Hu Foundation

17/01/2026

17/01/2026

তুহিন ভাই ফেয়ারওয়েল এবং পিঠা উৎসবের সুন্দর কিছু মুহূর্ত।

17/01/2026

পিঠা উৎসব ১৪৩২ সফল করার জন্য HU Foundation এর প্রিয় ইন্সট্রাক্টরদের প্রতি রইল হৃদয়ভরা কৃতজ্ঞতা। বিশেষ করে ইন্সট্রাক্টর তানিয়া আপার সুন্দর সাজানো ও আন্তরিক প্রচেষ্টার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।

06/01/2026

শীতের ছোট দিন আর কুয়াশাচ্ছন্ন আকাশ কি আপনার মনকেও কিছুটা বিষণ্ণ করে তুলছে?
❄️ চিরচেনা কাজেও কি আগের মতো উৎসাহ পাচ্ছেন না?
👉 একে বলা হয় 'উইন্টার ব্লুজ' (Winter Blues)।

সূর্যালোকের অভাব আর আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে আমাদের শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, যার ফলে মন খারাপ, ক্লান্তি বা অতিরিক্ত ঘুম হতে পারে।

কিন্তু এই বিষণ্ণতাকে জয় করা সম্ভব! কীভাবে? জেনে নিন সহজ কিছু উপায়:

☀️ রোদ গায়ে মাখুন:
দিনের বেলা যখনই রোদ ওঠে, অন্তত ১৫-২০ মিনিট রোদে থাকার চেষ্টা করুন। এটি আপনার শরীরে ভিটামিন-ডি এবং সেরোটোনিন (সুখী হরমোন) বাড়াতে সাহায্য করবে।

🧘 ইয়োগা :
ইয়োগা শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা নিমেষেই আপনার মুড ভালো করে দেবে।

🍎 সুষম খাবার:
ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খান। অতিরিক্ত চিনি বা জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।

🎶 শখের কাজ:
পছন্দের গান শোনা, বই পড়া কিংবা প্রিয় মানুষের সাথে আড্ডা দেওয়া—এগুলো একাকিত্ব কাটাতে সাহায্য করে।

💡 আলোর ব্যবহার:
ঘরের পরিবেশ অন্ধকার করে রাখবেন না। পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা রাখুন।

শীতের ঠান্ডা আপনার মনের উষ্ণতা যেন কেড়ে নিতে না পারে। নিজেকে সময় দিন, সতেজ থাকুন। 🌿✨

আপনি কি এই শীতে উইন্টার ব্লুজ অনুভব করছেন? কমেন্টে আমাদের জানান! 👇

#মানসিকস্বাস্থ্য #সুস্থমন

05/01/2026

শীতকালে আবহাওয়া ঠান্ডা থাকার কারণে আমাদের শরীর ও মনের ওপর বিশেষ কিছু প্রভাব পড়ে। এই সময়ে সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ইয়োগা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

🔥 শরীর উষ্ণ রাখে:
ঠান্ডায় শরীরের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে পড়ে। ইয়োগার বিভিন্ন আসন করলে শরীরে দ্রুত তাপ উৎপন্ন হয় এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এটি শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।

🛡️ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা:
শীতকালে সর্দি, কাশি এবং ফ্লুর প্রকোপ বেড়ে যায়। ইয়োগা এবং প্রাণায়াম আমাদের শরীরের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, যা টক্সিন বের করে দিতে এবং ইমিউন সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

💪 জয়েন্টের ব্যথা মুক্তি ও জড়তা কমাতে :
ঠান্ডায় পেশি এবং জয়েন্ট শক্ত হয়ে যায়, যা অনেকের জন্য ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। নিয়মিত স্ট্রেচিং এবং ইয়োগা করলে জয়েন্টের নমনীয়তা বাড়ে এবং হাড়ের সংযোগস্থলের ব্যথা ও জড়তা উপশম হয়।

🤸 মানসিক প্রশান্তি ও অলসতা দূর করতে :
শীতের ছোট দিন এবং কম সূর্যালোকের কারণে অনেকের মধ্যে 'উইন্টার ব্লুজ' বা বিষণ্ণতা এবং অতিরিক্ত অলসতা দেখা দেয়। ইয়োগা করলে শরীরে এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মন ভালো রাখে এবং শরীরে নতুন শক্তি জোগায়।

🧘ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে :
শীতের শুষ্ক আবহাওয়ায় ত্বক নিস্তেজ হয়ে পড়ে। ইয়োগা রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা এবং উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।

💡 টিপস: ইয়োগা শুরু করার আগে শরীরকে একটু ওয়ার্ম-আপ করে নিতে ভুলবেন না!

#সুস্থজীবন

02/01/2026

স্বাস্থ্য হলো—
শরীর কর্মক্ষম,
মন শান্ত
এবং আত্মা আলোকিত থাকা।

01/01/2026

শরীর যখন নীরব হয়,
মন তখন কথা বলতে শেখে…

🕊️ আমাদের লক্ষ্য কেবল শরীরচর্চা নয়—
যোগ ও সুফি-দর্শনের মাধ্যমে অন্তরের পরিশুদ্ধি।
স্বাস্থ্য মানে শুধু রোগমুক্ত থাকা নয়,
বরং এমন এক অবস্থা
যেখানে শরীর, মন ও আত্মা একসূত্রে বাঁধা থাকে।

19/12/2025

🧘 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐀𝐬 𝐒𝐮𝐤𝐨𝐨𝐧 (প্রশান্তির যোগ) - 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬:

👉ইয়োগা ও সুফিবাদের সমন্বয়ে ধীর এবং টেকসই পরিবর্তন আনুন আপনার জীবনে।

👉সপ্তাহে ৩ দিন
প্রতি ক্লাস ১ঘন্টা ২০ মিনিট

🕧ক্লাসের সময়সূচী ( 𝐁𝐃𝐓) :
✔️সকাল ৭:০০ টা
✔️সকাল ১১:০০ টা
✔️সন্ধ্যা ৭:০০ টা

মাসিক : ১৬০০ টাকা (১২টি ক্লাস)

যোগাযোগ (WhatsApp): 01805-233500

🎁 নিজের যত্নের জন্য আজই শুরু করুন।

19/12/2025

ওজন কমাতে হলে
নিজের সাথে যুদ্ধ নয়—
বন্ধুত্ব করতে হয়।

🧘 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐀𝐬 𝐒𝐮𝐤𝐨𝐨𝐧 (প্রশান্তির যোগ) - 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬:

👉ইয়োগা ও সুফিবাদের সমন্বয়ে ধীর এবং টেকসই পরিবর্তন আনুন আপনার জীবনে।

👉সপ্তাহে ৩ দিন
প্রতি ক্লাস ১ঘন্টা ২০ মিনিট

🕧ক্লাসের সময়সূচী ( 𝐁𝐃𝐓) :
✔️সকাল ৭:০০ টা
✔️সকাল ১১:০০ টা
✔️সন্ধ্যা ৭:০০ টা

মাসিক : ১৬০০ টাকা (১২টি ক্লাস)

যোগাযোগ (WhatsApp): 01805-233500

🎁 নিজের যত্নের জন্য আজই শুরু করুন।

19/12/2025

𝗕𝗔𝗖𝗞 𝗣𝗔𝗜𝗡 নিয়ে দিন শুরু…
তা নিয়েই দিন শেষ?
এটা বয়স না,
এটা স্টিফনেস।
শরীরকে নরম করুন।
ধীরে ইয়োগা , নিরাপদ মুভমেন্ট।

🧘 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐀𝐬 𝐒𝐮𝐤𝐨𝐨𝐧 (প্রশান্তির যোগ) - 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬:

👉ইয়োগা ও সুফিবাদের সমন্বয়ে ধীর এবং টেকসই পরিবর্তন আনুন আপনার জীবনে।

👉সপ্তাহে ৩ দিন
প্রতি ক্লাস ১ঘন্টা ২০ মিনিট

🕧ক্লাসের সময়সূচী ( 𝐁𝐃𝐓) :
✔️সকাল ৭:০০ টা
✔️সকাল ১১:০০ টা
✔️সন্ধ্যা ৭:০০ টা
মাসিক : ১৬০০ টাকা (১২টি ক্লাস)

যোগাযোগ (WhatsApp): 01805-233500

🎁 নিজের যত্নের জন্য আজই শুরু করুন।

19/12/2025

বয়স বাড়ে—
কিন্তু এনার্জি কমতেই হবে কেন?
যত্ন নিলে
শক্তিও ফেরে।
ইয়োগা শুরু করুন।

🧘 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐀𝐬 𝐒𝐮𝐤𝐨𝐨𝐧 (প্রশান্তির যোগ) - 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬:
👉ইয়োগা ও সুফিবাদের সমন্বয়ে ধীর এবং টেকসই পরিবর্তন আনুন আপনার জীবনে।

👉সপ্তাহে ৩ দিন
প্রতি ক্লাস ১ঘন্টা ২০ মিনিট

🕧ক্লাসের সময়সূচী ( 𝐁𝐃𝐓) :
✔️সকাল ৭:০০ টা
✔️সকাল ১১:০০ টা
✔️সন্ধ্যা ৭:০০ টা

মাসিক : ১৬০০ টাকা (১২টি ক্লাস)
যোগাযোগ (WhatsApp): 01805-233500

🎁 নিজের যত্নের জন্য আজই শুরু করুন।