ISK e Mart

ISK e Mart Serving fresh and authentic products is our main Goal

07/05/2024

ফাতিমা রা. ছাড়াও আলী রা. –এর আরো ৮ জন স্ত্রী ছিলো!

আমাদের অনেকেই আলী রাদিয়াল্লাহু আনহুর স্ত্রী হিশেবে কেবলমাত্র রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লামের মেয়ে ফাতিমা রাদিয়াল্লাহু আনহাকে চিনি। আলী রাদিয়াল্লাহু আনহুর সন্তান হিশেবে শুধুমাত্র হাসান-হুসাইন রাদিয়াল্লাহু আনহুমাকে চিনি। অথচ আলী রা. –এর মোট ৩৩ জন সন্তান ছিলো।

🟥 আলী রা. মোট নয়টি বিয়ে করেন।

তাঁর স্ত্রীগণ হলেন- ফাতিমাতুজ জাহরা, উম্মুল বানিন, লায়লা বিনতে মাসউদ, আসমা বিনতে উমাইস, উম্মে হাবিবা সাহবা, উমামা বিনতে আবিল আ’স, খাওলা বিনতে জাফর, উম্মু সাঈদ বিনতে উরওয়া, মাহয়াত বিনতে ইমরাউল কায়স।

ফাতিমা রাদিয়াল্লাহু আনহার জীবদ্দশায় আলী রাদিয়াল্লাহু আনহু দ্বিতীয় বিয়ে করেননি। আবু জাহেলের মেয়ে জুওয়াইরিয়া রাদিয়াল্লাহু আনহার ব্যাপারে তাঁর কাছে প্রস্তাব আসে। পরবর্তীতে এই বিয়ে হয়নি।

ফাতিমা রাদিয়াল্লাহু আনহার ইন্তেকালের পর তিনি সবগুলো বিয়ে করেন।
অনেকেই অবাক হতে পারেন এই ভেবে যে, ইসলামে তো সর্বোচ্চ চারটি বিয়ের কথা বলা আছে। তাহলে আলী রাদিয়াল্লাহু আনহু এতোগুলো বিয়ে করলেন কীভাবে?

ইসলামে একসাথে সর্বোচ্চ চারজন স্ত্রী রাখার বিধান। চারজনের কেউ ইন্তেকাল করলে বা কাউকে তালাক দিলে পরবর্তীতে আবার বিয়ে করা যায়।

ইন্তেকালের সময় আলী রাদিয়াল্লাহু আনহুর যে চারজন স্ত্রী ছিলেন, তারা হলেন- উমামা, লায়লা, উম্মুল বানিন এবং আসমা।

জান্নাতের সুসংবাদপ্রাপ্ত ১০ জন সাহাবীর মধ্যে ১০ জনই বহুবিবাহ করেন। এই দশজনের মধ্যে সবচেয়ে কম বিয়ে করেন আবু উবাইদাহ আমর ইবনুল জাররাহ রাদিয়াল্লাহু আনহু এবং আবু বকর রাদিয়াল্লাহু আনহু। আবু উবাইদাহ দুটো বিয়ে করেন এবং আবু বকর চারটি বিয়ে করেন।

🔴 সাহাবীদের মধ্যে অন্যতম ধনী সাহাবী আব্দুর রহমান ইবনে আউফ রাদিয়াল্লাহু আনহু ১৬টি বিয়ে করেন।

🔵 উমর ইবনুল খাত্তাব রাদিয়াল্লাহু আনহু ১৩টি

🟤 সা’দ ইবনে আবি ওয়াক্কাস রাদিয়াল্লাহু আনহু ১১টি

🟣 সায়িদ ইবনে যায়িদ রাদিয়াল্লাহু আনহু ১০টি

🟢 তালহা ইবনে উবাইদুল্লাহ রাদিয়াল্লাহু আনহু ৯টি

🟡 উসমান ইবনে আফফান রাদিয়াল্লাহু আনহু ৮টি।

🟠 যুবাইর ইবনুল আউয়াম রাদিয়াল্লাহু আনহু ৮টি বিয়ে করেন।

সাহাবিদের বহুবিবাহের অন্যতম উদ্দেশ্য ছিলো বিধবা, তালাকপ্রাপ্তা নারীদের দায়িত্বগ্রহণ। সেই যুগে কোনো বিধবা, তালাকপ্রাপ্তা নারীর পুনরায় বিয়ে নিয়ে দুশ্চিন্তা করতে হতো না। তাঁদেরকে বিয়ের মাধ্যমে সাহাবীরা দায়িত্ব নিতেন। স্বামী শাহাদাতবরণ করলে সেই শহীদের বিধবা স্ত্রীর জন্য অনেক বিয়ের প্রস্তাব যেতো। যার ফলে, সেই যুগে একেকজন নারীরও একাধিক বিয়ে হতো।

🔵 আতিকা বিনতে যায়িদ রাদিয়াল্লাহু আনহার ৫টি বিয়ে হয় (তাঁর ৫জন স্বামীই শাহাদাতবরণ করেন)।

🟤 জামিলা বিনতে উবাই রাদিয়াল্লাহু আনহার ৪টি বিয়ে হয়।

🟠 আসমা বিনতে উমাইস রাদিয়াল্লাহু আনহার ৩টি বিয়ে হয়।

('সাহাবিদের বহুবিবাহ' বই থেকে)সংগৃহীত

26/03/2024
হতাশ বা ডিপ্রশন কি?ডিপ্রেশন ছাড়াই প্রতিটি মানুষই মাঝে মাঝে দুঃখ বা কষ্ট পেতে পারে। এটি আমাদের জীবনে নিত্য নৈমিত্তিক ঘটনা...
21/01/2024

হতাশ বা ডিপ্রশন কি?

ডিপ্রেশন ছাড়াই প্রতিটি মানুষই মাঝে মাঝে দুঃখ বা কষ্ট পেতে পারে। এটি আমাদের জীবনে নিত্য নৈমিত্তিক ঘটনা। তাহলে ডিপ্রেশন কি? ডিপ্রেশন হলো শূন্যতা, দুঃখ বা আনন্দ অনুভব করতে না পারার একটি দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি যা স্পষ্ট কারণ ছাড়াই ঘটতে পারে। এটি দুঃখ এবং অন্যান্য আবেগ থেকে পৃথক। একজন ব্যক্তি জীবনের কঠিন ঘটনাগুলির জন্য যেকোন সময় ডিপ্রেশন অনুভব করতে পারেন।

ডিপ্রেশনের জন্য একজন ব্যক্তির সম্পর্কের অবনতি ঘটে, কাজ করা এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা কঠিন হয় এবং গুরুতর ক্ষেত্রে আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, বিষণ্ণতার জন্য প্রতি বছর হাজার হাজার মানুষ আত্মহত্যায় পথ বেছে নেয়।

জেনে রাখা ভালো, ডিপ্রেশন প্রাপ্তবয়স্ক, কিশোর এবং এমনকি শিশুদের প্রভাবিত করতে পারে। এই লেখায় আমরা বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন কি এবং এটির কারণ, সেইসাথে বিষণ্ণতার ধরন, চিকিৎসা এবং আরও অনেক বিষয় সম্পর্কে জানবো।

ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা কি?

ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা এমন একটি রোগ যা ক্রমাগত দুঃখ, শূন্যতা এবং আনন্দ হারানোর অনুভূতি সৃষ্টি করে। সাধারণ মেজাজের যে ওঠানামা তা থেকে এটি অনেকটা ভিন্ন। ধীরে ধীরে মানুষ এটিকে জীবনের একটি নিয়মিত অংশ হিসেবে অনুভব করে।

জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ধাপ, যেমন চাকরি হারানো বা প্রিয়জনের জন্য শোক বিষণ্ণতাকে আরও জাগিয়ে তুলতে পারে। কিন্তু ডিপ্রেশন কঠিন সময়ে একজন ব্যক্তি সাময়িকভাবে যে নেতিবাচক অনুভূতি হতে পারে তার থেকে আলাদা।

পরিস্থিতির পরিবর্তন সত্ত্বেও ডিপ্রেশন প্রায়শই দূর হয় না এবং এমন অনুভূতির সৃষ্টি করে যা তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী।

ডিপ্রেশন এমন একটি সমস্যা যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন। বিভিন্ন ধরনের বিষণ্ণতা থাকলেও, সবচেয়ে সাধারণ হল মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার। যার লক্ষণগুলি কমপক্ষে দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়৷ তাছাড়া এই পরিস্থিতি কয়েক সপ্তাহ, মাস বা বছর ধরে চলতে পারে।

ডিপ্রেশন কি নিরাময়যোগ্য?

ডিপ্রেশনের কিছু কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে যা রিকভারিতে সাহায্য করে। যত দ্রুত চিকিৎসা শুরু হবে, তত বেশি সফলতা আসতে পারে। কিছু মানুষ একটা সময় পরে আর কখনও হতাশা অনুভব করে না। অনেকে আবার এটি অনেকটা সারা জীবন বয়ে নিয়ে বেড়ায়।

ডিপ্রেশনে ভুগছে এমন অনেকই একটি পরিকল্পিত চিকিৎসার মাধ্যমে রিকভারি করতে পারে। তবে অনেক ক্ষেত্রে কার্যকর চিকিৎসা সত্ত্বেও এটি আবার ফিরে আসতে পারে। সুতরাং ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে চিকিৎসা চালিয়ে যাওয়া উচিত। তাহলে এটি আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ডিপ্রেশনের লক্ষণ ও উপসর্গ

ডিপ্রেশন হলে কি কি সমস্যা হয়? ডিপ্রেশন মানসিক এবং শারীরিক অনেকগুলো লক্ষণ সৃষ্টি করে। বিষণ্ণতার লক্ষণ বা সমস্যার মধ্যে বেশি যা দেখা যায় তা হলো—

বিষণ্ণ মেজাজ
পূর্বে উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ বা আনন্দ হ্রাস করে
যৌন ইচ্ছা হ্রাস
ক্ষুধা পরিবর্তন
অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি
খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো
অস্থিরতা
ক্লান্তি বা শক্তি হ্রাস
মূল্যহীনতা বা অপরাধবোধের অনুভূতি
চিন্তা করা, মনোনিবেশ করা বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
মৃত্যু বা আত্মহত্যার বারবার চিন্তা বা আত্মহত্যার চেষ্টা
যদি কোন ব্যক্তি একটানা ২ সপ্তাহের বেশি এই উপসর্গগুলির যেকোন পাঁচটি উৎস অনুভব করেন, তাহলে তিনি ডিপ্রেশনে ভুগছেন ধরে নেওয়া যেতে পারে এবং তাকে একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

তাছাড়া বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশনের অন্যান্য উপসর্গের মধ্যে মেজাজ খিটখিটে, অস্থিরতা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, মাথাব্যথা এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা থাকতে পারে।

ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতার প্রকারভেদ

বিষণ্ণতার বিভিন্ন রূপ দেখা যায়। নিচে সবচেয়ে সাধারণ কয়েকটি ধরন তুলে ধরা হলো।

১. মেজর ডিপ্রেশন

মেজর ডিপ্রেশনের সাথে লড়াই করা একজন ব্যক্তি ক্রমাগত দুঃখের অবস্থা অনুভব করে। তারা উপভোগ করত এমন ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে। চিকিৎসায় সাধারণত ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

২. ক্রমাগত বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধি

ক্রমাগত ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার (Persistent depressive disorder) এমন উপসর্গ সৃষ্টি করে যা কমপক্ষে ২ বছর স্থায়ী হয়। এই ব্যাধির একজন ব্যক্তি মেজর ডিপ্রেশনের হালকা উপসর্গ অনুভব করে।

৩. প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা

সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে, কিছু মহিলা একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য দুঃখ বা উচ্চতর আবেগ অনুভব করে। এটি সাধারণত কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে চলে যায়। তবে কেউ যদি প্রসবের পরে চলমান বিষণ্ণতা অনুভব করে তাদের অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

৪. সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার

সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি) এক ধরনের বিষণ্ণতা যা সাধারণত শীত ও শরতের মাসগুলিতে দেখা দেয়, যখন দিনের আলো কম থাকে। এটি অন্যান্য ঋতুতে বেশি দেখা যায় না। এই ডিসঅর্ডার বিশেষ করে তীব্র শীতের দেশগুলিতে বাস করে তাদের বেশি দেখা যায়।

ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতার কারণ কি?

ডিপ্রেশনের অনেক কারণ রয়েছে। মানুষভেদে এই কারণগুলো ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে। ডিপ্রেশনের অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে এবং যা কখনও কখনও একত্রিত হয়েও ডিপ্রেশন তৈরি করে। যেমন—

জেনেটিক বৈশিষ্ট্য
মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার স্তরের পরিবর্তন
পরিবেশগত কারণ যেমন মানসিক আঘাতের সংস্পর্শে আসা বা সামাজিক সমর্থনের অভাব
মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণ
বিভিন্ন কারণ একত্র হলে বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বাড়তে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পারিবারিক ইতিহাস বা জেনেটিক ঝুঁকির সাথে একজন ব্যক্তি একটি বড় আঘাতের পর ডিপ্রেশনে পড়তে পারে।

মহিলাদের মধ্যে

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বিষণ্ণতার হার প্রায় দ্বিগুণ। কিছু গবেষণা বলে যে লিঙ্গ বৈষম্যের সংস্পর্শে আসা বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়ায়।

এছাড়াও, কিছু ধরণের বিষণ্ণতা মহিলাদের জন্য খুব সাধারণ, যেমন প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা এবং মাসিকের আগে ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার।

পুরুষদের মধ্যে

বিষণ্ণতায় আক্রান্ত পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় অধিক পরিমাণে রাগ প্রদর্শন করে, অ্যালকোহল পান করে এবং বেশি ঝুঁকিতে থাকে।

পুরুষদের মধ্যে বিষণ্ণতার উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত—

পারিবারিক এবং সামাজিক পরিস্থিতি এড়ানো
বিরতি ছাড়া কাজ করা
কাজ এবং পারিবারিক দায়িত্ব পালন করতে অসুবিধা
সম্পর্কের মধ্যে আপত্তিজনক বা নিয়ন্ত্রণকারী আচরণ প্রদর্শন করা
কলেজ ছাত্রদের মধ্যে

কলেজে একজন শিক্ষার্থীর সময় চাপপূর্ণ হলে কিছু শিক্ষার্থীর এই পরিবর্তনগুলি মোকাবিলা করতে অসুবিধা হয়, এবং এর ফলে তারা বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা উভয়ই হতে পারে।

কলেজ ছাত্রদের মধ্যে ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত—

স্কুলের কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা
অনিদ্রা
খুব বেশি ঘুমাচ্ছে
ক্ষুধা হ্রাস বা বৃদ্ধি
সামাজিক পরিস্থিতি এবং কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে যাওয়া যা তারা উপভোগ করত
শারীরিক পরিবর্তন, সহপাঠীদের চাপ এবং অন্যান্য কারণগুলি কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্ণতায় অবদান রাখে।
তাদের মধ্যে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো দেখা যেতে পারে—

খিটখিটে অনুভূতি
অস্থিরতা, যেমন স্থির বসে থাকতে না পারা
বন্ধু এবং পরিবার থেকে প্রত্যাহার
স্কুলের কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা
অপরাধী, অসহায় বা মূল্যহীন বোধ করা
কিশোর-কিশোরীদের সাথে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে শিশুদের মধ্যেও বিষণ্ণতা বেড়েছে। সাধারণত স্কুলের কাজ এবং চ্যালেঞ্জিং সামাজিক কার্যকলাপ তাদের দুঃখের অনুভূতি থেকে ডিপ্রেশন হতে পারে।

ডিপ্রেশন কখন ঝুঁকিপূর্ণ?

কিছু কিছু মানুষের অন্যদের তুলনায় বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেশি থাকে। কাদের ঝুঁকি বেশি দেখা যায়।

জীবনের নির্দিষ্ট কিছু ঘটনার সম্মুখীন হওয়া, যেমন শোক, কাজের সমস্যা, সম্পর্কের পরিবর্তন, আর্থিক সমস্যা এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত উদ্বেগ
তীব্র মানসিক চাপের সম্মুখীন
সফল মোকাবেলার কৌশলগুলি অজানা
মাথায় আঘাত লেগেছে
কোন দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, যেমন ডায়াবেটিস, ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), বা কার্ডিওভাসকুলার রোগ
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সঙ্গে বসবাস
সামাজিক সমর্থনের অভাব
ডিপ্রেশন দূর করার ৫টি উপায়

বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন দূর করার জন্য চিকিৎসা আছে, যদিও চিকিত্সা নির্ভর করে একজন ব্যক্তি ঠিক কোন ধরণের পরিস্থিতির মধ্যে বসবাস করছেন তার উপর।

প্রথমত, ডিপ্রেশনের ক্ষেত্রে ব্যবহারিক সমাধান এবং সম্ভাব্য কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করা থেকে শুরু করে পরিবারের সদস্যদের শিক্ষিত করা প্রয়োজন হয়।

চলুন বিশ্বব্যাপী ডিপ্রেশন চিকিৎসার জন্য বহুল প্রচলিত কিছু ব্যবস্থা নিয়ে আলোচনা করি।

১. প্রাকৃতিক চিকিৎসা

কিছু মানুষ প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে, যেমন ভেষজ ওষুধ, হালকা থেকে মাঝারি বিষণ্ণতার চিকিত্সার জন্য। গবেষকরা বিশ্বস্ত ভেষজ চিকিত্সা থেকে ইতিবাচক ফলাফলের কথা জানিয়েছে এবং এটির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কম।

বিষণ্ণতার চিকিৎসার জন্য যেকোন প্রকার ভেষজ প্রতিকার বা সম্পূরক ব্যবহার করার আগে একজন ব্যক্তির ডাক্তারের সাথে কথা বলা অপরিহার্য। কারণ কিছু ভেষজ ওষুধের ক্রিয়ায় লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

২. ডাক্তারের পরামর্শ

একজন ডাক্তার এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দিতে পারেন। এন্টিডিপ্রেসেন্ট মাঝারি থেকে গুরুতর বিষণ্ণতার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। তবে অবশ্যই তা অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করা উচিত। কিছু লোক উপসর্গের উন্নতি হওয়ার পর ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেয়, কিন্তু এর ফলে আবারও হতে পারে। সুতরাং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কিছুই না করা ভালো ফল দেয়।

৩. ফুড এবং ডায়েট

কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রচুর চিনিযুক্ত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার ফলে বিভিন্ন শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিম্নলিখিত খাবারগুলি বেশি খাওয়া বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।

ফল
সবজি
মাছ
জলপাই তেল
৪. সাইকোথেরাপি

বিষণ্ণতার জন্য সাইকোথেরাপি, বা কথা বলার থেরাপির মধ্যে রয়েছে CBT (Cognitive Behavioral Therapy), আন্তঃব্যক্তিক সাইকোথেরাপি, এবং সমস্যা সমাধানের চিকিৎসা।

কিছু ধরণের বিষণ্ণতার জন্য, সাইকোথেরাপি সাধারণত প্রথম সারির চিকিৎসা, যখন কিছু লোক সাইকোথেরাপি এবং ওষুধের সংমিশ্রণে যায় তারা আরও ভাল সাড়া দেয়।

CBT একজন ব্যক্তিকে তাদের চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং অনুভূতির মধ্যে সংযোগ সনাক্ত করতে সাহায্য করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তারপরে তারা ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করার জন্য অবিচলিতভাবে কাজ করে।

৫. ব্যায়াম

গবেষনা বলে, ব্যায়াম ডিপ্রেশন কমাতে বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। অ্যারোবিক ব্যায়াম এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায় এবং নিউরোট্রান্সমিটারকে উদ্দীপিত করে, সম্ভাব্য বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ কমায়।

ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি সুবিধা দেয় যখন একজন ব্যক্তি এটিকে স্ট্যান্ডার্ড চিকিৎসা যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং সাইকোথেরাপির সাথে একত্রিত করেন।

রোগ নির্ণয়

যদি একজন ব্যক্তি সন্দেহ করেন যে তাদের বিষণ্ণতার লক্ষণ রয়েছে, তবে তাদের একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত।

একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন এবং নিরাপদ ও কার্যকর চিকিৎসা প্রদান করতে পারেন।

উপসংহার

ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা একটি গুরুতর ব্যাধি যা একজন ব্যক্তির জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করতে পারে। যখন এটি আত্মহত্যার চিন্তার কারণ হয়, তখন এটি মারাত্মক হতে পারে।

মানুষ হতাশা বা বিষণ্ণতা থেকে মুক্তির উপায় ভাবতে পারে না। হতাশা ব্যক্তিগত ব্যর্থতা বা দুর্বলতার লক্ষণ নয়। এটি নিরাময়যোগ্য এবং তাড়াতাড়ি চিকিৎসা করলে রিকভারির সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

যেহেতু বিষণ্ণতার চিকিৎসা সহজ নয়, তাই একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং বিভিন্ন চিকিৎসার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, থেরাপি এবং ওষুধের সংমিশ্রণ সর্বোত্তম ফলাফল পেতে দেখা যায়।

আশা করি আর্টিকেলটি আপনাকে ডিপ্রেশন দুর করতে সর্বাত্মক সহায়তা করবে। ধন্যবাদ।

সরিষা ফুলের মধুর বৈশিষ্ট্যঃ১) টাটকা মধু দেখতে সাধারণত Extra Light Amber রঙের হয়। তবে কিছু দিন পরে জমে যাওয়ার ফলে সাদা ...
14/01/2024

সরিষা ফুলের মধুর বৈশিষ্ট্যঃ

১) টাটকা মধু দেখতে সাধারণত Extra Light Amber রঙের হয়। তবে কিছু দিন পরে জমে যাওয়ার ফলে সাদা রঙের হয়ে যায়।
২) ঘ্রাণ অনেকটা সরিষার ফুলের সাথে মিল খুঁজে পাওয়া যায়।
৩) মধুর ঘনত্ব কম বা বেশি হতে পারে।
৪) মধু পাতলা হলে ফেনা হতে দেখা যায়। আর ঘনত্ব বেশি হলেও সরিষা মধুতে অনেক সময় সামান্য ফেনা হতে পারে।
৫) সরিষা ফুলের মধু ঘন হোক বা পাতলা হক- এটা সারা বছরই জমে থাকে। ঘন-পাতলা এবং তাপমাত্রার উপরে নির্ভর করে সম্পূর্ণ মধু বা বেশীরভাগ মধু জমে সাদা হয়ে থাকে। যেটা একেবারে ক্রিম এর মতো দেখা যায়।

টেস্টোস্টেরনঃমানবদেহে এর প্রভাব, গুরুত্ব ও তাৎপর্যঃ-টেস্টোস্টেরন হরমোন কি ?টেস্টোস্টেরন হরমোন হলো  এন্ড্রোজেন শ্রেনিভুক্...
11/01/2024

টেস্টোস্টেরনঃমানবদেহে এর প্রভাব, গুরুত্ব ও তাৎপর্যঃ-

টেস্টোস্টেরন হরমোন কি ?

টেস্টোস্টেরন হরমোন হলো এন্ড্রোজেন শ্রেনিভুক্ত পুরুষত্বের জন্য অন্তর্ভুক্ত প্রধান স্টেরয়েড হরমোন। মানুষসহ সকল প্রাণীজগতের শুক্রাশয়ে এ হরমোন উৎপন্ন হয়। স্তন্যপায়ী প্রাণীর ক্ষেত্রে পুরুষের শুক্রাশয় ও নারীর ডিম্বাশয় থেকে এ হরমোন উৎপন্ন হয়। পুরুষের জন্য টেস্টোস্টেরন হরমোন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।পুরুষদের মাঝে টেস্টোস্টেরন বিপাক হার নারীদের তুলনায় ২০ গুণ বেশি(নারীদের এ কারনে দাড়ি, গোফ হয় না)।টেস্টোরেনের মাত্রা বৃদ্ধি হতে পারে দ্রুত মাংসপেশি এবং জীবনীশক্তি লাভের কারণ।

কেনো আমাদের টেস্টোস্টেরন দরকারঃ

★এনার্জি,স্মৃতিশক্তি
★মনোযোগ,আত্মমর্যাদাবোধ,আত্মনিয়ন্ত্রণ
★সুগঠিত পেশি(মেয়েদের শরীরে প্রয়োজনের তুলনায় কম উৎপন্ন হয়,তাই তারা জিম করলেও মাসেল হয় না)
★দৈহিক শক্তি,কাজ করার সক্ষমতা
★গলার স্বরের গম্ভীরতা
★পুরুষের মত আচরণ
★লোহিত রক্ত কণিকা উৎপাদন
★যৌন ক্রিয়ার জন্য পর্যাপ্ত আমিষ সরবরাহ করা
★দীর্ঘস্থায়ী যৌন ক্রিয়াতে
★স্বাস্থ্যকর মেটাবলিজম উৎপাদনে
★ লিভারের কার্যাবলীতে
★সুগঠিত প্রস্টেট গ্রন্থি গঠনে
★প্রজনন অঙ্গ যেমন শুক্রাশয় বৃদ্ধি
★শরীরের লোম বৃদ্ধি করে(চুল,দাড়ি....)
★মাংসপেশি বৃদ্ধি
★হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি,হাড়ের পূর্ণতা প্রাপ্তি
★যৌন অঙ্গের পূর্ণতা প্রদান করা
★উচ্চতায় বৃদ্ধি,কাঁধ প্রসারিত করা

টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে গেলে কি হয় ?

২৫-৩০ বছর বয়স থেকেই একজন মানুষের টেসটোসটেরনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমতে শুরু করে,এটা একটা সমস্যা।যদি টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ কমে যায় তাহলে কী হতে পারে জেনে নিন
★ক্লান্তিভাব,বিষণ্ণতা,দুর্বল স্মৃতি শক্তি
★মনোযোগ কমে যাওয়া
★অতিরিক্ত অস্থিরতা,কম শারীরিক সক্ষমতা
★ আত্মনিয়ন্ত্রণ কমে যাওয়া
★পুরুষালি আচরণ কমে যাওয়া
★আচরণে মিনমিনে ভাব আসা
★স্বাভাবিক যৌন ক্রিয়াতে আগ্রহ না থাকা
★দ্রুত বীর্যপাত
★দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া,মেরুদণ্ডে ব্যথা
★পেশী সুগঠিত না হওয়া
★শরীরে চর্বি হয়ে যাওয়া
★হাড় ক্ষয়ে যাওয়া'
★ চুল পড়ে যাওয়া (বয়স বাড়ার সাথে সাথে আস্তে আস্তে টাক হয়ে যাওয়া)
★স্থূলতা বা মেদবাহুল্য (আস্তে আস্তে পেট বেড়ে যাওয়া)
★রোগের ঝুঁকিবৃদ্ধি এবং অকালমৃত্যু
★ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা লিঙ্গ শিথিলতা
★অতাধিক ক্লান্তিভাব অনুভব করা
★ডিপ্রেশনের স্বীকার,ভুলে যাওয়া

★স্তনের আকার বৃদ্ধি এ হরমোন কম থাকলে দেহে ইস্ট্রোজেন ও টেস্টোস্টেরনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এতে পুরুষের স্তনের আকার বেড়ে যেতে পারে। এ সমস্যাকে বলা হয় ‘গাইনেকোমাস্টিয়া’।

পুরুষ হরমোন বৃদ্ধি করে যেসব খাবারঃ

★ডিমের কুসুম, অলিভ অয়েল, নারকেল তেল, মাংস, কড লিভার তেল, অ্যাভোকাডো, লাল আঙ্গুর, ঝিনুক বা শুক্তিসমূহ, যকৃত, কুমড়ো বীজ, মটরশুটি, Chia বীজ, ডুমুর, আনারস, ওটমিল, পোল্ট্রি,বাদাম, কলা, রসুন, ব্রকোলি, পেঁয়াজ, আদা, ডালিম, গোলমরিচ, দধি,তরমুজ, শাক, বাঁধাকপি, প্রাণী হার্ট,মধু, কিশমিশ, কাজুবাদাম, উচ্চমানের লবণ বা হিমালয় ক্রিস্টাল লবণ, স্যামন, টুনা।

★ঘুমের মধ্যে অধিক টেস্টোস্টেরন তৈরি হয় বলে অবসাদ কাটাতে ও টেস্টোস্টেরন তৈরিতে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার(রাত ১০ টা থেকে ভোর ৪ টা পর্যন্ত বেশি উৎপন্ন হয়,তাই এসময় অন্ধকার পরিবেশে ঘুমানো)

★খাদ্য এবং ব্যায়ামের মতই ভাল ঘুম আপনার দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার টেসটোসটেরন লেভেলের উপরও বিরাট প্রভাব ফেলতে পারে।
ঘুমের আদর্শ পরিমাণ বিভিন্ন ব্যক্তির ক্ষেত্রে ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু একটি গবেষণায় দেখা যায়, রাতের বেলা মাত্র ৫ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট নয়, টেসটোসটেরন লেভেল ১৫% হ্রাস পায়।
একটি দীর্ঘ গবেষণায় বলা হয়েছে, যারা রাতের বেলা মাত্র ৪ ঘন্টা ঘুমায় তাদের টেসটোসটেরন লেভেল ঘাটতির পরিমাণ ৪৬%, যাকে বলা যায় ঘাটতির চূড়ান্ত পর্যায়। অন্যান্য দীর্ঘ মেয়াদী গবেষণাও একে সমর্থন করে।
অন্য এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি ঘন্টা অতিরিক্ত ঘুমের ফলে টেসটোসটেরন লেভেল ১৫% বৃদ্ধি পায়। প্রতি রাতে ৭ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুম দীর্ঘ-মেয়াদী সুস্বাস্থ্য এবং টেসটোসটেরন লেভেলের জন্য সবচেয়ে ভাল বলে গবেষণায় দেখা যায়।
★ভিটামিন ডি (সূর্যের আলোতে প্রকাশিত হয়ে ত্বকে উৎপাদিত হয়)।

টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ব্যয়ামঃ

শারীরিক শক্তি খরচ করে যেকোনো কাজের দ্বারা হতে পারে। যারা ভাবছেন জিমে গিয়ে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়াবেন তাদের যেসব ওয়ার্কআউট করা লাগতে পারে তা নিচে উল্লেখ করা হলোঃ-ডেড লিফট,স্কোয়াট, পুশ আপ, সিট আপ, বারবেল কার্ল, নী-আপ, বাইসেপ ওয়ার্ক আউট, থাই ইত্যাদি ব্যায়ামের মাধ্যমে এ হরমোনের মাত্রা বাড়ানো যেতে পারে।

পরিসমাপ্তিঃ

উপরের আলোচনার মাধ্যমে নিশ্চয় আমরা টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে জানতে পেরেছি। টেস্টোস্টেরন এর ঘাটতি থাকলে বিভিন্ন অসুখ মানবদেহ কে ঘিরে ধরে। শারীরিক অক্ষমতা, দুশ্চিন্তা, ডিপ্রেশন, ওজন বৃদ্ধি, চুল পড়া, ইত্যাদি। এ সকল সমস্যা থেকে বাঁচতে হলে আমাদেরকে ব্যয়াম, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ, দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকা, রাত না জাগা, কোন কিছু নিয়ে বেশি না ভাবা ইত্যাদি । কথায় আছে স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল। অর্থাৎ স্বাস্থের যত্ন নিলে আশা করা যায় টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি থেকে আপনার শরীর মুক্ত থাকবে।

ঘরোয়াভাবে গ্যাস্টিক দূর করার উপায়:⭕আদা:১. আদাতে আছে এমন কিছু উপাদান যা গ্যাস্ট্রিক সমস্যায় জ্বালাপোড়া হলে তা রোধ করতে সা...
11/01/2024

ঘরোয়াভাবে গ্যাস্টিক দূর করার উপায়:

⭕আদা:

১. আদাতে আছে এমন কিছু উপাদান যা গ্যাস্ট্রিক সমস্যায় জ্বালাপোড়া হলে তা রোধ করতে সাহায্য করে। আদা খেলে বমি সমস্যা, বদ হজম, গ্যাস হওয়া কমে যায়।
২. আদার রসের সাথে মধু মিশিয়েও খেতে পারেন। দুপুরে ও রাতে খাওয়ার আগে এটি খেয়ে নিন।
৩. আদা কুচি করে পানি দিয়ে ফুটিয়ে নিন। ১০ মিনিট ডেকে রাখুন, এরপর সামান্য মধু মিশিয়ে চায়ের মতো বানিয়ে নিন। এই পানীয়টি দিনে ২/৩ বার পান করুন উপকারিতা পেতে।
৪. আপনি চাইলে আস্ত আদা ধুয়ে কেটে চিবিয়েও খেতে পারেন।

সুস্থ জীবন সবাই তো চায় তাই অনুসরণ করুন--
05/01/2024

সুস্থ জীবন সবাই তো চায় তাই অনুসরণ করুন--

অ্যাজমার প্রতিরোধের করনীয়?
05/01/2024

অ্যাজমার প্রতিরোধের করনীয়?

শরীর সুস্থ তো মন ও সুস্থ।
05/01/2024

শরীর সুস্থ তো মন ও সুস্থ।

অ্যাজমার উপসর্গআচমকা শ্বাসকষ্ট শুরু হয়ে যেতে পারে। ...ঘুমের মধ্যে দমবন্ধ ভাব অনুভব করতে পারেন আপনি। ...অ্যাজমার থেকে বি...
05/01/2024

অ্যাজমার উপসর্গ

আচমকা শ্বাসকষ্ট শুরু হয়ে যেতে পারে। ...

ঘুমের মধ্যে দমবন্ধ ভাব অনুভব করতে পারেন আপনি। ...

অ্যাজমার থেকে বিভিন্ন ইনফেকশন বা সংক্রমণ হতে পারে আপনার ফুসফুসে। ...

জ্বর, সর্দি-কাশির থেকে যেমন অ্যাজমা হয়, তেমনই অ্যাজমা ট্রিগার হলেও এইসব সমস্যা দেখা দিতে পারে।

বাচ্চাদের ক্ষেত্রে অ্যাজমা হলে কষ্ট সবচেয়ে বেশি।

Address

Dhaka

1705

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ISK e Mart posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram