11/03/2024
সবচেয়ে জনপ্রিয় ফলগুলির মধ্যে একটি, আপেল পুষ্টিতে ভরপুর। এগুলি দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবারে সমৃদ্ধ, যেমন পেকটিন, হেমিসেলুলোজ এবং সেলুলোজ। এগুলি আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে, ভাল হজমের প্রচার করতে এবং অন্ত্র ও হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সহায়তা করে (2 বিশ্বস্ত উত্স, 3 বিশ্বস্ত উত্স, 4 বিশ্বস্ত উত্স)। এছাড়াও, এগুলি ভিটামিন সি এবং উদ্ভিদ পলিফেনলের একটি ভাল উত্স, যা উদ্ভিদে পাওয়া রোগ-প্রতিরোধী যৌগ। প্রকৃতপক্ষে, নিয়মিত আপেল খাওয়া আপনার হৃদরোগ, স্ট্রোক, ক্যান্সার, অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা এবং স্নায়বিক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে (3 বিশ্বস্ত উত্স, 5 বিশ্বস্ত উত্স, 6 বিশ্বস্ত উত্স, 7 বিশ্বস্ত উত্স)। মনে রাখবেন যে আপেলের বেশিরভাগ পলিফেনল ত্বকের ঠিক নীচে অবস্থিত, তাই সর্বাধিক উপকার পেতে এটি খেতে ভুলবেন না।
