15/09/2025
গবেষণায় দেখা গেছে পানির সঙ্গে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার গভীর সম্পর্ক রয়েছে।
যেহেতু আমাদের শরীরের প্রায় ৭০% পানি, তাই শরীরের প্রায় প্রতিটি কাজেই পানির প্রয়োজন হয়—এর মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যক্রমও অন্তর্ভুক্ত। মস্তিষ্ক নিজেই প্রায় ৮৫% পানি দিয়ে গঠিত এবং এটি কোনো সঞ্চয় করতে পারে না। তাই পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা ও স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখার জন্য নিয়মিতভাবে পানি গ্রহণ অপরিহার্য।
মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, একজন প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিদিন ঘাম, শ্বাসপ্রশ্বাস ও বর্জ্য নির্গমনের মাধ্যমে গড়ে ৮০ আউন্সের বেশি পানি হারায়। যদি আপনি এর চেয়ে কম পানি পান করেন, তবে আপনার শরীর ও মস্তিষ্ক ইতিমধ্যেই চাপের মধ্যে থাকতে পারে।
পানিশূন্যতা মস্তিষ্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে?
১% পানিশূন্যতা → প্রায় ৫% মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়
২% পানিশূন্যতা → স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির সমস্যা, গণিত বা সমস্যা সমাধানে অসুবিধা
দীর্ঘমেয়াদি পানিশূন্যতা → মস্তিষ্কের কোষ সঙ্কুচিত হয়, যা বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়
পানিশূন্যতার মানসিক লক্ষণসমূহ
যখন মস্তিষ্ক যথেষ্ট পানি পায় না, তখন দেখা দিতে পারে—
হতাশা বা খারাপ মেজাজ
দুপুরের দিকে অতিরিক্ত ক্লান্তি
ঘুমের সমস্যা
মনোযোগে ঘাটতি
মস্তিষ্ক ঝাপসা লাগা ও চিন্তায় অস্পষ্টতা
মানসিক কার্যক্ষমতার জন্য পানি কেন জরুরি?
পানি চিন্তা ও স্মৃতির প্রক্রিয়াকে সচল রাখে এবং হরমোন ও নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনেও সহায়তা করে। পর্যাপ্ত পানি পান করলে—
দ্রুত চিন্তা করা যায়
আরও পরিষ্কারভাবে মনোযোগ ধরে রাখা যায়
শক্তির স্থিতিশীলতা বজায় থাকে
মস্তিষ্ক থাকে আরও সতেজ ও স্বচ্ছ
👉 তাই, শরীর ও মনের সেরা কর্মক্ষমতার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি।
