Dr. Syed Faheem Shams

29/12/2025

মাদকাসক্তি কোনো অপরাধ নয়—
এটি একটি চিকিৎসাযোগ্য মানসিক রোগ।

ভুল বোঝাবুঝি নয়, দরকার সঠিক চিকিৎসা ও সহমর্মিতা।
ভিডিওটি দেখুন, বুঝুন, আর সচেতন হোন।

#মাদকাসক্তি #মানসিক_স্বাস্থ্য

26/12/2025

🧠 শীতে প্যানিক অ্যাটাক কেন বাড়ে?

❄️ শীত এলেই কি হঠাৎ—

বুক ধড়ফড় করে?

শ্বাস নিতে কষ্ট হয়?

হাত-পা ঠান্ডা হয়ে আসে?

মনে হয় কিছু একটা খারাপ হয়ে যাবে?

👉 অনেকেই জানেন না, শীতকালে Panic Attack বেড়ে যেতে পারে।

🔹 শীতে শরীরের অস্বস্তি
🔹 রোদ কম → মুড খারাপ
🔹 ঘুমের রুটিন নষ্ট
🔹 একাকীত্ব ও দুশ্চিন্তা

এই সবকিছু একসাথে মিলেই প্যানিক অ্যাটাক ট্রিগার করতে পারে।

⚠️ মনে রাখবেন—
প্যানিক অ্যাটাক প্রাণঘাতী নয়,
কিন্তু অবহেলা করলে জীবনকে সীমাবদ্ধ করে দিতে পারে।

✅ সমাধান কী?

ভয় না পেয়ে সাহায্য নিন

নিয়মিত ঘুম ও খাবার ঠিক রাখুন

প্রয়োজনে একজন মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন

🕊️ মানসিক সমস্যা লুকানোর বিষয় নয়—
চিকিৎসা নিলে সুস্থ হওয়া সম্ভব।

21/12/2025

16/12/2025

সবাইকে বিজয় দিবসের শুভেচ্ছা।

#গর্বের_বাংলাদেশ

04/12/2025

প্রাকৃতিক দুর্যোগের পর মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতনতা ও প্রয়োজনীয় দিকনির্দেশনা প্রদান করা হয়।

একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

📍 ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক এন্ড কনসালটেশন সেন্টার, উত্তরা
📞 +880 9610-009612

📍 উত্তরা ক্রিসেন্ট হাসপাতাল
📞 +880 9666-710665

22/10/2025

বাংলাদেশে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে প্রচলিত ভুল ধারণা: ভাঙি এই দেওয়াল
বাংলাদেশে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলার সংস্কৃতি এখনও তেমন গড়ে ওঠেনি। যখন কেউ মানসিক সমস্যার কথা বলেন, তখন অনেকেই কৌতূহল, অবিশ্বাস বা তাচ্ছিল্যের দৃষ্টিতে তাকান। এর ফলে অনেক মানুষ চুপচাপ থেকে নিজের ভেতরে যন্ত্রণা লুকিয়ে রাখেন। অথচ, শারীরিক অসুস্থতার মতোই মানসিক অসুস্থতাও বাস্তব — এবং তা চিকিৎসাযোগ্য।
এই ব্লগে আমরা এমন কিছু প্রচলিত ভুল ধারণা নিয়ে আলোচনা করব, যেগুলো বাংলাদেশের সমাজে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির পথে প্রধান অন্তরায় হয়ে দাঁড়িয়েছে।
________________________________________
❌ ১. “মানসিক রোগ মানেই পাগল”
এটাই সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং প্রচলিত ভুল ধারণা। অনেকেই মনে করেন মানসিক রোগ মানেই উন্মাদ, যারা রাস্তার পাশে বসে নিজের সাথে কথা বলে। অথচ মানসিক সমস্যা নানা ধরণের হতে পারে — যেমন: উদ্বেগ (anxiety), অবসাদ (depression), ট্রমা, ওসিডি (Obsessive Compulsive Disorder), ইত্যাদি — যেগুলো বাহ্যিকভাবে বোঝা যায় না।
➡ সত্যটি হলো: একজন মানুষ হাসিখুশি থাকলেও তার ভেতরে গভীর বিষণ্নতা লুকিয়ে থাকতে পারে।
________________________________________
❌ ২. “ধর্মীয় বিশ্বাস থাকলে মানসিক রোগ হয় না”
ধর্মীয় বিশ্বাস অনেকসময় মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক হতে পারে, কিন্তু কেবল ধর্মীয় বিশ্বাস সব মানসিক সমস্যা দূর করা যায় না। এই ধারণা মানুষকে থেরাপি বা চিকিৎসা গ্রহণ থেকে বিরত রাখে।
➡ সত্যটি হলো: চিকিৎসা ও প্রার্থনা একসাথে চলতে পারে। একজন মানুষ যেমন জ্বর হলে ওষুধ খায়, তেমনি মানসিক সমস্যায় থেরাপিস্টের সাহায্য নেয়াটাও জরুরি।
________________________________________
❌ ৩. “যারা মানসিক চিকিৎসা নেয়, তারা দুর্বল”
অনেকেই মনে করেন, মানসিক সমস্যা মানে আপনি একজন “দুর্বল” মানুষ। এই কারণে কেউ কাউন্সেলিং বা থেরাপিতে যেতে চাইলে তাকে ‘অস্থির’ বা ‘নাটকবাজ’ বলা হয়।
➡ সত্যটি হলো: নিজের সমস্যা চেনা এবং সাহায্য চাওয়া সাহসিকতার পরিচয়, দুর্বলতার নয়।
________________________________________
❌ ৪. “মানসিক রোগ ছোঁয়াচে হতে পারে”
এই ধারণাটি গ্রামের দিকে এখনও অনেক প্রচলিত। অনেকেই মনে করেন, মানসিক রোগীর পাশে থাকলে তার প্রভাব নিজের ওপরও পড়বে।
➡ সত্যটি হলো: মানসিক রোগ কোনো ছোঁয়াচে রোগ নয়। বরং একাকীত্ব ও অবজ্ঞা মানসিক রোগীদের অবস্থাকে আরও খারাপ করে তোলে।
________________________________________
❌ ৫. “থেরাপি মানে শুধু কথা বলা – এতে কী লাভ?”
অনেকে মনে করেন, কাউন্সেলিং মানে শুধু একজন মানুষকে নিজের গল্প শোনানো। তাই তারা বলে, "বন্ধুকে বললেই তো হয়!"
➡ সত্যটি হলো: প্রফেশনাল থেরাপিস্টরা বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে মানুষের মনের গভীরে ঢুকে সমস্যার মূল খুঁজে বের করেন এবং সেই অনুযায়ী সহায়তা দেন — যা সাধারণ বন্ধুর পক্ষে সম্ভব নয়।
________________________________________
বদলাই ধারণা, গড়ি সহানুভূতির সমাজ
আমরা যদি মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি না বদলাই, তাহলে হাজারো মানুষ নীরবে কষ্ট পেতে থাকবে। প্রয়োজন সচেতনতা, সহানুভূতি এবং বিজ্ঞানভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি।
আমাদের মনে রাখা উচিত:
"মানসিক স্বাস্থ্য কোনো বিলাসিতা নয়, এটি মৌলিক মানবাধিকার।"
________________________________________
📣 তুমি কী ভাবো?
এই ভুল ধারণাগুলোর কোনোটা কি তুমি নিজেও আগে বিশ্বাস করতে?
তোমার অভিজ্ঞতা থাকলে মন্তব্যে জানাও — আর শেয়ার করে পাশে দাঁড়াও তাদের, যারা এখনো কথা বলতে ভয় পায়।
________________________________________
ডা. সৈয়দ ফাহিম শামস
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ও সাইকোথেরাপিস্ট, বিভাগীয় প্রধান (উত্তরা আধুনিক মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল)
চেম্বার: (ইবনে সিনা) সিরিয়ালের জন্য ফোন নম্বর: 0961000961

11/10/2025

🕘 আজ রাত ৯টায় “এখন টিভি”-তে আমার উপস্থিতি থাকবে।
প্যানিক অ্যাটাক নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা করব।
দেখার আমন্ত্রণ রইল সকলের প্রতি। 🌿

10/10/2025

🌍 বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস ২০২৫

বিপর্যয় ও জরুরি পরিস্থিতিতে মানসিক স্বাস্থ্যসেবার গুরুত্ব

প্রতি বছর ১০ অক্টোবর পালিত হয় বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস। ২০২৫ সালের প্রতিপাদ্য—"Access to services: Mental health in catastrophes and emergencies"—বিশ্বব্যাপী একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা নিয়ে এসেছে। এই প্রতিপাদ্য আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে, যখন মানুষ দুর্যোগ বা জরুরি অবস্থার মধ্য দিয়ে যায়, তখন কেবল খাবার, চিকিৎসা বা নিরাপত্তা নয়, তার মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পাওয়ার অধিকারও সমান গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যজনকভাবে, যেকোনো বিপর্যয়ের সময় মানুষদের মানসিক যন্ত্রণাগুলো অদৃশ্য রয়ে যায়—যা পরবর্তীতে দীর্ঘমেয়াদি মানসিক সমস্যার জন্ম দেয়।

একটি বড় বন্যা, ভূমিকম্প, অগ্নিকাণ্ড, দুর্ঘটনা, রাজনৈতিক সহিংসতা কিংবা যুদ্ধ পরিস্থিতি—সবই মানুষের মনে গভীর ছাপ ফেলে যায়। এমন পরিস্থিতিতে অনেকে আতঙ্ক, ঘুমের সমস্যা, দুঃস্বপ্ন, নিঃসঙ্গতা, এবং আত্মহত্যার প্রবণতার মতো সমস্যায় ভোগেন। বিশেষ করে শিশুরা, বয়স্করা, নারী এবং যারা আগে থেকেই মানসিক সমস্যায় ভুগছিলেন—তাদের জন্য এই পরিস্থিতি আরও জটিল হয়। কিন্তু আফসোসের বিষয় হলো, বিপর্যয়ের সময় বা পরেও মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রায় অনুপস্থিত থাকে। মাঠপর্যায়ে প্রশিক্ষিত সাইকোলজিস্ট বা কাউন্সেলরের অভাব, মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সামাজিক কুসংস্কার, এবং মানুষের অসচেতনতা—সব মিলিয়ে এ সেবা সাধারণ মানুষের জন্য অধরাই থেকে যায়।

এই বাস্তবতাকে সামনে রেখেই ২০২৫ সালের এই দিবসটি আমাদের আহ্বান জানায়—জরুরি সেবার প্রতিটি স্তরে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। হাসপাতাল, আশ্রয়কেন্দ্র, রেসকিউ টিম কিংবা কমিউনিটি সেবার প্রতিটি স্তরে এমন কাউকে থাকতে হবে, যিনি শুধু শারীরিক নয়, মানসিক কষ্ট বুঝে সহানুভূতির সঙ্গে পাশে দাঁড়াতে পারেন। একই সঙ্গে প্রয়োজন টেলিহেলথ বা মানসিক সহায়তা হটলাইন, যাতে দুর্গত মানুষ দূর থেকেও কাউকে নিজের কথা বলতে পারেন। সরকারি এবং বেসরকারি পর্যায়ে এর সমন্বিত উদ্যোগ এখন সময়ের দাবি।

আমাদের সমাজে আজও মানসিক স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করা হয়, অথচ একেকটি বিপর্যয় একেকটি মনের ভিতর ঝড় তোলে—যার প্রতিচ্ছবি আমরা দেখতে পাই না, কিন্তু তা দীর্ঘমেয়াদে একেকটি জীবনকে ভেঙে দেয়। তাই এবার সময় এসেছে এই অদৃশ্য যন্ত্রণা গুলোকে দৃশ্যমান করার। বিপর্যয়ের সময় মানুষ কাঁদে না শুধু ক্ষয়ক্ষতির জন্য, বরং ভাঙে বিশ্বাস, হারায় ভরসা, এবং সেই আঘাত তাদের ভিতরে দীর্ঘদিন বয়ে চলে।

এই বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে আসুন আমরা অঙ্গীকার করি—মানসিক স্বাস্থ্যসেবা আর বিলাসিতা নয়, এটি একটি মৌলিক অধিকার। জরুরি অবস্থা মানে শুধু শারীরিক চিকিৎসা নয়, মানসিক সহায়তাও।
কারণ মানুষ শুধু বেঁচে থাকতে চায় না, ভালো থেকেও বাঁচতে চায়।

✍
ডা. সৈয়দ ফাহিম শামস
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
সহযোগী অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান
মানসিক রোগ বিভাগ
উত্তরা আধুনিক মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
এমবিবিএস, এমডি (সাইকিয়াট্রি), এমসিপিএস
ফেলো, আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (APA, USA)
ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েট মেম্বার, রয়্যাল কলেজ অব সাইকিয়াট্রিস্টস (RCPsych, UK

09/10/2025

শ্বাস-প্রশ্বাস শিথিলকরণ ব্যায়াম | মানসিক প্রশান্তি ও স্ট্রেস কমানোর সহজ উপায়

মানসিক প্রশান্তি ও সুস্থতা আমাদের জীবনের এক গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
দৈনন্দিন জীবনের চাপ, উদ্বেগ, অফিসের কাজের চাপ, সম্পর্কের টানাপোড়েন বা ঘুমের সমস্যা—সবকিছুর মাঝেই মন ও শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
এমন সময় একটু শ্বাস-প্রশ্বাসের শিথিলকরণ ব্যায়াম (Breathing Relaxation Exercise) আপনাকে এনে দিতে পারে প্রশান্তি, ভারসাম্য ও মানসিক স্বস্তি।

এই ভিডিওতে আমি দেখিয়েছি কীভাবে আপনি খুব সহজ কিছু ধাপ অনুসরণ করে—
🌿 মনকে শান্ত করতে পারেন
💤 ঘুমের মান উন্নত করতে পারেন
💚 স্ট্রেস, উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমাতে পারেন
🫁 মনোযোগ ও একাগ্রতা বাড়াতে পারেন

এই ব্যায়ামটি আপনি ঘরে বসেই করতে পারবেন—কোনো সরঞ্জাম বা বিশেষ পরিবেশের দরকার নেই।
প্রতিদিন মাত্র ৫-১০ মিনিট সময় দিলেই আপনি অনুভব করবেন এক নতুন প্রশান্তি, নতুন এনার্জি ও ইতিবাচক মনোভাব।

👉 ভিডিওটি পুরোটা দেখে প্রতিদিন অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।
👉 নিজের অভিজ্ঞতা মন্তব্যে জানাতে ভুলবেন না — আপনার মতামত অন্যদেরও অনুপ্রাণিত করবে।
👉 যদি ভিডিওটি ভালো লাগে, তাহলে Like, Comment এবং Share করুন যেন আরও অনেকে মানসিক প্রশান্তির এই সহজ উপায়টি জানতে পারে।

#বাংলা_মেডিটেশন

26/09/2025

🕊️ শুক্রবারের ছুটিতে একটু থেমে সমাজটার কথাও ভাবি 🕊️

আমরা সবাই কমবেশি ব্যস্ত — নিজের জীবন, পরিবার, ভবিষ্যৎ নিয়ে।
কিন্তু মাঝে মাঝে থেমে যদি একটু চারপাশের মানুষগুলোর কথা ভাবি?

👀 পাশের বাসার বৃদ্ধ মানুষটা কতোদিন আপনাকে ডাকেনি?
👂 অফিসের সেই সহকর্মী, যার হাসিটা কেমন যেন কৃত্রিম হয়ে গেছে ইদানীং।
🤐 আপনার বন্ধুটি, যে এখন আর মেসেজে আগের মতো জবাব দেয় না।

সবাই তো নিজের মতো লড়ছে — কেউ প্রকাশ করে, কেউ চেপে রাখে।
আজ শুক্রবার, একটু সময় বের করে যদি কাউকে শুধুই জিজ্ঞেস করি:
“তুই ঠিক আছিস?”
তবুও হয়তো কারও ভার কিছুটা হালকা হয়।

মানসিক স্বাস্থ্য শুধু নিজের না, আমাদের চারপাশের মানুষের মাঝেও খেয়াল রাখা জরুরি।
এভাবে একে অপরের পাশে থাকলেই সমাজটা একটু সুন্দর, একটু সহানুভূতিশীল হয়ে উঠবে।

✍
ডা. সৈয়দ ফাহিম শামস
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
সহযোগী অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান
মানসিক রোগ বিভাগ
উত্তরা আধুনিক মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
এমবিবিএস, এমডি (সাইকিয়াট্রি), এমসিপিএস
ফেলো, আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (APA, USA)
ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েট মেম্বার, রয়্যাল কলেজ অব সাইকিয়াট্রিস্টস (RCPsych, UK)

19/09/2025

শুক্রবার হোক মনের জানালা খোলার দিন—চাপ নয়, শান্তি বেছে নিন

আমরা সবাই জানি শুক্রবার আমাদের জীবনে ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ একটি দিন। মুসলিম সমাজে এটি যেমন আধ্যাত্মিকতার প্রতীক, তেমনি এটি অনেকের জন্য সাপ্তাহিক ছুটিরও দিন। কিন্তু আমরা কি সত্যিই শুক্রবারকে শুধু বিশ্রামের দিন হিসেবে দেখি, নাকি এটিকে মনের যত্ন নেওয়ার দিন হিসেবেও ভাবতে পারি?

আসুন, আজ কথা বলি—কীভাবে শুক্রবার হতে পারে আমাদের মানসিক সুস্থতার নতুন শুরু।

🧠 মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) বলছে, মানসিক স্বাস্থ্য শুধুমাত্র মানসিক অসুস্থতা না থাকার নাম নয়, বরং এটি হলো একজন মানুষের ইতিবাচক চিন্তা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ ও চাপ সামলানোর ক্ষমতা।
অর্থাৎ সুস্থ মন ছাড়া প্রকৃত অর্থে সুস্থ জীবন সম্ভব নয়।

আমরা প্রতিদিন ব্যস্ততা, দৌড়ঝাঁপ, চাপ, টেনশন আর দায়িত্বের ভিড়ে ডুবে থাকি। কিন্তু মনও তো বিশ্রাম চায়, মনও যত্ন পেতে চায়। শুক্রবার সেই সুযোগ এনে দেয়।

🌿 কেন শুক্রবারকে মনের জানালা খোলার দিন বলা যায়?

আধ্যাত্মিক শান্তি:
শুক্রবার প্রার্থনা, দোয়া আর আত্মবিশ্লেষণের দিন। প্রার্থনার মাধ্যমে মন হালকা হয়, ভেতরে এক ধরনের প্রশান্তি জন্মায়।

পরিবারের সাথে সময় কাটানো:
ব্যস্ত সপ্তাহে পরিবারের জন্য সময় পাওয়া অনেক কঠিন। শুক্রবারে প্রিয়জনদের সঙ্গে কাটানো কয়েক ঘণ্টাই মনকে অনেকটা সুস্থ করে তোলে।

চাপমুক্তির সুযোগ:
কাজের চিন্তা, অফিসের ব্যস্ততা, সামাজিক দায়বদ্ধতার বাইরে গিয়ে শুক্রবারকে ব্যবহার করা যায় নিজের মানসিক স্বস্তির জন্য।

নিজের যত্ন নেওয়া:
এক কাপ চা হাতে বই পড়া, প্রকৃতিতে হাঁটা, কিংবা নিছক কিছু না করেও সময় কাটানো—এসবই মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ কার্যকর।

🌸 শুক্রবারে শান্তি বেছে নেওয়ার কিছু উপায়

ডিজিটাল ডিটক্স করুন: একদিনের জন্য হলেও মোবাইল, ইমেইল, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন।

কৃতজ্ঞতা চর্চা করুন: সপ্তাহজুড়ে পাওয়া ছোট ছোট ভালো মুহূর্তগুলোর জন্য আল্লাহর প্রতি কৃতজ্ঞতা জানান।

মাইন্ডফুলনেস বা ধ্যান করুন: মনোযোগকে বর্তমান মুহূর্তে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন।

শখের কাজে সময় দিন: গান শোনা, আঁকা, রান্না, বাগান করা—যা ভালো লাগে তাই করুন।

বিশ্রাম নিন: পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম মানসিক স্বাস্থ্যের মূল ভিত্তি।

শুক্রবারকে আমরা যদি শুধু ছুটির দিন হিসেবে নয়, বরং “মনের জানালা খোলার দিন” হিসেবে দেখি, তাহলে এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য হয়ে উঠবে আশীর্বাদ।
চাপ নয়, শান্তি বেছে নেওয়াই হোক আমাদের শুক্রবারের অঙ্গীকার।