27/12/2025
কিডনি ও পানি:
আমাদের কিডনি শরীরের প্রাকৃতিক ফিল্টার। প্রতিদিন প্রায় ১৮০ লিটার রক্ত পরিশোধন করে কিডনি বর্জ্য পদার্থ, অতিরিক্ত লবণ ও পানি প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। এই গুরুত্বপূর্ণ কাজটি ঠিকভাবে চলার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান অত্যন্ত জরুরি।
🔋 কেন পানি দরকার?
✅ পানি কম হলে প্রস্রাব ঘন হয় → কিডনি স্টোন তৈরির ঝুঁকি বাড়ে।
✅ ডিহাইড্রেশনে কিডনির রক্তপ্রবাহ কমে → Acute Kidney Injury (AKI) হতে পারে।
✅ পর্যাপ্ত পানি না পেলে টক্সিন জমে → সংক্রমণ ও দীর্ঘমেয়াদি কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
🧭 কতটা পানি দরকার?
সাধারণভাবে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দিনে ২–৩ লিটার (পরিবেশ, কাজের ধরন ও শরীরের ওজন অনুযায়ী পরিবর্তিত হতে পারে)।
ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, হার্ট ফেইলিউর থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পানির পরিমাণ নির্ধারণ করা উচিত।
⚠️ পানি কম খাওয়ার সতর্ক সংকেত
• গাঢ় হলুদ প্রস্রাব
• মাথা ঘোরা, ক্লান্তি
• মুখ শুকিয়ে যাওয়া
• প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া
👉 সুতরাং আজই অভ্যাস করুন পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার, কিডনিকে সুস্থ রাখুন।
