Dr. Hassanat Touhid

Dr. Hassanat Touhid Smile is the key of your mental health. Keep Smiling.

20/06/2025

🧠 IQ āĻŦāĻžā§œāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ ā§­ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ¨

(⏰ āĻĻā§ˆāĻ¨āĻŋāĻ• āĻ¸āĻŽā§Ÿ: ā§§â€“ā§§.ā§Ģ āĻ˜āĻŖā§āĻŸāĻž)

---

📅 Day 1: Focus & Logic

🧩 Puzzle-solving (20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – Sudoku āĻŦāĻž Rubik's cube

📖 Non-fiction āĻŦāĻ‡ āĻĒā§œāĻž (20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻ¨ āĻŦāĻž āĻ‡āĻ¤āĻŋāĻšāĻžāĻ¸ āĻŦāĻŋāĻˇā§ŸāĻ•

🧘‍♂ī¸ āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻŸā§‡āĻļāĻ¨ (10 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – āĻ¨āĻŋāĻƒāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ“āĻĒāĻ° āĻŽāĻ¨ā§‹āĻ¯ā§‹āĻ—

đŸ—Ŗī¸ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻļāĻŦā§āĻĻ āĻļā§‡āĻ–āĻž (10 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – āĻ‡āĻ‚āĻ°ā§‡āĻœāĻŋ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ āĻ­āĻžāĻˇāĻžā§Ÿ ā§ĢāĻŸāĻŋ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻļāĻŦā§āĻĻ

---

📅 Day 2: Creativity & Memory

🎨 Creative writing āĻŦāĻž Drawing (20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻžāĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§‚āĻ¤ āĻ˛ā§‡āĻ–āĻž

🧠 Memory game (15 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – Number pattern āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻž āĻŦāĻž flash cards

📖 Short Story āĻĒā§œāĻž (15 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – āĻ¸āĻžāĻšāĻŋāĻ¤ā§āĻ¯/āĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ•āĻžāĻšāĻŋāĻ¨ā§€

🧘‍♂ī¸ āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻŸā§‡āĻļāĻ¨ (10 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ)

---

📅 Day 3: Brain-Body Connection

🏃 āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻļāĻžāĻ°ā§€āĻ°āĻŋāĻ• āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ (15-20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – āĻšāĻžāĻāĻŸāĻž āĻŦāĻž stretching

🧠 Brain teaser game (20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – Lumosity/Chess/Logic problem

🎧 Instrumental music āĻļā§āĻ¨āĻž (10 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – Concentration āĻŦāĻžā§œāĻžāĻ¤ā§‡

📖 āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻŦāĻŋāĻˇā§Ÿ āĻļā§‡āĻ–āĻž (20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – TED-Ed āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“/YouTube science explanation

---

📅 Day 4: Focus Enhancement

đŸ“ĩ ā§§ā§Ģ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ āĻĢā§‹āĻ¨ āĻ›āĻžā§œāĻž āĻŽāĻ¨āĻƒāĻ¸āĻ‚āĻ¯ā§‹āĻ—ā§‡āĻ° āĻšāĻ°ā§āĻšāĻž – āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻŦāĻ‡ āĻŦāĻž āĻ•āĻžāĻœ āĻŽāĻ¨ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡

🧩 Puzzle/Logical Reasoning (20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ)

🧘‍♂ī¸ Guided Meditation (Headspace/YouTube, 15 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ)

đŸ—Ŗī¸ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻŸāĻĒāĻŋāĻ• āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ•āĻĨāĻž āĻŦāĻ˛āĻž āĻŦāĻž āĻ˛āĻŋāĻ–āĻž (15 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ “āĻ†āĻŽāĻŋ āĻ•āĻŋāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¸āĻŋāĻĻā§āĻ§āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¨ā§‡āĻ‡?”

---

📅 Day 5: Language & Learning

📘 āĻ­āĻžāĻˇāĻž āĻļā§‡āĻ–āĻž āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° (20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – Duolingo/Google Translate āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡

📖 Article āĻĒā§œāĻž (20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – Scientific American, Nat Geo, etc.

✍ī¸ 5-minute journal āĻ˛āĻŋāĻ–āĻž – āĻ†āĻœ āĻ•ā§€ āĻļāĻŋāĻ–āĻ˛ā§‡āĻ¨?

🧘‍♂ī¸ āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻŸā§‡āĻļāĻ¨ (10 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ)

---

📅 Day 6: Review & Reflect

🧠 āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻšā§‡ āĻļā§‡āĻ–āĻž āĻŦāĻŋāĻˇā§ŸāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻĒā§āĻ¨āĻ°āĻžāĻŦā§ƒāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ (20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ)

đŸŽĨ Educational Video āĻĻā§‡āĻ–āĻž (20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) – āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ• āĻŦāĻž āĻŽā§‡āĻŽā§‹āĻ°āĻŋ āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡

📒 āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ•ā§‡āĻ° āĻ‰āĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋ āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ­āĻžāĻŦāĻž āĻ“ āĻ˛āĻŋāĻ–āĻž (10 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ)

---

📅 Day 7: Mindful Sunday

🧘‍♂ī¸ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜ āĻ§ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ (15 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ)

🏞ī¸ āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻšāĻžāĻāĻŸāĻž (Mindful walking – 20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ)

🎨 Creative Hobby (Drawing, āĻ—āĻžāĻ¨ āĻļā§‹āĻ¨āĻž, āĻ•āĻŦāĻŋāĻ¤āĻž āĻ˛ā§‡āĻ–āĻž – 30 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ)

---

✅ āĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻ•āĻ°āĻŖā§€ā§Ÿ:

📊 āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻš āĻļā§‡āĻˇā§‡ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡ ā§§-ā§§ā§Ļ āĻ¸ā§āĻ•ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨: āĻŽāĻ¨ā§‹āĻ¯ā§‹āĻ—, āĻ¸ā§āĻŽā§ƒāĻ¤āĻŋ, āĻšāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤āĻžāĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻ•āĻ¤āĻŸāĻž āĻ‰āĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡?

📅 āĻĒāĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§€ āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻšā§‡ āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻŦāĻŋāĻˇā§Ÿā§‡ āĻŦāĻžā§œāĻ¤āĻŋ āĻŽāĻ¨ā§‹āĻ¯ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻŸāĻŋ āĻ āĻŋāĻ• āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤

02/04/2025





āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻ¤āĻŋāĻ¨ āĻŽāĻžāĻ¸ (ā§§āĻŽ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ‡āĻŽā§‡āĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ°) āĻ¨āĻ°āĻŽāĻžāĻ˛ āĻĄā§‡āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ°āĻŋāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ¸āĻŽā§ŸāĨ¤ āĻ¤āĻŦā§‡, āĻ āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ–ā§āĻŦ āĻ¸āĻ‚āĻŦā§‡āĻĻāĻ¨āĻļā§€āĻ˛ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡, āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻ“ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻ āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ āĻ•āĻ°āĻžāĻ‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĨ¤ āĻ¨āĻŋāĻšā§‡ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ¸āĻšāĻœ āĻ“ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻž āĻĻā§‡āĻ“ā§ŸāĻž āĻšāĻ˛ā§‹â€”

---

ā§§. āĻšāĻžāĻāĻŸāĻž (Walking)

âŗ āĻ¸āĻŽā§Ÿ: āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ ā§¨ā§Ļ-ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ
✅ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž: āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻ¸āĻžā§āĻšāĻžāĻ˛āĻ¨ āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ, āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻŽāĻ¨ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ°āĻžāĻ–ā§‡āĨ¤

---

ā§¨. āĻ•ā§‡āĻ—ā§‡āĻ˛ āĻāĻ•ā§āĻ¸āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻ‡āĻœ (Kegel Exercise)

âŗ āĻ¸āĻŽā§Ÿ: āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ ā§Š-ā§Ē āĻŦāĻžāĻ°, ā§§ā§Ļ-ā§§ā§Ģ āĻŦāĻžāĻ° āĻ°āĻŋāĻĒāĻŋāĻŸ
✅ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž: āĻĒā§‡āĻ˛āĻ­āĻŋāĻ• āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸āĻĒā§‡āĻļāĻŋ āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§€ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻŦ āĻ¸āĻšāĻœ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤
📝 āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨?

āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ°āĻžāĻŦ āĻ§āĻ°ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻžāĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ…āĻ¨ā§āĻ­ā§‚āĻ¤āĻŋ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡ ā§Ģ āĻ¸ā§‡āĻ•ā§‡āĻ¨ā§āĻĄ āĻ§āĻ°ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨, āĻ¤āĻžāĻ°āĻĒāĻ° āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ›ā§‡ā§œā§‡ āĻĻāĻŋāĻ¨āĨ¤

---

ā§Š. āĻĒā§āĻ°ā§‡āĻ¨āĻžāĻŸāĻžāĻ˛ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ (Prenatal Yoga)

âŗ āĻ¸āĻŽā§Ÿ: āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻšā§‡ ā§Š-ā§Ē āĻĻāĻŋāĻ¨, ā§§ā§Ģ-ā§¨ā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ
✅ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž: āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻ•āĻŽāĻžā§Ÿ, āĻĢā§āĻ˛ā§‡āĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻŦāĻŋāĻ˛āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ, āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻĒā§‡āĻ‡āĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžā§ŸāĨ¤
āĻ¸āĻšāĻœ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻĒā§‹āĻœ:

āĻŦāĻžāĻŸāĻžāĻ°āĻĢā§āĻ˛āĻžāĻ‡ āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻš (Butterfly Stretch) – āĻĒā§‡āĻ˛āĻ­āĻŋāĻ• āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡āĻ° āĻĢā§āĻ˛ā§‡āĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻŦāĻŋāĻ˛āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŦāĻžā§œāĻžā§ŸāĨ¤

āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻŸ-āĻ•āĻžāĻ‰ āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻš (Cat-Cow Stretch) – āĻ•ā§‹āĻŽāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻ•āĻŽāĻžā§Ÿ āĻ“ āĻļāĻžāĻ°ā§€āĻ°āĻŋāĻ• āĻ­āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

---

ā§Ē. āĻ˛ā§‡āĻ— āĻ˛āĻŋāĻĢāĻŸ (Leg Lifts)

âŗ āĻ¸āĻŽā§Ÿ: āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ ā§§ā§Ļ-ā§§ā§Ģ āĻŦāĻžāĻ°
✅ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž: āĻ•ā§‹āĻŽāĻ° āĻ“ āĻĒā§‡āĻ˛āĻ­āĻŋāĻ• āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡āĻ° āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻŦāĻžā§œāĻžā§ŸāĨ¤
📝 āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨?

āĻŽā§‡āĻā§‡āĻ¤ā§‡ āĻļā§ā§Ÿā§‡ āĻāĻ• āĻĒāĻž āĻāĻ•āĻŦāĻžāĻ°ā§‡ ā§Ŧ āĻ‡āĻžā§āĻšāĻŋ āĻ‰āĻĒāĻ°ā§‡ āĻ¤ā§āĻ˛ā§āĻ¨, ā§Ģ āĻ¸ā§‡āĻ•ā§‡āĻ¨ā§āĻĄ āĻ§āĻ°ā§‡ āĻ°ā§‡āĻ–ā§‡ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ¨āĻžāĻŽāĻžāĻ¨āĨ¤

āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ ā§§ā§Ļ-ā§§ā§Ģ āĻŦāĻžāĻ° āĻ°āĻŋāĻĒāĻŋāĻŸ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤

---

ā§Ģ. āĻĒā§‡āĻ˛āĻ­āĻŋāĻ• āĻŸāĻŋāĻ˛ā§āĻŸ āĻāĻ•ā§āĻ¸āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻ‡āĻœ (Pelvic Tilt Exercise)

âŗ āĻ¸āĻŽā§Ÿ: āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ ā§§ā§Ļ-ā§§ā§Ģ āĻŦāĻžāĻ°
✅ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž: āĻ•ā§‹āĻŽāĻ°ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻ•āĻŽāĻžā§Ÿ āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻŦ āĻ¸āĻšāĻœ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤
📝 āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨?

āĻŽā§‡āĻā§‡āĻ¤ā§‡ āĻļā§ā§Ÿā§‡ āĻšāĻžāĻāĻŸā§ āĻ­āĻžāĻāĻœ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨, āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻ¨āĻŋāĻ¨ āĻ“ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ•ā§‹āĻŽāĻ° āĻ¸āĻžāĻŽāĻ¨ā§‡āĻ° āĻĻāĻŋāĻ•ā§‡ āĻ ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻĻāĻŋāĻ¨, āĻ¤āĻžāĻ°āĻĒāĻ° āĻ›āĻžā§œā§āĻ¨āĨ¤

---

āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ¸āĻ¤āĻ°ā§āĻ•āĻ¤āĻž:

⚠ī¸ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻšāĻžāĻĒ āĻŦāĻž āĻ­āĻžāĻ°ā§€ āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻžāĨ¤
⚠ī¸ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻŽāĻžāĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āĻ°ā§‡, āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻšā§Ÿ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¸ā§āĻŦāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋ āĻ˛āĻžāĻ—ā§‡, āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
⚠ī¸ āĻ‰āĻšā§āĻš āĻā§āĻāĻ•āĻŋāĻ° āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻĨāĻžāĻ•āĻ˛ā§‡ āĻĄāĻžāĻ•ā§āĻ¤āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ›āĻžā§œāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻžāĨ¤

āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ āĻ•āĻ°āĻ˛ā§‡ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻĨāĻžāĻ•āĻŦā§‡ āĻ“ āĻ¨āĻ°āĻŽāĻžāĻ˛ āĻĄā§‡āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ°āĻŋāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¨āĻž āĻŦāĻžā§œāĻŦā§‡!

02/04/2025



#āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ°āĻœā§€āĻŦāĻ¨
āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ ā§Š āĻŽāĻžāĻ¸ā§‡āĻ° (ā§§āĻŽ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ‡āĻŽā§‡āĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ°) āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ ā§Ē āĻŦā§‡āĻ˛āĻžāĻ° āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ

āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ (āĻŦā§āĻ°ā§‡āĻ•āĻĢāĻžāĻ¸ā§āĻŸ)

ā§§ āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻ—āĻ°āĻŽ āĻĻā§āĻ§ (āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻŽāĻ§ā§ āĻŦāĻž āĻ–ā§‡āĻœā§āĻ° āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡)

ā§§āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻŋāĻĻā§āĻ§ āĻĄāĻŋāĻŽ

ā§¨ āĻĒāĻŋāĻ¸ āĻŦā§āĻ°āĻžāĻ‰āĻ¨ āĻŦā§āĻ°ā§‡āĻĄ āĻŦāĻž ā§§ āĻŦāĻžāĻŸāĻŋ āĻ“āĻŸāĻ¸

ā§¨-ā§ŠāĻŸāĻŋ āĻ­ā§‡āĻœāĻžāĻ¨ā§‹ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻ“ āĻ†āĻ–āĻ°ā§‹āĻŸ

ā§§āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ˛āĻž āĻŦāĻž āĻ•āĻŽāĻ˛āĻž

āĻŽāĻžāĻā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° (āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻ¸)

ā§§ āĻŦāĻžāĻŸāĻŋ āĻĻāĻ‡

ā§¨āĻŸāĻŋ āĻ–ā§‡āĻœā§āĻ° āĻŦāĻž ā§Ģ-ā§ŦāĻŸāĻŋ āĻ•āĻŋāĻ¸āĻŽāĻŋāĻ¸

ā§§āĻŸāĻŋ āĻŽāĻžāĻāĻžāĻ°āĻŋ āĻ¸āĻžāĻ‡āĻœā§‡āĻ° āĻ†āĻĒā§‡āĻ˛ āĻŦāĻž āĻ¨āĻžāĻļāĻĒāĻžāĻ¤āĻŋ

ā§§ āĻŽā§āĻ ā§‹ āĻšāĻŋā§ŸāĻž āĻ¸āĻŋāĻĄ āĻŦāĻž āĻĢā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻ¸ āĻ¸āĻŋāĻĄ āĻŽāĻŋāĻļā§āĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ¸ā§āĻŽā§āĻĻāĻŋ

āĻĻā§āĻĒā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° (āĻ˛āĻžāĻžā§āĻš)

ā§§ āĻĒā§āĻ˛ā§‡āĻŸ āĻ­āĻžāĻ¤ (āĻŦā§āĻ°āĻžāĻ‰āĻ¨ āĻ°āĻžāĻ‡āĻ¸ āĻšāĻ˛ā§‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹)

ā§§ āĻĒāĻŋāĻ¸ āĻŽāĻžāĻ› (āĻ¸āĻžāĻ˛āĻŽāĻ¨/āĻ‡āĻ˛āĻŋāĻļ/āĻ¤ā§‡āĻ˛āĻžāĻĒāĻŋā§ŸāĻž)

ā§§ āĻŦāĻžāĻŸāĻŋ āĻĄāĻžāĻ˛ (āĻŽā§āĻ—/āĻŽāĻ¸ā§āĻ°/āĻ›ā§‹āĻ˛āĻž)

āĻļāĻžāĻ•-āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ (āĻĒāĻžāĻ˛āĻ‚ āĻļāĻžāĻ•, āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻļāĻžāĻ•, āĻ•ā§āĻŽā§œāĻž, āĻ—āĻžāĻœāĻ°)

ā§§ āĻŦāĻžāĻŸāĻŋ āĻĻāĻ‡

āĻŦāĻŋāĻ•ā§‡āĻ˛ā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°

ā§§ āĻ•āĻžāĻĒ āĻ—ā§āĻ°āĻŋāĻ¨ āĻŸāĻŋ āĻŦāĻž āĻ˛ā§‡āĻŦā§ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ

ā§§āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻŋāĻĻā§āĻ§ āĻŦāĻž āĻ­āĻžāĻĒāĻž āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ†āĻ˛ā§

ā§§ āĻŽā§āĻ ā§‹ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ (āĻ•āĻžāĻœā§, āĻĒā§‡āĻ¸ā§āĻ¤āĻž, āĻ†āĻ–āĻ°ā§‹āĻŸ)

āĻ°āĻžāĻ¤ā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° (āĻĄāĻŋāĻ¨āĻžāĻ°)

ā§§-ā§¨āĻŸāĻŋ āĻ°ā§āĻŸāĻŋ āĻŦāĻž āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻ­āĻžāĻ¤

ā§§ āĻŦāĻžāĻŸāĻŋ āĻŽā§āĻ°āĻ—āĻŋāĻ° āĻ¸ā§āĻ¯ā§āĻĒ/āĻļāĻžāĻ•āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¯ā§āĻĒ

ā§§ āĻŦāĻžāĻŸāĻŋ āĻĄāĻžāĻ˛

ā§§ āĻĒāĻŋāĻ¸ āĻŽāĻžāĻ› āĻŦāĻž āĻšāĻŋāĻ•ā§‡āĻ¨

ā§§ āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻ—āĻ°āĻŽ āĻĻā§āĻ§ (āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻŽāĻ§ā§ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡)

āĻŦā§‹āĻ¨āĻžāĻ¸ āĻŸāĻŋāĻĒāĻ¸:

āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ (ā§Ž-ā§§ā§Ļ āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ¸/āĻĻāĻŋāĻ¨)

āĻ–ā§āĻŦ āĻ­āĻžāĻ°ā§€ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¨āĻž āĻ–ā§‡ā§Ÿā§‡ āĻŦāĻžāĻ°āĻŦāĻžāĻ° āĻ›ā§‹āĻŸ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§‡ āĻ–āĻžāĻ¨

āĻĢāĻ˛ āĻ“ āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ°āĻžāĻ–āĻžāĻ° āĻšā§‡āĻˇā§āĻŸāĻž āĻ•āĻ°ā§āĻ¨

āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻŽāĻļāĻ˛āĻž, āĻ¤ā§‡āĻ˛-āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛ā§āĻ¨

āĻāĻ‡ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°āĻ˛ā§‡ āĻŽāĻž āĻ“ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ā§€ā§Ÿ āĻ¸āĻŦ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻšāĻŋāĻ¤ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻĨāĻžāĻ•ā§‡, āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§‡ āĻĄāĻžāĻ•ā§āĻ¤āĻžāĻ° āĻŦāĻž āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻŦāĻŋāĻĻā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ¨āĻŋāĻ¨!

02/04/2025



#āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ°āĻœā§€āĻŦāĻ¨
ā§§āĻŽ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ‡āĻŽā§‡āĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ°ā§‡ (āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ ā§Š āĻŽāĻžāĻ¸) āĻŽāĻžā§Ÿā§‡āĻ° āĻ“ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ–ā§āĻŦāĻ‡ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤ āĻāĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻ…āĻ™ā§āĻ—-āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯āĻ™ā§āĻ— āĻ—āĻ āĻŋāĻ¤ āĻšā§Ÿ, āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻšāĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°āĻž āĻœāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĨ¤ āĻ¨āĻŋāĻšā§‡ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻž āĻĻā§‡āĻ“ā§ŸāĻž āĻšāĻ˛ā§‹:

āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°:

1. āĻĢāĻ˛āĻŋāĻ• āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° – āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¨āĻžā§Ÿā§āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĻāĻ°āĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĨ¤

āĻĒāĻžāĻ˛āĻ‚ āĻļāĻžāĻ•, āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ•ā§āĻŽā§œāĻž āĻļāĻžāĻ•

āĻŦā§āĻ°āĻ•āĻ˛āĻŋ, āĻļāĻŋāĻŽ, āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻļāĻžāĻ•

āĻĄāĻžāĻ˛, āĻ›ā§‹āĻ˛āĻž, āĻŽāĻ¸ā§āĻ° āĻĄāĻžāĻ˛

2. āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° – āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻŸāĻŋāĻ¸ā§āĻ¯ā§ āĻ—āĻ āĻ¨ā§‡ āĻ¸āĻšāĻžā§ŸāĻ•āĨ¤

āĻĄāĻŋāĻŽ, āĻĻā§āĻ§, āĻĒāĻ¨āĻŋāĻ°

āĻŽāĻžāĻ› (āĻ¸āĻžāĻ˛āĻŽāĻ¨, āĻ‡āĻ˛āĻŋāĻļ, āĻŸā§āĻ¨āĻž)

āĻšāĻŋāĻ•ā§‡āĻ¨, āĻ—āĻ°ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸ (āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖāĻŽāĻ¤ā§‹)

āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ, āĻŦā§€āĻœ (āĻšāĻŋā§ŸāĻž āĻ¸āĻŋāĻĄ, āĻĢā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻ¸ āĻ¸āĻŋāĻĄ)

3. āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ¸āĻŋā§ŸāĻžāĻŽ āĻ“ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° – āĻšāĻžā§œ āĻ“ āĻĻāĻžāĻāĻ¤ā§‡āĻ° āĻ—āĻ āĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĻāĻ°āĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĨ¤

āĻĻā§āĻ§, āĻĻāĻ‡, āĻ›āĻžāĻ¨āĻž

āĻ›ā§‹āĻŸ āĻŽāĻžāĻ› (āĻ•āĻžāĻāĻŸāĻž āĻ¸āĻš)

āĻ•āĻŽāĻ˛āĻž, āĻ•āĻ˛āĻž, āĻ•āĻžāĻ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ

4. āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ āĻ“ āĻšā§‡āĻŽā§‹āĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻŦāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻžā§œāĻžāĻ¨ā§‹ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° – āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻ¸ā§āĻŦāĻ˛ā§āĻĒāĻ¤āĻž āĻ°ā§‹āĻ§ā§‡ āĻ¸āĻšāĻžā§ŸāĻ•āĨ¤

āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻļāĻžāĻ•, āĻ•āĻšā§ āĻļāĻžāĻ•

āĻ–ā§‡āĻœā§āĻ°, āĻ•āĻŋāĻ¸āĻŽāĻŋāĻ¸, āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ

āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ° (āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§‡)

5. āĻĢāĻžāĻ‡āĻŦāĻžāĻ°āĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° – āĻ•ā§‹āĻˇā§āĻ āĻ•āĻžāĻ āĻŋāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

āĻĢāĻ˛āĻŽā§‚āĻ˛ (āĻ†āĻĒā§‡āĻ˛, āĻ¨āĻžāĻļāĻĒāĻžāĻ¤āĻŋ, āĻĒā§‡āĻāĻĒā§‡, āĻ•āĻŽāĻ˛āĻž)

āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ (āĻ˛āĻžāĻ‰, āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ•ā§āĻŽā§œāĻž, āĻ—āĻžāĻœāĻ°)

āĻšāĻŋā§ŸāĻž āĻ¸āĻŋāĻĄ, āĻ“āĻŸāĻ¸, āĻŦā§āĻ°āĻžāĻ‰āĻ¨ āĻ°āĻžāĻ‡āĻ¸

6. āĻ“āĻŽā§‡āĻ—āĻž-ā§Š āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻŋ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° – āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ•ā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĻāĻ°āĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĨ¤

āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻĻā§āĻ°āĻŋāĻ• āĻŽāĻžāĻ› (āĻ¸āĻžāĻ˛āĻŽāĻ¨, āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ¨)

āĻ†āĻ–āĻ°ā§‹āĻŸ, āĻšāĻŋā§ŸāĻž āĻ¸āĻŋāĻĄ, āĻĢā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻ¸ āĻ¸āĻŋāĻĄ

āĻ¯ā§‡ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛āĻž āĻ‰āĻšāĻŋāĻ¤:

āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻĢā§‡āĻ‡āĻ¨ (āĻšāĻž, āĻ•āĻĢāĻŋ)

āĻ•āĻžāĻāĻšāĻž āĻ“ āĻ†āĻ§āĻž āĻ¸ā§‡āĻĻā§āĻ§ āĻĄāĻŋāĻŽ, āĻŽāĻžāĻ› āĻŦāĻž āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸

āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻ“ āĻĢāĻžāĻ¸ā§āĻŸāĻĢā§āĻĄ

āĻ•āĻžāĻāĻšāĻž āĻĻā§āĻ§ āĻŦāĻž āĻ…āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāĻ° āĻĻā§āĻ—ā§āĻ§āĻœāĻžāĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°

ā§§āĻŽ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ‡āĻŽā§‡āĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ°ā§‡ āĻŽāĻ°ā§āĻ¨āĻŋāĻ‚ āĻ¸āĻŋāĻ•āĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻĨāĻžāĻ•āĻ˛ā§‡ āĻ›ā§‹āĻŸ āĻ›ā§‹āĻŸ āĻ­āĻžāĻ—ā§‡ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āĻŸ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻšā§Ÿ, āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§‡ āĻŦāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒ āĻ–ā§āĻāĻœā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤

11/03/2025

āĻ‰āĻšā§āĻš āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻ‰āĻĒāĻžā§Ÿ! đŸŒŋ💚

āĻ‰āĻšā§āĻš āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ (Hypertension) āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ“āĻˇā§āĻ§ā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻ‰āĻĒāĻžā§ŸāĻ“ āĻŦā§‡āĻļ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻŽā§‡āĻ¨ā§‡ āĻšāĻ˛āĻ˛ā§‡ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻ°āĻžāĻ–āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻŦ!

✅ āĻ¯ā§‡ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ“ āĻ…āĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻ‰āĻšā§āĻš āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻšāĻžā§ŸāĻ•:

đŸĨ‘ āĻĒāĻŸāĻžāĻļāĻŋā§ŸāĻžāĻŽāĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°: āĻ•āĻ˛āĻž, āĻĒāĻžāĻ˛āĻ‚āĻļāĻžāĻ•, āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ†āĻ˛ā§, āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§‹āĻ•āĻžāĻĄā§‹
đŸĨŦ āĻ•āĻŽ āĻ˛āĻŦāĻŖāĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯: āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻœāĻžāĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛ā§āĻ¨
🐟 āĻ“āĻŽā§‡āĻ—āĻž-ā§Š āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°: āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻĻā§āĻ°āĻŋāĻ• āĻŽāĻžāĻ›, āĻšāĻŋā§ŸāĻž āĻ¸āĻŋāĻĄ, āĻĢā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻ¸ āĻ¸āĻŋāĻĄ
đŸĩ āĻ—ā§āĻ°ā§€āĻ¨ āĻŸāĻŋ āĻ“ āĻ°āĻ¸ā§āĻ¨: āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ°
đŸšļ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻšāĻžāĻāĻŸāĻž āĻ“ āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ: āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻĒāĻ•ā§āĻˇā§‡ ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ āĻšāĻžāĻāĻŸā§āĻ¨
🧘 āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹: āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻŸā§‡āĻļāĻ¨ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ˜ā§āĻŽ

❌ āĻ¯āĻž āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛āĻž āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹:
đŸšĢ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻĢā§‡āĻ‡āĻ¨ āĻ“ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ•ā§‹āĻšāĻ˛
đŸšĢ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ˛āĻŦāĻŖ āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§‡āĻ¸āĻĄ āĻĢā§āĻĄ
đŸšĢ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ• āĻšāĻžāĻĒ āĻ“ āĻ‰āĻĻā§āĻŦā§‡āĻ—

āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻĨāĻžāĻ•āĻ¤ā§‡ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ§āĻžāĻ°āĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨! ❤ī¸ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ āĻ•ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡? āĻ•āĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡ āĻœāĻžāĻ¨āĻžāĻ¨! 😊

#āĻ‰āĻšā§āĻšāĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ #āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ°āĻœā§€āĻŦāĻ¨ #āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ¤āĻž

11/03/2025

đŸŠē āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° đŸŒŋ

āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ āĻ“ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–ā§āĻŦāĻ‡ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ°āĨ¤ āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻ‚āĻŦā§‡āĻĻāĻ¨āĻļā§€āĻ˛āĻ¤āĻž āĻŦāĻžā§œāĻžāĻ¤ā§‡, āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻļāĻ°ā§āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ āĻĄāĻŋāĻŸāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻĢāĻžāĻ‡ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

✅ ā§§. āĻŽā§‡āĻĨāĻŋ āĻŦā§€āĻœ

āĻŽā§‡āĻĨāĻŋ āĻŦā§€āĻœ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻļāĻ°ā§āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

ā§§ āĻšāĻžāĻŽāĻš āĻŽā§‡āĻĨāĻŋ āĻ°āĻžāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ­āĻŋāĻœāĻŋā§Ÿā§‡ āĻ°ā§‡āĻ–ā§‡ āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻ–āĻžāĻ˛āĻŋ āĻĒā§‡āĻŸā§‡ āĻ–āĻžāĻ¨āĨ¤

✅ ā§¨. āĻĻāĻžāĻ°ā§āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ

āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ āĻ“ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻ—ā§āĻ˛ā§āĻ•ā§‹āĻœ āĻ•āĻŽāĻžā§ŸāĨ¤

ā§§/ā§¨ āĻšāĻžāĻŽāĻš āĻĻāĻžāĻ°ā§āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻ—ā§āĻā§œāĻž āĻ—āĻ°āĻŽ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤

✅ ā§Š. āĻ•āĻ°āĻ˛āĻž

āĻ•āĻ°āĻ˛āĻžā§Ÿ āĻšā§āĻ¯āĻžāĻ°āĻžāĻ¨āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ“ āĻĒāĻ˛āĻŋāĻĒā§‡āĻĒāĻŸāĻžāĻ‡āĻĄ-P āĻĨāĻžāĻ•ā§‡, āĻ¯āĻž āĻŦā§āĻ˛āĻžāĻĄ āĻ¸ā§āĻ—āĻžāĻ° āĻ•āĻŽāĻžā§ŸāĨ¤

āĻ•āĻ°āĻ˛āĻžāĻ° āĻ°āĻ¸ āĻ–ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨ āĻŦāĻž āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻžā§Ÿ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤

✅ ā§Ē. āĻœāĻžāĻŽ āĻ“ āĻœāĻžāĻŽāĻŦā§€āĻœ āĻ—ā§āĻā§œāĻž

āĻœāĻžāĻŽ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻļāĻ°ā§āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻĻāĻžāĻ°ā§āĻŖ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ°āĨ¤

āĻļā§āĻ•āĻ¨ā§‹ āĻœāĻžāĻŽāĻŦā§€āĻœ āĻ—ā§āĻā§œāĻž āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ†āĻ§āĻž āĻšāĻžāĻŽāĻš āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋāĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ–āĻžāĻ¨āĨ¤

✅ ā§Ģ. āĻ†āĻŽāĻĒāĻžāĻ¤āĻž

āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻŦāĻžā§œāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

ā§Ģ-ā§§ā§ĻāĻŸāĻŋ āĻ†āĻŽāĻĒāĻžāĻ¤āĻž āĻ°āĻžāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ­āĻŋāĻœāĻŋā§Ÿā§‡ āĻ°ā§‡āĻ–ā§‡ āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻ›ā§‡āĻāĻ•ā§‡ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤

✅ ā§Ŧ. āĻ•āĻžāĻāĻšāĻž āĻ°āĻ¸ā§āĻ¨

āĻ°āĻ¸ā§āĻ¨ āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻ‚āĻŦā§‡āĻĻāĻ¨āĻļā§€āĻ˛āĻ¤āĻž āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ āĻ“ āĻ—ā§āĻ˛ā§āĻ•ā§‹āĻœ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ ā§§-ā§¨ āĻ•ā§‹ā§ŸāĻž āĻ•āĻžāĻāĻšāĻž āĻ°āĻ¸ā§āĻ¨ āĻšāĻŋāĻŦāĻŋā§Ÿā§‡ āĻ–āĻžāĻ¨āĨ¤

✅ ā§­. āĻ­āĻŋāĻ¨ā§‡āĻ—āĻžāĻ° (āĻ†āĻĒā§‡āĻ˛ āĻ¸āĻŋāĻĄāĻžāĻ° āĻ­āĻŋāĻ¨ā§‡āĻ—āĻžāĻ°)

āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻ—ā§āĻ˛ā§āĻ•ā§‹āĻœā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻ•āĻŽ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

ā§§ āĻšāĻž-āĻšāĻžāĻŽāĻš āĻ­āĻŋāĻ¨ā§‡āĻ—āĻžāĻ° ā§§ āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻŽāĻŋāĻļāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ (āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ†āĻ—ā§‡)āĨ¤

✅ ā§Ž. āĻ¸āĻŦā§āĻœ āĻļāĻžāĻ•-āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ

āĻĒāĻžāĻ˛āĻ‚ āĻļāĻžāĻ•, āĻĸā§‡āĻā§œāĻ¸, āĻŽā§āĻ˛āĻž āĻļāĻžāĻ• āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻŦāĻžā§œāĻžā§ŸāĨ¤

āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻšā§āĻ° āĻļāĻžāĻ•-āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨āĨ¤

✅ ā§¯. āĻ—ā§āĻ°āĻŋāĻ¨ āĻŸāĻŋ āĻ“ āĻ•āĻžāĻ˛ā§‹āĻœāĻŋāĻ°āĻž

āĻ—ā§āĻ°āĻŋāĻ¨ āĻŸāĻŋ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻŸāĻŋāĻ…āĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§, āĻ¯āĻž āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻŦāĻžā§œāĻžā§ŸāĨ¤

āĻ•āĻžāĻ˛ā§‹āĻœāĻŋāĻ°āĻž āĻ—ā§āĻā§œāĻž āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻ–āĻžāĻ˛āĻŋ āĻĒā§‡āĻŸā§‡ āĻ–āĻžāĻ¨āĨ¤

👉 āĻāĻ‡ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨āĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻ•āĻ°āĻ˛ā§‡ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻž āĻ¸āĻšāĻœ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤ āĻ¤āĻŦā§‡, āĻ“āĻˇā§āĻ§ā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒ āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻ¨ā§Ÿ, āĻŦāĻ°āĻ‚ āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻ•ā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻžā§Ÿ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨āĨ¤

āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻĨāĻžāĻ•ā§āĻ¨, āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨ āĻšā§‹āĻ¨! ❤ī¸

11/03/2025

🩸 āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸: āĻ¨ā§€āĻ°āĻŦ āĻ˜āĻžāĻ¤āĻ•! āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨ āĻšā§‹āĻ¨ āĻ†āĻœāĻ‡ 🩸

āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻļā§āĻ§ā§ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ°ā§‹āĻ— āĻ¨ā§Ÿ, āĻāĻŸāĻŋ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻ…āĻ™ā§āĻ—-āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ­āĻžāĻŦ āĻĢā§‡āĻ˛ā§‡! 😔 āĻ¤āĻŦā§‡ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¨ āĻ“ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ¤āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ āĻāĻ•ā§‡ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻŦāĨ¤

✅ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻšāĻ˛ā§‡ āĻ•ā§€ āĻ•ā§€ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡?
❌ āĻšā§ƒāĻĻāĻ°ā§‹āĻ— āĻ“ āĻ‰āĻšā§āĻš āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ
❌ āĻ•āĻŋāĻĄāĻ¨āĻŋ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž
❌ āĻšā§‹āĻ–ā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž (āĻĻā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋāĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻ•āĻŽā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“ā§ŸāĻž)
❌ āĻĒāĻžā§Ÿā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻˇāĻ¤ āĻ¯āĻž āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻļā§āĻ•āĻžā§Ÿ āĻ¨āĻž
❌ āĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻ­ā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻ“ āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž

✅ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻ¯āĻž āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨:
đŸĨ— āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻ¨
đŸšļ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤āĻ¤ ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ āĻšāĻžāĻāĻŸā§āĻ¨
💧 āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻ“ āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛ā§āĻ¨
đŸŠē āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻļāĻ°ā§āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻĒāĻ°ā§€āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
🧘 āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ• āĻšāĻžāĻĒ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ˜ā§āĻŽāĻžāĻ¨

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻžāĻ° āĻ“ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻœāĻ¨āĻĻā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨ āĻšā§‹āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§‹āĻ¸ā§āĻŸāĻŸāĻŋ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¸āĻŦāĻžāĻ‡āĻ•ā§‡ āĻœāĻžāĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻāĻŋāĻ¨! ❤ī¸

#āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ #āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ_āĻĨāĻžāĻ•ā§āĻ¨ #āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ¤āĻž #āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯

āĻšāĻžāĻ¤ āĻ­āĻžāĻ™ā§āĻ—āĻž( Colle's Fracture) āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ•āĻŦāĻŋāĻ°āĻžāĻœā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ›ā§‡ āĻ—āĻŋā§Ÿā§‡āĻ›āĻŋāĻ˛āĨ¤ āĻ•āĻŦāĻŋāĻ°āĻžāĻœ āĻŽāĻļāĻžāĻ‡ āĻŦāĻžāĻāĻļā§‡āĻ° āĻšāĻŸāĻŋāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄā§‡āĻœ āĻ•āĻ°āĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡āĻ›āĻŋāĻ˛ā§‡āĻ¨āĨ¤ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ āĻšāĻ˛āĻžāĻšāĻ˛ ...
02/09/2024

āĻšāĻžāĻ¤ āĻ­āĻžāĻ™ā§āĻ—āĻž( Colle's Fracture) āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ•āĻŦāĻŋāĻ°āĻžāĻœā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ›ā§‡ āĻ—āĻŋā§Ÿā§‡āĻ›āĻŋāĻ˛āĨ¤ āĻ•āĻŦāĻŋāĻ°āĻžāĻœ āĻŽāĻļāĻžāĻ‡ āĻŦāĻžāĻāĻļā§‡āĻ° āĻšāĻŸāĻŋāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄā§‡āĻœ āĻ•āĻ°āĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡āĻ›āĻŋāĻ˛ā§‡āĻ¨āĨ¤ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ āĻšāĻ˛āĻžāĻšāĻ˛ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ āĻšā§Ÿā§‡ Gangrene (āĻĒāĻšā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“ā§ŸāĻž) āĻšā§Ÿā§‡ āĻ—āĻŋā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻāĻŦāĻžāĻ° āĻšāĻžāĻ¤ āĻ•ā§‡āĻŸā§‡ āĻĢā§‡āĻ˛āĻž āĻ›āĻžā§œāĻž āĻ†āĻ° āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ‰āĻĒāĻžā§Ÿ āĻĨāĻžāĻ•āĻ˛ā§‹ āĻ¨āĻžāĨ¤

-āĻĄāĻž.āĻ¸āĻžāĻˆāĻĻ āĻ¸ā§āĻœāĻ¨
Collected

"āĻ¸ā§āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻ¤āĻ°ā§āĻ• āĻšā§‹āĻ¨, āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻ•ā§‡āĻ° āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻ¸ā§āĻĨ āĻšā§‹āĻ¨"

01/09/2024

"āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻ˛āĻžāĻ—āĻžāĻŽ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ‡ āĻŸāĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĨ¤"

" āĻ¯ā§‡ āĻŦāĻŋāĻˇā§Ÿā§‡ āĻœāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻž āĻ¸ā§‡ āĻŦāĻŋāĻˇā§Ÿā§‡ āĻŽāĻ¤āĻžāĻŽāĻ¤ āĻĻāĻŋāĻŦā§‹ āĻ¨āĻž āĻ†āĻ° āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§‡āĻ‡ āĻšā§Ÿā§‡ āĻ¤āĻŦā§‡ āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻ¨āĻŋāĻŦā§‹, āĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻĄāĻŋ āĻ•āĻ°āĻŦā§‹, āĻ¤āĻžāĻ°āĻĒāĻ° āĻŽāĻ¤āĻžāĻŽāĻ¤ āĻĻāĻŋāĻŦā§‹āĨ¤"

23/08/2024

āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ¤ā§‡āĻ˛ āĻ–āĻžāĻŦā§‡āĻ¨? āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻŋāĻĻā§āĻ§āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤
#āĻ¤ā§‡āĻ˛ #āĻ¸ā§ŸāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨ #āĻ¸āĻ°āĻŋāĻˇāĻž

12/08/2024

āĻ¸ā§āĻŽāĻ°āĻŖā§€ā§ŸāĻƒ
"āĻĒāĻ›āĻ¨ā§āĻĻ āĻ¨ā§Ÿ āĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯āĻ¤āĻž āĻ…āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻ§āĻŋāĻ•āĻžāĻ° āĻĒāĻžāĻŦā§‡āĨ¤"
"āĻ†āĻŦā§‡āĻ—ā§€ āĻ¨ā§Ÿ āĻĻā§āĻ°āĻĻāĻ°ā§āĻļā§€ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤"
"āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻĻāĻŋāĻ˛ā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤"

Address

Fulbaria

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+8801846664739

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Hassanat Touhid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Hassanat Touhid:

Shortcuts

Share

Category