02/03/2026
“ঘন্টার পর ঘন্টা চেয়ারে বসে কাজ? আপনার শরীর নীরবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে!”
✅ সুস্থ থাকার জন্য করণীয়
✔ প্রতি ৩০–৪৫ মিনিট পর উঠে ২ মিনিট হাঁটুন
✔ মনিটর চোখের সমতলে রাখুন
✔ পিঠ সোজা রেখে বসুন
✔ চেয়ারে বসে হালকা স্ট্রেচিং করুন
✔ প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন