Insaf Physiotherapy & Rehabilitation Center

08/09/2025

12/08/2025

দীর্ঘসময় বসে থাকলে কোমর ব্যথায় ২য় সপ্তাহের এক্সারসাইজ
আপনি যদি অফিসে, দোকানে বা কারখানায় দীর্ঘসময় বসে থাকার কাজ করেন; আর বেশিক্ষণ বসলেই আপনার কোমর ব্যথা বেড়ে যায় তাহলে আপনাদের জন্য ৪ সপ্তাহের এক্সারসাইজ প্রোগ্রামের আজ ২য় সপ্তাহের এক্সারসাইজ দিচ্ছি।

সকালের এক্সারসাইজ অফিসে বসে করতে পারবেন। এক হাত কোমরের পিছনে আর এক হাত পেটের পাশে নিচের দিকে রাখুন। এবার নিচে দেয়া ছবির প্রথমটির মত করে কোমর, পিঠ ও বুক সোজা রেখে, নিশ্বাস স্বাভাবিক রেখে পেটের নিচের অংশ ভেতরের দিকে টানুন। এবার পেট চাপিয়ে রাখা অবস্থায় থেকে কোমর ও পিঠের নিচের অংশ সোজা রেখে শুধুমাত্র বুক ও পিঠের উপরের অংশ সোজা-বাকা করুন (অনেকটা কুজো হয়ে বসা ও সোজা হয়ে বসার মত)। প্রতিটি এক্সারসাইজ ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন ও ১০ বার করুন।

এবার রাতে বাসায় এসে দ্বিতীয় বেলা এক্সারসাইজ করুন। সোজা হয়ে শুয়ে হাটু ভাজ করে গোড়ালী মাটিতে রাখুন (ক্রুক লায়িং)। ৩য় ছবির মত কোমর, পিঠ ও বুক সোজা রেখে, নিশ্বাস স্বাভাবিক রেখে পেটের নিচের অংশ ভেতরের দিকে টানুন। এরপর পেট চাপিয়ে রাখা অবস্থায় দুই পা হাল্কা করে ফাকা করুন এবং এক পা আধা-সোজা করে, আরেক পা সোজা করে বিছানার সাথে লাগান ও ভাজ করুন। প্রতি পায়ে ১০ বার করে দুই পা অদল বদল করে করুন।

এভাবে ২য় সপ্তাহের প্রথম দুই দিন ১০ বার টেনে ছেড়ে দিন, আর পরে ধীরে ধীরে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। ২ দিন পরে ১ সেকেন্ড করে ধরে রাখা বাড়ান।

এ এক্সারসাইজের এভিডেন্স দেখুন https://doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
১ম সপ্তাহের এক্সারসাইজ https://www.facebook.com/share/p/1ByyjcuZAG/

゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ

10/08/2025

রোগের নাম স্পন্ডাইলোলিসথেসিস বা কোমরের হাড় সরে যাওয়া।

ডিস্ক প্রোলাপ্স বা স্লিপ ডিস্ক হলে মেরুদন্ডে ডিস্ক যেভাবে সরে যায়, তেমনি স্পন্ডাইলোলিসথেসিস হলে আস্ত হাড়টাই সরে যায়। সামনের দিকে সরে যাওয়াটা কমন, তবে পেছনের দিকেও সরে যেতে পারে। মজার ব্যপার হলো, রোগী হয়তো শুধু কোমর ব্যথায় ভুগেন, কিন্তু তিনি বুঝতে পারেন না যে তার হাড় সরে গেছে। ব্যথা কোমরে হয়, পিঠে হয়, উঠা-বসায় বেশি হয়, পায়ের হাটুর পেছন অবধি ব্যথা, ঝি ঝি, অবশ ইত্যাদি যেতে পারে। মোটাদাগে এ সমস্যা দুইটি কারনে হয়। প্রথম কারন আঘাত বা পড়ে যাওয়া দ্বিতীয় কারন হাড় ক্ষয়ে যাওয়া।

বর্ষাকালে পিছলে পড়ে গেলে বা অটোরিকশা এক্সিডেন্ট সহ যেকোন এক্সিডেন্ট হলে হাড় এভাবে সামনে চলে যেতে পারে। ভয়াবহ ব্যপার হলো হাড় সামনে গেলে এর যে অংশটা একে ধরে রাখে সেটা ভেংগে যায় ফলে পারস ডিফেক্ট দেখা যায়। এ সময় এক্স-রে করলে স্কটিশ ডগ/কুকুর এর মত দেখতে একটা আকার দেখা যায় যা অনেকটা আমাদের দেশি বিড়ালের মত। এর চিকিৎসা অর্থোপেডিক সার্জনের কাছে, বিছানায় শুয়ে থাকা কিংবা সার্জারি। হাড় স্ট্যাবল হলে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা শুরু।

দ্বিতীয় কারন হলো হাড় ক্ষয়ে যাওয়া বা নরম হয়ে যাওয়া। বয়সকালে এ রোগ বেশি হয়। আমাদের ছবিটিও একজন বয়স্ক মা'য়ের। এখানে ক্ষয় হয়ে হাড় সরে গেছে, KL Classification 3 কিন্তু পারস ডিফেক্ট হয়নি। এখানে আপনার ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম লেভেল সহ বোন মিনারেল দেখে চিকিৎসা দিতে হবে। নিউট্রিশনিস্ট দেখিয়ে ডায়েট চার্ট ফলো করতে হবে।

দুইটি ক্ষেত্রেই ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিতে হবে, নইলে আবার সরে যাওয়ার বা অবস্থা আরো খারাপ হবার ঝুকি বাড়বে। আপডেটেড ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিচে উল্লেখ করছি
১) প্রথম কাজ হলো এটা ডায়াগনোসিস করা যে এখানে লাম্বার ইন্সটেবিলিটির জন্য লিসথেসিস হলো কিনা। বেশির ভাগ গ্রেড ১-২ স্পন্ডাইলোলিসথেসিস হয় লাম্বার ইন্সটেবিলিটির জন্য, এ ক্ষেত্রে স্ট্যাবিলাইজেশন এক্সারসাইজ দিতে হবে, কোর, পেলভিক ফ্লোর, ডিপ এবডুমিনাল ও লাম্বো- পেলভিক স্ট্যাবিলিটি। https://doi.org/10.1007/s00586-011-1880-9
মনে রাখতে হবে স্ট্যাবিলাইজেশন এক্সারসাইজ এক ধরনের আইসোমেট্রিক এক্সারসাইজ। আমাদের বেশির ভাগ মানুষ স্ট্যাবিলাইজেশন ও কনসেন্ট্রিক এক্সারসাইজের মাঝে গুলিয়ে ফেলি।

২) ২য় কাজ হলো থোরাসিক মাসল রিলিজ ও মোবিলাইজেশন। আমরা অনেক সময় লাম্বার মাসল রিলিজ দেই, মনে রাখতে হবে, লাম্বার মাসল স্পাজম লিসথেসিস এর একটা প্রোটেকশন স্বরুপ। মাসল টাইট হয়ে হাড়কে আর সামনে যেতে দেয় নি। কাজেই আগে থোরাসিক রিলিজ, থোরাসিক মোবিলাইজ, তারপর সেক্রোইলিয়াক রিলিজ, তারপর লাম্বার ইন্সটেবিলিটির জন্য এবডুমিনাল, ও ডিপ এবডুমিনাল স্ট্যাবিলিটি, তারপর লাম্বো-পেলভিক স্ট্যাবিলিটি, তারপর লাম্বার মাসল রিলিজ। কারন এবার চারপাশের স্ট্রাকচার ঠিক হয়েছে, টাইট লাম্বার রিলিজ দিলে তা স্ট্যাবল হবে। https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2016.02.006

৩) এ ধরনের রোগীর পারস ডিফেক্ট না হলে কোনভাবেই কোমরের বেল্ট দেয়া যাবে না। পারস ডিফেক্ট জোড়া লেগে গেলে দ্রুত সেটা বাদ দিতে হবে। এ লাম্বার করসেট কোমরের মাসল দূর্বল করার প্রধান কারন। এ সমস্যায় প্রথমে ৩ সপ্তাহ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা চলবে, তারপর সুপারভাইজড সেশন চলবে। https://doi.org/10.1186/s40945-021-00113-2

৪) ফরোয়ার্ড ডিসপ্লেসমেন্ট হলে ফ্লেক্সন দিতে হবে এমনটা নয়, তবে এক্সটেনশন ও রোটেশন এক্সারসাইজে পারস ইন্টা আর্টিকুলারিসে প্রেসার বাড়ায়, ঐ দিকে ক্লিনিক্যাল রেজাল্ট না পেলে না যাওয়াই উত্তম। https://doi.org/10.1177/1941738113480936

ইদানিং উইলিয়ামস ফ্লেক্সন এক্সারসাইজ এর নাম শোনা যাচ্ছে, আমি ইন্ডিয়ার কিছু নিচু মানের জার্নাল ছাড়া কোথাও এর ভালো কোন এভিডেন্স পাইনি, আপনারা পেলে জানাবেন।

আমার সকল ক্লিনিক্যাল তথ্য ২০২৫ এর গাইডলাইন থেকে নেয়া https://doi.org/10.25122/jml-2025-0039

09/08/2025

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় সচেতন হউন। ফিজিওথেরাপি সম্পূর্ন স্বতন্ত্র চিকিৎসা ব্যবস্থা। আপনি না জেনে বুঝেই হয়তো আরেকটি প্রফেশন কে হেয় করছেন অথবা রোগীকে অপচিকিৎসা দিচ্ছেন।

রোগী, ফিজিশিয়ান সহ দেশের সকলকেই এ বিষয়ে সচেতন হলেই রোগীরা পাবে সঠিক চিকিৎসা।

ফ্লায়ার কার্টেসী বাংলাদেশ ফিজিওথেরাপি এসোসিয়েশন - বিপিএ

07/08/2025

নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
পদ : মেডিকেল টেকনোলজিস্ট ( ফিজিওথেরাপি)।
সময় : ফুল টাইম।
সংখ্যা : ২ জন ( ১ জন ছেলে, ১ জন মেয়ে)।
সন্মানি : ১৫০০০-১৮০০০টাকা।
ছুটি : সপ্তাহিক ১ দিন, অসুস্থতা,বাৎসরিক ছুটি পাবে।
লোকেশন : ইনসাফ ফিজিওথেরাপি এন্ড রিহেবিলিটেশন সেন্টার।
( অভিযান ৯৬, কলেজ গেইট,আউচপাড়া, টঙ্গী, গাজীপুর।)
যোগাযোগ : মোবা- 01743-514135
Email- insafphysiotherapy@gmail.com

10/06/2025

🦠 আবার করোনা: এবার জ্বর নেই, কাশি নেই--সোজা ফুসফুসে আঘাত করছে XBB!

নতুন করে শুরু হয়েছে করোনার আরেকটি ঢেউ।
নতুন রূপ -- XBB -আগের মতো নয়।
এই ভাইরাসে সাধারণভাবে জ্বর বা কাশি হয় না,
তবে শরীরের ভেতরে নীরবে চলতে থাকে ভয়াবহ সংক্রমণ।

রোগীরা মাথাব্যথা, গলা ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, ক্ষুধামান্দ্য, পিঠে অস্বস্তি--এসব উপসর্গ নিয়ে আসেন।
অনেক সময় নাকের সোয়াব পরীক্ষায় রিপোর্ট নেগেটিভ আসে,
কিন্তু এক্স-রেতে ধরা পড়ে নিউমোনিয়া।

XBB ডেল্টা ভ্যারিয়েন্টের তুলনায় অন্তত ৫ গুণ বেশি সংক্রামক এবং
সরাসরি ফুসফুসে আঘাত করে--তাই উপসর্গ হালকা হলেও ঝুঁকি অনেক বেশি।

🔍 লক্ষণ যেগুলো দেখা যাচ্ছে:
• মাথা ব্যথা
• গলা ও জয়েন্টে ব্যথা
• পিঠে চাপ
• ক্ষুধা হ্রাস
• ক্লান্তি
• এক্স-রেতে নিউমোনিয়া

শরীরের বাইরে থেকে ধরা না পড়লেও ভিতরে আক্রান্ত হচ্ছে শ্বাসতন্ত্র।

⚠️ এই রূপ আরও ছলনাময়, আরও নীরব।
তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া জরুরি।

✅ করণীয়:
• মাস্ক ব্যবহার করা
• জনসমাগম এড়িয়ে চলা
• ১.৫ মিটার দূরত্ব বজায় রাখা
• নিয়মিত হাত ধোয়া
• উপসর্গ থাকলে প্রয়োজনে এক্স-রে বা HRCT করানো

📢 ব্যক্তিগত অনুরোধ:
এই বার্তাটি ছড়িয়ে দিন।
পরিবার, সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব -- সবার সঙ্গে শেয়ার করুন।

সংগৃহীত।

08/06/2025

🥩 গরু না খাসি? — ঈদের পাতে পুষ্টি না রোগের ভয়?

কুরবানীর ঈদ মানেই তাজা মাংসের গন্ধ, আর কিছু পরিচিত বিতর্ক—
❝গরুর মাংস খেলে হার্ট ব্লক হয়ে যায় না?❞
❝খাসির মাংসে তো প্রচুর চর্বি!❞
❝রেড মিট তো ক্যানসারের কারণ!❞
আরো কত কী!
এই কথাগুলো শুধু রোগীর মুখে নয়, চুপিচুপি অনেক চিকিৎসকের মনেও গেঁথে আছে!

অনেক সময় আমরা, চিকিৎসকরাও, সাধারণের মাঝে প্রচলিত ভুল তথ্যকে প্রশ্নহীনভাবে মেনে নিই।
আজ একটু ক্লিনিক্যাল লেন্সে দেখি, কী আছে এই মাংসে, আর কী নেই!

🍽️ প্রোটিনে ভরপুর এই খাবার:

গরু বা খাসির মাংস—দুটিই Complete Protein Source।
🧬 এতে আছে:
✔️ সমস্ত Essential amino acids
✔️ উচ্চ মানের Heme Iron
✔️ ভিটামিন B12, যা শুধু প্রাণিজ উৎসেই মেলে
✔️ জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ক্রিয়েটিন, কারনোসিন—যা পেশী ও মস্তিষ্কে শক্তি যোগায়

✅ 🔬 উচ্চ মানের প্রোটিন:
এই মাংসে আছে সব essential amino acid, যা পেশী গঠনের জন্য অপরিহার্য। শুধু জিমের ছেলেরা নয়, রোগী, বৃদ্ধ, গর্ভবতী মা — সবার জন্য দরকার।
✔️ wound healing
✔️ muscle mass protection
✔️ immune support
✔️ hormonal regulation

✅ 🩸 হিম আয়রন (Heme Iron):
Non-heme আয়রনের চেয়ে বেশি absorbable।
👉 রক্তশূন্যতা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা — এসবের বিরুদ্ধে এক অসামান্য অস্ত্র।

✅ 🧠 ভিটামিন B12:
আপনার ব্রেইনের সঠিক কাজ, স্মৃতি, মেজাজ, মনোযোগ — সবকিছুর পিছনে এই ভিটামিনের চুপচাপ অবদান।
👉 এর ঘাটতিতে হতে পারে অবসাদ, forgetfulness, irritability — এমনকি irreversible nerve damage!

✅ 🛡️ জিঙ্ক ও সেলেনিয়াম:
আপনার রোগপ্রতিরোধ শক্তি যেন নিরবচ্ছিন্নভাবে কাজ করে — সেটা নিশ্চিত করে এই মিনারেলগুলো।
✔️ Thyroid function
✔️ Skin & wound healing
✔️ Cellular metabolism

✅ 💥 ক্রিয়েটিন ও কারনোসিন:
এগুলো শুধু bodybuilder-দের জিনিস না!
👉 Creatine boosts muscular strength
👉 Carnosine protects brain cells from oxidative stress

❤️ হার্টের ক্ষতি — সত্যি, নাকি আধসত্য?

বহু বছর ধরেই রেড মিটকে বলা হয়েছে হৃদরোগের অপরাধী। কিন্তু আধুনিক বিজ্ঞান এখন জোরে বলছে:

🔴 Processed meat ≠ Unprocessed meat
🧪 WHO বলছে: প্রক্রিয়াজাত মাংস (সসেজ, বেকন) Colon Cancer-এর সাথে যুক্ত।
🟢 কিন্তু গরুর মাংস বা খাসির মতো unprocessed lean meat-এর বিরুদ্ধে এমন শক্ত প্রমাণ নেই।

🔥 Grilling vs. Gentle Cooking:
➡️ যত সমস্যা, রান্নার পদ্ধতিতে।
🔥 উচ্চ তাপে পুড়ে গেলে Polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) তৈরি হয়, যেটা ক্যানসার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

💬 তাহলে একজন ডাক্তার হিসেবে আমাদের করণীয় কী?

একজন ডাক্তার হিসেবে দায়িত্ব শুধু রোগ নির্ণয় নয় — সঠিক তথ্য ছড়িয়ে দেওয়াও আমাদের কাজ।
🌙 কোরবানির এই বরকতময় দিনে আমরা যেন মানুষকে বুঝাই:

📌 গরুর মাংস বা খাসির মাংস শত্রু নয় – বরং এটি এক অমূল্য রিজিক, যদি খাওয়ার ধরন ও পরিমাণ সঠিক হয়।
📌 আল্লাহ্‌ যা হালাল ও পবিত্র করেছেন, তার উপকারিতাও অফুরন্ত।

🌙 ঈদের শিক্ষা: শুধু কোরবানি নয়, সামঞ্জস্যও

কোরবানির মূল শিক্ষা ত্যাগ ও তাকওয়া।
আমরা যেন আমাদের খাদ্য নির্বাচনেও সেই ভারসাম্য বজায় রাখি —
👉 না নিষিদ্ধতায়, না বেহিসেবি ভোগে। আনন্দ সবার সাথ মিলেমিশে খাওয়ায়।

ঈদ মোবারক! 🌙✨
— Insaf Physiotherapy & Rehabilitation Center

📚 তথ্যসূত্রের ভিত্তিতে সমর্থিত:

Pasiakos SM, Sports Med. 2015

McDonagh EA, Mol Nutr Food Res. 2011

Wang X, Int J Cancer. 2016

Zhu Y, Am J Clin Nutr. 2014

Forest CD, JADA. 2020

゚viralシfypシ゚viralシ

04/06/2025

*"ইনসাফ ফিজিওথেরাপি সেন্টার আজ ০৫/০৬/২০২৫ থেকে অস্থায়ীভাবে বন্ধ থাকবে। আগামী ১৪/০৬/২০২৫ তারিখে আবারও নিয়মিত সেবা দেয়া শুরু হবে।
👉 এই সময়ে জরুরি প্রয়োজনে কল করুন: [০১৭৪৩৫১৪১৩৫]
👉 আপনাদের ধৈর্য্য ও সহযোগিতার জন্য আন্তরিক ধন্যবাদ। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন! 🙏"*

30/03/2025

Eid Mubarak 🌙

Insaf physiotherapy & Rehabilitation Center

21/03/2025

08/03/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Aditya Islam, Maria Islam Mimma

08/03/2025

পেলভিক ফ্লোর এবং সেক্সুয়াল ডিসফাংশন সম্পর্কে আরও বিস্তারিত তথ্য:
পেলভিক ফ্লোরের কার্যকারিতা:
পেলভিক ফ্লোর পেশি শুধুমাত্র যৌন ক্রিয়াকলাপেই নয়, বরং দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন কার্যক্রমেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এর প্রধান কাজগুলোর মধ্যে রয়েছে:
•মূত্র ও মল নিয়ন্ত্রণ
•প্রসব প্রক্রিয়ায় সহায়তা
•পেলভিক অঙ্গগুলোর স্থিতিশীলতা বজায় রাখা
•যৌন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণসেক্সুয়াল ডিসফাংশনের
প্রকারভেদ:
1.মহিলাদের ক্ষেত্রে (Female S*xual Dysfunction):
•হাইপোঅ্যাকটিভ সেক্সুয়াল ডিজায়ার ডিসঅর্ডার (HSDD): যৌন ইচ্ছা কমে যাওয়া।
•ডিসপ্যারিউনিয়া (Dyspareunia): যৌনমিলনে ব্যথা।•ভ্যাজিনিসমাস (Vaginismus): যোনিপথের পেশির অনৈচ্ছিক সংকোচন, যা যৌনমিলনে ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
•অর্গাজমিক ডিসঅর্ডার (Or****ic Disorder): অর্গাজমে অসুবিধা বা অনুপস্থিতি।
2.পুরুষদের ক্ষেত্রে (Male S*xual Dysfunction):
•ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (Erectile Dysfunction): ইরেকশন অর্জন বা বজায় রাখতে অসুবিধা।
•প্রিম্যাচিউর ইজাকুলেশন (Premature Ej*******on): শীঘ্রপাত।
•ডিলে ইজাকুলেশন (Delayed Ej*******on): বীর্যপাত হতে অস্বাভাবিক বিলম্ব।
•লো লিবিডো (Low Libido): যৌন ইচ্ছা কমে যাওয়া।

পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশনের কারণ:
1.প্রসব (Childbirth):•প্রাকৃতিক প্রসবের সময় পেলভিক ফ্লোর পেশি এবং টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
2.বয়স (Aging):•বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে পেলভিক ফ্লোর পেশি দুর্বল হয়ে যায়, বিশেষ করে মেনোপজ পরবর্তী মহিলাদের ক্ষেত্রে।
3.স্থূলতা (Obesity):•অতিরিক্ত ওজন পেলভিক ফ্লোর পেশির উপর চাপ বৃদ্ধি করে, যা দুর্বলতা বা প্রোল্যাপসের কারণ হতে পারে।
4.ক্রনিক কাশি (Chronic Cough):
•দীর্ঘস্থায়ী কাশি পেলভিক ফ্লোর পেশির উপর চাপ সৃষ্টি করে, যা দুর্বলতা বা প্রোল্যাপসের কারণ হতে পারে।5.সার্জারি (Surgery):
•পেলভিক অঞ্চলে সার্জারি, যেমন হিস্টেরেক্টমি (Hysterectomy), পেলভিক ফ্লোর পেশি ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশনের লক্ষণ:
1.মূত্র নিয়ন্ত্রণে সমস্যা (Urinary Incontinence):•হাঁচি, কাশি বা হাসলে মূত্র বেরিয়ে যাওয়া।
2.মল নিয়ন্ত্রণে সমস্যা (F***l Incontinence):•মল নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা।
3.পেলভিক অর্গান প্রোল্যাপস (Pelvic Organ Prolapse):•জরায়ু, মূত্রাশয় বা মলাশয় নিচে নেমে আসা।4.যৌন ক্রিয়াকলাপে সমস্যা (S*xual Dysfunction):•ব্যথা, অস্বস্তি বা অর্গাজমে অসুবিধা।

চিকিৎসা ও প্রতিকারের অতিরিক্ত পদ্ধতি:
1.বায়োফিডব্যাক থেরাপি (Biofeedback Therapy):•পেলভিক ফ্লোর পেশির কার্যকারিতা পর্যবেক্ষণ এবং উন্নত করতে বায়োফিডব্যাক থেরাপি ব্যবহার করা হয়।
2.ইলেক্ট্রিক্যাল স্টিমুলেশন (Electrical Stimulation):•পেলভিক ফ্লোর পেশিকে উদ্দীপিত করতে ইলেক্ট্রিক্যাল স্টিমুলেশন ব্যবহার করা হয়, যা পেশির শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে।
3.লাইফস্টাইল পরিবর্তন (Lifestyle Changes):•স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, ধূমপান ত্যাগ করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম পেলভিক ফ্লোরের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
4.যৌন থেরাপি (S*x Therapy):•যৌন সমস্যার মানসিক দিকগুলো নিয়ে কাজ করতে যৌন থেরাপি কার্যকর হতে পারে।

প্রতিরোধ:
1.নিয়মিত ব্যায়াম (Regular Exercise):•পেলভিক ফ্লোর পেশি শক্তিশালী করতে নিয়মিত কেগেল এক্সারসাইজ করা উচিত।
2.সঠিক পুষ্টি (Proper Nutrition):•ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পানি পান করা মল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
3.ধূমপান ত্যাগ (Quit Smoking):•ধূমপান পেলভিক ফ্লোর পেশির রক্ত সরবরাহ কমিয়ে দেয়, যা দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে।

উপসংহার:
পেলভিক ফ্লোরের স্বাস্থ্য যৌন ক্রিয়াকলাপ এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশনের লক্ষণগুলো চিনে রাখা এবং সময়মতো চিকিৎসা নেওয়া এই সমস্যা কাটিয়ে উঠার চাবিকাঠি। নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক অ্যাসেসমেন্ট করে পেলভিক থেরাপিস্ট এর পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পেলভিক ফ্লোরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
আপনার এই রিলেটেড সমস্যা থাকলে আমাদের চেম্বারে যোগাযোগ করুন,

ইনসাফ ফিজিওথেরাপি এন্ড রিহ্যাবিটেশন সেন্টার,
অভিযান ৯৬, কলেজ রোড, আউচপাড়া, টঙ্গী, গাজীপুর।

সিরিয়ালের জন্য : ০১৭৪৩৫১৪১৩৫