19/07/2025
চুল পড়া (হেয়ার ফল) একটি সাধারণ সমস্যা, যা অনেক কারণে হতে পারে। নিচে চুল পড়ার প্রধান কারণগুলো ও তার প্রতিকার দেওয়া হলো:
🔍 চুল পড়ার কারণসমূহ:
হরমোনের পরিবর্তন
যেমন: থাইরয়েড সমস্যা, প্রেগনেন্সি, মেনোপজ ইত্যাদি।
পুষ্টির ঘাটতি
আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন D, B12, বায়োটিন ইত্যাদির ঘাটতি।
চুলের প্রতি অযত্ন
অতিরিক্ত হিটিং (স্ট্রেইটনার, ব্লো ড্রায়ার), রাসায়নিক ব্যবহার (কালার, পার্ম), টাইট চুল বাঁধা ইত্যাদি।
মানসিক চাপ
দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তা চুল পড়ার অন্যতম কারণ।
জেনেটিক কারণ
পারিবারিকভাবে চুল পাতলা বা টাক হওয়ার প্রবণতা থাকলে।
স্ক্যাল্প ইনফেকশন বা সমস্যা
যেমন: ড্যান্ড্রাফ, ফাঙ্গাল ইনফেকশন, সোরিয়াসিস ইত্যাদি।
ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
কিছু ওষুধ চুল পড়াতে সহায়তা করতে পারে (যেমন: কেমোথেরাপি, থাইরয়েড ওষুধ, জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল ইত্যাদি)।
✅ চুল পড়ার প্রতিকার ও করণীয়:
1. সঠিক ডায়েট অনুসরণ করুন
প্রতিদিনের খাদ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক, বায়োটিন, ওমেগা-৩, এবং ভিটামিন A, D, E রাখুন।
উদাহরণ: ডিম, মাছ, পালং শাক, বাদাম, দুধ, ফলমূল, সবজি।
2. নিয়মিত হেয়ার কেয়ার রুটিন অনুসরণ করুন
৩-৪ দিনে একবার চুলে তেল (নারকেল, আমন্ড, অর্গান বা কাস্টর অয়েল) ম্যাসাজ করুন।
সালফেট ও প্যারাবেন মুক্ত শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
গরম পানি দিয়ে চুল ধোয়া এড়িয়ে চলুন।
3. স্ট্রেস কমান
মেডিটেশন, ব্যায়াম, ভালো ঘুম (প্রতি রাতে ৭–৮ ঘণ্টা)।
4. ডাক্তারের পরামর্শ নিন যদি:
চুল পড়া অত্যাধিক হয় (দিনে ১০০টির বেশি),
স্ক্যাল্পে ফাঁকা জায়গা দেখা দেয় বা চুল একেবারে পাতলা হয়ে যায়।
5. হেয়ার ফল কমানোর ঘরোয়া উপায়:
মেথি বীজ প্যাক: সারারাত ভিজিয়ে সকালে পেস্ট করে লাগান।
অ্যালোভেরা জেল: স্ক্যাল্পে ম্যাসাজ করে ৩০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।
পেঁয়াজের রস: স্ক্যাল্পে লাগিয়ে ৩০-৪৫ মিনিট রেখে শ্যাম্পু করুন (সপ্তাহে ২-৩ বার)।
