Easy Life- সহজ জীবন

24/03/2024

#গুণগত_ঘুম

প্রতিদিন নিয়মিত ৭-৮ ঘন্টা ( পূর্ন বয়স্ক) ঘুমাতে হবে।
গুনগত ঘুম বলতে - ঘুমের মধ্যে নাক ডাকা যাবেনা,স্লিপ ওয়াকিং হবেনা, ঘুমের মধ্যে দু তিনবার জেগে উঠা যাবে না,ঘুমাতে যেতে দেরি হবে না এবং ঘুমাতে যাওয়ার পর ১৫-২০ মিনিটের ভেতর ঘুমাতে হবে।

মনে রাখবেন,
কথিত আছে মানুষ না ঘুমিয়ে বাঁচে ১১ দিন, না খেয়ে বাঁচে ৭৭দিন।

#ঘুম_গুরুত্বপূর্ণ

গুনগত ঘুম বিভিন্ন কারনে নষ্ট হতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

লিখা- Tuser Datta

20/03/2024

সাইকোলজিতে learned hopelessness বলে একটি ধারনা আমাদের আশেপাশের মানুষজনের মাঝে প্রায়ই দেখা যায়। বুঝিয়ে বলি-

এটি একপ্রকার স্ট্রেসফুল সিচুয়েশন।
আমরা প্রায়ই ভেবে থাকি, আমার কোনো উন্নতি হলোনা, আমার টাকা হলো না,অমুক হলো না তমুক হলো না। আমরা প্রথমেই দোষ দেই, আমাদের কাছের মানুষ, সমাজ ও সরকারেরও।

এই মানসিক অবস্থাটায় কেউ কেউ মনের অজান্তেই পড়ে যায়।
কিন্তু সঠিক কারনটা খুঁজে পায়না। যেমন - রাস্তায় অনেক জ্যাম, তাই আমি পৌছাতে পারিনি অথবা কোনো ব্যাক্তি সফল হিসেবে গন্য হচ্ছে, আমি তা পারছিনা।

কিন্তু, আমাদের ভাবতে হবে কিভাবে কেউ কেউ বুদ্ধি শ্রম ও মেধা দিয়ে লক্ষ্যে পৌঁছে গেলো। তাহলেই, learned hopelessness ব্যাপারটি আমরা কাটিয়ে উঠতে পারবো।

লিখা- Tuser Datta

09/01/2024

Marketing myopia একটি রোগ, যেখানে ব্যবসায়ী তার বিজনেস পলিসি নিয়ে ভবিষ্যতে কি হতে পারে তা নিয়ে কম ভাবে এবং উপস্থিত যা কিছু কিছুটা লাভজনক হলে, তাকেই সেরা মনে করে। কিন্তু দেখা যায়, এধরনের চিন্তা ম্যাক্সিমাম তার ব্যবসায় ধস নামায়।

লিখা- Tuser Datta

13/10/2023

একজন মানুষ কর্মক্ষেত্রে দায়িত্বশীল থাকবে, নিজের কাজের প্রতি আন্তরিক থাকবে কিন্তু কাজে কখনো বিরতি নেবে না এটা কি কোনো স্বাভাবিক ব্যাপার? অবশ্যই না। সমাজের একটা নির্দিষ্ট জেনারেশন এই প্র‍্যাকটিসটাকে একটা মানদন্ড হিসেবে সেট করে গেছেন, যেন কাজে ছুটি না নেওয়াটাই খুব বড় একটা অর্জন।

আচ্ছা,একজন মানুষের কর্মক্ষেত্র থেকে বিরতি নেওয়ার কোনো প্রয়োজন আসেনি? অবশ্যই এসেছে। তবুও সে এই বিরতি নেয়নি, নিজের উপর প্রেশারাইজ করেছে, একটা বিয়ে, একটা জন্মদিন, একটা সন্তানের অসুস্থতা, নিজের ভাল না লাগা, পারিবারিক ক্রাইসিস এতকিছুর জন্যে কোনোদিন নিজেকে একটা দিন ছুটি না দিয়ে সে দিনের পর দিন একটানা কাজ করে গেছে। এতে কি তার মানসিক স্বাস্থ্য স্ট্যাবল ছিলো? অবশ্যই ছিলোনা।

নিজে সুস্থ একটা মানসিক স্টেইটে থাকলেই অন্য দশজন মানুষের মধ্যে সুস্থ চিন্তা স্প্রেড করা যায়। সারাক্ষণ কাজের ভেতরে থাকা কোনো ভাল কথা না। মাঝেমধ্যে নিজেকে সময় দিতে হয়, পরিবারকে সময় দিতে হয়, সন্তানদের সময় দিতে হয়।

লিখা- Tuser Datta

10/09/2023

Financial psychology

অল্প থেকেই শুরু করুন

সেলফ মেইড কোটিপতি ক্রিস রেইনিং আইটি খাতে গতানুগতিক চাকরি করতেন। কিন্তু তার উপার্জনের অর্ধেকই তিনি সঞ্চয় করতেন। মাত্র ৩৫ বছর বয়সে কোটিপতি হন তিনি আর ৩৭ বছর বয়সে অবসরে যান। কীভাবে তিনি এত অল্প সময়ে এত সঞ্চয় করলেন জানতে চান? ছোটখাট অপ্রয়োজনীয় খরচ ও কেনাটাকাটা বাদ দিয়ে।

মার্কিন টিভি চ্যানেল সিএনবিসিকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে তিনি বলেন, 'আমি জানি কেউ কেউ বলবেন, ৫ ডলারের কফি নিয়ে এত চিন্তার কী আছে? কিন্তু এই ৫ ডলার সঞ্চয়ও তো খারাপ না। ছোট ছোট অঙ্কে হলেও সঞ্চয় করুন। এসব ছোট ছোট পরিবর্তন এক সময় বড় পরিবর্তন নিয়ে আসবে।'

24/08/2023

ঈশ্বরচন্দ্র বিদ্যাসাগর একদিন দেখলেন,একটি পাগল ছেলে রাস্তায় কেবল হাঁসছে। কি মজাদার কান্ড ! লোক জুটে গেছে তার চারধারে, তাকে নিয়ে সকলের হাসির শেষ নেই।

'একমাত্র বিদ্যাসাগর সেখানে দাড়িয়ে কাঁদতে লাগলেন '

বই- বিদ্যাসাগর, নিঃসঙ্গ বনস্পতি

মানসিক ভারসাম্যহীন, হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিকে অবহেলা করবেন না,তাচ্ছিল্য করবেন না।মানসিক রোগ মনের এক বিরুপ প্রতিক্রিয়া। সঠিক চিকিৎসায়, রোগ নিয়ন্ত্রণ হয়।কিছু ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য।

লিখা - Tuser Datta

21/08/2023

দেখা যায় প্রায় ৬০% মানুষ একা একা কথা বলতে এবং ওইসব ঘটনা কল্পনা করতে আসক্ত যা কখনোই হবে না একে Maladaptive daydreaming বলা হয়।

30/07/2023

এই তিনটি জিনিস কে কখনো অবহেলা করবেন না।
আপনার প্রতি অন্যের ভালোবাসা, সময় এবং নিজের যোগ্যতা।

28/07/2023

When you want to get a job or responsibilities,
Also pray for a work environment that will not lead you into a unsatisfied mind.

যখন আপনি কোনো কাজ খুঁজবেন বা দায়িত্ব নিতে যাবেন,তখন এমন পরিবেশেই নেয়ার চেষ্টা করবেন, যেটা আপনাকে গাঁধার মতো বোঁঝা বহন না করায় বা লিফটের কন্টিনিউসয়াস উঠানামা করায়।

চাকরিস্থল হোক আনন্দময়।

Tuser Datta

16/07/2023