Nutritionist Sadiya Smreety

Nutritionist Sadiya Smreety Let’s make nutrition work for U.
(1)

Hi I’m Sadiya Smreety,a Nutritionist who believes that healthy eating can be simple, enjoyable & life-changing.I help people make small, sustainable changes that lead to better energy, stronger immunity & overall wellness.

🙏🏻
03/03/2026

🙏🏻

#দেরিতে_বিয়ে_অথবা_বেশি_বয়সে_গর্ভধারণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি কি কি, অনেকের মনে প্রশ্ন।জেনে নিন সঠিক তথ্য।👩 ৩০–৩৪ বছর--★ উর্বরত...
02/03/2026

#দেরিতে_বিয়ে_অথবা_বেশি_বয়সে_গর্ভধারণ

স্বাস্থ্য ঝুঁকি কি কি, অনেকের মনে প্রশ্ন।
জেনে নিন সঠিক তথ্য।

👩 ৩০–৩৪ বছর--

★ উর্বরতা (fertility) ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে।
★ গর্ভধারণে সময় একটু বেশি লাগতে পারে।
★ ঝুঁকি খুব বেশি না, তবে আগের তুলনায় সামান্য বাড়ে।

👩 ৩৫ বছর বা তার বেশি (Advanced Maternal Age)

৩৫ বছরের পর ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বাড়ে।

★ গর্ভধারণে সমস্যা।
★ ডিম্বাণুর সংখ্যা ও গুণগত মান কমে।
★ বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়ে।
★ গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ে।

বয়স বাড়ার সাথে গর্ভপাত এর সম্ভাবনা বাড়ে।

🔹 শিশুর জেনেটিক সমস্যা

যেমন Down syndrome–এর ঝুঁকি বয়সের সাথে বাড়ে।

🔹 মায়ের শারীরিক জটিলতা

★ উচ্চ রক্তচাপ।
★ গর্ভকালীন ডায়াবেটিস।
★ প্রি-এক্ল্যাম্পসিয়া, এক্লাম্পশিয়া।
★ সিজারিয়ান ডেলিভারির প্রয়োজন বেশি।

👩 ৪০ বছর বা তার বেশি--

★স্বাভাবিকভাবে গর্ভধারণের হার উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
★ IVF লাগার সম্ভাবনা বাড়ে।
★ গর্ভপাত ও প্রি-টার্ম বার্থের ঝুঁকি বেশি।

তবে গুরুত্বপূর্ণ কথা,

অনেক নারী ৩৫–৪০ বছরেও সুস্থ বাচ্চার জন্ম দেন।
নিয়মিত চেকআপ, স্বাস্থ্যকর খাবার, ওজন নিয়ন্ত্রণ ও ডাক্তারের পরামর্শ ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
আগে থেকেই স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে (ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, PCOS) ঝুঁকি একটু বেশি হতে পারে।

তাই, ৩০ বয়স ও তার বেশি হলে বেবি ট্রাই করার আগে অবশ্যই যথাযথ রুটিন চেক আপ ও অভিজ্ঞ গাইনি ডাক্তার এর চেক আপে থাকা জরুরি।

ধন্যবাদ ও শুভকামনা।
ডা. নাজিয়া বিনতে আলমগীর।
গাইনি ও প্রসূতি বিদ্যা আলোচক, সার্জন।
(বন্ধ্যাত্ব, উচ্চ ঝুঁকি পূর্ণ মাতৃত্ব ব্যবস্থাপনা, নিরাপদ ডেলিভারি, পরিবার পরিকল্পনায় বিশেষভাবে অভিজ্ঞ)

"রমজান ও পুষ্টি: সুস্থতার সঠিক দিকনির্দেশনা "রমজান আত্মশুদ্ধির মাস; একই সাথে এটি শরীরকে রিসেট করারও একটি চমৎকার সুযোগ। স...
23/02/2026

"রমজান ও পুষ্টি: সুস্থতার সঠিক দিকনির্দেশনা "

রমজান আত্মশুদ্ধির মাস; একই সাথে এটি শরীরকে রিসেট করারও একটি চমৎকার সুযোগ। সঠিক পরিকল্পনায় এই সময়টি হতে পারে ডিটক্স, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং মেটাবলিক ব্যালান্স পুনর্গঠনের একটি কার্যকর পর্যায়।

একজন পুষ্টিবিদ হিসেবে রমজানে আমি সবসময় গুরুত্ব দিই তিনটি বিষয়ের উপর: ব্যালান্স, হাইড্রেশন ও পরিমিত আহার! এজন্য,

✅ইফতার : খেজুর ও পানি দিয়ে শুরু করা।
অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলা। প্রোটিন + সবজি + পরিমিত কার্বোহাইড্রেট সমন্বিত মিল প্ল্যান করা।

✅সেহরি: দীর্ঘস্থায়ী শক্তির উৎস : কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট (ওটস, লাল চাল, আটার রুটি)
✍🏻পর্যাপ্ত প্রোটিন (ডিম, ডাল, দই)
✍🏻ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট

এগুলো দীর্ঘসময় রক্তে গ্লুকোজ স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।

✅হাইড্রেশন প্ল্যান :

ইফতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।চিনি ছাড়া শরবত,ফলের জুস,স্মুদি,ডিটক্স পান করুন।

❌চিনি ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।কাজেই চা,কফি ,সফট ড্রিংক্স যতোটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

🚶‍♀️ লাইট অ্যাক্টিভিটি :

ইফতারের ১ ঘণ্টা পর ২০–৩০ মিনিট হালকা হাঁটা বা স্ট্রেচিং মেটাবলিজম সক্রিয় রাখতে সহায়তা করবে।

রমজান আমাদের শেখায় সংযম। সঠিক পুষ্টি ও সচেতন খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে আমরা এই মাসকে করতে পারি আরও স্বাস্থ্যসম্মত ও অর্থবহ।

মনে রাখতে হবে,

“Fasting is not about eating less, it’s about eating right.

সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।

Nutritionist Sadiya Smreety

May this blessed month bring peace to your mind, balance to your life & blessings to your home.Let us focus on kindness...
18/02/2026

May this blessed month bring peace to your mind, balance to your life & blessings to your home.
Let us focus on kindness, self-discipline & helping those in need..Wishing you and your family a peaceful and meaningful Ramadan. May Allah accept our fasts and prayers.

উডেন হেয়ার ব্রাশ কেন ব্যবহার করবেন?আমরা অনেকেই চুলের যত্ন বলতে শুধু তেল, শ্যাম্পু বা খাবারের কথা ভাবি। কিন্তু প্রতিদিন চ...
15/02/2026

উডেন হেয়ার ব্রাশ কেন ব্যবহার করবেন?

আমরা অনেকেই চুলের যত্ন বলতে শুধু তেল, শ্যাম্পু বা খাবারের কথা ভাবি। কিন্তু প্রতিদিন চুল আঁচড়ানোর ব্রাশটিও চুলের স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলে। একজন পুষ্টিবিদ হিসেবে আমি সবসময় বলি ভিতর থেকে পুষ্টি ও বাইরে থেকে সঠিক যত্ন, দুটিই জরুরি। প্লাস্টিক ব্রাশের বদলে উডেন হেয়ার ব্রাশ ব্যবহার করলে যেসব উপকার পাবেন -

✅স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় :

কাঠের ব্রাশ স্ক্যাল্পে হালকা ম্যাসাজ দেয়, যা রক্ত চলাচল বাড়িয়ে চুলের গোড়াকে শক্ত করতে সাহায্য করে।

✅ চুল ভাঙা ও চুল পড়া কমায় :

উডেন ব্রাশের দাঁত সাধারণত মসৃণ ও কোমল হয়, তাই টান পড়ে কম এবং চুল কম ভাঙে।

✅ প্রাকৃতিক তেল সমানভাবে ছড়িয়ে দেয় :
আমাদের স্ক্যাল্প নিজেই প্রাকৃতিক তেল তৈরি করে। কাঠের ব্রাশ এই তেল গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত ছড়িয়ে দিয়ে চুলকে করে প্রাকৃতিকভাবে মজবুত ও উজ্জ্বল।

✅ ফ্রিজ ও স্ট্যাটিক কমায় :

প্লাস্টিক ব্রাশে স্ট্যাটিক তৈরি হয়, যা চুলকে রুক্ষ ও ফ্রিজি করে। উডেন ব্রাশে এই সমস্যা থাকে না তাই চুল ঝরঝরে হয়।

✅ সংবেদনশীল স্ক্যাল্পের জন্য উপযোগী :

যাদের স্ক্যাল্প সেনসিটিভ বা খুশকির সমস্যা আছে, তাদের জন্য এটি অনেক বেশি কোমল ও নিরাপদ।

✨ মনে রাখবেন , স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজন :

প্রথমত সুষম খাদ্য + পর্যাপ্ত পানি + সঠিক দৈনন্দিন যত্ন এবং পর্যাপ্ত ঘুম।
আজ এ পর্যন্তই। সবাই ভালো থাকবেন।

Nutritionist Sadiya Smreety

বাচ্চা থেকে টোডলার এবং বড়দের জন্য পুষ্টিতে ভরপুর খাবারের মাঝে মিষ্টি কুমড়ো ও সূর্যমুখী বীজ বিশেষ উপকারী। এগুলো শরীর ও ...
06/02/2026

বাচ্চা থেকে টোডলার এবং বড়দের জন্য পুষ্টিতে ভরপুর খাবারের মাঝে মিষ্টি কুমড়ো ও সূর্যমুখী বীজ বিশেষ উপকারী। এগুলো শরীর ও মস্তিষ্কের বিকাশ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং বিভিন্ন ভিটামিনের চাহিদা মেটাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে!!

✅মিষ্টি কুমড়োর বীজের উপকারিতা :

1.ব্রেইন ডেভেলপমেন্ট: এতে থাকা Zinc, Magnesium ও Omega-3 ব্রেইন ডেভলপমেন্ট ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

২. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: Antioxidants ও Zinc শিশুর ইমিউনিটি শক্তিশালী করে।

৩. রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ: এতে থাকা আয়রন হিমোগ্লোবিন উন্নত করে।

৪. ⁠হাড় ও দাঁত মজবুত করে: Magnesium ও Phosphorus শিশুর গ্রোথ ও হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

৫. ভালো ঘুম: Tryptophan শান্ত ও গভীর ঘুমে সাহায্য করে।

৬. পেটের স্বাস্থ্য: প্রাকৃতিকভাবে কৃমি কমাতে সাহায্য করে।

✅সূর্যমুখী বীজের উপকারিতা :

১. মস্তিষ্ক ও নার্ভের স্বাস্থ্য: Vitamin-E ও Healthy fats যা ব্রেইন ডেভেলপমেন্টে সহায়ক।
২. ত্বক ও চুলের জন্য ভালো: এতে থাকা Vitamin-E চুলের স্বাস্থ্য এবং ত্বককে উজ্জ্বল রাখে।

৩. শক্তি বৃদ্ধি: Protein এবং Healthy fats ; সারাদিনে এনার্জি ধরে রাখে।

৪. হজম ভালো রাখে: এর Fiber কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।
৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: Selenium + Antioxidants ; সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক।

⭐️খাওয়ানোর পরিমাণ ও টিপস :

✍🏻১–৩ বছর: ½ চা চামচ গুঁড়া
✍🏻৪–৮ বছর: ১ চা চামচ/ডে হালকা সটে করা/ভাজা
✍🏻৯+ বছর: ১–২ চা চামচ/ডে

✅খাওয়ানোর টিপস:

✍🏻সবসময় খোসা ছাড়ানো ও হালকা ভেজে গুঁড়া করে দিন।
✍🏻খিচুড়ি, দই, স্মুদি, প্যানকেক বা ঘরে বানানো লাড্ডুতে মিশিয়ে দিন।
✍🏻 খালি পেনে সামান্য সল্ট দিয়ে বা সল্ট ছাড়া সটে করে সংরক্ষণ করুন। মধ্য সকালে ১-২ চামচ বাচ্চাকে খেতে দিন।

✅মিষ্টি কুমড়ো ও সূর্যমুখী বীজ ছোট /বড়/ টোডলারদের জন্য স্বাস্থ্যকর, শক্তি বৃদ্ধিকর এবং মস্তিষ্ক ও হাড়ের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে তাদের খাবারে যোগ করলে তারা হবে শক্তিশালী ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাসম্পন্ন।

Nutritionist Sadiya Smreety

সুস্থ জীবনধারার ভিত্তি হলো সঠিক ও ব্যালান্সড পুষ্টি।খাবার কখনোই স্বাস্থ্যের শত্রু নয়। অনিয়ন্ত্রিত পরিমাণ, ভুল সময় এবং পু...
01/02/2026

সুস্থ জীবনধারার ভিত্তি হলো সঠিক ও ব্যালান্সড পুষ্টি।

খাবার কখনোই স্বাস্থ্যের শত্রু নয়। অনিয়ন্ত্রিত পরিমাণ, ভুল সময় এবং পুষ্টির ভারসাম্যহীনতাই অধিকাংশ স্বাস্থ্য সমস্যার মূল কারণ। সঠিক ডায়েট মানে না খেয়ে থাকা নয়; বরং শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পরিকল্পিত খাবার গ্রহণ করা।

একটি ব্যালান্সড ডায়েটের মূল উপাদানসমূহ—

🔹 প্রোটিন:
ডিম, মাছ, মুরগি, ডাল, দই ইত্যাদি শরীরের কোষ গঠন, মাংসপেশি রক্ষণাবেক্ষণ ও দীর্ঘস্থায়ী তৃপ্তিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

🔹 কার্বোহাইড্রেট (পরিমিত):

ভাত বা রুটি সম্পূর্ণ বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করলে এটি শরীরের প্রধান শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে।

🔹 স্বাস্থ্যকর ফ্যাট:

বাদাম, বীজ, অলিভ অয়েল বা সরিষার তেল হরমোনের ভারসাম্য, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং ভিটামিন শোষণে সহায়তা করে।

🔹 শাকসবজি ও ফল:

ফাইবার, ভিটামিন ও মিনারেলের প্রধান উৎস। হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

🔹 পানি:
পর্যাপ্ত পানি পান শরীরের মেটাবলিজম ও ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সাপোর্ট করে।

মনে রাখবেন—

✅না খেয়ে থাকা কখনোই টেকসই সমাধান নয়।

✅নিয়মিত ও সচেতন খাদ্যাভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদি সুস্থতার চাবিকাঠি।

✅ব্যক্তিভেদে ডায়েট পরিকল্পনা ভিন্ন হওয়াই বিজ্ঞানসম্মত।

সঠিক পুষ্টি আজকের বিলাসিতা নয়—এটি ভবিষ্যৎ সুস্থ জীবনের বিনিয়োগ।

এসিডিটি কেনো হয়?পেটে থাকা এসিড যখন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তৈরি হয় বা ঠিকমতো হজম না হয়, তখন এসিডিটি হয়। এর প্রধান কারণগুলো...
24/01/2026

এসিডিটি কেনো হয়?

পেটে থাকা এসিড যখন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তৈরি হয় বা ঠিকমতো হজম না হয়, তখন এসিডিটি হয়। এর প্রধান কারণগুলো হলো—

• অনিয়মিত খাবার সময়।
• অতিরিক্ত ঝাল, ভাজা পোড়া ও তেলতেলে খাবার
• খালি পেটে চা/কফি
• স্ট্রেস ও দুশ্চিন্তা
• রাত জেগে খাওয়া ও দেরিতে ঘুমানো
• ধূমপান বা অতিরিক্ত ক্যাফেইন
• দীর্ঘদিন ব্যথার ওষুধ সেবন

✍🏻এসিডিটি থেকে মুক্তির উপায় :

• সময়মতো ও অল্প অল্প করে খাবেন
• খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাবেন
• খাবার শেষে সাথে সাথে শোবেন না
• রাতে ঘুমানোর ২–৩ ঘণ্টা আগে খাবার শেষ করুন
• প্রতিদিন হালকা হাঁটা ও স্ট্রেস কমানো
• পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

✅খাবারের ধরণ কেমন হবে?

• সেদ্ধ, ভাপানো বা হালকা রান্না খাবার
• কম মসলা, কম তেলযুক্ত খাবার।
• কুসুম গরম খাবার (খুব গরম বা খুব ঠান্ডা নয়)

✅ গ্রহণীয় খাবার :

• ভাত, ওটস, সুজি, খিচুড়ি
• কলা, আপেল, পেঁপে( পাকা/কাচা).
• দই ,চিড়া ,কলা পাকা
• সেদ্ধ সবজি (লাউ, ঝিঙা, গাজর)
• জিরা পানি, মৌরি পানি/বিভিন্ন ডিটক্স ডক্টর /পুষ্টিবিদের পরামর্শ মতে।

❌ বর্জনীয় খাবার:
• অতিরিক্ত ঝাল, ডুবো তেলে ভাজা ও তেলতেলে খাবার
• ফাস্টফুড ও প্রসেসড খাবার।
• সফট ড্রিংকস, মিল্ক +স্যুগার এডেড কফি
• খালি পেটে চা খাওয়া
• টক ফল, আচার, লেবু বেশি খাওয়া।
• চকলেট ও অতিরিক্ত মসলা জাতীয় খাবার বা খাবারে মসলার আধিক্য। ফ্রিজের বা বাসি খাবার।

এসিডিটি কোনো বড় সমস্যা নয়, কিন্তু অবহেলা করলে জটিল হতে পারে। খাদ্যাভ্যাস আর লাইফস্টাইল মোডিফিকেশন পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি খুব সহজেই এসিডিটি সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন।

👉 যদি সমস্যা দীর্ঘদিনের বা খুব বেশি হয়, যতো দ্রুত সম্ভব অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

Nutritionist Sadiya Smreety

"শীতকালে ওজন কমানো সহজ!" জেনে নেওয়া যাক কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপায়! শীতকালে গায়ে চাদর মুড়িয়ে শুয়ে থাকতেই যেনো আমাদের ভালো লা...
15/01/2026

"শীতকালে ওজন কমানো সহজ!" জেনে নেওয়া যাক কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপায়!

শীতকালে গায়ে চাদর মুড়িয়ে শুয়ে থাকতেই যেনো আমাদের ভালো লাগে।ডায়েট এক্সারসাইজ ভুলে শীতের পিঠা, আর বিয়ের দাওয়াত নিয়ে মেতে থাকতে দেখা যায় অনেক কেই। তবুও জেনে রাখা ভালো, চাইলেই আপনি সহজে ওজন কমিয়ে ফেলতে পারেন শীতের এই সময়টাতে,জেনে নেওয়া যাক কিভাবে -

🔖শীতকালে পাওয়া যায়না এমন সবজি কম ই আছে আমদের দেশে। সবজি প্রেমীরা চাইলে বিভিন্ন ভাবে সবজি রান্না করে খেতে পারেন- কম তেলে সবজি পাকোড়া,চিকেন দিয়ে সবজি রান্না,সবজি স্যুপ এগুলো আপনার হেলথি ডায়েট মেনে চলতে সহায়তা করবে। ওটস সবজি চাপাটি, নিরামিষ, সালাদ আপনাকে সহজেই পেট ভরিয়ে দিবে। সাথে বেশি করে সবজি খেলে বিভিন্ন নিউট্রিয়েন্ট, ভিটামিন,এন্টি অক্সিডেন্ট, ফাইবার পাচ্ছেন,এছাড়া কোষ্ঠাকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতেও সবজি ভূমিকা পালন করবে।

🔖কিছু শাক-সবজি যেমন : টমেটো,ফুলকপি বাধাকপি, গাজর,শালগম,পালংশাক,শশা এগুলো সালাদ হিসেবে বা হালকা সিদ্ধ করেই খাওয়া যায়। এগুলোতে বিভিন্ন ভিটামিন, ফাইবার,নিউট্রিয়েন্ট থাকে, এছাড়া লো ক্যালরির হওয়ায় দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া লেবু, শশা,পুদিনা পাতা দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার করে খাওয়া যায় সহজেই। ফুলকপি বা এই জাতের সবজিগুলো ওজন কমাতে ভূমিকা পালন করে।

🔖 গরমের কারণে যারা হাটাহাটি বা ব্যায়ামে বাহানা দিতে থাকেন শীতকাল তাদের জন্য উপযুক্ত সময়, দীর্ঘক্ষণ হাটাহাটি বা ব্যায়ামেও ক্লান্তিভাব কম আসবে। কাজেই ওজন কমাতে হাটাহাটি,স্কিপিং, ইয়োগা বা শারীরিক পরিশ্রম করতে এই সময়টা কাজে লাগাতে পারেন।

🔖 পান করতে পারেন হালকা কুসুম গরম পানি বা ডিটক্স ওয়াটার,এতে করে ফ্যাট বার্নিং ক্যাপাসিটি বাড়ার পাশাপাশি বডি মেটাবলিজম ফার্স্ট হবে, বডি ঠিক ভাবে ডিটক্সিফাই হবে সাথে সাথে রক্ত সরবরাহের মাত্রাও ঠিক থাকবে।হালকা কুসুম গরম পানির সাথে লেবু স্লাইস,পুদিনা পাতা,আদার রসের কম্বিনেশন ভালো ডিটক্স হিসেবে কাজ করবে।

🔖🔖 সঠিক সময়ে আর পরিমিত ঘুম ওজন কমাতে সাহায্য করে, শীতকালে রাত বড় হওয়ায় আর্লি ঘুমাতে যাওয়া হয়, আর ৭-৮ ঘন্টা ঘুম হয়। ওজন কমানোর জন্য এই ঘুম গরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

⭕ এছাড়া খাওয়ার আগে পানি পান করে নেওয়া,অল্প অল্প করে বার বার খাওয়া,ক্ষুধা লাগলে হালকা ক্যালরির খাবার - নাটস,পপকর্ণ, সবজি স্যুপ, সবজি সিদ্ধ খাওয়া,মোবাইলে কথা বলার সময় হেটে হেটে কথা বলা,খাওয়ার পর পর ই বেডে না যাওয়া ইত্যাদি আপনাকে সুস্থ থাকতে, ওজন কমাতে সহায়তা করবে।

আজ এ পর্যন্তই। সবার সুস্বাস্থ্য কামনা করছি। "


Nutritionist Sadiya Smreety

Good nutrition is not about dieting.It’s about nourishing your body, healing & building a sustainable lifestyle... As a ...
08/01/2026

Good nutrition is not about dieting.It’s about nourishing your body, healing & building a sustainable lifestyle...

As a nutritionist, my goal is simple—
1. Help you understand your body
2. Improve gut health & immunity
3. Create realistic meal plans
4. Support weight management & overall wellness

❌No crash diets.
❌No food fear.
✅Just balanced eating, mindful choices & long-term health 💚

Your body deserves care, not punishment.
Start choosing health—one meal at a time...

Small changes in your daily food habits can bring big changes in your health.🔺Balanced meals🔺Proper hydration🔺Consistenc...
05/01/2026

Small changes in your daily food habits can bring big changes in your health.

🔺Balanced meals
🔺Proper hydration
🔺Consistency over perfection

Health is a journey, not a 7-day challenge ✨



Nutritionist Sadiya Smreety

Forever grateful to my dear patients and clientswho have trusted me and taken my services, both online and offline & tru...
31/12/2025

Forever grateful to my dear patients and clients
who have trusted me and taken my services, both online and offline & truly benefited from them.

I sincerely hope that 2026 will be a year of goodness and well-being—for you, for me & above all.... for our beloved country.Let us keep praying for one another, stay well & remain conscious and caring about our health. With endless love 🤍

Address

Meradia

Telephone

+8801810013721

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Sadiya Smreety posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist Sadiya Smreety:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram