Dr. Hassanat Touhid

Dr. Hassanat Touhid Smile is the key of your mental health. Keep Smiling.

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাতের রিল্যাক্সেশন 🛌
06/11/2025

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাতের রিল্যাক্সেশন 🛌

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ ঘরোয়া suggestion🏃‍♂️💖 #উচ্চরক্তচাপ
05/11/2025

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ ঘরোয়া suggestion🏃‍♂️💖

#উচ্চরক্তচাপ

গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া কিছু সহজ উপায়
04/11/2025

গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া কিছু সহজ উপায়

হাঁটুর আর্থ্রাইটিস হালকা করার ঘরোয়া টিপসহাঁটুর ব্যথা কমান সহজ ঘরোয়া উপায় / Reduce Knee Pain & Arthritis at Home #হাঁট...
03/11/2025

হাঁটুর আর্থ্রাইটিস হালকা করার ঘরোয়া টিপসহাঁটুর ব্যথা কমান সহজ ঘরোয়া উপায় / Reduce Knee Pain & Arthritis at Home

#হাঁটুরব্যথা #হাতেপায়েরব্যথা #ঘরোয়াব্যায়াম

Spine ও কোমরের ব্যথা হালকা করার সহজ ঘরোয়া টিপস 🌀
02/11/2025

Spine ও কোমরের ব্যথা হালকা করার সহজ ঘরোয়া টিপস 🌀

Sciatica ব্যথা কমানোর ঘরোয়া টিপস 🌀 / Sciatica Pain Relief at Home:Hamstring Stretch / হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ: মাটিতে শুয়...
01/11/2025

Sciatica ব্যথা কমানোর ঘরোয়া টিপস 🌀 / Sciatica Pain Relief at Home:

Hamstring Stretch / হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ: মাটিতে শুয়ে একটি পা সোজা করে উপরে তুলুন, হাত দিয়ে ধরে রাখুন, ৫-১০ সেকেন্ড।

Knee to Opposite Shoulder / হাঁটু বিপরীত কাঁধের দিকে টানুন: শুয়ে হাঁটু ধীরে বিপরীত কাঁধের দিকে টানুন, ৫-১০ বার।

Pelvic Tilt / পেলভিক টিল্ট: মাটিতে শুয়ে কোমর চাপ দিন, spine সমতল রাখে।

Cat-Cow Stretch / ক্যাট-কাউ স্ট্রেচ: হাত ও হাঁটু দিয়ে মাটিতে, spine নরমভাবে ওঠানামা করুন।

Warm Compress / গরম সেঁক: দিনে ১-২ বার ১০ মিনিট।

💡 Tip / পরামর্শ: ব্যথা বেড়ে গেলে ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং ডাক্তার পরামর্শ নিন।

#ঘরোয়াব্যায়াম

31/10/2025

🩸 ডায়াবেটিসকে ছোট ভেবে ভুল করবেন না!

অনেকেই ভাবে — “ডায়াবেটিস তো এখন সবারই আছে!”
কিন্তু আপনি কি জানেন❓
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে ধীরে ধীরে শরীরের ভেতর ঘটে ভয়ংকর পরিবর্তন ⛔

⚠️ কি হতে পারে:

হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে ❤️

কিডনি নষ্ট হতে শুরু করে 💧

চোখের দৃষ্টি ঝাপসা বা অন্ধত্ব হতে পারে 👁️

স্নায়ু ক্ষতি — হাত-পা ঝিঁঝিঁ করে 🦶

ছোট ক্ষতও সহজে না শুকিয়ে সংক্রমণ হতে পারে 🩹

👉 তাই ডায়াবেটিসকে “সাধারণ রোগ” ভেবে অবহেলা করবেন না।
নিয়মিত পরীক্ষা, সঠিক খাবার, ব্যায়াম ও ডাক্তার পরামর্শ মেনে চলুন।

সুস্থ থাকুন – সচেতন থাকুন।
পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন
👨‍⚕️ |

Hashtags:
#ডায়াবেটিসসচেতনতা

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে জীবনধারা টিপস 🍏
30/10/2025

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে জীবনধারা টিপস 🍏

PLID বা spine সমস্যাযুক্ত রোগীদের দৈনন্দিন কাজ সহজ করার ঘরোয়া উপায় / Make Daily Activities Easier for PLID Patients:সো...
29/10/2025

PLID বা spine সমস্যাযুক্ত রোগীদের দৈনন্দিন কাজ সহজ করার ঘরোয়া উপায় / Make Daily Activities Easier for PLID Patients:

সোজা বসা / Sit Straight: চেয়ারে বসার সময় spine সোজা রাখুন।

হালকা হাঁটা / Light Walking: দিনে ৫-১০ মিনিট হাঁটলে spine শক্ত থাকে।

হাত-পা সমর্থন / Support Limbs: বসার বা শুয়ে অবস্থায় pillow বা cushion ব্যবহার করুন।

উচ্চতা ঠিক রাখা / Proper Height: টেবিল, চেয়ার বা বেডের উচ্চতা spine-friendly রাখুন।

হালকা স্ট্রেচ / Gentle Stretching: হাত-হাঁটু নরমভাবে stretch করুন, ব্যথা না বাড়িয়ে।

গরম সেঁক / Warm Compress: ব্যথা কমাতে দিনে ১-২ বার ১০ মিনিট।

💡 Tip / পরামর্শ: ব্যথা বেশি হলে ডাক্তার পরামর্শ নিন এবং ভারী কাজ এড়ান।

#ঘরোয়াব্যায়াম

কাঁধ ও পিঠের ব্যথা কমানোর সহজ ঘরোয়া উপায় 💪
28/10/2025

কাঁধ ও পিঠের ব্যথা কমানোর সহজ ঘরোয়া উপায় 💪

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম 🏃‍♂️💖 #উচ্চরক্তচাপ
27/10/2025

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম 🏃‍♂️💖

#উচ্চরক্তচাপ

Sciatica থেকে মুক্তির জন্য হালকা ঘরোয়া স্ট্রেচিং 🌀
26/10/2025

Sciatica থেকে মুক্তির জন্য হালকা ঘরোয়া স্ট্রেচিং 🌀

Address

Fulbaria

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+8801846664739

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Hassanat Touhid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Hassanat Touhid:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category