Dr. Sahariar Ruvon

24/10/2025

🛑সূর্যের আলো স্বাস্থ্যকর জীবনের প্রাকৃতিক উৎস

🌱সূর্যের আলোর উপকারিতা :

✔️ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক উৎস
✔️মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ও মেন্টাল স্ট্রেন্থ বিল্ড আপ করে
✔️হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমায়
✔️সঠিক ঘুমের জন্য সহায়ক:

🛑মোট কথা তিনটি গুরুত্বপূর্ণ কেমিক্যাল এর সাথে সরাসরি জড়িত:
১. কোলেকেলসিফেরল যা কিনা ভিটামিন ড এর এক্টিভ অংশ
২. সেরোটোনিন
৩. মেলাটোনিন

🛑কীভাবে এবং কখন সূর্যের আলোর সংস্বপর্শে আসা উচিত:

✔️সকাল ৮টা থেকে ১০টা বা বিকেল ৪টার পর।

✔️পরিমাণ: প্রতি সপ্তাহে ২-৩ দিন, ৫-৩০ মিনিট।

✔️ত্বকের অংশ: মুখ, হাত, পা খোলা রাখতে হবে। #

⚠️ অতিবেগুনি রশ্মি বা Ultraviolet Ray এর ক্ষতিকর প্রভাব এড়াতে সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টার মধ্যে যথাসম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন।

23/10/2025

(ব্রেন টিউমার)

অনেক দিনের মাথা ব্যাথা হলেই আমরা ভয় পেয়ে যাই। ব্রেইন টিউমার হলো কিনা। বিশেষ করে ইয়ং ছেলেমেয়েদের ক্ষেত্রে এই প্রবনতা বেশি হয়।

কিন্তু দেখা যায় যে, অধিকাংশ ক্ষেত্রেই মাথা ব্যাথার কারন হয়ে থাকে #স্ট্রেস (Tension Type Headache) আর কিছু অংশের ক্ষেত্রে #মাইগ্রেন।

আর চেম্বার বা হাসপাতালে এসে তাদের প্রথম ডিমান্ড ই থাকে একটা সিটি স্ক্যান করতে হবে। নাছোরবান্দা। কোন ভাবেই তাদের বোঝানো কঠিন।

☘️এখন আসুন আমরা ব্রেইন টিউমার এর লক্ষন গুলো আগে জানি:

✔️শুধু মাথা ব্যাথা ব্রেইন টিউমার এ ইউজুয়ালি হয়না। এই মাথা ব্যাথা একটু ভিন্ন। পুরো মাথা জুরে হবে। মৃদু ব্যাথা। কাশি, হাচি, সামনের দিকে ঝুকে নিলে এই ব্যাথা বাড়ে।

✔️সকালে ঘুম থেকে উঠার পর বেশি হয়। সাথে বমি বমি ভাব ও বমি হয়।

✔️চোখে ঘোলা দেখা, কখনো এক জিনিষ দুটো দেখা

✔️খিচুনি

✔️শরীরের কোন পাশ দুর্বল হয়ে আসা ধীরে ধীরে

♻️মনে রাখতে হবে একটা সিটি স্ক্যান ৩০০-৪০০ এক্সরে এর সমান রেডিয়েশন ব্যাবহার করে। তাই অযথা সিটি স্ক্যান করে নিজের উপর অপ্রয়োজনীয় রেডিয়েশন এক্সোজ করা কখনোই যৌক্তিক নয়।

21/10/2025

কোমড়ের ব্যাথার অন্যতম একটি কারন হলো .

⭕PLID:
এইটা হলো আমাদের কোমড়ে মানে লাম্বার স্পাইন এ পাচটি হাড় থাকে। এর মাঝে থাকে ডিস্ক। কোন ইঞ্জুরি, বা বয়স বা কোন জেনেটিক কারনে এই ডিস্কট বের হয়ে আসে যাকে প্রলাপ্স বলে। বের হয়ে যখন নার্ভ এর রুট মানে শুরুটাকে বা নার্ভকে চাপ দেয় তখন তাকে PLID বলে।

⭕উপসর্গ:
১. হঠাৎ তীব্র কোমড়ের ব্যাথা
২. ব্যাথা নিচের দিকে নেমে পা এর পাতা পর্যন্ত চলে আসা
৩. ঝিমঝিম ও জ্বালাপোড়া টাইপ ব্যাথা হওয়া
৪. পা এর অনুভূতি এলোমেলো হওয়া
৫. সিরিয়াস ক্ষেত্রে প্রসাব, পায়খানা করত্র অসুবিধা হওয়া এবং পা এর শক্তি কমে আসা।

⭕চিকিৎসা :
১. রেস্ট
২. পেইন কিলার
৩. নার্ভ পেইন মেডিসিন
৪. ক্ষেত্র বিশেষে স্টেরয়েড
৫. ফিজিওথেরাপি
৬. স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন
৭. সর্বশেষ সার্জারি

19/10/2025

#হাইপো এবং #হাইপার #থাইরয়েড

থাইরয়েড সমস্যার মূলত দু’ধরনের:
✔️হাইপোথাইরয়েডিজম ( )
✔️হাইপারথাইরয়েডিজম ( )

⭕হাইপোথাইরয়েডিজম: যখন থাইরয়েড হরমোন কম উৎপাদন করে।

🍁লক্ষণসমূহ:
✔️সবসময় ক্লান্তি, অবসাদ
✔️ওজন বেড়ে যাওয়া
✔️ঠান্ডা সহনীয়তা কমে যাওয়া
✔️কোষ্ঠকাঠিন্য
✔️চুল পড়া, চামড়া শুষ্ক হয়ে যাওয়া
✔️মন খারাপ, বিষণ্নতা
✔️মাসিক অনিয়ম
✔️স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ কমে যাওয়া

⭕হাইপারথাইরয়েডিজম: যখন থাইরয়েড হরমোন অতিরিক্ত উৎপাদন করে।

🍁লক্ষণসমূহ:
✔️সবসময় অস্থির লাগা, হাত কাঁপা
✔️ঘুম কম হওয়া
✔️ওজন কমে যাওয়া
✔️অতিরিক্ত গরম লাগা, ঘাম বেশি হওয়া
✔️ডায়রিয়া বা পাতলা পায়খানা
✔️চোখ উঁচু হয়ে যাওয়া
✔️হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, বুক ধড়ফড় করা
✔️খিটখিটে মেজাজ

⭕কি কি প্রাথমিক পরীক্ষা করে নিশ্চিত হওয়া যায়:

(Thyroid Stimulating Hormone)
ও (Thyroid Hormones)

🍁রিপোর্টে যদি TSH বেশি আর T3/T4 কম হয় → Hypothyroidism

🍁রিপোর্টে যদি TSH কম আর T3/T4 বেশি হয় → Hyperthyroidism

16/10/2025

16/10/2025

এই মাসে, আসুন, লিভার ক্যান্সার সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াই, আক্রান্তদের সহায়তা করি এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণকে উৎসাহিত করি।

লিভার ক্যান্সার প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে ঝুঁকির কারণ এবং লক্ষণগুলি বুঝলে জীবন বাঁচতে পারে।

⭕ঝুঁকিগুলি জানুন:
✔️হেপাটাইটিস বি এবং সি
✔️অধিকমাত্রায় অ্যালকোহল পান
✔️স্থূলতা
✔️কিছু জেনেটিক অবস্থা লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

⭕পদক্ষেপ নিন:
✔️হেপাটাইটিস বি ভাইরাসের টিকা
✔️স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং নিয়মিত স্ক্রীনিং, বিশেষ করে উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য, প্রতিরোধ এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণে সাহায্য করতে পারে।

আমাদের সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করুন! এই পোস্টটি শেয়ার করুন, নিজেকে এবং অন্যদেরকে শিক্ষিত করুন৷

13/10/2025

#টাইফয়েডভ্যাক্সিন

টিকা দেয়ার সময় যা খেয়াল রাখতে হবে :

১/- কোনো ধরনের শারীরিক অসুস্থতা থাকলে টিকা দিবেন না
২/- খালি পেটে টিকা দিবেন না
৩/- টিকা দেয়ার সময় ডিলেডালা পোশাক পরে আসবে
৪/- টিকা দেয়ার পড়ে কমপক্ষে ৩০ মিনিট টিকা কেন্দ্রে অবস্থান বা বসে থাকতে হবে, দৌড়াদৌড়ি বা ছোটাছুটি করা যাবে না
৫/- অন্য শিশুর সামনে যেন টিকা দেওয়া না হয় সে বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে।

10/10/2025

শুরুর দিন গুলি। বিসিএস এ জয়েনিং এর পর ইসলামপুর উপজিলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স এ আসা। শুরুর দিন থেকে শেষ দিন পর্যন্ত ছিলো মিশ্র অভিজ্ঞতা ও অনুভূতি।

-ইসলাম পুর উপজিলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স (২০১৭-২০১৯)

05/10/2025

Attending Conferences both Nationally and Internationally

"ফিরে দেখা দিনগুলি"

04/10/2025

⭕মাংসপেশির বা রগের এই টানকে ‘muscle cramp’ বলে। অধিকাংশ ক্ষেত্রেই ,এই সমস্যার নির্দিষ্ট কোনও কারণ এখনও জানা যায়না তবে পায়ের রগ টানার সঙ্গে বেশকিছু শারীরিক সমস্যা জড়িত।

✔️স্নায়বিক জটিলতা – প্রাথমিকভাবে এ সমস্যাকে স্নায়ুর অসামঞ্জস্য হিসেবেই ধরা হয়। ঘুমের ঠিক শুরুর দিকে হয়ে থাকে। যাকে রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোম বলে। অনেক ক্ষেত্রে নকচারনাল ক্র‍্যাম্প ও বলে।

✔️রক্ত সঞ্চালনের ঘাটতি – অনেক সময় পায়ের পেশিতে যথেষ্ট রক্তপ্রবাহ হয় না, ফলে অক্সিজেনের সরবরাহ কমে যায়। এর ফলেই পায়ে টান ধরার সমস্যা দেখা দেয়।

✔️শারীরিক চাপ বা স্ট্রেস – কোনোদিন বেশি হাঁটা, অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়ামের সময় পায়ে চাপ পড়লে হঠাৎ টান ধরে যেতে পারে।

✔️পানি ও ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা- শরীরে পানি ও ইলেকট্রোলাইট (যেমন: সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ও ম্যাগনেশিয়াম) এর অভাব পেশির খিঁচের কারণ হতে পারে।

✔️অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন : পানি কম খাওয়া, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, এবং শরীরচর্চার অভাব এ ধরনের সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে।

✔️অত্যধিক ঠান্ডা বা গরম : পরিবেশের তাপমাত্রার পরিবর্তন বা সঠিক তাপমাত্রা বজায় না রাখা পেশির সংকোচন ও খিঁচের কারণ হতে পারে।

✔️আঘাত বা প্রদাহ : কোনো শারীরিক আঘাত বা প্রদাহের ফলে পেশির সঠিক কার্যক্রম বিঘ্নিত হতে পারে। তখন এই ধরনের ব্যথা/ টান হতে পারে।

⭕ক্রনিক রোগের লক্ষণ হতে পারে এটি-

✔️কিডনির জটিলতা

✔️অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস

✔️পার্কিনসনস ডিজিস নামে ব্রেন এর ক্ষয় জনিত রোগ

⭕তবে পায়ে টান পরলে তাৎক্ষণিক কি করা যেতে পারে?

✔️ম্যাসাজ : খিঁচ ধরা স্থানে আলতোভাবে ম্যাসাজ করলে পেশির টান ধীরে ধীরে কমে যায়।

✔️স্ট্রেচিং : পায়ের আঙুল নিজের দিকে টেনে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন। এতে সংকুচিত পেশি শিথিল হতে শুরু করবে।

✔️গরম বা ঠান্ডা সেঁক

✔️পর্যাপ্ত পানি পান করা

✔️হালকা ব্যায়াম

゚viralシalシ

01/10/2025

⭕থাইরয়েড টেস্ট (TSH) বুঝতে যা জানা প্রয়োজন⭕

✔️TSH (Thyroid Stimulating Hormone) হলো এমন একটি হরমোন, যা পিটুইটারি গ্রন্থি (মস্তিস্কে) থেকে বের হয় এবং থাইরয়েড গ্রন্থিকে ( যা গলায় থাকে) T4 ও T3 হরমোন তৈরীতে সাহায্য করে।

✔️থায়রয়েড এর পূর্ন অবস্থা জানার জন্যে তিন টা টেস্ট প্রয়োজন হয় যাকে থায়রয়েড প্যানেল বলে। সেইগুলি হলো TSH, FT3, FT4.

✅ রিপোর্টের মানে কী?

☘️স্বাভাবিক (0.4 – 4.0 mIU/L):� 👉 থাইরয়েড ভালোভাবে কাজ করছে।

☘️TSH অল্প বেশি (৪.৫ – ১০):
👉তখন Free T4 দেখতে হয়।

✔️Free T4 স্বাভাবিক → সাবক্লিনিকাল হাইপোথাইরয়েডিজম (লক্ষণ সচারাচর থাকেনা কিন্তু হাইপোথাইরয়েড)
✔️Free T4 কমে গেলে → ওভার্ট (কনফার্ম) হাইপোথাইরয়েডিজম (লক্ষণ দেখা দেয়)

☘️TSH অনেক বেশি (>১০), Free T4 যাই ই থাকুক না কেনো। কনফার্ম হাইপোথায়য়ডিজম।

⭕বিশেষ কন্ডিশন :
✔️গর্ভাবস্থায়: TSH > ২.৫ (১ম ত্রৈমাসিক) বা > ৩ (পরের ত্রৈমাসিক) → চিকিৎসা শুরু জরুরি, কারণ শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে প্রভাব পড়ে।
✔️TPO অ্যান্টিবডি পজিটিভ: ভবিষ্যতে হাইপোথাইরয়েডিজম হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি।
✔️বয়স্ক মানুষ (>৭০ বছর): হালকা বাড়তি TSH অনেক সময় বয়সের জন্য হতে পারে, সবসময় ওষুধের দরকার নাও হতে পারে।
✔️অন্য অসুখে (সিক ইউথাইরয়েড সিন্ড্রোম): অসুস্থ অবস্থায় TSH সাময়িকভাবে অস্বাভাবিক হতে পারে, সুস্থ হওয়ার পর আবার নরমাল হয়ে যায়। তাই ফুল প্যানেল অথবা সুস্থ হওয়ার পর আবার করতে হয় টেস্ট।

⭕শুধু TSH দেখে সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় না। সবসময় Free T4, Free T3, বয়স, গর্ভাবস্থা, লক্ষণ এবং অন্যান্য পরীক্ষা একসাথে বিবেচনা করতে হয়।

⭕আর একটা ভিন্ন কন্ডিশন হলো থায়রইডাইটিস।

♦️থাইরয়েডাইটিস ও TSH ♦️
✔️থাইরয়েডাইটিসে TSH সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়
1️⃣ শুরুতে: হরমোন বেশি বের হয়ে যায় → TSH কমে যায় (হাইপারথাইরয়েড ফেজ)�2️⃣ পরে: হরমোন কমে আসে → TSH বেড়ে যায় (হাইপোথাইরয়েড ফেজ)�3️⃣ শেষে: অনেকের ক্ষেত্রে আবার স্বাভাবিক হয়, তবে কারও স্থায়ী হাইপোথাইরয়েডিজম থেকে যেতে পারে।
♻️তাই শুধু একবারের রিপোর্ট নয়, নিয়মিত ফলো-আপ করা জরুরি।

♻️অনেক ক্ষেত্রে থায়রইডাইটিস এ শুধু TSH দেখে চিকিৎসা দেয়া হয়। মূল ডায়াগনোসিস তা হয়না। তাই দেখা যায় দুই থেকে তিন সপ্তাহেই অনেকের TSH আবার অস্বাভাবিক কমে আসে। মনে হয় রিপোর্টে ভূল নাকি ওষুধের ডোজ বেশি।

✔️✔️তাই সবক্ষেত্রে খুব ভেবে চিন্তে এক্সপার্ট ডিসিসান নিয়ে ওষুধ শুরু করতে হবে। কেনো না এই ওষুধ আপনাকে সারাজীবন খেয়ে যেতে হবে।