Noor Physiotherapy and Consultation Center

13/02/2025

ভিটামিন-ডি আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই খাবারে এই ভিটামিনের উপস্থিতি নিশ্চিত করা উচিত।

28/01/2025

22/06/2024

বর্তমানে উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়েই চলেছে।আগে ধারণা করা হতো, যাদের হৃদরোগ আছে তাদের হাঁটাহাঁটি বা কায়িক শ্রম করা ঠিক নয়।তবে এখন ধারণা পাল্টেছে। হৃদরোগে ঔষধের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম ও কায়িক শ্রম উপকারী।

কী কী ধরনের ব্যায়াম করা উচিত:
- হাঁটাহাঁটি বা জগিং
- সাইকেল চালানো
- সাঁতার কাটা
- খেলাধুলা করা
- বাগানে কাজ করা
- সিঁড়িতে উঠানামা করা

কতক্ষন ব্যায়াম করা উচিত:
সপ্তাহে প্রতিদিন বা ন্যূনতম পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করতে হবে। একটানা সম্ভব না হলে ১৫ মিনিট করে দুইবেলা করতে হবে।

কী কী লক্ষণ দেখা দিলে ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত:
- বুকে, গলায়, কাঁধে বা বাহুতে ব্যথা বা চাপ ধরে থাকলে
- অস্বাভাবিক শ্বাসকষ্ট হলে
- মাথা ঘোরালে
- হার্টবিট অনিয়মিত হলে

সচেতনতায় -
ডাঃ মোঃ জাহাঙ্গীর আলম
কনসালটেন্ট (ফিজিওথেরাপি),
নুর ফিজিওথেরাপি এন্ড কনসালটেশন সেন্টার,
পালবাড়ী, যশোর।
মোবাইল: ০১৬১১০৭২৬৪৭

07/10/2022

https://fb.watch/g07Bjbitws/