Life & Opportunities in the UK

03/12/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Abu Sayed Yusuf, Md Rubel, Siam Gazi, কিছু সপ্ন এনেছি কুড়িয়ে, Nrs Nahid Sorker, Alamin Hosen, Alex Hafijul, Md Ratul Sarkar, Md Salman, Rocktim Ahmmed

02/12/2025

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 Md Salman, Siam Gazi, Rezaul Chowdhury

29/11/2025

NHS এ জব পাওয়ার সহজ উপায়।

26/11/2025

NHS-এ কাজ করার কারণে আমি এবং আমার স্ত্রী IHS ফি রিফান্ড পেয়েছি, যার পরিমাণ মোট £4,140। নিচে আমি স্ক্রিনশটগুলো যুক্ত করেছি। আগের ভিডিওতে আমি বিস্তারিতভাবে দেখিয়েছি কীভাবে IHS ফি ক্লেইম করতে হয়। দয়া করে সেই ভিডিওটি দেখুন, আর আপনার যদি কোনো সাহায্যের প্রয়োজন হয় তাহলে আমাকে জানাবেন।

24/11/2025

24/11/2025

𝟏𝟎 𝐦𝐚𝐣𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐞𝐝 𝐢𝐦𝐦𝐢𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐫𝐮𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧 𝐔𝐊 😥😥👇
𝐏𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐰𝐚𝐭𝐜𝐡 𝐭𝐢𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐝.

23/11/2025

5-𝒚𝒆𝒂𝒓 𝒓𝒐𝒖𝒕𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒕𝒕𝒍𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒊𝒔 𝑯𝑬𝑹𝑬. 😲🔥🔥

22/11/2025

IHS Fee Refund in details.How to calim your IHS fee 😲2070 pound

20/11/2025

Yes i will deletes

19/11/2025

🌟 স্বাস্থ্য ও সোশ্যাল কেয়ারে কাজ করেন? আপনিও পেতে পারেন IHS ফি রিফান্ড! 🌟

আপনি যদি Post-Study Work Visa (Graduate Route Visa)–তে থাকেন এবং health বা social care sector–এ কাজ করেন, তাহলে আপনি IHS (Immigration Health Surcharge) রিফান্ড পাওয়ার যোগ্য হতে পারেন।
অনেকেই এখনো জানেন না — তাই সহজ ভাষায় সব ব্যাখ্যা করে দিচ্ছি 👇

✅ কে IHS Refund পেতে পারবেন?

নিচের সবগুলো শর্ত পূরণ করলে আপনি আবেদন করতে পারবেন:

1️⃣ আপনি ভিসা আবেদন করার সময় IHS ফি পরিশোধ করেছেন।
2️⃣ আপনি যে জায়গায় কাজ করেন তা অবশ্যই health বা social care–এর মধ্যে হতে হবে, যেমন:
• Care home
• Hospital
• GP practice
• Community বা domiciliary care
• Mental health services
3️⃣ আপনি সপ্তাহে ১৬ ঘণ্টা বা তার বেশি কাজ করেন।

📄 আবেদন করার জন্য যা লাগবে:

✔ রিফান্ডের জন্য আপনি যে সময় দাবি করছেন সেই সময়ের IHS নম্বর
✔ আপনার National Insurance (NI) নম্বর
✔ আপনার ইমেইল ঠিকানা
✔ আপনি যে সংস্থায় কাজ করেন তার নাম
✔ আপনি dependants যোগ করলে তাদের IHS নম্বর
✔ আপনার employment contract
✔ শেষ ৬ মাসের payslip

👨‍👩‍👧 Dependants

আপনি যোগ্য হলে আপনার dependants–রাও রিফান্ড পেতে পারে।
একই আবেদনপত্রে তাদের যোগ করলেই হবে।

👶 Maternity / Paternity / Sick Leave

আপনার ৬ মাসের কাজের সময়ের মধ্যে যদি নিচের যেকোনোটি থাকে — তবুও সমস্যা নেই:
• Maternity leave
• Paternity leave
• Sick leave
• Annual paid leave

এগুলো গণনায় ধরা হবে।

❌ যারা আবেদন করতে পারবেন না:

🚫 গত ৬ মাসে ২৮ দিনের বেশি যদি আপনি বেকার বা unpaid leave–এ থাকেন
🚫 আপনি যদি সপ্তাহে ১৬ ঘণ্টার কম কাজ করেন
🚫 আপনার কাজ যদি eligible occupation list–এর মধ্যে না পড়ে

স্বাস্থ্য ও সোশ্যাল কেয়ারে যারা প্রতিদিন পরিশ্রম করে — তারা যেন যোগ্য সুযোগ থেকে বঞ্চিত না হন।
আপনি যোগ্য হলে অবশ্যই রিফান্ডের জন্য আবেদন করুন! 💙

18/11/2025

New UK Asylum policy😧😧

11/11/2025

এন্ডিউরেন্স এক্সারসাইজ(Brisk Walking / Power Walking,Jogging / Running,Cycling,Swimming,Rowing Machine,Skipping (দড়ি লাফ)
,Aerobic / Cardio Classes (Zumba, Step Aerobics)) হার্ট ও ফুসফুসের জন্য খুবই ভালো,

কিন্তু শুধু এন্ডিউরেন্স করলে সময়ের সাথে পেশি কমে যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, এন্ডিউরেন্স + স্ট্রেংথ ট্রেনিং ( Squat (ওজন সহ বা ওজন ছাড়া),Push-up,Deadlift, Dumbbell / Barbel Press,Resistance band row,Plank (কোর শক্তির জন্য ) একসাথে করলে সামগ্রিক ফিটনেস অনেক ভালো হয়। স্ট্রেংথ ট্রেনিং পেশি বজায় রাখতে ও বাড়াতে সাহায্য করে এবং এন্ডিউরেন্স ট্রেনিং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করে। একসাথে করলে শরীর আরও শক্তিশালী, ভারসাম্যপূর্ণ ও ইনজুরি-প্রতিরোধী হয়।
স্মার্টভাবে ট্রেনিং করুন, শুধু বেশি নয়

Endurance exercise is great for heart and lung health, but when done alone, it may lead to muscle loss over time. Research shows that combining endurance + strength training leads to better overall fitness: stronger muscles, improved metabolism, and better long-term health. Strength training helps maintain and build lean muscle, while endurance supports cardiovascular fitness. Together, they create a balanced, healthier body and reduce the risk of injury and fatigue.
Train smart — not just harder.