Health Care BD, Lakshmipur Sadar Hospital (2025)

20/10/2024

আসসালামু আলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহ। এই কেগেল এক্সারসাইজ গুলো পুরুষ মানুষের দাম্পত্য জীবনের জন্য খুবই জরুরী।

02/07/2024

ত্রিশের পর যৌবন ধরে রাখার উপায়
✅ রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন : রোদ ত্বকের ক্ষতি করে৷ সূর্যের ইউভি রশ্মি ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলে৷ তাই রোদে বেরোলে অবশ্যই SPF ৩০ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন৷ রোদ থেকে দূরে থাকতে ছাতা বা টুপি কিংবা ওড়নাকে কাজে লাগান৷
✅ আর্দ্রতা বজায় রাখুন : আপনার ত্বক কি অত্যন্ত শুষ্ক, রুক্ষ? সেক্ষেত্রে ত্বকে ভাঁজ বেশি লক্ষ্যনীয়৷ মধু, দই ইত্যাদি দিয়ে বাড়িতে তৈরি বিভিন্ন প্যাক ব্যবহার করে ত্বককে আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন৷ স্নানের পর কোনও ময়েস্কারাইজার ব্যবহার করলে ভাল ফল পাবেন৷
✅ ভিতর থেকে সুস্থ থাকুন : ত্বকের জেল্লা তখনই বাড়ে যখন আপনি ভিতর থেকে সুস্থ থাকেন৷ পেট পরিষ্কার থাকাটা খুব জরুরি৷ আর ত্বকে ঔজ্জ্বল বাড়াতে চাইলে প্রতিদিন তিন থেকে চার লিটার পানি পান করুন৷ এতে শরীরে ডিহাইড্রেশন হয় না৷ এছাড়া ভিটামিন ই রয়েছে এমন খাবার-দাবার খান৷ নিয়মিত আলমন্ড খেলে ত্বক সুন্দর হয়৷
✅ বিউটি স্লিপ : অনেকেই বিউটি স্লিপ বিষয়টিকে হেসে উড়িয়ে দেন৷ এর উপকারিতা অনেকখানি৷ এতে শরীরের ক্ষয়প্রাপ্ত কোষগুলিতে হরমোনের সঞ্চার হয় এবং তা ভাল থাকে৷ এছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুমে চোখের নিচে কালি পড়ে না৷
✅ ব্যায়াম : ত্বকের যত্ন নিলেই তা সুন্দর থাকবে ও বয়সের ছাপ পড়বে না, তাহলে ভুল ভাবছেন৷ সবার আগে প্রয়োজন শরীর সুস্থ রাখা৷ কর্মব্যবস্তার মধ্যেও খানিকটা সময় বের করে নিন ব্যায়ামের জন্য৷ বাড়িতেই নিয়ম করে ব্যায়াম করুন৷ ত্বকের জেল্লা নিজেই অনুভব করতে পারবেন৷

02/07/2024

দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখা যাবে যেসব খাবারে
✅ ডার্ক চকলেট : ডার্ক চকলেট অনেকেই ভালোবাসেন, খেতে পছন্দ করেন।ডার্ক চকলেটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। তাই যারা প্রতিদিন ছোট এক টুকরা ডার্ক চকলেট খান, তারা দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখতে পারেন।
✅ গাজর ও টমেটো : গাজর ও টমেটো ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আছে। এছাড়াও এতে আছে বিটা ক্যারোটিন ও লুটেইন, যা শরীরের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করতে সহায়তা করে।
✅ সামুদ্রিক মাছ : সামুদ্রিক মাছ যৌবন ধরে রাখতে অধিক সহায়ক।দীর্ঘ দিন যৌবন ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত খাবার তালিকায় লাল মাংস বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ রাখুন। এতে শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের পাশাপাশি খনিজের চাহিদাও পূরণ হয়ে যাবে এবং যৌবন ধরে রাখা যাবে বহুদিন।
✅ পালং শাক : পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে লুটেইন, যা শরীরের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করে এবং যৌবন ধরে রাখতে সহায়তা করে।
✅ আঙ্গুর : আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে। ফলে নিয়মিত আঙ্গুর খেলে ত্বক ও দেহ সুন্দর ও সুস্থ থাকে।
✅ ব্রকলি : ব্রকলিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা বয়সজনিত বিভিন্ন অসুখ থেকে দেহকে রক্ষা করে এবং শরীরের বুড়িয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়
✅ অলিভ অয়েল : খাবার রান্নার সময় অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কম থাকে এবং সহজে মেদ জমে না। এছাড়াও প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে ত্বকে অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করে ঘুমালে ত্বকে বলিরেখা পড়ে না সহজে। ফলে দীর্ঘ দিন যৌবন ধরে রাখা যায়।

15/06/2024

পুরুষাঙ্গের ব্যায়াম বা লিঙ্গ বড় করার উপায় :
লিঙ্গ বড় এবং মোটা করতে বর্তমান চিকিৎসাবিজ্ঞানের অবদানে অনেক ধরনের পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়ে থাকে। তবে স্বাভাবিকভাবে আমাদের জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলেই খুব সহজে লিঙ্গ বড় এবং মোটা করা সম্ভব। যে সকল ব্যায়ামের মাধ্যমে লিঙ্গ বড় এবং মোটা করা যায় সেগুলো নিচে বিস্তারিত বর্ণনা করা হলোঃ
✅কেগেল ব্যায়াম: এটা বীর্যপাতের সময় বৃদ্ধির সাথে সাথে লিঙ্গের এবং শরীরের পেশি শক্তি বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে।
✅আল্টিমেট স্ট্রেচার: যাদের লিঙ্গ বাঁকা তাদের জন্য এটি সবচেয়ে বেশী কার্যকরী। এই ব্যায়াম শুরুর পূর্বে শরীর রিলাক্স মোডে রাখতে হবে। হাতের তালুতে পাঁচফোঁটা অয়েল ম্যাসেজ নিন। এরপর এক হাত দিয়ে লিঙ্গের ডগা ধরতে হবে এবং অন্য হাত লিঙ্গের গোড়ায় দিয়ে রাখতে হবে। এভাবে লিঙ্গের গোড়ায় এক হাত রেখে অন্য হাত দিয়ে একেবারে পেটের কাছে লিঙ্গ টেনে ধরে ১৫ থেকে ৩০ সেকেন্ড চেপে ধরে রাখুন। লিঙ্গের আগায় এমনভাবে ধরবেন না যাতে ব্যথা লাগতে পারে। এভাবে একহাত লিঙ্গের আগায় এবং আরেক হাত লিঙ্গের গোড়ায় দিয়ে উপরে নিচে ডানে এবং বামে লিঙ্গ টেনে ধরে ১৫ থেকে ৩০ সেকেন্ডের জন্য চাপ দিয়ে রাখুন। একবার চাপ দিয়ে রাখার পর ৫ সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নেবেন এবং পুনরায় এই প্রক্রিয়া কমপক্ষে ১০ বার চালিয়ে যাবেন। এই পদ্ধতি দিনে একবার অবলম্বন করলে লিঙ্গ খুব সহজে মোটা এবং বড় হবে। সেই সাথে যাদের লিঙ্গের বক্রতা জনিত সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে বাকা লিঙ্গ সোজা হয়ে যাবে।
✅শেকিং: এটি লিঙ্গের সেন্সিটিভিটি কমিয়ে আনার মাধ্যমে ইরেকশনের সময় বৃদ্ধি করে।শুরুতে লিঙ্গ এক হাত দিয়ে ভালোভাবে ধরে আস্তে আস্তে ঝাকানো শুরু করবেন। এরপর এই গ্রুপে ধীরে ধীরে বাড়াবেন। এভাবে একবারে সর্বোচ্চ ২০০ বার করতে হবে। যদি মনে হয় যে বীর্যপাত হয়ে যাবে তবে সেক্ষেত্রে অবশ্যই এটি বন্ধ করতে হবে। প্রতিদিন এই ব্যায়াম করলে লিঙ্গে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং দ্রুত বীর্যপাতের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

11/06/2024

◾ শিমুলের মূলের উপকারিতা :
শারীরিক দুর্বলতা ও যৌন দুর্বলতা উভয় দূর করতে নিয়ম করে শিমুল মূলের গুঁড়োর সাথে মধু মিশিয়ে খেলে ভালো উপকার পাওয়া যায়। এটি খেলে পুরুষের শুক্রানু অনেক গুণ বৃদ্ধি পায়।
✅ যৌন শক্তি বৃদ্ধি করার পাশাপাশি বীর্য ঘন করে থাকে। অনেক পুরুষের বাবা হওয়ার সম্ভবনা কম থাকে এর প্রধান কারন এদের বীর্যে শুক্রাণুর পরিমান অনেক কম। তাই স্ত্রী সহবাস করার পরেও তাদের সন্তান হয় না। বীর্যে শুক্রাণুর পরিমান বৃদ্ধি করতে শিমুল মূল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিয়মিত এই মূল চুর্ণ খেলে শুক্রাণুর বেড়ে যাবে এবং সন্তান হওয়ার সম্ভবনা থাকে।
✅ বীর্য পাতলা হলে স্ত্রী সহবাসে কখনো দীর্ঘ সময় থাকা যায় না। এই কঠিন সমস্যার সমাধান দিবে শিমুল মূল। কারণ নিয়মিত শিমুল মূল,তেতুল বীজের গুড়া ও অর্শ্বগন্ধা একত্রে খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে। ফলে দীর্ঘ সময় স্ত্রী সহবাস করা যাবে।
✅ এটি খেলে পুরুষের শুক্ররানু বৃদ্ধি পায়। এবং এটি যৌবন ধরে রাখে দীর্ঘদিন।
✅ অনেক ক্ষেত্রে মহিলাদের অতিরিক্ত রক্তস্রাব হয়। এটি খেলে এই রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে।

07/06/2024

অনেক পুরুষই যৌন শক্তি বা যৌন ক্ষমতা বাড়ানোর উপায় খোঁজেন। শারীরিক মিলনের ক্ষেত্রে সঙ্গীকে সুখ দেওয়া এবং সহবাসের সময় বাড়ানোটাই সাধারণত মূল লক্ষ্য হয়।যৌন স্বাস্থ্য ভালো রাখতে তাই কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি 🔻
✅ এক্সারসাইজ করা: নিয়মিত এক্সারসাইজ করতে হবে। আর শরীর সুস্থ রাখতে কার্ডিওভাসক্যুলার এক্সারসাইজের জুড়ি মেলা ভার।
✅ শাকসবজি এবং ফল: শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পাতে থাকুক পেঁয়াজ-রসুন, কলা, লঙ্কার মতো খাদ্যোপাদান। পেঁয়াজ এবং রসুন শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য দারুণ এবং রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে।
✅ মাংসসহ অন্যান্য খাবার: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার দেহে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। তার জন্য খেতে হবে স্যামন, টুনা-র মতো মাছ, অ্যাভোকাডো এবং অলিভ অয়েল। এছাড়া বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত ভিটামিন বি-১ সমৃদ্ধ খাবারও। এই তালিকায় রয়েছে রাজমা, বাদাম, মাংস। আর খেতে হবে ভিটামিন-বি সমৃদ্ধ ডিমও। কারণ এই খাবার মানসিক চাপ কমায়।
✅ মানসিক চাপ নয়: মানসিক চাপ স্বাস্থ্য এবং যৌনশক্তির উপরেও প্রভাব ফেলে। মানসিক চাপ হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। যা যৌন ইচ্ছা বা কামনা এবং যৌন ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
✅ সূর্যালোকে থাকতে হবে: মেলাটোনিন হরমোন ঘুমের জন্য ভাল, কিন্তু যৌন চাহিদাও কমিয়ে দেয়। অর্থাৎ মেলাটোনিন কম হলে যৌন চাহিদাও বেড়ে যায়। আর মেলাটোনিন উৎপাদন বন্ধ করে সূর্যালোক। তাই বলা হয়, শীতকালে রোদ পোহালে বাড়ে যৌন চাহিদা।
✅ সঙ্গীর প্রতি মনোযোগ: সঙ্গম বা শারীরিক মিলন কখনওই একমুখী বিষয় নয়। তাই সঙ্গীর দিকেও বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। সঙ্গীর যৌন চাহিদা বুঝতে হবে। যাতে সঙ্গী সঙ্গমটা উপভোগ করতে পারেন, সেদিকটাও লক্ষ্য রাখতে হবে।

07/06/2024

◾ টেস্টোস্টেরন কী?
টেস্টোস্টেরন হচ্ছে এক ধরনের হরমোন যা পুরুষের মধ্যে পুরুষালি বৈশিষ্ট্যের বিকাশ ঘটায়। এ কারণে একে অ্যান্ড্রোজেন বা সেক্স হরমোন বা লিঙ্গ নির্ধারণী হরমোনও বলা হয়। এই হরমোন অণ্ডকোষে তৈরি হয়।
নারী-পুরুষ নির্বিশেষে সবার মধ্যেই টেস্টোস্টেরন হরমোন থাকে।তবে পুরুষের মধ্যে এই হরমোনের পরিমাণ উল্লেখযোগ্য মাত্রায় বেশি থাকে। যার কারণে পুরুষের প্রজনন কার্যক্রম বিকাশ লাভ করে ও যৌনাঙ্গ গঠিত হয়।গড়ে একজন স্বাস্থ্যবান পুরুষ দিনে ছয় মিলিগ্রামের মতো টেস্টোস্টেরন উৎপাদন করে।

◾ টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি কী?
টেস্টোস্টেরনের ঘাটতিকে মেল হাইপোগোনাডিজম বা লো-টি(Low-T) ও বলা হয়। এটা এমন একটা অবস্থা যখন অণ্ডকোষ পর্যাপ্ত টেস্টোস্টেরন উৎপাদন করতে পারে না।
✅ স্বাভাবিক পুরুষদের জন্য কমপক্ষে ৩০০ ন্যানোগ্রাম পার ডেসিলিটার থাকাটা স্বাভাবিক। এর চেয়ে কম যদি কারো টেস্টোস্টেরন থাকে তাহলে তার চিকিৎসা নেয়া উচিত।
🟥 কম টেস্টোস্টেরনের যেসব উপসর্গ থাকে তার মধ্যে রয়েছে :
➡️ যৌন তাড়না কমে যাওয়া
➡️ দ্রুত বীর্যপাত
➡️ যৌনাঙ্গ উত্থানে অক্ষমতা
➡️ যৌন মিলনে অক্ষমতা
➡️ অণ্ডকোষ সঙ্কুচিত হওয়া
➡️ শুক্রাণুর উৎপাদন কমে যাওয়া
➡️ বন্ধ্যাত্ব

31/05/2024

লিঙ্গের বড় হওয়া নির্ভর করে এতে রক্তের চাপ কেমন থাকে তার উপর।Corpora cavernosa নামের পাইপ সদৃশ গহবর টিতে কি পরিমান রক্ত এসে চাপ সৃষ্টি করে সেটাই লিঙ্গের সাইজ বড় হওয়া এবং ছোট হওয়াকে নিয়ন্ত্রন করে।

29/05/2024

বিট : জননাঙ্গের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রতিদিন বিট খাওয়া উচিত। সালাদের সঙ্গে নিয়ম করে বিট খেলে প্রচুর নাইট্রট শরীরে প্রবেশ করবে।

28/05/2024

কাজুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ।USDA National Nutrient Database তথ্যমতে ১ আউন্স (২৮.৩৫ গ্রাম) কাঁচা কাজু বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান। যথা-
▫️শক্তি- ১৫৭ ক্যালরি;
▫️শর্করা-৮.৫৬ গ্রাম;
▫️চিনি-১.৬৮ গ্রাম;
▫️আঁশ-০.৯ গ্রাম;
▫️আমিষ-৫.১৭ গ্রাম;
▫️চর্বি-১২.৪৩ গ্রাম;
▫️ক্যালসিয়াম-১০ মিলিগ্রাম;
▫️সোডিয়াম- ১.৮৯ মিলিগ্রাম;
▫️আয়রন- ৮৩ মিলিগ্রাম;
▫️ম্যাগনেসিয়াম-১৮৭ মিলিগ্রাম;
▫️পটাসিয়াম-১৬৮ মিলিগ্রাম;
▫️সফরাস-৩ মিলিগ্রাম;
▫️সোডিয়াম-১.৬৪ মিলিগ্রাম।
তাছাড়াও ভিটামিন এ, সি, ই এবং বি সহ কপার, ম্যাংগানিজ, সেলেনিয়াম, এন্টিঅক্সিডেন্ট কাজু বাদামে বিদ্যমান। যা ওজন হ্রাস, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ সহ মজবুত হাড় ও দাঁত তৈরিতে সাহায্য করে।

20/05/2024

রসুন খাওয়ার উপকারিতা সমূহ :
➡️এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এবং শুক্রাণুর কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে রসুন খুবই উপকারী।
➡️রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
➡️সেলেনিয়াম ক্যানসার কোষ ধ্বংস করে ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
➡️রসুন রক্ত পরিশোধন করে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
➡️হৃদরোগ ও উচ্চরক্তচাপ প্রতিরোধ করে।
➡️রসুনে রয়েছে অ্যান্টিফাংগাল ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণাগুণ, যা বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
➡️এটি হজমের ক্ষমতা বাড়ায়।
➡️শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায় ও কোষের বিভিন্ন ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
➡️ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ ও ওজন কমাতে এটি কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
➡️রসুন প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় ইউরিন ইনফেকশন কমায়।
➡️মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
➡️রসুন বিভিন্ন হরমোনাল অসামঞ্জস্যতা প্রতিরোধ করে। শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। মেনোপজের সময় রসুন খেলে উপকার পাওয়া যায়।

Health Care BD

20/10/2024

02/07/2024

02/07/2024

15/06/2024

11/06/2024

07/06/2024

07/06/2024

31/05/2024

29/05/2024

28/05/2024

20/05/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share