10/01/2026
শীতে ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম করলে শরীর গরম থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, ফুসফুস ও হার্ট সুস্থ থাকে, মানসিক চাপ কমে এবং হজমশক্তি বাড়ে, যা শীতের জড়তা ও অলসতা কমাতে সাহায্য করে।
সতর্কতা:
উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ থাকলে এটি করা যাবে না।