Captain Green

Captain Green Mission: Captain Green đŸ’ĒđŸŒŗ🌱💚🌴🍒
đŸ“ē Youtube-
📧 missioncaptaingreen@gmail.com
đŸŸĸ https://wa.me/8801768788932
(1)

đŸŒēāĻˆāĻĻ āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°āĻ•āĨ¤đŸŒˇāĻāĻ‡ āĻĒāĻŦāĻŋāĻ¤ā§āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ āĻ†āĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻšāĻ° āĻ°āĻšāĻŽāĻ¤ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻšā§ƒāĻĻā§ŸāĻ•ā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻļā§āĻĻā§āĻ§ āĻ•āĻ°ā§āĻ•, āĻ†āĻ° āĻ¤āĻžāĻ•āĻ“ā§ŸāĻžāĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ˛ā§‹āĻ•āĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§āĻ•āĨ¤ āĻˆāĻĻ āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻļ...
20/03/2026

đŸŒēāĻˆāĻĻ āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°āĻ•āĨ¤
🌷āĻāĻ‡ āĻĒāĻŦāĻŋāĻ¤ā§āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ āĻ†āĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻšāĻ° āĻ°āĻšāĻŽāĻ¤ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻšā§ƒāĻĻā§ŸāĻ•ā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻļā§āĻĻā§āĻ§ āĻ•āĻ°ā§āĻ•, āĻ†āĻ° āĻ¤āĻžāĻ•āĻ“ā§ŸāĻžāĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ˛ā§‹āĻ•āĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§āĻ•āĨ¤ āĻˆāĻĻ āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻļā§āĻ§ā§ āĻ†āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻ āĻ¨ā§Ÿ, āĻāĻŸāĻŋ āĻ•ā§ƒāĻ¤āĻœā§āĻžāĻ¤āĻž, āĻ¸āĻ‚āĻ¯āĻŽ āĻ†āĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻŦāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻ• āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ° āĻ†ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨āĨ¤
đŸŒŗāĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻŸā§‡āĻ¨ āĻ—ā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻĻā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻāĻ‡ āĻˆāĻĻ āĻšā§‹āĻ• āĻāĻŽāĻ¨ āĻāĻ• āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻœā§āĻžāĻž āĻ¯ā§‡ - āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇāĻ•ā§‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦāĻžāĻ¸āĻŦ, āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ•ā§‡ āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻ•āĻ°āĻŦ, āĻ†āĻ° āĻĒā§ƒāĻĨāĻŋāĻŦā§€āĻ•ā§‡ āĻŦāĻžāĻ¨āĻžāĻŦā§‹ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻļāĻžāĻ¨ā§āĻ¤, āĻ¸āĻŦā§āĻœ āĻ“ āĻ­āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤
💚āĻ†āĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻš āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ¸āĻ•āĻ˛ āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ†āĻŽāĻ˛ āĻ•āĻŦā§āĻ˛ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨, āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ•ā§‡ āĻŦāĻ°āĻ•āĻ¤āĻŽā§Ÿ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻˆāĻĻ āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°āĻ•āĨ¤ 🍗đŸĨŠđŸĨšđŸŧđŸĨ›đŸ’Ē🌍🍆🐟

19/03/2026

āĻ˛āĻžāĻ˛āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸ āĻ•āĻŋāĻĄāĻ¨āĻŋāĻ° āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨āĻž! đŸĨŠđŸ—đŸ’šđŸ’Ē

āĻĒā§ƒāĻĨāĻŋāĻŦā§€āĻ¤ā§‡ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻĄāĻŋāĻœāĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ āĻŦā§œ āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āĻŸāĻžāĻ°āĻŋ āĻ°āĻŋāĻ¸ā§āĻ• āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻ° āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻ§āĻ°āĻž āĻšā§Ÿ āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ˛ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻ•ā§‡!āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻŽā§‚āĻ˛āĻ¤ āĻĻ...
19/03/2026

āĻĒā§ƒāĻĨāĻŋāĻŦā§€āĻ¤ā§‡ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻĄāĻŋāĻœāĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ āĻŦā§œ āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āĻŸāĻžāĻ°āĻŋ āĻ°āĻŋāĻ¸ā§āĻ• āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻ° āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻ§āĻ°āĻž āĻšā§Ÿ āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ˛ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻ•ā§‡!

āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻŽā§‚āĻ˛āĻ¤ āĻĻā§āĻ‡ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ°āĨ¤ āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽāĻŸāĻŋ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻšāĻžāĻ°āĻžāĻ˛ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸāĨ¤ āĻšāĻ¤ā§āĻˇā§āĻĒāĻĻ āĻ˜āĻžāĻ¸ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖā§€āĻ° āĻ—āĻžāĻŸ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸā§‡āĻ°āĻŋā§ŸāĻž āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¯ā§‡ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¸ā§‡āĻŸāĻžāĻ‡ āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻšāĻžāĻ°āĻžāĻ˛ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸāĨ¤ āĻ‡āĻ¤āĻŋāĻšāĻžāĻ¸ā§‡ āĻāĻ° āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ•āĻ° āĻĻāĻŋāĻ• āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ¯āĻžā§ŸāĻ¨āĻŋ, āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ¨āĻž āĻ•āĻžāĻ°āĻ“ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ†āĻ—ā§‡ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻš āĻŦāĻž āĻ‡āĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻŽā§‡āĻļāĻ¨ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻŽā§‚āĻ˛āĻ¤ āĻ—āĻ°ā§-āĻ–āĻžāĻ¸āĻŋ, āĻŦāĻžāĻŸāĻžāĻ°-āĻ˜āĻŋ āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ¯āĻžā§ŸāĨ¤ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇ āĻšāĻžāĻœāĻžāĻ° āĻŦāĻ›āĻ° āĻ§āĻ°ā§‡ āĻāĻ‡āĻ¸āĻŦ āĻāĻ¤āĻŋāĻšā§āĻ¯āĻŦāĻžāĻšā§€ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–ā§‡ā§Ÿā§‡ āĻ†āĻ¸āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§‡ āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

āĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§€ā§ŸāĻŸāĻŋ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻ†āĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻĢāĻŋāĻ¸āĻŋā§ŸāĻžāĻ˛ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸāĨ¤ āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇ āĻŦāĻžāĻŖāĻŋāĻœā§āĻ¯āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¤āĻ°āĻ˛ āĻ¤ā§‡āĻ˛āĻ•ā§‡ āĻ āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻž āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¸āĻ˛āĻŋāĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡ āĻ°ā§‚āĻĒāĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ¸ā§‡āĻŸāĻžāĻ•ā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻļāĻ•ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻŸāĻŋāĻ•ā§‡ āĻŦāĻ˛āĻž āĻšā§Ÿ āĻ†āĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻĢāĻŋāĻ¸āĻŋā§ŸāĻžāĻ˛ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸāĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻ‡āĻ¤āĻŋāĻšāĻžāĻ¸ā§‡āĻ° āĻāĻ• āĻ¨āĻŋāĻ•ā§ƒāĻˇā§āĻŸ āĻ…āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯, āĻ¯āĻžāĻ•ā§‡ āĻ†āĻ§ā§āĻ¨āĻŋāĻ• āĻ­āĻĻā§āĻĻāĻ°āĻ¨ā§‹āĻ•ā§‡āĻ°āĻž āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻŦāĻžāĻ¨āĻžā§Ÿ āĻĢāĻžāĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¸ā§‡!

āĻĄāĻžāĻ˛āĻĄāĻž, āĻ­ā§‡āĻœāĻžāĻ˛ āĻ˜āĻŋ-āĻŽāĻžāĻ–āĻ¨, āĻ°āĻŋāĻĢāĻžāĻ‡āĻ¨ā§āĻĄ āĻ­ā§‡āĻœāĻŋāĻŸā§‡āĻŦāĻ˛ āĻ¤ā§‡āĻ˛, āĻ¤āĻĨāĻžāĻ•āĻĨāĻŋāĻ¤ āĻ­ā§‡āĻœāĻŋāĻŸā§‡āĻŦāĻ˛ āĻ˜āĻŋ āĻŦāĻž āĻŦāĻžāĻŸāĻžāĻ° āĻāĻ¸āĻŦ āĻĒāĻŖā§āĻ¯ā§‡ āĻ†āĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻĢāĻŋāĻ¸āĻŋā§ŸāĻžāĻ˛ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻ†āĻ§āĻŋāĻ•ā§āĻ¯ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤ āĻāĻ•āĻ‡āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻŦāĻžāĻ‚āĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻļā§‡ āĻŦāĻžāĻœāĻžāĻ°āĻœāĻžāĻ¤ āĻšāĻ“ā§ŸāĻž āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ¸ā§ŸāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨ āĻ“ āĻ¸āĻžāĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĻ° āĻ¤ā§‡āĻ˛ā§‡āĻ“ āĻ‰āĻ˛ā§āĻ˛ā§‡āĻ–āĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻĨāĻžāĻ•āĻžāĻ° āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ—ā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤

āĻŦāĻžāĻ‚āĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻļā§‡ āĻ¯ā§‡ āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻŸ āĻĢā§āĻĄ āĻ“ āĻĒā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§‡āĻœāĻĄ āĻĢā§āĻĄ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻŦāĻŋāĻ•ā§āĻ°āĻŋ āĻšā§Ÿ, āĻ¤āĻžāĻ° āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ‡ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ¸āĻ‚āĻ•ā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻ•āĻžāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ¤ āĻ‰āĻĒā§‡āĻ•ā§āĻˇāĻŋāĻ¤ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡!
āĻ†āĻŽā§āĻ°āĻŋāĻ•āĻžāĻ° āĻŽāĻ¤ āĻ¨āĻˇā§āĻŸ āĻĻā§‡āĻļā§‡ ā§¨ā§Ļā§§ā§Ž āĻ¸āĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻāĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ˛ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻļāĻŋā§ŸāĻžāĻ˛āĻŋ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻ…ā§Ÿā§‡āĻ˛ āĻ‰ā§ŽāĻĒāĻžāĻĻāĻ¨āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻˇāĻŋāĻĻā§āĻ§ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻā§‡ā§ŸāĨ¤ āĻāĻ°āĻĒāĻ° āĻŦā§āĻ°āĻžāĻœāĻŋāĻ˛, āĻ•āĻžāĻ¨āĻžāĻĄāĻž, āĻĒā§‡āĻ°ā§, āĻ¸ā§ŒāĻĻāĻŋ āĻ†āĻ°āĻŦ, āĻ¸āĻŋāĻ™ā§āĻ—āĻžāĻĒā§āĻ°, āĻĨāĻžāĻ‡āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄ, āĻ¤āĻžāĻ‡āĻ“ā§ŸāĻžāĻ¨, āĻ¸āĻžāĻ‰āĻĨ āĻ•ā§‹āĻ°āĻŋā§ŸāĻž, āĻ…āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻž, āĻĄā§‡āĻ¨āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻ•, āĻ¨āĻ°āĻ“ā§Ÿā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻ‡āĻ¸āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻ¸āĻš āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻĻā§‡āĻļ āĻāĻ‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻļāĻŋā§ŸāĻžāĻ˛ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ā§‡āĻļāĻ¨ā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻ§ā§‡ āĻ†āĻ‡āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻŖā§ŸāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ¤āĻŦā§‡ āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻŽ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻāĻ¤āĻŸāĻžāĻ‡ āĻŦāĻŋāĻĒāĻœā§āĻœāĻ¨āĻ• āĻ¯ā§‡ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜ āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻ§āĻ°ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ ā§¨ āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻ•āĻ°āĻ˛ā§‡ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻĄāĻŋāĻœāĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžā§Ÿ ā§¨ā§Ļ–ā§Šā§Ģ āĻļāĻ¤āĻžāĻ‚āĻļ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻŦā§‡ā§œā§‡ āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡!

ā§¨ā§Ļā§§ā§Ļ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ļ āĻ¸āĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ˛āĻŋāĻ¤ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ—āĻŦā§‡āĻˇāĻŖāĻžā§Ÿ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ—ā§‡āĻ›ā§‡, āĻŦāĻžāĻ‚āĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻļā§‡āĻ° āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻ°āĻŋ-āĻŽā§‡āĻ‡āĻĄ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¨āĻŽā§āĻ¨āĻžā§Ÿ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ ā§Ļ.ā§¯ āĻļāĻ¤āĻžāĻ‚āĻļ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ ā§¨ā§Ļ āĻļāĻ¤āĻžāĻ‚āĻļā§‡āĻ°āĻ“ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ! āĻ—ā§œ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§‡ āĻŦāĻžāĻ‚āĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻļā§‡āĻ° āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻ°āĻŋ āĻĢā§āĻĄā§‡ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻĒā§āĻ°āĻžā§Ÿ ā§§ā§§ āĻļāĻ¤āĻžāĻ‚āĻļ! āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻžā§Ž āĻ¯ā§‡āĻ¸āĻŦ āĻ¤āĻĨāĻžāĻ•āĻĨāĻŋāĻ¤ “āĻĒā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§‡āĻŸāĻœāĻžāĻ¤ āĻšā§‡āĻ˛āĻĻāĻŋ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°â€ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ–āĻžāĻšā§āĻ›ā§‡, āĻ¸ā§‡āĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ° āĻŦā§‡āĻļāĻŋāĻ°āĻ­āĻžāĻ—āĻ‡ āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ¤āĻŦā§‡ āĻŽāĻžāĻ°āĻžāĻ¤ā§āĻŽāĻ• āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ•āĻ°!

āĻŦā§‡āĻļāĻŋāĻ°āĻ­āĻžāĻ— āĻ°ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡āĻ° āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻžāĻ˜āĻ°ā§‡ āĻ–āĻ°āĻš āĻ•āĻŽāĻŋā§Ÿā§‡ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻ āĻŦāĻžā§œāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻ‰āĻĻā§āĻĻā§‡āĻļā§āĻ¯ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻļāĻŋā§ŸāĻžāĻ˛āĻŋ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻ…ā§Ÿā§‡āĻ˛ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĨ¤ āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ¨āĻŋāĻ•ā§ƒāĻˇā§āĻŸ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻŦā§œ āĻ‰ā§ŽāĻ¸āĨ¤

āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ˛ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ā§‡āĻļāĻ¨ āĻ›āĻžā§œāĻž āĻ†āĻ°ā§‡āĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻ“ āĻ°ā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻ‰āĻĻā§āĻ­āĻŋāĻœā§āĻœ āĻ¤ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻ˛āĻŋāĻ¨ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¨āĻŋāĻ• āĻāĻ¸āĻŋāĻĄā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡, āĻ¯āĻž āĻ‰āĻšā§āĻš āĻ¤āĻžāĻĒā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ āĻšā§Ÿā§‡ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡ āĻ°ā§‚āĻĒ āĻ¨āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻŦāĻžāĻ‚āĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻļā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻŸ āĻĢā§āĻĄ āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋ āĻāĻŽāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ° āĻ“āĻĒāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ­āĻ°āĻļā§€āĻ˛ āĻ¯ā§‡āĻ–āĻžāĻ¨ā§‡ āĻāĻ•āĻ‡ āĻ¤ā§‡āĻ˛ āĻŦāĻžāĻ°āĻŦāĻžāĻ° āĻ‰āĻ¤ā§āĻ¤āĻĒā§āĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ­āĻžāĻœāĻž āĻšā§Ÿ!

āĻ¸ā§ŸāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨ āĻ¤ā§‡āĻ˛, āĻĒāĻžāĻŽ āĻ¤ā§‡āĻ˛, āĻ°āĻžāĻ‡āĻ¸ āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ āĻ¤ā§‡āĻ˛āĻ¸āĻš āĻ¸āĻŦ āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄā§‡āĻĄ āĻ¤ā§‡āĻ˛ āĻ°āĻŋāĻĢāĻžāĻ‡āĻ¨āĻŋāĻ‚ā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻĄāĻŋāĻ“āĻĄā§‹āĻ°āĻžāĻ‡āĻœā§‡āĻļāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻžā§Ÿ āĻ‰āĻšā§āĻš āĻ¤āĻžāĻĒ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻ— āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĨ¤ āĻāĻ‡ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžā§Ÿā§‡āĻ“ āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻŽ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻāĻ°āĻĒāĻ° āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻ†āĻŦāĻžāĻ° āĻ‰āĻ¤ā§āĻ¤āĻĒā§āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĨ¤ āĻ¤āĻžāĻ°āĻĒāĻ° āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻ°āĻŋ, āĻšā§‹āĻŸā§‡āĻ˛, āĻ°ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻŸ āĻĢā§āĻĄā§‡āĻ° āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻžā§Ÿ āĻāĻ•āĻ‡ āĻ¤ā§‡āĻ˛ āĻŦāĻžāĻ°āĻŦāĻžāĻ° āĻ—āĻ°āĻŽ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĨ¤ āĻĢāĻ˛ā§‡ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻŦāĻžā§œāĻ¤ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤

āĻ†āĻ§ā§āĻ¨āĻŋāĻ• āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻŽ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ•āĻ°â€”āĻ āĻŦāĻŋāĻˇā§Ÿā§‡ āĻŦā§ˆāĻœā§āĻžāĻžāĻ¨āĻŋāĻ• āĻ—āĻŦā§‡āĻˇāĻŖāĻžā§Ÿ āĻĒā§āĻ°āĻšā§āĻ° āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ—ā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨ āĻ¨ā§Ÿ; āĻŦāĻ°āĻ‚ āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻŽāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸāĨ¤

āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ°ā§‡ āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻœāĻŽāĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ°ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻš āĻ¸ā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ° āĻ•ā§‹āĻˇā§‡ āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻœāĻŽāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ•ā§‡ āĻ¤ā§āĻŦāĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻŦāĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡, āĻ¯āĻž āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ° āĻ¸āĻŋāĻ°ā§‹āĻ¸āĻŋāĻ¸ āĻŦāĻž āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ° āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋāĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ Clinical Nutrition (2019) āĻœāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ•āĻžāĻļāĻŋāĻ¤ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻŽā§‡āĻŸāĻž-āĻāĻ¨āĻžāĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§‡ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻŋ āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ° āĻĄāĻŋāĻœāĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§€ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ• āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ—ā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤
[Dietary fat intake and risk of nonalcoholic fatty liver disease: A meta-analysis of observational studies, DOI: 10.1016/j.clnu.2019.04.002]

āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ–āĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛ā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻŦāĻžā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ§āĻŽāĻ¨āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ• āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻšāĻžā§ŸāĻ¤āĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻāĻ° āĻĢāĻ˛ā§‡ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻ¨āĻžāĻ˛ā§€ āĻ¸āĻ°ā§ āĻ“ āĻļāĻ•ā§āĻ¤ āĻšā§Ÿā§‡ āĻ¯āĻžā§Ÿ, āĻ¯āĻž āĻšā§ƒāĻĻāĻ°ā§‹āĻ—, āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻžāĻ• āĻ“ āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‹āĻ•ā§‡āĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋāĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāĻ¤āĨ¤ The Lancet (1993) āĻœāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ•āĻžāĻļāĻŋāĻ¤ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ—āĻŦā§‡āĻˇāĻŖāĻžā§Ÿ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§‡ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻĨāĻžāĻ•āĻžāĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻšā§ƒāĻĻāĻ°ā§‹āĻ—ā§‡āĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋ āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ• āĻĻā§‡āĻ–āĻžāĻ¨ā§‹ āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤
[Intake of trans fatty acids and risk of coronary heart disease among women, DOI: 10.1016/0140-6736(93)90350-P]

ā§¨ā§Ļā§Ļā§§ āĻ¸āĻžāĻ˛ā§‡ American Journal of Clinical Nutrition-āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ•āĻžāĻļāĻŋāĻ¤ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ—āĻŦā§‡āĻˇāĻŖāĻžā§Ÿ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžā§Ÿ, āĻŽā§‹āĻŸ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ°āĻŋāĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° ā§¨ āĻļāĻ¤āĻžāĻ‚āĻļ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ¸ā§‡, āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§‡ āĻŸāĻžāĻ‡āĻĒ-ā§¨ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ā§‡āĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžā§Ÿ ā§Šā§¯ āĻļāĻ¤āĻžāĻ‚āĻļ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻŦāĻžā§œāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻ—āĻŦā§‡āĻˇāĻŖāĻžāĻŸāĻŋ ā§Žā§Ē,ā§¯ā§Ēā§§ āĻœāĻ¨ āĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻ¸ā§‡āĻ° āĻ‰āĻĒāĻ° ā§§ā§Ē āĻŦāĻ›āĻ° āĻ§āĻ°ā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ˛āĻŋāĻ¤ āĻšā§Ÿā§‡āĻ›āĻŋāĻ˛āĨ¤
[A prospective study of dietary fat intake and risk of type 2 diabetes in women, DOI: 10.1093/ajcn/73.6.1019]

āĻāĻ‡ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻŽ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ§āĻžāĻ¨ āĻ‰ā§ŽāĻ¸ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§‡āĻ¸āĻĄ āĻ¤ā§‡āĻ˛, āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻŽ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°, āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§‡āĻ¸āĻĄ āĻĢā§āĻĄ, āĻĢāĻžāĻ¸ā§āĻŸ āĻĢā§āĻĄ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ­āĻžāĻœāĻžāĻĒā§‹ā§œāĻž āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĨ¤

āĻŦāĻžāĻ‚āĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻļā§‡ āĻ¸ā§ŸāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨ āĻ¤ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ• āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡ āĻ‰āĻĻā§āĻŦā§‡āĻ—āĻœāĻ¨āĻ• āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ•āĻžāĻļāĻŋāĻ¤ āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē āĻ¸āĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻœāĻžāĻ¨ā§ā§ŸāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ā§‡ Food Chemistry Advances āĻœāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ•āĻžāĻļāĻŋāĻ¤ Independent University, Bangladesh (IUB)-āĻāĻ° āĻ—āĻŦā§‡āĻˇāĻŖāĻžā§Ÿ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžā§Ÿ, āĻŦāĻžāĻ‚āĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻļā§‡āĻ° āĻŦāĻžāĻœāĻžāĻ°ā§‡ āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž ā§Ŧā§­ āĻļāĻ¤āĻžāĻ‚āĻļ āĻŦā§‹āĻ¤āĻ˛āĻœāĻžāĻ¤ āĻāĻŦāĻ‚ ā§¨ā§Ģ āĻļāĻ¤āĻžāĻ‚āĻļ āĻ–ā§‹āĻ˛āĻž āĻ¸ā§ŸāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨ āĻ¤ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻŦāĻžāĻ‚āĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻļ āĻĢā§āĻĄ āĻ¸ā§‡āĻĢāĻŸāĻŋ āĻ…āĻĨāĻ°āĻŋāĻŸāĻŋ (BFSA) āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ¸āĻšāĻ¨ā§€ā§Ÿ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž (ā§¨ āĻļāĻ¤āĻžāĻ‚āĻļ)-āĻāĻ° āĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ°ā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻ—ā§œā§‡ āĻāĻ‡ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻ¸āĻšāĻ¨ā§€ā§Ÿ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻžā§Ÿ ā§¨â€“ā§Ē āĻ—ā§āĻŖ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ›āĻŋāĻ˛āĨ¤
[Trans fatty acid content in soybean oil in Bangladesh: A 20-year analysis, DOI:10.1016/j.focha.2024.100636]

āĻ¤āĻŦā§‡ āĻŦāĻžāĻ‚āĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻļā§‡ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻ° āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻŦā§œ āĻ‰ā§ŽāĻ¸ āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻžā§ŸāĻ‡ āĻ‰āĻ˛ā§āĻ˛ā§‡āĻ– āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§Ÿ ‘āĻĒāĻŋāĻāĻ‡āĻšāĻ“’ āĻŦāĻž PHO-āĻ•ā§‡āĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻŽāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻāĻ•āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¤ā§‡āĻ˛, āĻ¯āĻž āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ•ā§āĻŸ, āĻ•ā§‡āĻ•, āĻ¸āĻŋāĻ™ā§āĻ—āĻžāĻ°āĻž, āĻĒā§āĻ°āĻŋ, āĻœāĻŋāĻ˛āĻžāĻĒāĻŋ āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĻ•ā§‡ āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¸ā§āĻĒāĻŋ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻ‚āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻŖāĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšā§ƒāĻ¤ āĻšā§ŸāĨ¤

āĻĒāĻŋāĻāĻ‡āĻšāĻ“ āĻŦāĻž āĻĒāĻžāĻ°āĻļāĻŋā§ŸāĻžāĻ˛āĻŋ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻ…ā§Ÿā§‡āĻ˛ āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻŽ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽ āĻŦā§œ āĻ‰ā§ŽāĻ¸āĨ¤ āĻ¸ā§ŸāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨, āĻĒāĻžāĻŽ, āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§‹āĻ˛āĻž āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ āĻ¤ā§‡āĻ˛ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ āĻ—ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§Ÿā§‡ āĻ‰āĻšā§āĻš āĻšāĻžāĻĒ āĻ“ āĻ¤āĻžāĻĒā§‡ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ā§‡āĻļāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ āĻāĻŸāĻŋ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĨ¤ āĻāĻ‡ āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻžā§Ÿ āĻ¤āĻ°āĻ˛ āĻ¤ā§‡āĻ˛ āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻŽā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ˜āĻ¨ āĻŦāĻž āĻ¸ā§‡āĻŽāĻŋ-āĻ¸āĻ˛āĻŋāĻĄ āĻ†āĻ•āĻžāĻ°ā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŖāĻ¤ āĻšā§Ÿ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻ‡ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ā§‡āĻļāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ¤ā§‡āĻ‡ āĻŦāĻŋāĻĒāĻœā§āĻœāĻ¨āĻ• āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻšā§ŸāĨ¤

āĻĒāĻŋāĻāĻ‡āĻšāĻ“ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ§āĻ°ā§‡ āĻĢā§āĻĄ āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšā§ƒāĻ¤ āĻšā§Ÿā§‡ āĻ†āĻ¸āĻ›ā§‡ āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻŸāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸āĻžā§ŸāĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ˛āĻžāĻ­āĻœāĻ¨āĻ•āĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛āĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¸āĻ¸ā§āĻ¤āĻž, āĻŦāĻžāĻ°āĻŦāĻžāĻ° āĻ­āĻžāĻœāĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻ¯āĻžā§Ÿ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻļā§‡āĻ˛ā§āĻĢ āĻ˛āĻžāĻ‡āĻĢ āĻŦāĻžā§œāĻžā§ŸāĨ¤ āĻāĻ•āĻ‡ āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡ āĻ•ā§āĻ°āĻžāĻžā§āĻšāĻŋ āĻŸā§‡āĻ•ā§āĻ¸āĻšāĻžāĻ° āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻĢāĻ˛ā§‡ āĻŽāĻžāĻ¸ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻŽāĻžāĻ¸ āĻĒāĻŖā§āĻ¯ āĻ¨āĻˇā§āĻŸ āĻ¨āĻž āĻšā§Ÿā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤

āĻŦāĻžāĻœāĻžāĻ°ā§‡ āĻŦāĻŋāĻ•ā§āĻ°āĻŋ āĻšāĻ“ā§ŸāĻž āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄā§‡āĻĄ āĻ“ āĻ¨āĻ¨-āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄā§‡āĻĄ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ•ā§āĻŸ, āĻ•ā§āĻ•āĻŋāĻœ, āĻ•ā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¸, āĻĒā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋ āĻ“ āĻ•ā§‡āĻ•ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻŦā§‡āĻ•āĻžāĻ°āĻŋ āĻĒāĻŖā§āĻ¯ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ˛ā§‹āĻ•āĻžāĻ˛ āĻšā§‹āĻŸā§‡āĻ˛, āĻĢāĻžāĻ¸ā§āĻŸ āĻĢā§āĻĄ āĻšā§‡āĻ‡āĻ¨ āĻ“ āĻ°ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡ āĻ¸āĻŋāĻ™ā§āĻ—āĻžāĻ°āĻž, āĻ¸āĻŽā§āĻšāĻž, āĻĒā§āĻ°āĻŋ, āĻœāĻŋāĻ˛āĻžāĻĒāĻŋ, āĻšāĻŋāĻ•ā§‡āĻ¨ āĻĢā§āĻ°āĻžāĻ‡, āĻšāĻŋāĻĒāĻ¸, āĻĢā§āĻ°ā§‡āĻžā§āĻš āĻĢā§āĻ°āĻžāĻ‡, āĻ¨āĻžāĻ—ā§‡āĻŸāĻ¸, āĻĒāĻžāĻ•ā§‹ā§œāĻž āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ āĻ­āĻžāĻœāĻžāĻĒā§‹ā§œāĻž āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻ¸ā§āĻ¤āĻž āĻ¤ā§‡āĻ˛ āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻĒāĻŋāĻāĻ‡āĻšāĻ“ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĨ¤

āĻŦāĻžāĻ‚āĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻļā§‡ ā§¨ā§Ļā§¨ā§Š āĻ¸āĻžāĻ˛ā§‡ āĻĒāĻŋāĻāĻ‡āĻšāĻ“ āĻ¨āĻŋāĻˇāĻŋāĻĻā§āĻ§ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ˛ā§‡āĻ“ āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ¤āĻŦā§‡ āĻāĻ–āĻ¨ā§‹ āĻāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻŽā§‹āĻŸā§‡āĻ‡ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ āĻšā§ŸāĻ¨āĻŋāĨ¤ āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻŦāĻžāĻ‚āĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻļ āĻĢā§āĻĄ āĻ¸ā§‡āĻĢāĻŸāĻŋ āĻ…āĻĨāĻ°āĻŋāĻŸāĻŋāĻ° (BFSA) āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻžāĻ°āĻž āĻĻā§‡āĻļā§‡ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻ°āĻŋ, āĻ›ā§‹āĻŸ āĻ•āĻžāĻ°āĻ–āĻžāĻ¨āĻž, āĻšā§‹āĻŸā§‡āĻ˛-āĻ°ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻ“ āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻŸ āĻĢā§āĻĄ āĻŦāĻŋāĻ•ā§āĻ°ā§‡āĻ¤āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻŦā§‡āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ•āĻ°āĻž āĻ•āĻ āĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻāĻ•āĻ‡ āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽ āĻ­āĻ™ā§āĻ—āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻĻā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻ§ā§‡ āĻ•āĻ ā§‹āĻ° āĻĒāĻĻāĻ•ā§āĻˇā§‡āĻĒāĻ“ āĻ¸āĻŦ āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ°āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ¤āĻŦāĻžā§ŸāĻŋāĻ¤ āĻšā§Ÿ āĻ¨āĻžāĨ¤

āĻāĻ¸āĻŦ āĻ¤ā§‡āĻ˛ āĻ“ āĻāĻ¸āĻŦ āĻ¤ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸, āĻšā§ƒāĻĻāĻ°ā§‹āĻ—, āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ°ā§‹āĻ—, āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻžāĻ•, āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‹āĻ• āĻ“ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋ āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ• āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ—āĻŦā§‡āĻˇāĻŖāĻžā§Ÿ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ—ā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤
āĻ…āĻĨāĻš āĻāĻ¸āĻŦ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻ° āĻĻāĻžā§Ÿ āĻšāĻžāĻĒāĻžāĻ¨ā§‹ āĻšā§Ÿ āĻ¸āĻ°āĻŋāĻˇāĻžāĻ° āĻ¤ā§‡āĻ˛, āĻ˜āĻŋ āĻŦāĻž āĻ—āĻ°ā§-āĻ–āĻžāĻ¸āĻŋāĻ° āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻāĻ¤āĻŋāĻšā§āĻ¯āĻŦāĻžāĻšā§€ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ“āĻĒāĻ°!

āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ˜āĻ°ā§‡ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻāĻ¤āĻŋāĻšā§āĻ¯āĻŦāĻžāĻšā§€ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĻ° āĻ…āĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻ—ā§œā§‡ āĻ¤ā§‹āĻ˛āĻž āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤ āĻāĻ•āĻ‡ āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻŦāĻžāĻ¸āĻžā§Ÿ āĻŦāĻ¨āĻ¸ā§āĻĒāĻ¤āĻŋ āĻ˜āĻŋ, āĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻŸ-āĻŦā§‡āĻ¸āĻĄ āĻŦāĻžāĻŸāĻžāĻ°, āĻĄāĻžāĻ˛āĻĄāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§ŸāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨, āĻ¸āĻžāĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĻ°, āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§‹āĻ˛āĻž, āĻĒāĻžāĻŽ, āĻ°āĻžāĻ‡āĻ¸ āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ°āĻŋāĻĢāĻžāĻ‡āĻ¨ā§āĻĄ āĻ‰āĻĻā§āĻ­āĻŋāĻœā§āĻœ āĻ¤ā§‡āĻ˛ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻŦāĻžāĻĻ āĻĻā§‡ā§ŸāĻž āĻœāĻ°ā§āĻ°ā§€āĨ¤
āĻ¨āĻŋāĻ•ā§ƒāĻˇā§āĻŸ āĻ°āĻŋāĻĢāĻžāĻ‡āĻ¨ā§āĻĄ āĻ…ā§Ÿā§‡āĻ˛ āĻ“ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‹āĻœāĻŋāĻ¨ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻ…ā§Ÿā§‡āĻ˛ā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§‡ āĻ•ā§‹āĻ˛ā§āĻĄāĻĒā§āĻ°ā§‡āĻ¸āĻĄ āĻ‰āĻĻā§āĻ­āĻŋāĻœā§āĻœ āĻ¤ā§‡āĻ˛ āĻ•āĻžāĻāĻšāĻž āĻŦāĻž āĻ˛ā§‹ āĻšāĻŋāĻŸā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻœā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ˜āĻŋ,āĻŽāĻžāĻ–āĻ¨,āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻšā§‡āĻ˛āĻĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖā§€āĻœ āĻ¤ā§‡āĻ˛ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻ“ āĻ­āĻžāĻœāĻžā§Ÿ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤

Mission: Captain Green
đŸ“ē Youtube-
đŸ’ģ page-
📱 Facebook ID-
đŸŸĸ Whatsapp- wa.me/8801768788932
📱 Instagram-
📱 Upscrolled-

āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻ•ā§ˆāĻļā§‹āĻ° āĻĒā§‡āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻ“ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽā§āĻ–ā§‡ āĻŦā§āĻ°āĻŖ āĻ‰āĻ ā§‡āĻ‡ āĻšāĻ˛ā§‡āĻ›ā§‡?āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻŽ, āĻŽāĻ˛āĻŽ, āĻĢā§‡āĻ¸āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻļ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡āĻ“ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻ¨āĻŋ, āĻāĻ•āĻœāĻŋāĻŽāĻž, āĻ¸ā§‹...
19/03/2026

āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻ•ā§ˆāĻļā§‹āĻ° āĻĒā§‡āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻ“ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽā§āĻ–ā§‡ āĻŦā§āĻ°āĻŖ āĻ‰āĻ ā§‡āĻ‡ āĻšāĻ˛ā§‡āĻ›ā§‡?
āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻŽ, āĻŽāĻ˛āĻŽ, āĻĢā§‡āĻ¸āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻļ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡āĻ“ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻ¨āĻŋ, āĻāĻ•āĻœāĻŋāĻŽāĻž, āĻ¸ā§‹āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¸āĻŋāĻ¸, āĻšā§āĻ˛āĻ•āĻžāĻ¨āĻŋ āĻ¸āĻžāĻ°āĻ›ā§‡ āĻ¨āĻž?
āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨ āĻāĻ¸āĻŦ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡āĻ° āĻĻā§‹āĻˇ, āĻ¤āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻĻā§‡āĻš āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ•āĻŋāĻ›ā§āĻ‡ āĻœāĻžāĻ¨ā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻž!

āĻ¸āĻŦāĻžāĻ‡ āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§‡ āĻļā§āĻ§ā§ āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡āĻ‡ āĻ­āĻžāĻŦā§‡āĨ¤ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ†āĻ¸āĻ˛ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽā§āĻ–ā§‡ āĻŦā§āĻ°āĻŖ āĻ“āĻ āĻž, āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡ āĻšā§āĻ˛āĻ•āĻžāĻ¨āĻŋ, āĻāĻ•āĻœāĻŋāĻŽāĻž āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻĻā§‡āĻ“āĻ¯āĻŧāĻž, āĻ•āĻŋāĻ‚āĻŦāĻž āĻ¸ā§‹āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¸āĻŋāĻ¸ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ…āĻŸā§‹āĻ‡āĻŽāĻŋāĻ‰āĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻŦā§‡āĻļāĻŋāĻ°āĻ­āĻžāĻ— āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ‡ āĻ¸ā§‚āĻ¤ā§āĻ°āĻĒāĻžāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ­ā§‡āĻ¤āĻ°ā§‡!
āĻŦāĻ˛āĻž āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¤ā§āĻŦāĻ• āĻ†āĻ¸āĻ˛ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻĄāĻŋāĻ¸āĻĒā§āĻ˛ā§‡ āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨!
āĻ­ā§‡āĻ¤āĻ°ā§‡ āĻ•ā§€ āĻ˜āĻŸāĻ›ā§‡, āĻ¤āĻž āĻ¸āĻŦāĻžāĻ° āĻ†āĻ—ā§‡ āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡āĻ‡ āĻĒā§āĻ°āĻ•āĻžāĻļ āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ! āĻāĻ‡ āĻ•āĻžāĻ¨ā§‡āĻ•āĻļāĻ¨āĻ•ā§‡ āĻŦāĻ˛āĻž āĻšā§Ÿ 'āĻ—āĻžāĻŸ-āĻ¸ā§āĻ•āĻŋāĻ¨ āĻāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ¸'āĨ¤

āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° (Gut) āĻšāĻ˛ā§‹ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻĢāĻŋāĻ˛ā§āĻŸāĻžāĻ° āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻ°āĻŋ āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻ§āĻžāĻ¨ āĻŦāĻ°ā§āĻœā§āĻ¯ āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāĻļāĻ¨ āĻ•ā§‡āĻ¨ā§āĻĻā§āĻ°āĨ¤ āĻāĻ° āĻ•āĻžāĻœ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻœāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¸ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¨ā§‹, āĻ†āĻ° āĻ–āĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻœāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¸ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦā§‡āĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻā§‡āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĨ¤
āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ­ā§‡āĻ¤āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¨āĻĻā§€āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻ¨āĻĻā§€ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻ°āĻŋ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻ°ā§āĻœā§āĻ¯ āĻŦāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ†āĻ¸ā§‡āĨ¤
āĻ¤ā§āĻŦāĻ• āĻšāĻ˛ā§‹ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻŦāĻšā§‡āĻ¯āĻŧā§‡ āĻŦāĻĄāĻŧ āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāĻļāĻ¨ āĻĒāĻĨ (Largest Elimination Organ)āĨ¤
āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ° āĻ“ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻ āĻŋāĻ•āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻŦāĻ°ā§āĻœā§āĻ¯ āĻ¸āĻžāĻŽāĻ˛āĻžāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻ¨āĻž, āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻ¤āĻž āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡āĻ‡ āĻ ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻŦā§‡āĻ° āĻšā§Ÿ, āĻĢāĻ˛ā§‡ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻšā§Ÿ āĻ‡āĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻŽā§‡āĻļāĻ¨, āĻŦā§āĻ°āĻŖ, āĻ°â€ā§āĻ¯āĻžāĻļ āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋāĨ¤

āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻšā§Ÿ, āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻĻā§‡ā§ŸāĻžāĻ˛ (Gut Barrier) āĻŦāĻŋāĻ§ā§āĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ āĻšā§ŸāĨ¤ āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¸, āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§‡āĻ¸āĻĄ āĻĢā§āĻĄ, āĻ°āĻŋāĻĢāĻžāĻ‡āĻ¨ā§āĻĄ āĻ¤ā§‡āĻ˛, āĻ˜ā§āĻŽā§‡āĻ° āĻ…āĻ­āĻžāĻŦ, āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻŸāĻŋāĻŦāĻžā§Ÿā§‹āĻŸāĻŋāĻ• āĻāĻ¸āĻŦ āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻĻā§‡ā§ŸāĻžāĻ˛ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ—ā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ āĻšā§Ÿā§‡ intestinal permeability āĻŦāĻžā§œā§‡ (āĻāĻ•ā§‡ āĻ˛āĻŋāĻ•āĻŋ āĻ—āĻžāĻŸ āĻ¨āĻžāĻŽā§‡āĻ“ āĻŦāĻ˛āĻž āĻšā§Ÿ)āĨ¤ āĻĢāĻ˛ā§‡ āĻšāĻœāĻŽ āĻ¨āĻž āĻšāĻ“ā§ŸāĻž āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯, āĻŸāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ¨, āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ•āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸā§‡āĻ°āĻŋā§ŸāĻž, āĻŦāĻ°ā§āĻœā§āĻ¯ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻĸā§āĻ•ā§‡ āĻŸāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻ“āĻ­āĻžāĻ°āĻ˛ā§‹āĻĄ āĻ˜āĻŸāĻžā§Ÿ! āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ° āĻāĻ‡ āĻŦāĻŋ/āĻˇ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ—āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻšāĻžāĻāĻĒāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ“āĻ ā§‡āĨ¤ āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ° āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻŸāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ‰āĻ āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻ¨āĻž, āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻŦāĻšā§‡āĻ¯āĻŧā§‡ āĻŦāĻĄāĻŧ āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāĻļāĻ¨ āĻĒāĻĨ āĻ¤ā§āĻŦāĻ• āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻ˜āĻžāĻŽ āĻ“ āĻ¤ā§ˆāĻ˛āĻžāĻ•ā§āĻ¤ āĻĒāĻĻāĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡āĻ° āĻŸāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻŦāĻžāĻ‡āĻ°ā§‡ āĻĒā§āĻļ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻšāĻžāĻ¯āĻŧ! āĻ†āĻ° āĻāĻ‡ āĻĒā§āĻļ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§ŸāĻ‡ āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡ āĻ¸ā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ…āĻ¸āĻšā§āĻ¯ āĻ‡āĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻŽā§‡āĻļāĻ¨! āĻ¯āĻžāĻ•ā§‡ āĻŦāĻžāĻ‡āĻ°ā§‡ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦā§āĻ°āĻŖ, āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻšāĻžāĻ•āĻž āĻšāĻžāĻ•āĻž āĻāĻ•āĻœāĻŋāĻŽāĻž, āĻ¸ā§‹āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¸āĻŋāĻ¸, āĻšā§āĻ˛āĻ•āĻžāĻ¨āĻŋ āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ āĻ°ā§āĻĒā§‡ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžā§Ÿ!

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻ° āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ—āĻ¨ā§āĻĄāĻ—ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ° āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āĻŸ āĻĒā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻ†āĻ›ā§‡â€”
- āĻŦā§āĻ°āĻŖ (Acne) āĻāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻ—āĻžāĻŸ āĻŽāĻžāĻ‡āĻ•ā§āĻ°ā§‹āĻŦāĻžā§Ÿā§‹āĻŽā§‡āĻ° āĻ­āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯āĻšā§€āĻ¨āĻ¤āĻž (Dysbiosis), āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ‡āĻ•, āĻ‡āĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻŽā§‡āĻļāĻ¨āĨ¤ āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹-āĻ–āĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸā§‡āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ­āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯āĻšā§€āĻ¨āĻ¤āĻž, āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻžā§Ž āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ­ā§‡āĻ¤āĻ°ā§‡ āĻ–āĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸā§‡āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ¸āĻ‚āĻ–ā§āĻ¯āĻž āĻŦā§‡āĻĄāĻŧā§‡ āĻ—ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻŽā§āĻ–ā§‡ āĻŦā§āĻ°āĻŖ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤
- āĻāĻ•āĻœāĻŋāĻŽāĻž āĻāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻ˛āĻŋāĻ•āĻŋ āĻ—āĻžāĻŸ, āĻ‡āĻŽāĻŋāĻ‰āĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻŽā§‡āĻ° āĻ…āĻ¤āĻŋāĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ•ā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĨ¤ āĻšāĻœāĻŽ āĻ¨āĻž āĻšāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻĸā§āĻ•ā§‡ āĻ‡āĻŽāĻŋāĻ‰āĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻŽāĻ•ā§‡ āĻ‰āĻ¤ā§āĻ¤ā§‡āĻœāĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤ā§‹āĻ˛ā§‡āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻ‰āĻ¤ā§āĻ¤ā§‡āĻœāĻ¨āĻž āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡ āĻšā§āĻ˛āĻ•āĻžāĻ¨āĻŋ, āĻļā§āĻˇā§āĻ•āĻ¤āĻž āĻ“ āĻ˛āĻžāĻ˛āĻšā§‡ āĻ­āĻžāĻŦ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤
- āĻ¸ā§‹āĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ¸āĻŋāĻ¸ āĻāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻ…āĻŸā§‹āĻ‡āĻŽāĻŋāĻ‰āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ•ā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻž, āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ‡āĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻŽā§‡āĻļāĻ¨ āĻ“ āĻŽāĻžāĻ‡āĻ•ā§āĻ°ā§‹āĻŦāĻžā§Ÿā§‹āĻŽ āĻŦāĻŋāĻĒāĻ°ā§āĻ¯ā§ŸāĨ¤ āĻ…āĻŸā§‹-āĻ‡āĻŽāĻŋāĻ‰āĻ¨ āĻĄāĻŋāĻœāĻ…āĻ°ā§āĻĄāĻžāĻ°ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ‡āĻŽāĻŋāĻ‰āĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻŽ āĻ­ā§āĻ˛ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡āĻ° āĻ•ā§‹āĻˇāĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ†āĻ•ā§āĻ°āĻŽāĻŖ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻŦā§‡āĻļāĻŋāĻ°āĻ­āĻžāĻ— āĻ…āĻŸā§‹-āĻ‡āĻŽāĻŋāĻ‰āĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ˛āĻŋāĻ•āĻŋ āĻ—āĻžāĻŸ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡!

āĻŦāĻžāĻ‡āĻ°ā§‡ āĻ•ā§ƒāĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻŽ āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻŽ, āĻ˛ā§‹āĻļāĻ¨, āĻŽāĻ˛āĻŽ āĻŽāĻžāĻ–āĻ˛ā§‡ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋ āĻ›āĻžā§œāĻž, āĻ˛āĻžāĻ­ āĻ¨ā§‡āĻ‡! āĻ¸ā§āĻ•āĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋāĻœāĻŋāĻœ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ…āĻ­āĻŋāĻļāĻžāĻĒ āĻ¨āĻž, āĻāĻŸāĻž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻšāĻŋāĻ˛āĻŋāĻ‚ āĻ°ā§‡āĻ¸āĻĒāĻ¨ā§āĻ¸āĨ¤
āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¤ā§āĻŦāĻ•āĻ•ā§‡ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ°, āĻŽāĻ¸ā§ƒāĻŖ āĻ“ āĻ‰āĻœā§āĻœā§āĻŦāĻ˛ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻ˛ā§‡ āĻĻā§‡āĻšā§‡āĻ° āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻĢāĻŋāĻ˛ā§āĻŸāĻžāĻ° āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻ°āĻŋ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻ•ā§‡ āĻ āĻŋāĻ• āĻ•āĻ°āĻžāĻ‡ āĻāĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡ āĻ¸āĻŦ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻšāĻŋāĻ°āĻ¤āĻ°ā§‡ āĻ āĻŋāĻ• āĻšā§Ÿā§‡ āĻ¯āĻžāĻŦā§‡, āĻāĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻļā§āĻ§ā§ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ­ā§‡āĻ¤āĻ°āĻŸāĻž āĻ āĻŋāĻ• āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡!

āĻ¤ā§āĻŦāĻ• āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻ˛ā§‡ 'āĻ—āĻžāĻŸ āĻšāĻŋāĻ˛āĻŋāĻ‚ āĻĒā§āĻ°āĻŸā§‹āĻ•āĻ˛' āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨āĨ¤ āĻāĻŽāĻ¨ āĻāĻ•āĻŸāĻž āĻ‰āĻ¤ā§āĻ¤āĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻŸā§‹āĻ•āĻ˛ āĻšāĻ˛ā§‹ '4R Healing' (remove, repair, reinoculate, relax)—

- Remove
āĻ¸āĻŦ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ•āĻ°, āĻ…āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻœāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¸ āĻŦāĻžāĻĻ āĻĻāĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻŽā§ŸāĻĻāĻž, āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ, āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§‡āĻ¸āĻĄ āĻĢā§āĻĄ, āĻ°āĻŋāĻĢāĻžāĻ‡āĻ¨ā§āĻĄ āĻ…āĻ¯āĻŧā§‡āĻ˛ (āĻĒāĻžāĻŽ, āĻ¸ā§ŸāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨, āĻ¸āĻžāĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĻ°, āĻ•āĻ°ā§āĻ¨, āĻ°āĻžāĻ‡āĻ¸ āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¨), āĻŦāĻžāĻ‡āĻ°ā§‡āĻ° āĻ­āĻžāĻœāĻžāĻĒā§‹ā§œāĻž āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸā§‡āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ, āĻ‡āĻ¨āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻŽā§‡āĻļāĻ¨ āĻ“ āĻ˛āĻŋāĻ•āĻŋ āĻ—āĻžāĻŸ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°ā§‡ āĻĻā§āĻ—ā§āĻ§āĻœāĻžāĻ¤ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ“ āĻ†āĻŸāĻž, āĻŽāĻ¯āĻŧāĻĻāĻž āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻš āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ā§‡ ā§Šâ€“ā§Ē āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻš āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āĻŸā§‡ āĻ—ā§āĻ˛ā§āĻŸā§‡āĻ¨ āĻ“ āĻĄā§‡āĻ‡āĻ°āĻŋ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻĒā§āĻ°āĻŋ āĻŦāĻžāĻĻ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻĻā§‡āĻ–ā§āĻ¨āĨ¤

- Repair
āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻĻā§‡ā§ŸāĻžāĻ˛ āĻŽā§‡āĻ°āĻžāĻŽāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ—ā§āĻ˛ā§āĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ā§‹ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄāĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ•ā§‹āĻˇāĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻœā§āĻŦāĻžāĻ˛āĻžāĻ¨āĻŋ āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻĻā§‡ā§ŸāĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻ•ā§‹āĻˇ āĻŽā§‡āĻ°āĻžāĻŽāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻšāĻžā§ŸāĻ¤āĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸ā§‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§‡ āĻ—ā§āĻ˛ā§āĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨āĻ¸āĻš āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ā§‹ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡, āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻŸāĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ•āĻŽāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻŸ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ¸ā§‹āĻ°ā§āĻ¸āĨ¤ āĻ¤āĻŦā§‡ āĻŽāĻžāĻ›, āĻĄāĻŋāĻŽ, āĻĻā§āĻ§, āĻŽā§āĻ°āĻ—āĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ‰āĻĻā§āĻ­āĻŋāĻœā§āĻœ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ“ (āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻŦāĻžāĻāĻ§āĻžāĻ•āĻĒāĻŋ) āĻāĻŸāĻŋ āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ¯āĻžā§ŸāĨ¤āĻšāĻžā§œā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻ¯ā§āĻĒā§‡ (āĻŦā§‹āĻ¨ āĻŦā§āĻ°ā§‹āĻĨ) āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻ•ā§‹āĻ˛āĻžāĻœā§‡āĻ¨ āĻ“ āĻ—ā§āĻ˛ā§āĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ—ā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻŽā§‡āĻ°āĻžāĻŽāĻ¤ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸ā§‡āĻ°āĻžāĨ¤ āĻ•ā§‹āĻ˛āĻžāĻœā§‡āĻ¨, āĻ“āĻŽā§‡āĻ—āĻž-ā§Š, āĻœāĻŋāĻ™ā§āĻ• āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻ¨āĨ¤
āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻĒā§‡āĻ¤ā§‡ āĻ°ā§‹āĻĻā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¨āĨ¤
āĻāĻ–āĻžāĻ¨ā§‡ āĻŦāĻ˛ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻŋ, āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻŦāĻž āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻŸ āĻœāĻžāĻ¤ā§€ā§Ÿ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ¨ā§‡āĻļāĻž āĻĨāĻžāĻ•āĻ˛ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĢāĻžāĻ°ā§āĻ¸ā§āĻŸ āĻ•ā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ“ āĻšā§‡āĻ˛āĻĻāĻŋ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ–āĻžāĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻ¨ā§‡āĻļāĻž āĻšāĻ˛ā§‡ āĻ¯āĻžāĻŦā§‡āĨ¤

- Reinoculate
āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸā§‡āĻ°āĻŋā§ŸāĻž āĻĢāĻŋāĻ°āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ†āĻ¨ā§āĻ¨āĨ¤ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŦāĻžā§Ÿā§‹āĻŸāĻŋāĻ• (āĻŸāĻ• āĻĻāĻ‡, āĻ•ā§‡āĻĢāĻŋāĻ°, āĻĢāĻžāĻ°āĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡āĻĄ āĻĢā§āĻĄ) āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻŦāĻžā§Ÿā§‹āĻŸāĻŋāĻ• (āĻ•āĻ˛āĻž, āĻ°āĻ¸ā§āĻ¨, āĻĒā§‡āĻā§ŸāĻžāĻœ, āĻĢāĻ˛, āĻļāĻžāĻ•āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ, āĻšā§‹āĻ˛āĻ—ā§āĻ°ā§‡āĻ‡āĻ¨, āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ, āĻŦā§€āĻœ) āĻ–āĻžāĻ¨āĨ¤ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŦāĻžā§Ÿā§‹āĻŸāĻŋāĻ• āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸā§‡āĻ°āĻŋā§ŸāĻž āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ, āĻ†āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻŦāĻžā§Ÿā§‹āĻŸāĻŋāĻ• āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸā§‡āĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻŦā§‡āĻāĻšā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĨ¤

- Relax
āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨āĨ¤ āĻŦā§āĻ°āĻŋāĻĻāĻŋāĻ‚ āĻāĻ•ā§āĻ¸āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻ‡āĻœ, āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻŸā§‡āĻļāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ ā§­â€“ā§Ž āĻ˜āĻŖā§āĻŸāĻž āĻ˜ā§āĻŽāĻžāĻ¨āĨ¤ āĻ˜ā§āĻŽ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻ—āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ§āĻžāĻ¨ āĻŽā§‡āĻ°āĻžāĻŽāĻ¤ā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ°āĻžāĻ¤ āĻœāĻžāĻ—āĻž āĻŦāĻž āĻ…āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ˜ā§āĻŽ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻĻā§‡ā§ŸāĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻš āĻ¸ā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤

āĻāĻ›āĻžā§œāĻžāĻ“, āĻāĻ‡ āĻĒā§āĻ°āĻŸā§‹āĻ•āĻ˛ā§‡ āĻ†āĻ°ā§‹ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ¸āĻšāĻœ āĻ…āĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻ°ā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡â€”
- Hydration
āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻĄāĻŋāĻŸāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻĢāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°āĨ¤ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻž āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ° āĻ“ āĻ•āĻŋāĻĄāĻ¨āĻŋāĻ•ā§‡ āĻŸāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻŦā§‡āĻ° āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻ¯āĻž āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡āĻ° āĻ‰āĻĒāĻ° āĻšāĻžāĻĒ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤

- Regular Exercise
āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻ¸āĻžā§āĻšāĻžāĻ˛āĻ¨ āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨ (āĻ•āĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ¸āĻ˛) āĻ•āĻŽāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻŽāĻ˛āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻ—ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻ¸āĻŦāĻ•āĻŸāĻŋāĻ‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻ“ āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°ā§€āĨ¤

- Patience
āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻŽā§‡āĻ°āĻžāĻŽāĻ¤ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡āĻ° āĻ‰āĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻ•āĻ¯āĻŧā§‡āĻ• āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻš āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ•āĻ¯āĻŧā§‡āĻ• āĻŽāĻžāĻ¸, āĻāĻŽāĻ¨āĻ•āĻŋ āĻŦāĻ›āĻ°āĻ“ āĻ˛āĻžāĻ—āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻ˛āĻžāĻ—āĻž āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻāĻ‡ āĻ¨āĻž āĻ¯ā§‡, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻšāĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻž āĻŦāĻž āĻāĻ‡ āĻĒā§āĻ°āĻŸā§‹āĻ•āĻ˛ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻž āĻœāĻ°ā§āĻ°āĻŋ āĻ¯ā§‡, āĻāĻŸāĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻœāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻŋ, āĻ‡āĻ¨ā§āĻ¸āĻŸā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻŸ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨ āĻ¨āĻž!

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ…āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžā§Ÿā§€ āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻž āĻ“ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨ āĻĒā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ā§‡ āĻāĻ•āĻœāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻ• āĻŦāĻž āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇāĻœā§āĻž āĻāĻ° āĻļāĻ°āĻ¨āĻžāĻĒāĻ¨ā§āĻ¨ āĻšā§‹āĻ¨āĨ¤

Mission: Captain Green
đŸ“ē Youtube-
đŸ’ģ page-
📱 Facebook ID-
đŸŸĸ Whatsapp- wa.me/8801768788932
📱 Instagram-
📱 Upscrolled-

18/03/2026

āĻ•āĻšāĻŋ-āĻŦā§ā§œā§‹ āĻŦā§ŸāĻ¸ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ-āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§€ āĻĨāĻžāĻ•āĻžāĻ° āĻ‰āĻĒāĻžā§Ÿ 🍗đŸĨŠđŸĨšđŸŸđŸ’ĒđŸŒŗ

āĻŽāĻžāĻ¤ā§ƒāĻĻā§āĻ—ā§āĻ§ āĻĒā§ƒāĻĨāĻŋāĻŦā§€āĻ° āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻĢā§‡āĻ•ā§āĻŸ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĨ¤ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§‡āĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĨ¤ āĻ¨āĻŦāĻœāĻžāĻ¤āĻ•ā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ“ āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ•ā§‡āĻ° āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯āĻž āĻ¯āĻž...
17/03/2026

āĻŽāĻžāĻ¤ā§ƒāĻĻā§āĻ—ā§āĻ§ āĻĒā§ƒāĻĨāĻŋāĻŦā§€āĻ° āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻĢā§‡āĻ•ā§āĻŸ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĨ¤ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§‡āĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĨ¤ āĻ¨āĻŦāĻœāĻžāĻ¤āĻ•ā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ“ āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ•ā§‡āĻ° āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯āĻž āĻ¯āĻž āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨, āĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻŦāĻ‡ āĻāĻ‡ āĻĻā§āĻ§ā§‡ āĻ…āĻ¤āĻŋ āĻ‰āĻ¤ā§āĻ¤āĻŽāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ‰āĻĒāĻ¸ā§āĻĨāĻŋāĻ¤ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻšā§āĻ°ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛! (āĻ¯ā§‡āĻ‡ āĻļāĻŦā§āĻĻ āĻĻā§āĻŸāĻž āĻļā§āĻ¨āĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻšā§āĻ°ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻŽāĻžāĻ°āĻžāĻ¨āĻŋāĻĻā§‡āĻ° āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻžāĻ• āĻšā§Ÿā§‡ āĻ¯āĻžā§ŸāĨ¤)

āĻ­āĻĻā§āĻĻāĻ°āĻ¨ā§‹āĻ•ā§‡āĻ°āĻž āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻŦāĻž āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛ āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡āĻ‡ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ•āĻ° āĻ•āĻŋāĻ›ā§, āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻŽāĻžāĻ¤ā§ƒāĻĻā§āĻ—ā§āĻ§ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ‡ āĻĒā§āĻ°āĻŽāĻžāĻŖ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŸāĻŋ āĻāĻ¤ āĻ¸āĻ°āĻ˛ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻŽāĻžāĻ¤ā§ƒāĻĻā§āĻ—ā§āĻ§ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡āĻ‡ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻĻā§ˆāĻ¨āĻŋāĻ• āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ…āĻ°ā§āĻ§ā§‡āĻ•āĻ‡ āĻ†āĻ¸ā§‡ āĻāĻ‡ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻŦāĻĄāĻŧ āĻ…āĻ‚āĻļāĻ‡ āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻšā§āĻ°ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ! āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋ, āĻ•ā§‹āĻˇā§‡āĻ° āĻ—āĻ āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ…āĻ™ā§āĻ—ā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ‡ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤

āĻŽāĻžāĻ¤ā§ƒāĻĻā§āĻ—ā§āĻ§ā§‡ āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡āĻ‡ āĻ‰āĻĒāĻ¸ā§āĻĨāĻŋāĻ¤ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤ āĻ…āĻĒāĻŦā§ˆāĻœā§āĻžāĻžāĻ¨āĻŋāĻ• āĻĒā§āĻ°āĻĒāĻžāĻ—āĻžāĻŖā§āĻĄāĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ›ā§‡ āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛ āĻļāĻŦā§āĻĻāĻŸāĻŋ āĻ­āĻ¯āĻŧā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ, āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻŦāĻžā§Ÿā§‹āĻ˛āĻœāĻŋāĻ° āĻĻā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻāĻŸāĻŋ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻŽā§ŒāĻ˛āĻŋāĻ• āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨, āĻ…āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ°ā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨āĨ¤ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻ•ā§‹āĻˇā§‡āĻ° āĻāĻŋāĻ˛ā§āĻ˛āĻŋ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ āĻšā§ŸāĨ¤ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§‡āĻ° āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ• āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻ•āĻ¯āĻŧā§‡āĻ• āĻŦāĻ›āĻ°ā§‡ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ, āĻ†āĻ° āĻāĻ‡ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧā§‡ āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ•ā§‡āĻ° āĻ•ā§‹āĻˇ āĻ—āĻ āĻ¨, āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ­ā§‚āĻŽāĻŋāĻ•āĻž āĻ°āĻžāĻ–ā§‡āĨ¤

āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻ­āĻžāĻŦā§‡, āĻŽāĻžāĻ¤ā§ƒāĻĻā§āĻ—ā§āĻ§ā§‡ āĻŽā§‹āĻŸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ ā§Š.ā§Ģ–ā§Ē.ā§Ģ% (ā§§ā§Ļā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ˛āĻŋāĻ˛āĻŋāĻŸāĻžāĻ°ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ ā§Š.ā§Ģ–ā§Ē.ā§Ģ āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻŽ)āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻ­ā§‡āĻ¤āĻ° āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻšā§āĻ°ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ ā§Ēā§Ļ–ā§Ēā§Ģ%! āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻžā§Ž āĻŽāĻžāĻ¤ā§ƒāĻĻā§āĻ—ā§āĻ§ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻŽā§‹āĻŸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ…āĻ°ā§āĻ§ā§‡āĻ•āĻ‡ āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻšā§āĻ°ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸāĨ¤
āĻ†āĻ° āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡ āĻŽā§‹āĻŸāĻžāĻŽā§āĻŸāĻŋ ā§§ā§Ļā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ˛āĻŋāĻ˛āĻŋāĻŸāĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§ƒāĻĻā§āĻ—ā§āĻ§ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ ā§§ā§Ļ–ā§¨ā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ˛āĻŋāĻ—ā§āĻ°āĻžāĻŽāĨ¤

āĻ†āĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻš āĻŽāĻžāĻ¨āĻŦāĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŦāĻšā§‡āĻ¯āĻŧā§‡ āĻ‰āĻ¤ā§āĻ¤āĻŽ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻŽāĻžāĻ¤ā§ƒāĻĻā§āĻ—ā§āĻ§ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›ā§‡āĻ¨, āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ā§‡āĻ‡ āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻšā§āĻ°ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛ āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤

āĻāĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻŽā§āĻ°āĻŋāĻ•āĻžāĻ¨ āĻŸā§‡āĻ•āĻ¨ā§‹āĻ•ā§āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ• āĻ…āĻĒāĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻ¨ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦā§‡āĻ°āĻŋā§Ÿā§‡ āĻšā§‹āĻ– āĻ–ā§āĻ˛ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ° āĻĻāĻŋāĻ•ā§‡āĻ“ āĻ¤āĻžāĻ•āĻžāĻ¤ā§‡ āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻ†āĻ° āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋ āĻĻā§‡āĻ–āĻžāĻ¯āĻŧ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ“ āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛ āĻļāĻ¤ā§āĻ°ā§ āĻ¨āĻ¯āĻŧ, āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ‡ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§‡āĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ§āĻžāĻ°āĻŖā§‡āĻ° āĻŽā§ŒāĻ˛āĻŋāĻ• āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨!
āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻāĻŽāĻ¨āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ—āĻ āĻŋāĻ¤ āĻ¯ā§‡ āĻŽāĻžā§Ÿā§‡āĻ° āĻĻā§āĻ§ā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸ā§‚āĻšāĻ¨āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻāĻ‡ āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻšā§āĻ°ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ“ āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛ āĻ¸āĻ°āĻŦāĻ°āĻžāĻš āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĨ¤ āĻœāĻ¨ā§āĻŽā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻŽāĻžāĻ¨āĻŦāĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻ“ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ°ā§‡āĻĄāĻŋ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤

Mission: Captain Green
đŸ“ē Youtube-
đŸ’ģ page-
📱 Facebook ID-
đŸŸĸ Whatsapp- wa.me/8801768788932
📱 Instagram-
📱 Upscrolled-

17/03/2026

āĻšā§‡āĻ˛āĻĨāĻ•ā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ¨āĻžāĻ•āĻŋ āĻĄāĻŋāĻœāĻŋāĻœāĻ•ā§‡ā§ŸāĻžāĻ°? ⚠ī¸â˜ĸī¸â˜Ŗī¸đŸĢĩđŸ’Ē

đŸĢĩāĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻŦāĻžāĻ°āĻŦāĻžāĻ° āĻŦāĻ˛āĻ¤ā§‡āĻ¸ā§‡āĻ¨ āĻ†āĻŽāĻŋ āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡āĻ° āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āĻ‡āĻ‰āĻœ āĻ•āĻ°āĻŋ 👇
17/03/2026

đŸĢĩāĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻŦāĻžāĻ°āĻŦāĻžāĻ° āĻŦāĻ˛āĻ¤ā§‡āĻ¸ā§‡āĻ¨ āĻ†āĻŽāĻŋ āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡āĻ° āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āĻ‡āĻ‰āĻœ āĻ•āĻ°āĻŋ 👇

16/03/2026

āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĻ° āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻšā§‡āĻ˛āĻĻāĻŋ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽ! đŸĨŠđŸ—đŸ’Ē

15/03/2026

āĻĒāĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻžāĻ­āĻžāĻ¤ āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻ•āĻŋ āĻ¸āĻ¤ā§āĻ¯āĻŋāĻ‡ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ° āĻšā§Ÿ? 🍚đŸŒļī¸đŸ§…đŸ’Ē

14/03/2026

āĻšā§‡āĻ˛āĻĻāĻŋ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻšāĻžāĻ¨? āĻ¤ā§‹ āĻ—āĻ°ā§āĻ° āĻ¤ā§‡āĻ˛ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§āĻ¨! đŸĨŠđŸ—đŸ’Ē

13/03/2026

āĻ‰āĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¨āĻžāĻŽā§‡ āĻĻā§‡āĻļ āĻ“ āĻœāĻžāĻ¤āĻŋ āĻ§ā§āĻŦāĻ‚āĻ¸ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ˛ā§āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¨ā§āĻŸ! ⚠ī¸â˜ĸī¸

Address

Dhaka

Telephone

+8801768788932

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Captain Green posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Captain Green:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category