08/07/2025
আজকাল প্রেসার বাড়লেই চারদিকে একটাই কথা শোনা যায় —
"Beetroot juice খান ভাই! প্রেসার একদম নরমাল!"
আরে ভাই... বিটরুট কি কোন ব্লাড প্রেসার কমানোর ওষুধ নাকি? 😅
চলুন একটু সাইন্স দিয়ে এর ব্যখ্যা দেখি:
✅ বিটরুটে কী থাকে?
বিটরুটে থাকে inorganic nitrate, যা শরীরে গিয়ে nitric oxide (NO) তৈরি করে।
এই NO ব্লাড ভেসেল রিল্যাক্স করে — ফলে প্রেসার কিছুটা কমে যেতে পারে।
মানে, এটা মেডিকেল সায়েন্সের ভাষায় vasodilator effect দেয়।
কী বলছে গবেষণা?
✔️ একাধিক স্টাডিতে দেখা গেছে —
প্রতিদিন ২৫০–৩০০ ml বিটরুট জুস খেলে সিস্টোলিক প্রেসার ৪–৭ mmHg পর্যন্ত কমতে পারে।
★★উদাহরণ: Kapil et al., Hypertension Journal, 2015
– যারা mild হাইপারটেনশনের রোগী ছিলেন, তাদের মধ্যে কিছু উপকার পাওয়া গেছে।
🎯 কিন্তু... এই জিনিসটা কাজ করবে লিমিটেড ও সুনির্দিষ্ট কেসে — ওষুধ বাদ দিয়ে বিটরুট খেলেই সব ঠিক হবে — এটা ভুয়া গল্প।
কেন বিপদজনক হতে পারে বেশি খাওয়া?
🔺 অনেকে ২-৩টা বিটরুট ব্লেন্ড করে ডেইলি খাচ্ছেন —
🔺 কেউ কেউ বিটরুট পাউডার বা ক্যাপসুল খাচ্ছেন, যার কোন ষ্ট্যাণ্ডার্ড ডোজ নেই।
🔺 ফলস্বরূপ:
*রক্তচাপ অতিরিক্ত কমে যেতে পারে
*Kidney stone হবার ঝুঁকি বাড়ে (high oxalate)
*ডায়াবেটিস রোগীর জন্য বাড়তি শর্করা সমস্যা করে
তাহলে করণীয় কী?
✔️ আপনি যদি হাই প্রেসার কন্ট্রোলে রাখতে চান:
– লাইফস্টাইল বদলান।
– চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
– পাতে অতিরিক্ত লবন কমান, স্ট্রেস কমান,ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন — এগুলো ঠিক করুন
শেষ কথা:
"বিটরুটে উপকার আছে ঠিকই — কিন্তু গলা পর্যন্ত খেয়ে, প্রেসার ঠান্ডা করতে গিয়ে শরীর ঠান্ডা হয়ে গেলে লাভ কী?"
তাই সুপারফুড শুনলেই বিশ্বাস করবেন না —
সুপার সচেতনতা-ই আসল সুপারপাওয়ার 😜😜
