KHC

16/04/2025

ইন শা আল্লাহ।আগামী শ্রুক্রবার দেখা হবে।
সিরিয়াল এর জন্য যোগাযোগ করুন: 01767-637337

30/03/2025

✅ "আসুন, ঈদের দিনে সকল ভেদাভেদ ভুলে একে অপরকে বুকে টেনে নিই। ভালোবাসা আর সম্প্রীতিতে ভরে উঠুক পৃথিবী। ঈদ মোবারক!"

30/03/2025

✅ "ঈদ আমাদের শেখায় ধৈর্য, ত্যাগ ও ভালোবাসার মহিমা। এই দিনে আপনার সব দুঃখ-দুর্দশা দূর হোক এবং আনন্দ-উল্লাসে ভরে উঠুক মন। ঈদ মোবারক!"

24/03/2025

সমস্যা বা অসুস্থ হলে চিন্তা করবেন না।
মহান আল্লাহ তা'আলা সকল বিষয়ের সমাধান দিয়েছেন।আল্লাহ তা"আলা একমাত্র জানেন কার মাধ্যমে কাকে শেফা দিবেন। তাই,আসুন অভিজ্ঞতা সম্পূন্ন ডাক্তার বা পরামর্শক এর কাছ থেকে চিকিৎসা ও দিক-নিদ্দেশনা গ্রহণ করি।
#শিশু_ও_চর্ম_যৌন_রোগের_সুচিকিৎসা_ও_মনেরমত_সেবা_পেতে_প্রতি_মঙ্গলবার_ও_শুক্রবার_নিয়মিত_চিকিৎসা_দিচ্ছেন।
ডাঃমোহাম্মদ শামসুজ-জোহা।
এম বি বি এস,
এম সি জি পি (চর্ম ও শিশু)
সি এম ইউ।

08/03/2025

"আজ আমরা এক অপূরণীয় ক্ষতির সম্মুখীন হলাম। Sobuz SK এর পিতা আমাদের মাঝে আর নেই। আল্লাহ তাঁকে জান্নাত দান করুন।"

এর অকাল প্রয়াণ আমাদের সবাইকে শোকাহত করেছে। তাঁর পরিবারের প্রতি গভীর সমবেদনা। আমরা সবাই তাঁর জন্য প্রার্থনা করি।"

"ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাইহি রাজিঊন। আল্লাহ তাঁকে জান্নাতুল ফেরদৌস দান করুন এবং পরিবারের সবাইকে এই শোক সইবার শক্তি দিন।"

21/02/2025

প্রভাতফেরী,প্রভাতফেরী
আমায় নেবে সঙ্গে,
বাংলা আমার বচন,
আমি জন্মেছি এই বঙ্গে।

=> আল মাহমুদ

16/02/2025

সকালে ঘুম থেকে ওঠা অনেকের জন্যই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সকালের মানুষ না হন। তবে কিছু সহজ টিপস অনুসরণ করে আপনি সহজেই সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন। এখানে কিছু কার্যকরী উপায় দেওয়া হলো:

১.নিয়মিত ঘুমের রুটিন তৈরি করুন
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং একই সময়ে উঠুন, এমনকি ছুটির দিনেও। এটি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

২.সকালের রুটিন তৈরি করুন
সকালে এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন বা যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, যেমন প্রিয় নাস্তা, ব্যায়াম বা কয়েক মিনিটের ধ্যান।

৩.অ্যালার্ম ক্লক সঠিকভাবে ব্যবহার করুন
অ্যালার্ম ক্লক (বা ফোন) বিছানা থেকে কিছু দূরে রাখুন, যাতে বন্ধ করতে আপনাকে উঠতে হয়।
ধীরে ধীরে জাগানোর সুবিধা আছে এমন অ্যালার্ম ব্যবহার করুন বা শান্ত সুরের অ্যালার্ম দিন।

৪. প্রাকৃতিক আলো প্রবেশ করতে দিন
ঘরের পর্দা খুলে দিন বা সূর্যোদয়ের আলো সিমুলেট করে এমন অ্যালার্ম ক্লক ব্যবহার করুন। আলো আপনার মস্তিষ্ককে জাগানোর সংকেত দেয়।

৫.স্নুজ বাটন এড়িয়ে চলুন
স্নুজ বাটন চাপার প্রলোভন এড়িয়ে চলুন। সাথে সাথে উঠে পড়লে আপনি বেশি সতেজ বোধ করবেন।

৬. পানি পান করুন
ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি পান করুন। পানিশূন্যতা আপনাকে ক্লান্ত করে দিতে পারে।

৭.শরীর নাড়াচাড়া করুন
স্ট্রেচিং বা হালকা ব্যায়াম করুন। এটি রক্ত চলাচল বাড়িয়ে আপনাকে সতেজ করে তুলবে।

৮.পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
প্রতিরাতে ৭-৯ ঘণ্টা গভীর ঘুমের লক্ষ্য রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুম হলে সকালে উঠতে সুবিধা হবে।

৯.রাতে উত্তেজক জিনিস এড়িয়ে চলুন
ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ক্যাফেইন, ভারী খাবার এবং স্ক্রিন (ফোন, টিভি ইত্যাদি) ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

১০.কৃতজ্ঞতা বা মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন
সকালে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে দিন শুরু করুন। যেমন, কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন বা কয়েক মিনিট ধ্যান করুন।

১১.নিজেকে পুরস্কার দিন
সকালে এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন, যেমন প্রিয় কফি, পডকাস্ট বা গানের প্লেলিস্ট শোনা।

১২.ধৈর্য ধরুন
যদি আপনি আগে সকালে উঠতে অভ্যস্ত না হন, তবে অভ্যাস করতে কিছু সময় লাগতে পারে। নিয়মিত চেষ্টা করুন, ধীরে ধীরে এটি সহজ হয়ে যাবে।

এই টিপসগুলো অনুসরণ করে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠতে আরও সহজ এবং আনন্দময় অভিজ্ঞতা পাবেন!

18/01/2025

10/01/2025

With Azim Rana – I just made it onto their weekly engagement list by being one of their top engagers! 🎉

31/12/2024

আখরোট, পেকান,হ্যাজেলনাট ও কাজুবাদাম দারুন উপকারি।

বেশি খাবেন না। বেশি বেশি বাদাম খান।খাবারে রাখুন হলুদ।উদ্ভিজ্জ খাবার বেশি খান।শারীরিক পরিশ্রম করুন।ধূমপান করবেন না।যতটা পারা যায় চাপ ও উদ্বেগ ঝেড়ে ফেলুন। কাছের মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান।ন্যায়নীতি মেনে চলুন।চা-কফি খান এবং ভালো ঘুমের অভ্যাস করুন।

31/12/2024

Many Many Happy Return Of The Day.💌
Happy Birthday.🌹