Clinical Psychologist Depon Chandra Sarker

15/10/2025

#সক্রেটিসের বিখ্যাত উক্তি — “Know thyself” (নিজেকে জানো) — গ্রিক দার্শনিক চিন্তার অন্যতম মূল ভিত্তি। তিনি বিশ্বাস করতেন, মানুষের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞান হলো নিজেকে জানা, কারণ মানুষ যখন নিজেকে জানে, তখনই সে সঠিকভাবে বাঁচতে শেখে।

---

🌿 কিভাবে নিজেকে জানা যায়:

নিজেকে জানার জন্য সক্রেটিস বলেছিলেন আত্ম-অনুসন্ধান (self-examination) বা self-reflection-এর পথ নিতে হবে। অর্থাৎ, প্রতিদিন নিজের চিন্তা, কাজ, উদ্দেশ্য, অনুভূতি ও সিদ্ধান্তগুলোকে প্রশ্ন করা।
তিনি বলেছিলেন —

> “The unexamined life is not worth living.”

নিজেকে জানার কয়েকটি ধাপ হতে পারে—

1. নিজের চিন্তা ও বিশ্বাস বিশ্লেষণ করা:
কেন আমি এমন ভাবি? আমার সিদ্ধান্তের পেছনে আসল কারণ কী?

2. নিজের অনুভূতি পর্যবেক্ষণ করা:
আমি কিসে খুশি হই, কিসে কষ্ট পাই, ভয় বা রাগের মূল কারণ কী?

3. নিজের মূল্যবোধ চেনা:
জীবনে আমার কাছে কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ — সত্য, পরিবার, ন্যায়, সম্মান, ভালোবাসা, না কি অন্য কিছু?

4. নিজের শক্তি ও দুর্বলতা জানা:
আমি কীতে দক্ষ? কোথায় আমি উন্নতি করতে পারি?

5. অতীত অভিজ্ঞতা থেকে শেখা:
আগের সাফল্য ও ভুল থেকে কী শিখেছি?

---

🪞নিজেকে জানতে হলে নিজের যেগুলো জানা দরকার:

সক্রেটিসের চিন্তা অনুযায়ী, নিজেকে জানার মানে হলো নিজের সম্পূর্ণ অভ্যন্তরীণ জগতকে চেনা। তাই জানতে হবে—

বিষয় কী জানতে হবে

মন (Mind) আমার চিন্তার ধরন, যুক্তি, বিশ্বাস ও পক্ষপাত

আবেগ (Emotion) আমি কীভাবে আবেগ প্রকাশ করি ও নিয়ন্ত্রণ করি

আত্মপরিচয় (Identity) আমি কে, আমার জীবনের উদ্দেশ্য কী

মূল্যবোধ (Values) আমি কোন নীতিকে সবচেয়ে বেশি মানি

আচরণ (Behavior) আমি অন্যদের সাথে কেমন ব্যবহার করি

অভিজ্ঞতা (Experience) জীবনের অভিজ্ঞতা কীভাবে আমাকে গড়েছে

স্বপ্ন ও লক্ষ্য (Aspirations) আমি জীবনে কোথায় যেতে চাই এবং কেন

---

🔆 সহজভাবে বললে:

নিজেকে জানা মানে হলো —

> “আমি কে, কেন আমি এমন, এবং আমি কীভাবে আরও ভালো হতে পারি”
— এই প্রশ্নগুলোর সৎ উত্তর খোঁজা।

14/10/2025

#বিষয়টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

সাইকোলজিস্টদের লাইসেন্স এর আওতায় আনা এবং সঠিক মনিটরিং মধ্যে নিয়ে আসা কেন জরুরী।

ইদানীং সাইকোলজিস্ট প্রফেশনে ম্যালপ্রাকটিস এর হার অনেক গুন বেড়ে গেছে। যে যার খেয়াল খুশিমত নিজেকে সাইকোলজিস্ট দাবি করছে। ২/১ টা ট্রেইনিং করে তারা প্রফেশনাল হয়ে যাচ্ছে। ক্লিনিক্যাল ট্রেইনিং ছাড়াই তারা ক্লায়েন্ট ডিল করছে। যার ফলশ্রুতিতে ম্যালপ্রাকটিস বেড়ে গেছে। সাইকোলজিস্ট প্রফেশনটা অনেকটা ল্যাভিটেটিং অবস্থায় চলছে, এর কোন শক্ত ভিত নেই, তাই নড়বড়ে অবস্থা। আর ক্লিনিক্যাল প্রাকটিসের সময়ে ইথিক্যাল গাইডলাইন ফলো করার কোন বালাই নাই, যে যার মত চলছে। এভাবে চলতে থাকলে দেশের সাইকোলজি প্রফেশন এবং মানসিক স্বাস্থ্য হুমকির মুখে পড়তে বেশিদিন সময় লাগবে, আমরাই আমাদের গা ছাড়া ভাব এবং উদাসীনতার কারনে এই পেশাকে হুমকির মুখে ফেলবো। তাই এখনই সময় সকল সাইকোলজিস্ট দের লাইসেন্স এর আওতায় নিয়ে আসা। এবং সাইকোলজিস্ট দের সুপারভিশন এবং মনিটরিং এর আওতায় নিয়ে আসা। ক্লায়েন্ট কমপ্লেইন ডেক্স রাখা এবং সঠিক বিচারের আওতায় নিয়ে আসা।
বি.দ্র: ছবিটি এক আপু আমার ইনবক্সে দিয়েছে তাই মনে হলো এটা নিয়ে লেখা উচিত।

08/10/2025

🧠 নোবেল পাওয়া মনোবিজ্ঞান সম্পর্কিত বিজ্ঞানীরা

1. Ivan Pavlov (1849–1936)

নোবেল: 1904 সালে Physiology or Medicine

অবদান: Classical Conditioning তত্ত্বের মাধ্যমে আধুনিক Behavioral Psychology-এর ভিত্তি স্থাপন করেন।

2. John O’Keefe, May-Britt Moser, এবং Edvard Moser

নোবেল: 2014 সালে Physiology or Medicine

অবদান: মস্তিষ্কের “GPS system” বা place cells এবং grid cells আবিষ্কার — এটি cognitive neuroscience-এর এক গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

3. Daniel Kahneman (1934– )

নোবেল: 2002 সালে Economic Sciences

অবদান: Behavioral Economics ও Decision Psychology-এর ওপর কাজ করেছেন।

তিনি একজন মনোবিজ্ঞানী, অর্থনীতিবিদ নন — কিন্তু তার মনোবৈজ্ঞানিক গবেষণা অর্থনীতিতে গভীর প্রভাব ফেলেছে।

4. Herbert A. Simon (1916–2001)

নোবেল: 1978 সালে Economic Sciences

অবদান: Decision-making এবং Problem-solving নিয়ে Cognitive Psychology-ভিত্তিক গবেষণা।

5. Roger W. Sperry (1913–1994)

নোবেল: 1981 সালে Physiology or Medicine

অবদান: Split-brain research — মানুষের মস্তিষ্কের দুটি হেমিস্ফিয়ারের ভিন্ন কার্যকারিতা প্রমাণ করেন।

6. David Hubel এবং Torsten Wiesel

নোবেল: 1981 সালে Physiology or Medicine

অবদান: ভিজুয়াল পারসেপশন বা দৃষ্টিগত প্রক্রিয়ায় নিউরনের ভূমিকা নিয়ে গবেষণা, যা Cognitive Neuroscience-এর মূলভিত্তি।

19/06/2025

একজন রাগী মানুষকে যদি সরাসরি বলা হয় “আপনার রাগ বেশি” বা “আপনি অনেক রাগি,” তাহলে তারা আরও বেশি রেগে যেতে পারে তার পেছনে কিছু মানসিক ও সামাজিক কারণ থাকে:

১. আত্মসম্মানবোধে আঘাত লাগে:
রাগী ব্যক্তি অনেক সময় নিজের রাগকে দুর্বলতা বা নেতিবাচকতা হিসেবে স্বীকার করতে চান না। যখন কেউ সরাসরি এই দুর্বলতার দিকে আঙুল তোলে, তখন তারা সেটা অপমান বা অসম্মানের মতো মনে করে — ফলে প্রতিক্রিয়ায় আরও রেগে যান।

২. প্রতিক্রিয়া (Defensive Reaction):
"আপনি রাগি" বলাটা অনেক সময় অভিযোগের মতো শোনায়। মানুষ সাধারণত নিজেদের সুনাম রক্ষায় প্রতিক্রিয়াশীল হয়। তাই তারা রেগে গিয়ে সেই অভিযোগকে চাপা দিতে বা প্রতিহত করতে চায়।

৩. আত্ম-উপলব্ধির অভাব:
অনেক রাগী ব্যক্তি নিজেদের রাগের মাত্রা বা প্রভাব সম্পর্কে সচেতন নাও থাকতে পারেন। ফলে কেউ যখন রাগের কথা তোলে, তখন সেটা তাদের কাছে অপ্রত্যাশিত লাগে, আর এই ‘আচমকা আয়নার সামনে দাঁড়ানো’ তাদের আরও রাগান্বিত করে।

৪. তাদের মনে হয় আপনি তাদের "পরিচয়" হুমকির মুখে ফেলছেন:
রাগী মানুষ অনেক সময় নিজেদের 'ন্যায়পরায়ণ' বা 'বিচারপ্রিয়' ভাবেন, আর রাগকে সেই ন্যায়বোধের অংশ মনে করেন। আপনি যখন বলেন "আপনি রাগি," তখন মনে হয় যেন আপনি তাদের যুক্তিসংগত প্রতিক্রিয়াকে অবমূল্যায়ন করছেন।

তাহলে কীভাবে বলা যেতে পারে?
এই ধরনের পরিস্থিতিতে সরাসরি না বলে পরোক্ষভাবে বলাটা কার্যকর হতে পারে:

🔸 "আপনার কথা আমি বুঝি, কিন্তু আমি একটু অস্থির হয়ে যাচ্ছি আপনার টোন শুনে…"
🔸 "আমরা একটু শান্তভাবে কথা বললে মনে হয় সমস্যাটা ভালোভাবে বোঝা যাবে।"
🔸 "আমার মনে হয় আপনি খুব স্ট্রেসে আছেন, একটু আরাম করলে ভালো লাগবে।"

এভাবে বললে, সরাসরি আক্রমণ নয় বরং সহানুভূতিশীল ভঙ্গিতে যোগাযোগ করা হয়, ফলে প্রতিক্রিয়ায় রাগ কম হয়।

28/11/2024

ADD International যশোর এর উদ্যোগে আজ আয়োজিত হয়েছিলো মানসিক স্বাস্থ্য ক্যাম্প। এই ক্যাম্পে সাইকোলজিস্ট হিসেবে আমাকে ইনভাইট করা হয়েছিলো। অনেক ধন্যবাদ এডিডি ইন্টারন্যাশনাল এবং বিশেষ ধন্যবাদ পারুল আপা। আরো একবার পারুল আপার সাথে কাজ করার সুযোগ পেলাম। বিশেষ ধন্যবাদ হারুন ভাই এবং ফারজানা ইতিকে।

19/11/2024

সাইকোলজিক্যাল টুল, পার্সোনাল গ্রোথের জন্য।

আমাকে বেনামে চিঠি লিখুন এই ঠিকানায়।
১। আমার সম্পর্কে লিখুন, আমাকে আপনার মানুষ হিসেবে কেমন মনে হয়।
২। আমার কি কি ভালো গুন খুজে পেয়েছেন?
৩। মানুষ হিসেবে আমার কোন কোন যায়গায় দুর্বলতা আছে বলে আপনার মনে হয়েছে, যেই জায়গাগুলোতে আমার ইমপ্রুভমেন্ট এর প্রয়োজন আছে।
৪। আমার জন্য আপনার পরামর্শ।

Let's go back a few decades and send @{data.user .username} anonymous messages with handwritten styles!

26/10/2024

30/07/2024

০-১ বছরের শিশুর জন্য পজেটিভ প্যারেন্টিং।
#ক্লিনিক্যালসাইকোলজিস্ট #সাইকোথেরাপিস্ট #মানসিকসমস্যা

Hi I am "Psychologist Depon Chandra Sarker". This channel is based on psychological tips related videos in Bangla. The purpose of this channel is to educate ...

28/07/2024

শিশু সব কিছু ভেঙে ফেলে।
#ক্লিনিক্যালসাইকোলজিস্ট #সাইকোথেরাপিস্ট #সাইকোথেরাপি #মানসিকসমস্যা

Hi I am "Psychologist Depon Chandra Sarker". This channel is based on psychological tips related videos in Bangla. The purpose of this channel is to educate ...

17/07/2024

শিশুর টয়লেট ট্রেইনিং
#ক্লিনিক্যালসাইকোলজিস্ট #মানসিকসমস্যা #সাইকোথেরাপি #সাইকোথেরাপিস্ট #সাইকোলজিস্ট

Hi I am "Psychologist Depon Chandra Sarker". This channel is based on psychological tips related videos in Bangla. The purpose of this channel is to educate ...