NJ Eat And Fit

NJ Eat And Fit (ISSA Certified) Personal & Corporate Fitness, Nutrition & Wellbeing Coach in Dhaka. Have a 15 Min FREE online Consultation
(2)

- 1 to 1 Personal Female Fitness Program
- 1 to 1 Nutrition Consultation Online/Offline
- 1 to 1 Personal or Corporate Wellbeing Program. Personalized & Custom Nutrition, Workouts, Diet and meal plan included in those programs

Not sure where to start?

Reviews like this mean more to us than any form of recognition. Here is the journey of Kaniz Fatema Apu. Over the past f...
06/05/2026

Reviews like this mean more to us than any form of recognition.

Here is the journey of Kaniz Fatema Apu. Over the past five months, since November 2025, she has been consistently working on her fitness despite struggling with PCOS for the last 17 years, a condition that made weight loss extremely challenging. Through dedication and proper guidance, she has successfully lost 10 kg, going from 103 kg to 93 kg.

Beyond the physical transformation, what truly stands out is the positive impact on her overall well-being. She now feels healthier, more active, and has also experienced a significant improvement in her mental health.

Her journey is a reminder that with the right support and consistency, real change is possible.
Your success is, and always will be, our greatest achievement.

30/04/2026

Assalamualikum everyone ☺️
Summer heatwave and Our health
Let's Beat the Heat with NJ Eat And Fit

প্রতিদিনের কঠোর পরিশ্রমে যারা আমাদের জীবনকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছেনতাদের শক্তি, সহনশীলতা আর সুস্থতাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ।NJ ...
30/04/2026

প্রতিদিনের কঠোর পরিশ্রমে যারা আমাদের জীবনকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন
তাদের শক্তি, সহনশীলতা আর সুস্থতাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ।

NJ Eat And Fit বিশ্বাস করে
সুস্থ শরীর আর ভালো মানসিক অবস্থাই একজন কর্মীর আসল শক্তি।
কারণ fit থাকলে তবেই productivity আর performance
দুটোই থাকে সেরা ।

এই শ্রম দিবসে প্রতিজ্ঞা হোক
নিজের যত্ন নেবো, শরীর আর মনের দুটোই 💛

শুভ আন্তর্জাতিক শ্রমিক দিবস।

এই গরমে শুধু পানি খেলেই হবে নাসঠিকভাবে hydrate থাকা জরুরি আপনার শরীরকে সুস্থ ও energetic রাখার জন্য ️। Heat, dehydration...
29/04/2026

এই গরমে শুধু পানি খেলেই হবে না
সঠিকভাবে hydrate থাকা জরুরি আপনার শরীরকে সুস্থ ও energetic রাখার জন্য ️।

Heat, dehydration, low energy
এই সমস্যাগুলো কীভাবে smart ভাবে manage করবেন?
কোন খাবার, কোন habit আপনাকে help করবে properly hydrated থাকতে,
সবকিছু নিয়েই থাকছে আমাদের বিশেষ Live session 🎥

🗓 Date: 30th April, 2026
⏰ Time: Thursday, 10:00 PM

Join করুন, জানুন আর নিজের daily routine-এ আনুন সহজ কিন্তু effective change.

Stay tuned & don’t miss it!

22/04/2026

Fertility অনেকটাই নির্ভর করে আপনার daily food habit আর lifestyle এর ওপর।

Hormone balance, egg quality, ovulation
সবকিছুর সাথে সরাসরি সম্পর্ক আছে আপনি প্রতিদিন কী খাচ্ছেন তার।
সঠিক nutrition follow করলে naturally fertility improve করা সম্ভব।

🥗 সবুজ শাকসবজি hormone balance রাখতে সাহায্য করে
🥑 Healthy fat estrogen ঠিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ
🍳 Protein egg quality improve করে
🥛 Dairy, iron & omega-3 ovulation support করে
🍓 Antioxidant foods egg damage কমায়
🌾 Whole grains hormone stable রাখে

ছোট ছোট habit change-ই future result পুরো বদলে দিতে পারে।

আপনার body অনুযায়ী proper guideline পেতে চাইলে
আজই নিন ১৫ মিনিটের FREE consultation 📩

20/04/2026

শুধু শরীর নয়, মানসিক সুস্থতাও সমান জরুরি।
স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা আর ব্যস্ত জীবনের মাঝে
নিজের মনকে ভালো রাখাটাও একধরনের দায়িত্ব।

NJ Eat And Fit –এর Founder & Coach তুলে ধরেছেন
মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব ও সচেতনতার প্রয়োজনীয়তা।

নানির হাতের পান্তা ভাত, ইলিশ ভাজা, তাজা শাক, এই খাবারগুলোতে লুকিয়ে আছে প্রজন্মের সুস্থতার রহস্য। প্রোবায়োটিক, ওমেগা-৩,...
14/04/2026

নানির হাতের পান্তা ভাত, ইলিশ ভাজা, তাজা শাক, এই খাবারগুলোতে লুকিয়ে আছে প্রজন্মের সুস্থতার রহস্য।

প্রোবায়োটিক, ওমেগা-৩, আয়রন - সব আছে আমাদের চিরচেনা দেশি খাবারে। এগুলো ছিল আমাদের পূর্বপুরুষের প্রতিদিনের পুষ্টির উৎস।

এই নববর্ষে শিকড়ে ফিরুন, দেশি খাবারকে ভালোবাসুন।
কারণ আমাদের পূর্বপুরুষের খাবারই ছিল সুস্থ জীবনের ভিত্তি। 💚

পহেলা বৈশাখের ট্রেডিশনাল প্লেট

🍚 পান্তা ভাত: ~২০০-২৫০ kcal
প্রোবায়োটিক · B ভিটামিন · পটাশিয়াম
🐟 ইলিশ ভাজা: ~১৫০-২০০ kcal
ওমেগা-৩ · প্রোটিন · ভিটামিন D
🥬 শাক/বেগুন ভাজা/ভর্তা ~৫০ kcal
আয়রন · ফোলেট · ভিটামিন C
🧅 পেঁয়াজ ও মরিচ: ~১৫ kcal
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট · ভিটামিন C

🍽️ মোট আনুমানিক: ~৪১৫-৫০০ kcal

শুভ নববর্ষ ১৪৩৩ 💐🌸

#পহেলাবৈশাখ #শুভনববর্ষ #বাংলানববর্ষ #নববর্ষ১৪৩৩ #পহেলাবৈশাখ১৪৩৩ #পান্তাইলিশ #দেশিখাবার #পান্তাভাত

👉 সুস্থ মাতৃত্বের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতেশুধু healthy খাওয়াই যথেষ্ট নয়প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি আর নিয়মিত ফিটনেস।সঠিক খাবার,...
11/04/2026

👉 সুস্থ মাতৃত্বের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে
শুধু healthy খাওয়াই যথেষ্ট নয়
প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি আর নিয়মিত ফিটনেস।

সঠিক খাবার, সঠিক রুটিন আর healthy lifestyle
আপনার শরীরকে ভেতর থেকে প্রস্তুত করে,
হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে
এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ায়।

তবে মনে রাখবেন 👇
প্রতিটি নারীর শরীর আলাদা
তাই ফার্টিলিটির জন্য সঠিক diet ও fitness plan
হতে হবে আপনার শরীর অনুযায়ী।

👉 আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক গাইডলাইন পেতে
ফ্রি ১৫ মিনিট কনসালটেশন বুক করুন
NJ Eat And Fit-এ।

08/04/2026

💼 শুধু শরীর সুস্থ থাকলেই হবে না
মন ভালো থাকাটাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

NJ Eat And Fit–এর Founder এবং Coach তুলে ধরেছেন,
সুস্থ জীবনের জন্য দরকার শরীর ও মনের সমন্বয়।

নিজের খেয়াল রাখুন
ভিতর থেকেও, বাহির থেকেও ✨

👉 গর্ভধারণের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতেশুধু healthy খাওয়াই যথেষ্ট নয়, সঠিক খাবার নির্বাচন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।এই কারণেই আ...
06/04/2026

👉 গর্ভধারণের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে
শুধু healthy খাওয়াই যথেষ্ট নয়, সঠিক খাবার নির্বাচন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

এই কারণেই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন
ডিম, দুধ, মাছ, টকজাতীয় ফল, ব্রকলি, টমেটো,
গরুর মাংস, মটরশুঁটি, দই, মিষ্টিকুমড়ার বিচি।

এই খাবারগুলো শরীরকে nourish করে
এবং hormonal balance ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

তবে মনে রাখবেন 👇
সব খাবার সবার জন্য একইভাবে কাজ করে না।
আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী
diet plan হওয়াটাই সবচেয়ে জরুরি।

👉 সঠিক guideline পেতে
ফ্রি ১৫ মিনিট কনসালটেশন বুক করুন NJ Eat & Fit এ।

04/04/2026

Assalamualikum ☺️
Let’s start, with an informative LIVE

👉 শরীরের ব্যথা সহ্য করে দিন কাটাচ্ছেন?সময় এসেছে এটাকে ইগনোর না করে ঠিকভাবে ম্যানেজ করার। ছোট কিন্তু কার্যকর অভ্যাস আর সঠ...
03/04/2026

👉 শরীরের ব্যথা সহ্য করে দিন কাটাচ্ছেন?

সময় এসেছে এটাকে ইগনোর না করে ঠিকভাবে ম্যানেজ করার। ছোট কিন্তু কার্যকর অভ্যাস আর সঠিক গাইডলাইনের মাধ্যমে কীভাবে ব্যথা কমানো যায়, জানুন NJ Eat And Fit এর লাইভ সেশনে।

📅 ৪ এপ্রিল ২০২৬
⏰ রাত ১০:০০
🎥 Facebook Live - NJ Eat & Fit

Address

Khagrachhari

Telephone

+8801533598900

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NJ Eat And Fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NJ Eat And Fit:

Shortcuts

Share