Nutritionist Farhana Alam

Nutritionist Farhana Alam If you have any queries about maintenance healthy lifestyle contact with Farhana Alam

ব্যক্তিভেদে প্রতিদিনের খাদ্যভাস কেমন হবে, বিভিন্ন রান্নার রেসিপি ও পুষ্টিবিষয়ক পরামর্শ দেওয়া হয়।
এপয়েনমেন্ট অপশন:
ইম্পেরিয়াল রয়েল হসপিটাল: +8801324410702
+8801324410703
অনলাইনে: 01632813304

13/05/2025

এই গরমে যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন
খিচুড়ি , কফি, পরাটা , ঘন দুধ, কোল্ড ড্রিংকস,বাদাম , দুধ চা ।

Food digestion time after eating 👉
20/03/2025

Food digestion time after eating 👉

Chia seeds Micro green My own successful indoor project 🤗
12/12/2024

Chia seeds Micro green
My own successful indoor project 🤗

রোগীর সামনে সর্বদা হাসিমুখে থাকার ট্রাই করি । চুপচাপ গোমরা মুখ দেখলে তার সাথে কথা বলে মনের ভাব বুঝতে চেষ্টা করি ,আর যে অ...
06/12/2024

রোগীর সামনে সর্বদা হাসিমুখে থাকার ট্রাই করি । চুপচাপ গোমরা মুখ দেখলে তার সাথে কথা বলে মনের ভাব বুঝতে চেষ্টা করি ,আর যে অনেক কথা বলে বেশ সময় নিয়ে তার কথা গুলোও শুনতে থাকি ।
এটাই হচ্ছে পেশেন্ট ও ডায়টেশিয়ানের মাঝে গুড রিলেশনশিপ বজায় রাখার বেষ্ট উপায়।

আপনাদের স্বাস্থ্য ও পুষ্টি সেবায় সঠিক ডায়েট দিতে থাকছেন ফারহানা আলম (স্বর্ণা)নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েট কনসালটেন্ট বিএসস...
02/12/2024

আপনাদের স্বাস্থ্য ও পুষ্টি সেবায় সঠিক ডায়েট দিতে থাকছেন
ফারহানা আলম (স্বর্ণা)
নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
বিএসসি,এমএসি (ঢাবি) খাদ্য ও পুষ্টি বিজ্ঞান
ইম্পেরিয়াল রয়েল হসপিটাল লিমিটেড ,শনিরআখড়া -ঢাকা
অনলাইনে রোগী দেখার সময়:
বৃহস্পতি ও শুক্রবার বিকেল ৫টা হতে রাত ১০টা
যোগাযোগ:01632813304
অফলাইনে রোগী দেখার সময়:
শনি,রবি, মঙ্গল বিকেল ৫টা হতে রাত ৯টা
যোগাযোগ:01324410701 অথবা 01324410702

পেশেন্টের ওজন স্টার্ক হয়ে ছিলো দীর্ঘদিন যাবৎ।ফলোআপে থেকে কোন প্রকার মেডিসিন ছাড়াই শুধুমাত্র সঠিক ডায়েট ও এক্সারসাইজ ক...
30/11/2024

পেশেন্টের ওজন স্টার্ক হয়ে ছিলো দীর্ঘদিন যাবৎ।

ফলোআপে থেকে কোন প্রকার মেডিসিন ছাড়াই শুধুমাত্র সঠিক ডায়েট ও এক্সারসাইজ করে ৯৩.৫ কেজি থেকে ৯০ কেজিতে এসেছে। ইনশাআল্লাহ আস্তে আস্তে সে তার টার্গেট ওয়েটে পৌঁছাবে।

ফারহানা আলম (স্বর্ণা)
নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
বিএসসি,এমএসি (ঢাবি) খাদ্য ও পুষ্টি বিজ্ঞান
ইম্পেরিয়াল রয়েল হসপিটাল লিমিটেড ,শনিরআখড়া -ঢাকা
যোগাযোগ:01632813304

আজ অনলাইনে রোগী দেখা হবে বিকেল ৫:০০টা হতে রাত ১০:০০ টা পর্যন্ত।ফারহানা আলম (স্বর্ণা)নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েট কনসালটেন্ট ...
29/11/2024

আজ অনলাইনে রোগী দেখা হবে বিকেল ৫:০০টা হতে রাত ১০:০০ টা পর্যন্ত।

ফারহানা আলম (স্বর্ণা)
নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
বিএসসি,এমএসি (ঢাবি) খাদ্য ও পুষ্টি বিজ্ঞান
ইম্পেরিয়াল রয়েল হসপিটাল লিমিটেড ,শনিরআখড়া -ঢাকা

কিছু ভুল ধারণা: ❌ ভুলঃ কোমর ব্যথা মানে কিডনি রোগ!✅ সঠিক :কিডনি রোগে প্রস্রাব কমে যায়, খাওয়ার রুচি কমে যায়, বমি...
27/11/2024

কিছু ভুল ধারণা:

❌ ভুলঃ কোমর ব্যথা মানে কিডনি রোগ!
✅ সঠিক :কিডনি রোগে প্রস্রাব কমে যায়, খাওয়ার রুচি কমে যায়, বমি বমি লাগে, মুখ ফুলে যায়।
❌ ভুলঃ বুকের বামে ব্যথা মানে হার্টের রোগ!
✅ সঠিক :হার্টের রোগে সাধারণত বুকে ব্যথা হয় না। হলেও বামে নয়তো বুকের মাঝখানে ব্যথা হয়... হার্টের সমস্যায় সাধারণত বুকের মাঝখানে চাপ চাপ অনুভূতি হয়, মনে হয় বুকের মাঝখানটা যেন কেউ শক্ত করে ধরে আছে!!
❌ভুলঃ মিষ্টি খেলেই ডায়াবেটিস হয়।
✅ সঠিক :ডায়াবেটিস হরমোনাল অসুখ। অগ্ন্যাশয় ঠিকমত কাজ না করলে ডায়াবেটিস হয়। তাই মিষ্টি খাওয়ার সাথে এই রোগ হবার সম্পর্ক নেই। কিন্তু ডায়াবেটিস হয়ে গেলে মিষ্টি খেতে হয় না।
❌ভুলঃ প্রেগন্যান্সিতে বেশি পানি খেলে পায়ে পানি আসে।
✅ সঠিক :প্রেগন্যান্সিতে প্রোটিন কম খেয়ে,
কার্বোহাইড্রেট বেশি খেলে পায়ে পানি আসে। তাই
প্রোটিন বেশি বেশি খেতে হয়।
❌ভুলঃ দাঁত তুললে চোখের আর ব্রেইনের ক্ষতি হয়।
✅ সঠিক :দাঁত তোলার সাথে চোখের আর ব্রেইনের
কোনো সম্পর্ক নেই। দাঁত, চোখ, মাথার নার্ভ সাপ্লাই সম্পূর্ণ আলাদা।

❌ভুল: টক খেলে ঘা দেরীতে শুকায়।
✅ সঠিক :টক খেলে ঘা তাড়াতাড়ি শুকায়।

❌ ভুলঃ প্রেগন্যান্ট মহিলা আয়রণ, ক্যালসিয়াম এসব খেলে বাচ্চা বড় হয়ে যায়। তাই গাইনী ডাক্তার সিজার করার জন্য এগুলা প্রেসক্রাইব করে....
✅ সঠিক :প্রেগন্যান্ট মহিলা আয়রণ, ক্যালসিয়াম না খেলে গর্ভস্থ বেবির নিউরাল টিউব ডিফেক্ট হয়।
❌ ভুল:বাচ্চা না হওয়া মানেই বন্ধ্যা নারী।
✅ সঠিক :বন্ধ্যা, নারী এবং পুরুষ উভয়ই হতে পারে।।
_______________________
এ ধরণের আরো অনেক ধরণের গুজব বা কুসংস্কার আমাদের সমাজে প্রচলিত, যেগুলোর কোনো ভিত্তি বা বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা নেই।

সুগার লেভেল খুব বেশি হাই ছিলো এবং ওজন ও বেশি ছিলো ২৫ দিন ফলোআপে থেকে ওজন কমেছে প্রায় ৪ কেজি।ফারহানা আলম (স্বর্ণা)নিউট্...
25/11/2024

সুগার লেভেল খুব বেশি হাই ছিলো এবং ওজন ও বেশি ছিলো ২৫ দিন ফলোআপে থেকে ওজন কমেছে প্রায় ৪ কেজি।

ফারহানা আলম (স্বর্ণা)
নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
বিএসসি,এমএসি (ঢাবি) খাদ্য ও পুষ্টি বিজ্ঞান
ইম্পেরিয়াল রয়েল হসপিটাল লিমিটেড
চেম্বার করা হয় : শনি,রবি,মঙ্গল (বিকেল ৫:০০-৯:০০ টা)
যোগাযোগ:01632813304

NovoMix seminar 🤎
19/11/2024

NovoMix seminar 🤎

ডিপ্রেশন ও দুশ্চিন্তা এর প্রভাব হলো স্ট্রেস। ডিপ্রেশন মনের সঙ্গে শরীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।স্ট্রেস হওয়ার মূল কারণ স্নায়ু বা...
18/11/2024

ডিপ্রেশন ও দুশ্চিন্তা এর প্রভাব হলো স্ট্রেস। ডিপ্রেশন মনের সঙ্গে শরীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।স্ট্রেস হওয়ার মূল কারণ স্নায়ু বা নার্ভ উত্তেজিত হওয়া। স্নায়ু উত্তেজিত হলে নিউরোট্রান্সমিটার 'এড্রেনালিন' ক্ষরণ বেড়ে যায়। ফলে বেড়ে যায়
-রক্তচাপ বেড়ে যায়
-ঘুমে সমস্যা
-কমে যায় ক্ষুধা
-বুক ধড়ফড় করা অনুভূত হয়
-আইকিউ লেভেল কমে যায়।

যেসব খাদ্য ও পুষ্টি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এ কাজ করে তা হল-

🌸 গ্লুকোজ মস্তিষ্কের জন্য অতিব প্রয়োজন। সারাদিন নিয়মিত খাদ্য রক্তের গ্লুকোজ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
🌸 অসম্পৃক্ত চর্বি ,আখরোট, সামুদ্রিক মাছের তেলে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের কার্যকারিতার সঙ্গে যুক্ত। এই ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি বিষণ্নতা অথবা উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
🌸 ফল এবং শাকসবজিতে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যেমন তামা, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন এ, ই এবং সি । এগুলোর আমাদের শরীরের চাপের মধ্যে থাকা অবস্থায় উৎপাদিত ক্ষতিকারক অণুগুলিকে নিরপেক্ষ করতে কাজ করে।
🌸 ক্যাফিন রক্তচাপ বাড়ায় এবং ফলে স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে ।
🌸উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার স্ট্রেস হ্রাস করতে সাহায্য করে ,তাই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন ওটমিল, বাদাম, মটরশুটি, ফলমূল এবং শাকসবজি ডায়েটে যোগ করুন।

ভাল খাদ্যাভ্যাস ও পুষ্টি হল একটি গুরুত্বপূর্ণ স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টুল। যখন আমাদের দেহ সঠিক খাদ্য ও পুষ্টি না পায়,তখন মানসিক চাপ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলে। তাই দৈহিক চাহিদা অনুযায়ী সঠিক ডায়েট মেইনটেইন করতে হবে এবং অবশ্যই

- পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে এবং
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে 🤎

ফারহানা আলম (স্বর্ণা)
নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
বিএসসি,এমএসি (ঢাবি)
ইম্পেরিয়াল রয়েল হসপিটাল লিমিটেড
চেম্বার করা হয় : শনি,রবি,মঙ্গল (বিকেল ৫:০০-৯:০০ টা)
যোগাযোগ: হোয়াটসঅ্যাপ 01632813304

জাতীয় ডায়াবেটিস দিবস ১৪ নভেম্বর ২০২৪বাংলাদেশ মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
14/11/2024

জাতীয় ডায়াবেটিস দিবস ১৪ নভেম্বর ২০২৪
বাংলাদেশ মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল

Address

Jatrabari

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Farhana Alam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist Farhana Alam:

Shortcuts

Share

Category