Health Tips- স্বাস্থ্য পরামর্শ

29/05/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Md. Mamunur Rashid, K.M. Bahlul Bin Talib, Shakil Islam Zohir, Farhan Jamal

14/01/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Abu Kalam, Tipu Sultan Null

30/09/2024

17/09/2024

13/09/2024

সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সবার উচিত সু-স্বাস্থকর জীবন যাপন করা এবং প্রতিদিন কিছু স্বাস্থকর ও গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস তৈরি করা এবং বদ অভ্যাস গুলো পরিহার করা-

★ প্রতিদিন সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠার চেষ্টা করুন এবং রাতে সঠিক সময়ে ৯-১০ টা মধ্যে ঘুমানোর চেষ্টা করুন মন মস্তিষ্ক একদম ফ্রেশ থাকে।

★ রাতে খাবার সন্ধ্যা ৭ টা থেকে রাত ৮ টার মধ্যে শেষ করার চেষ্টা করুন।

★ প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১ গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস তৈরি করুন এতে গ্যাসের সমস্যা ও কৌষ্টিকাঠিন্যর সমস্যা দূর হবে।

★ রাতে ঘুমানোর আগে পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন।

★ খেয়েই শুয়ে পড়ার অভ্যাস পরিহার করুন খাওয়ার পর হাটাহাটি করুন এতে খাবার সহজে হজম হতে সহায়তা করে।

★ ঘুমানোর অন্তত ৩০ মিনিট পূর্বে থেকে মোবাইল ফোন চালানো থেকে বিরত থাকুন এতে মানশিক চাপ কমিয়ে মস্তিষ্ক রিলাক্স করবে।

★ প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন।

★ দিনে অন্তত ৮-১২ গ্লাস পানি পান করুন।

★ খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করে নিন নয়ত খাবার শেষ করার পর পান করুন।
পরিশেষে সুস্থ থাকুন সুন্দর জীবন গড়ুন।।

30/06/2024