Nutritionist Farhana Alam

02/12/2025

এক ধরনের কমন পেশেন্ট পাওয়া যায় ছোট থেকে বড় যাদের অভিযোগ মুখে ঘা হয় , ঠোঁট ফেটে যায় ।তাদের জন্য এই শীতকালীন মৌসুমে সাজেশন হচ্ছে ,যে সকল খাবার রেগুলার কম পরিমাণে হলেও রাখা 👉

ভিটামিন C সমৃদ্ধ খাবার - কমলা,বরই,লেবু,আমলকি ,পেয়ারা , টমেটো ,মাল্টা।

এদের বিশেষ কাজ হচ্ছে -

🌼শরীরের শ্বেত রক্তকণিকা (WBC) সক্রিয় করে।অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।ফলে মুখে ঘা সর্দি–কাশি প্রতিরোধে অত্যন্ত কাজকরে।

এখন আসি কিভাবে ভিন্ন উপায়ে খেতে পারেন

* কাঁচা বরই এর জুস তৈরি করে।
* লেবু,মাল্টা , পুদিনা পাতা দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার বানিয়ে।
*টমেটো, টকদই, কাঁচামরিচ দিয়ে ডিটক্স সালাদ বানিয়ে।( ভিটামিন সি ও প্রোবায়োটিক এর একটা অসাধারন কম্বিনেশন)

10/11/2025

03/11/2025

🌿

30/10/2025

🎤Podcast Today

Topic:Mushroom Thai soup specially for Diabetic patient & healthy weight management.

With Herbal Life 🌿

26/10/2025

Our bodies give us information about our health every day 🌿

06/09/2025

01/09/2025

লাইভে আসতে চাচ্ছি। কোন বিষয় নিয়ে লাইভ করলে আপনাদের জন্য ভালো হয় কমেন্টে জানাবেন।

মনে রাখবেন সু-স্বাস্থ্য ই সুখের মূল।

25/07/2025

আমি একজন ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট । তবে আমার কাজ শুধু “একটা ডায়েট চার্ট দেওয়া” নয়।

প্রতিটি কনসালটেশনের পেছনে থাকে—
✔️ আপনার মেডিকেল হিস্ট্রি ও রিপোর্ট বিশ্লেষণ,
✔️ লাইফস্টাইল, উপসর্গ, ওষুধের হিসাব, হরমোনাল ফ্যাক্টর ইত্যাদি খুঁটিয়ে দেখা,
✔️ এবং সেই অনুযায়ী কাস্টোমাইজড প্ল্যান তৈরি করা,
✔️ যাতে সেটি বাস্তবিকভাবে আপনার রুটিনে মানিয়ে যায় এবং সঠিক ফল দেয়।
এটা কখনোই এক কথায় “এই রোগের জন্য কী খাবো?” এমন প্রশ্নের উত্তর নয়। কারণ খুঁটিনাটি সব সমস্যা প্রতিকারে প্রপার ডায়েট দেওয়া আমার কাজ।

সমস্যা হলো —
📍এসব প্রশ্নের উত্তর একটা মেসেজে দেওয়া সম্ভব নয়।
📍এর জন্য প্রয়োজন আপনার হেলথ প্রোফাইল ইনভেস্টিগেশন, রিপোর্ট দেখা, ফ্যামিলি হিস্ট্রি, ওজন, জীবনযাপন সবকিছু বিশ্লেষণ করা।

এবং দুঃখজনকভাবে অনেকেই ভিজিট নিয়ে এরপর দর কষাকষি শুরু করেন—
🔸 “ভিজিট একটু কম করে দিন, ২০০ /৪০০ টাকা নিন । আমার মনে হয় না এতো ইফোর্টেবল ভিজিটে , এতো ভালো সার্ভিস কোথাও আপনি পাবেন। কেউ তো এটাও বলেন, কমিয়ে দিলে কনসাল্টেশন নিবো, কিন্তু যেই ভিজিট রাখা হয় এর থেকে কম কোনোভাবেই সম্ভব না।
আবার কেউ কেউ -
🔸 “একটু বলে দেন, পুরো কনসালটেশন দরকার নেই।”

এই মানসিকতা একজন পেশাজীবীর প্রতি অসম্মানজনক। আমার জন্য আসলেই অসম্মানজনক।

তেমনি একজন পেশাদার যিনি আপনার স্বাস্থ্য পরিকল্পনা করছেন, তার সময় ও জ্ঞানও ফ্রিতে পাওয়ার নয়।

পরামর্শ পেতে হলে কনসালটেশন প্রয়োজন,
আর কনসালটেশনের আগে প্রয়োজন সম্মান।

ফারহানা আলম স্বর্ণা
নিউট্রিশন এন্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
ইম্পেরিয়াল রয়েল হসপিটাল, শনিআখড়া ঢাকা।

09/07/2025

মনে রাখবেন গর্ভবতী মায়ের শরীরে আয়োডিনের পরিমাণ কম হলে সন্তান হাবাগোবা হতে পারে, এজন্য সামুদ্রিক মাছ বেশি খাবেন আয়োডিনযুক্ত লবণ বেশি খাবেন 🍤🦞🧂

13/05/2025

এই গরমে যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন
খিচুড়ি , কফি, পরাটা , ঘন দুধ, কোল্ড ড্রিংকস,বাদাম , দুধ চা ।

20/03/2025

Food digestion time after eating 👉