Diet & Fitness with Asaduzzaman Shuvo

19/06/2025

🙏

10/06/2025

ঈদ, পূজা, বড়দিন বা যে কোন বড় বড় উৎসবের দিনেও যদি আপনি ডায়েট করেন,
সেটা আসলে মানসিক রোগের লক্ষণ।

গবেষণায় আসছে,এই মানসিক রোগের নাম - "Anorexia Nervosa"

আপনার উৎসবের দিনে ডায়েট করা বন্ধুকে শেয়ার করে জানিয়ে দিতে পারেন বিষয়টি 😁

পুষ্টিবিদ,
মোঃ আসাদুজ্জামান শুভ

20/05/2025

তালশাঁস (Custard Apple) পুষ্টি উপাদান (প্রতি ১০০ গ্রাম অনুযায়ী):

উপাদান-
ক্যালোরি ৯৮ ক্যালোরি
কার্বোহাইড্রেট ২৪.৬ গ্রাম
প্রোটিন ১.৭ গ্রাম
ফ্যাট ০.৬ গ্রাম
ফাইবার ৩ গ্রাম
ভিটামিন সি ৩৭.৫ মিলিগ্রাম
পটাশিয়াম ২৫৭ মিলিগ্রাম
ক্যালসিয়াম ৪৫ মিলিগ্রাম
আয়রন ০.২ মিলিগ্রাম

07/04/2025

30/03/2025

উৎসবের দিন ডায়েট করা
মানসিক রোগের লক্ষণ!

Eid Mubarak 😁

20/02/2025

রমজান মাস আসার আগে আপনার ডায়েট প্ল্যানটা ঠিক করে নিয়েছেন তো? 😊
পুষ্টি সম্পর্কিত সেবা পেতে পেইজে নক করুন।

~টীম
পুষ্টিবিদ আসাদুজ্জামান শুভ

ছবিতে নিজেদের ছাদবাগানের একটুকরো 💙

26/01/2025

অনেক শিশুরা দেখবেন স্কুল থেকে চুরি করে চক আনে। পেন্সিলের নিব খেয়ে ফেলে।খেলতে খেলতে মাটি খেয়ে ফেলে।অভ্যাস করে ফেলে।এটা একটা রোগ। এটাকে ইগনোর করবেন না।।eating disorder -PICA (পাইকা)।nutritional deficiency.শরীরে ক্যালসিয়াম আর আয়রনের মারাত্নক ঘাটতি থাকলে একটা মানুষ স্বাভাবিক ভাবে মাটি, চক এগুলো খাইতে পছন্দ করে।তার ডায়েটে এই উপাদানগুলির অভাবে স্বাভাবিক ভাবে সে ঐসমস্ত বস্তুতে আকর্ষিত হয়।

পুষ্টিবিদ
আসাদুজ্জামান শুভ 😊

26/09/2024

প্রথমবারের মত সরকারী প্রতিষ্ঠানে কাজ করার সুযোগ পেয়েছিলাম।
এ এক অদ্ভুত সুন্দর অভিজ্ঞতা 😊

শিশুদের জন্য উপযোগী করেই তৈরী করা হয়েছে।

দীর্ঘ ৩ মাসের বেশি সময় ধরে বহু হিসাবনিকাশ ও প্রচেষ্টায় মোংলা উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে হীড বাংলাদেশ, পিপিইপিপি-ইইউ প্রকল্পের স্যাম ইউনিটের চূড়ান্ত রূপ বাস্তবায়ন ও উদ্বোধন।আমাদের সেবাদানের সুযোগ আইএমসিআই ও পুষ্টি কর্ণার থেকে শুরু করে ব্রেস্ট ফিডিং কর্নার সর্বত্র। SAM শিশুদের জন্য CMAM GUIDELINES অনুসারে প্রয়োজনীয় আমাদের পুষ্টি পরামর্শ একদিকে যেমন জীবন বাঁচানোর জন্য TREATMENT PROGRAMME এর আওতায় আসবে অপরদিকে হাসপাতালে সেবা নিতে আসা সকল শিশুদের ও তাদের কেয়ারগিভারদের কাছে আমাদের সঠিক পুষ্টি পরামর্শ পৌঁছে দিতে চাই, যাতে তা PREVENTION PROGRAMME এর আওতায় আসে।

এটিও নিউট্রিশন Morshed Alam , Pallab Roy এবং Sohag Pal ও সিএনএইচপি নিপু এবং রিয়া আপনাদের শুভকামনা জানাচ্ছি। আপনাদের অক্লান্ত পরিশ্রমের কারণে আমরা এই SAM ইউনিট সফলভাবে স্থাপন করতে সক্ষম হয়েছি।

উক্ত স্যাম ইউনিট এর উদ্বোধন করেন মোংলা উপজেলার সম্মানিত উপজেলা নির্বাহী অফিসার জনাব নিশাত তামান্না । ধন্যবাদ জানাই জনাব ডা. Md. Shahin Hossen Jewel স্যারকে আমাকে রূপরেখাকে বাস্তবায়নে একটি প্ল্যাটফর্মের সুযোগ করে দিয়েছেন।ধন্যবাদ জানাই হীড বাংলাদেশ পিপিইপিপি-ইইউ প্রকল্পের প্রকল্প সমন্বয়কারী জনাব Nokibul Islam কে সংস্থা থেকে ফান্ডের ব্যবস্থা থেকে শুরু করে সার্বিক মনিটরিংয়ের মাধ্যমে কাজটিকে সুন্দরভাবে ফুটিয়ে তুলতে পাশে ছিলেন।
সবসময়ের মত একদম শুরু থেকে কারিগরি সহয়তা ও দিকনির্দেশনার জন্য কৃতজ্ঞতা জানাই জনাব Rayhan Mostak স্যারকে।

সবশেষে যার কথা না বললেই নয়, UNICEF এর নিউট্রিশন অফিসার(ঢাকা কান্ট্রি অফিস)
জনাব ড. শাহানাজ বেগম।
তিনি আমাকে সাতক্ষীরার কালিগঞ্জে মডেল স্যাম ইউনিট ভিজিট করানোর ব্যবস্থা থেকে শুরু করে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় উপকরণ এবং পরামর্শ প্রদান করে সবসময়ই সার্বিক সাহায্য করে গেছেন।

13/07/2024

৪০ ঊর্ধ্বো একজন রিউমটয়েড আর্থ্রাইটিস পেশেন্ট ডায়েট ও লাইফস্টাইল প্ল্যান:

নামাজ ভোর ৫ টায়। এরপর

✅রুম টেমপারেচারে পানি খালি পেটে ১গ্লাস ।
+ ১ গ্লাস কুসুম গরম পানিতে ১টি মাঝারী লেবু পুরোটা, ১চা চামচ ভুষি, ১চিমটি কালোজিরা ইন্সট্যান্ট গুলে খেয়ে নিবেন।

৫.৩০ এ

✅৫মিনিট হাঁটা..একটু জোরে (১সপ্তাহ) ৫-১০ মিনিট (পরের সপ্তাহ).. ১৫মিনিট (পরের সপ্তাহ).. ২০মিনিট (৪র্থ সপ্তাহ)..৩০ মিনিট (৫ম সপ্তাহ)

রান্না সকাল ৬.০০-৭.০০

✅নাস্তা ৭.০০

সকালে ২চা চামচ রোলড ওটস ১/২ কাপ দুধে ১৫মিনিট ফুটিয়ে তাতে ১/২ কাপ টকদই ফেটায়ে, ১চা চামচ মধু,১/২ ড্রাগন ফ্রুটস কিউব করে,মাঝারী কলা ১টা স্লাইস করে, খেজুর ২টা ম্যাশ করে, ওয়ালনাট + কাজু ৪পিস, চিয়া সীড ১চা চামচ,দারচিনি গুড়া ১/২ চা চামচ মিক্স করে খেয়ে নিবেন।

✅(অফিস গিয়ে পানি ২গ্লাস।১টা মশলা চা।)

✅১১.০০
মিড মর্নিং : পানি ২গ্লাস, বাকি হাফ ড্রাগন ফ্রুট, ডিমসেদ্ধ ১টা, শসা/ গাজর ১টা।

✅দুপুর ২টা, নামাজ,
লাঞ্চ : আটার রুটি ১পিস, বরবটি,গাজর,ব্রকোলি,মাশরুম,চিংড়ি/ চিকেন, সয়াসস,টমেটো,সাদা তিল,কালো গুল মরিচ,আদা,রসুন বাটা,পেয়াজ,কাচামরিচ,ক্যাপসিকাম,কনফ্লাউয়ার,
অলিভ ওয়েল দিয়ে সবজি স্ট্যু।

খাবার আগে পরে পানি ২গ্লাস।

✅৬টা- নামাজ
বিকেলে : কিসমিস ২-৩ পিস,চীনাবাদাম ৪-৫ পিস,যেকোনো একটা ফল,পানি ২গ্লাস।

✅ ৭.০০-৮.০০ নামাজ, রান্না
Dinner ৮.০০
রাতে : মাছ ভাজা ২পিস, রেডি থাই স্যুপ।
খাওয়ার আগে পরে পানি ২গ্লাস

✅৯.৩০ টায় ৫ মিনিট হাঁটা দিয়ে শুরু (একটু জোরে)। এরপর সকালের মতই সেম প্ল্যান।

✅ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে ১কাপ ক্যামোমেল টী। ১০.০০
✅রাত ১০.৩০ টায় নামাজ, ঘুম।

🚩চীটমিল : মাসে একদিন যা খেতে ইচ্ছে করে।ফলোআপ ২মাস পর।
🚩 উইকেন্ডে ধীরে ধীরে হেঁটে দূর থেকে ঘুরে আসা।

পূর্ণ সেবা পেতে আপনার পুরো মেডিকেল হিস্ট্রি নিয়ে আমাদের টীমের সাথে যোগাযোগ করুন।অনলাইন পুষ্টিসেবা পেতে ইনবক্স করুন।
পুষ্টিবিদ
আসাদুজ্জামান শুভ 😊

01/07/2024

আমার পেশেন্ট পেশায় গেমার। অনলাইন গেমিং তার জীবিকা আর প্যাশন।বয়স ২৪। ওজন ছিলো মাত্র ১০৭ কেজি। 😊 ৩ মাসের ফলোআপে এখন ৯৩ কেজিতে পৌঁছাতে পেরেছেন।

উনার আফটার এক্সারসাইজ রেসিপি মাই ফেভারিট কলা,খেজুর,দই,দুধ ব্লেন্ড করে কাজু আর চীয়াসীড পুডিং। ✋

30/05/2024

Location : CMH
Kidney Patient (Dialysis)
Age : 80 (female)
Need O(+) positive blood
Contact : +880 1750-802888