07/09/2025
মানসিক চাপ (Anxiety, Stress) এবং চোখ ও মাথাব্যথার সম্পর্ক: সামাধান হৃদয়ের প্রশান্তি
১. হৃদয়ের প্রশান্তি ও মানসিক স্বাস্থ্যের ভূমিকা
হৃদয়ের প্রশান্তি বলতে মানসিক শান্তি, প্রশান্ত মনোভাব ও ইতিবাচক চিন্তাধারাকে বোঝায়। এটি শুধু মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নয়, দেহের অনেক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের (যেমন চোখ, মস্তিষ্ক, হৃদপিণ্ড) সুস্থতার জন্য জরুরি।
• প্রশান্ত মন স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল, অ্যাড্রেনালিন) কমায়।
• রক্তচাপ, রক্ত সঞ্চালন ও ঘুম স্বাভাবিক রাখে।
• দীর্ঘমেয়াদে মানসিক শান্তি চোখ ও মস্তিষ্কের চাপজনিত রোগ কমাতে সাহায্য করে।
২. Anxiety ও Stress এর কারণে চোখে প্রভাব
• ড্রাই আই (চোখ শুকিয়ে যাওয়া): স্ট্রেসে শরীরের sympathetic tone বেড়ে যায়, ফলে টিয়ার প্রোডাকশন কমে।
• চোখে ঝাপসা দেখা: Anxiety-তে অতিরিক্ত পিউপিল ডাইলেশন ও অ্যাকোমোডেশন স্প্যাজম হতে পারে।
• Eye strain ও চোখ ব্যথা: অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় ঘুমের অভাব ও স্ক্রিনে বেশি সময় ব্যয় করলে চোখে চাপ পড়ে।
• Stress-induced glaucoma risk: গবেষণায় দেখা গেছে দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ intraocular pressure (IOP) বাড়াতে পারে।
• CSCR: চোখের রেটিনাতে পানি জমার একটি রোগ। যার অন্যতম একটি কারণ Stress, Anxiety.
৩. Headache ও চোখের সাথে সংযোগ
• টেনশন হেডেক: স্ট্রেসে কপাল ও চোখের চারপাশে টান পড়ে, dull headache হয়।
• মাইগ্রেন: Anxiety ও stress মাইগ্রেনের common trigger। এতে চোখে আলো ঝলকানি, ঝাপসা দেখা, এমনকি অস্থায়ী অন্ধত্বও হতে পারে।
• চোখের সমস্যা থেকে মাথাব্যথা: Uncorrected refractive error (চশমার পাওয়ার ঠিক না থাকা), চোখের প্রেসার (glaucoma), রেটিনা বা অপটিক নার্ভ ডিজিজ থেকেও মাথাব্যথা হতে পারে।
৪. প্রতিকার ও পরামর্শ
• মানসিক প্রশান্তি: নিয়মিত নামাজ/ধ্যান, দোয়া, যিকর, শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম (deep breathing), yoga, mindfulness।
• চোখের যত্ন: ২০-২০-২০ নিয়ম (প্রতি ২০ মিনিটে ২০ ফুট দূরে ২০ সেকেন্ড তাকানো), পর্যাপ্ত ঘুম, পর্যাপ্ত পানি।
• চিকিৎসা: চোখে বারবার ঝাপসা দেখা, ব্যথা বা মাথাব্যথা হলে চোখের প্রেসার, রেটিনা ও চশমার পাওয়ার পরীক্ষা করাতে হবে।
• Lifestyle: পর্যাপ্ত পানি পান, কম ক্যাফেইন, সুষম খাদ্য ও নিয়মিত শরীরচর্চা মানসিক চাপ কমায়।
চক্ষু বিশেষজ্ঞ ও ফ্যাকো সার্জন
👨⚕️ ডা. মো. মাকসুদে মাওলা
MBBS, BCS (Health), MCPS,
FCPS (Eye),
ICO (London)
FRCS(Glasgow ,Final part)
Eye Specialist & Phaco Surgeon
Consultant,
Khulna Medical College Hospital
চেম্বার সময় :
খুলনা সিটি মেডিকেল কলেজ
রুম ন: ৪১২
শনি থেকে বৃহস্পতিবার
বিকেল ৩:০০-৫:৩০
যোগাযোগ : 013 3284 4794
ফোকাস আই হসপিটাল
(খুলনা সিটি মেডিকেল কলেজের বিপরীতে )
শনি থেকে বৃহস্পতিবার
বিকেল ৫:৩০- ৮:০০
যোগাযোগ : 013 3284 4799
ঢাকা চেম্বার :
যোগাযোগ 013 3284 4794
