। যোগ্যতা হিসেবে মূলত কাজের প্রতি আগ্রহ ও পরিশ্রমী মনোভাবকে প্রাধান্য দেয়া হবে।
চিকিৎসকগন আগামী ১৭ তারিখের মধ্যে ইব্রাহিম কার্ডিয়াক হাসপাতালের ভাসকুলার সার্জারী বিভাগের সেক্রেটারির সংগে (রুম নং ৬০১২, লেভেল ৫) যোগাযোগ করতে পারেন।

03/02/2026

01/02/2026

31/01/2026

Free health camp at suchona community center, Mohammadpur

28/01/2026

বদলে গেল খাদ্যাভ্যাসের নিয়ম! আমেরিকার নতুন 'ফুড গাইডলাইন ২০২৬' কী বলছে? বদলে গেছে পুরো ফুড পিরামিড । যা এতদিন ধরে রোগীদের কে বলে আসছিলাম। ভাত কমান ভাত কমান ,
বেশি বেশি প্রোটিন খান; 🍎🥩

গত ৭ই জানুয়ারি, ২০২৬ তারিখে আমেরিকার স্বাস্থ্য ও কৃষি বিভাগ (USDA) তাদের নতুন পুষ্টি নির্দেশিকা প্রকাশ করেছে। গত কয়েক দশকের চেনা 'ফুড পিরামিড' এখন সম্পূর্ণ বদলে গেছে!
আগে যেখানে ভাত-রুটি বা কার্বোহাইড্রেটকে খাবারের প্রধান অংশ ধরা হতো, এখন সেখানে এসেছে আমূল পরিবর্তন। চলুন সংক্ষেপে দেখে নিই নতুন এই গাইডলাইনে কী আছে:
✅ ১. "আসল খাবার" বা Real Food-এর জয়জয়কার:
প্যাকেটজাত বা প্রসেসড ফুড বাদ দিয়ে সরাসরি প্রকৃতি থেকে আসা খাবার (যেমন- মাছ, মাংস, ডিম, সবজি) খাওয়ার ওপর সবচেয়ে বেশি জোর দেওয়া হয়েছে।
✅ ২. উল্টে গেছে পিরামিড: আগের মতো শস্যদানা (ভাত, রুটি) এখন আর তালিকার নিচে বা প্রধান খাবার নয়। নতুন মডেলে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেওয়া হয়েছে।
✅ ৩. ফ্যাট বা চর্বি এখন আর শত্রু নয়:
এতদিন আমরা 'লো-ফ্যাট' খাবারের পেছনে ছুটতাম। কিন্তু ২০২৬-এর নির্দেশিকা বলছে—প্রাকৃতিক চর্বি (যেমন: ঘি, মাখন, অলিভ অয়েল, ফুল-ফ্যাট দুধ) শরীরের জন্য উপকারী।
✅ ৪. চিনি ও অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারকে 'না': চিনিযুক্ত পানীয় এবং ল্যাবে তৈরি বা অতি-প্রক্রিয়াজাত (Ultra-processed) খাবারকে স্বাস্থ্যের প্রধান শত্রু হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে।
✅ ৫. প্রোটিনই শক্তি:
পেশি গঠন এবং দীর্ঘায়ু হতে শরীরের ওজন অনুযায়ী পর্যাপ্ত প্রোটিন (মাছ, মাংস, ডাল, বাদাম) রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

একনজরে মূল পার্থক্য:
* পুরনো নিয়ম: বেশি শস্যদানা + কম ফ্যাট।
* নতুন নিয়ম (২০২৬): বেশি প্রোটিন ও প্রাকৃতিক খাবার + কম চিনি ও কম প্রসেসড ফুড।

এই খাদ্য অভ্যাস শুধু আমেরিকানদের জন্য না সবার জন্য প্রযোজ্য। সুস্থ থাকতে আমাদের খাদ্যাভ্যাসেও এই পরিবর্তনগুলো আনা অত্যন্ত জরুরি।

🏃‍♂️ সুস্থ থাকুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

#সুস্থতা #খাদ্যাভ্যাস