http://nutritionistmahtamim.com/

Nutritionist Mahtamim Priyanka, Uttara, Muhammadpur (2025)

23/01/2025

আপনি এ্যানিমিয়া বা রক্তস্বল্পতায় আক্রান্ত কিনা সেটা কিভাবে বুঝবেন ❓
যদি নিচের লক্ষণগুলো আপনার মধ্যে খেয়াল করেন তাহলে ধরে নেয়া যায় আপনি এ্যানিমিক।

1. সবসময় ক্লান্ত লাগা বা শক্তি কমে যাওয়া
2. রক্তশূন্যতার কারণে ত্বক ও চোখের ভেতর ফ্যাকাশে হওয়া
3. হালকা কাজ করলেও শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া
4. অল্প কাজেই হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়ে যাওয়া
5. রক্তপ্রবাহ কমে গেলে হাত-পা ঠান্ডা অনুভূত হয়
6. মাথা ঘোরা ও অজ্ঞান হওয়ার প্রবণতা
7. রাগাম্বিত মনোভাব বা মনোযোগের অভাব
8. চুল পড়া বা ভঙ্গুর নখ
9. মাংসপেশিতে ব্যথা হওয়া ইত্যাদি

এ্যানিমিয়া বিভিন্ন ধরনের হয়ে থাকে। যেমন Iron deficiency anemia, Vitamin deficiency anemia, Thalassemia, Hemolytic anemia ইত্যাদি। কিছু টেস্টের মাধ্যমে সহজেই এ্যানিমিয়ার ধরণ নির্ধারণ করা যায়।

🔹Complete blood count (CBC)
🔹Hemoglobin test
🔹Hematocrit test
🔹Ferritin test
🔹Urine,Stool test

এছাড়াও কিছু ক্ষেত্রে CT scan এবং Ultrasound করার পরামর্শও দেয়া হয়ে থাকে।

নিউট্রিশনিস্ট মাহতামীম প্রিয়াংকা
বিএসসি (অনার্স), এমএসসি ( ফুড এন্ড নিউট্রিশন)
ইন্টার্ন নিউট্রিশনিস্ট
ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অফ কার্ডিওভাস্কুলার ডিজিজ এন্ড হসপিটাল

21/01/2025

আস্ত ফল খাওয়া ভালো নাকি ফলের জুস ❓
চলুন জেনে নেয়া যাক।

✴️পুরো ফলে ফাইবার মানে প্রাকৃতিক আঁশ থাকে যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। জুস বানানোর সময় অনেকাংশেই এই আঁশ নষ্ট হয়ে যায়।

✴️ফলের জুসে অধিক ঘনমাত্রায় ন্যাচারাল স্যুগার থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারে। পুরো ফল খাওয়ার সময় এতে থাকা আঁশ এই চিনি ধীরে ধীরে শোষণ করতে সাহায্য করে।

✴️ফল কাটার পর বা জুস বানানোর সময় ভিটামিন (বিশেষ করে ভিটামিন সি) এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিছু পরিমাণে নষ্ট হতে পারে। পুরো ফল খেলে এই পুষ্টিগুলো ভালোভাবে পাওয়া যায়।

✴️ফলের জুস তৈরি করতে অনেক সময় একাধিক ফল ব্যবহার করা হয়, যা ক্যালোরি মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। পুরো ফল খাওয়া হলে একই পরিমাণে বেশি ক্যালোরি গ্রহণের সম্ভাবনা কম থাকে।

✴️ফল চিবিয়ে খেতে বেশি সময় লাগে এবং তৃপ্তি পাওয়া যায় , যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। জুস দ্রুত পান করা হয় এবং এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে কম কার্যকর।

তাই এখন থেকে ফলের জুস না বানিয়ে পুরো ফল খাওয়া শুরু করুন কারণ এটাই দেহের জন্য স্বাস্থ্যকর।

নিউট্রিশনিস্ট মাহতামীম প্রিয়াংকা
বিএসসি (অনার্স), এমএসসি (ফুড এন্ড নিউট্রিশন)
ইন্টার্ন নিউট্রিশনিস্ট
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ কার্ডিওভাস্কুলার ডিজিজ এন্ড হসপিটাল

18/01/2025

প্রতিদিন ১ মুঠ বাদাম কেন খাবেন ❓

বাদামে রয়েছে প্রোটিন,ফাইবার,স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়াও এতে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এর মতো কিছু গুরুত্বপূর্ণ মিনারেলস এবং ভিটামিন থাকে।

🔹প্রতিদিন ১ মুঠ বাদাম আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে হার্টকে রাখবে সুস্থ
🔹মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে আপনাকে রাখবে প্রাণবন্ত
🔹চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করবে
🔹বাদামে থাকা ফাইবার হজমে সাহায্য করে। এছাড়া দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে এটি দারুণ উপকারী।

★ গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন বাদাম খেলে গর্ভের ভ্রূণের বিকাশ সুগঠিত হয়।

তাই প্রতিদিন বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন,সুস্থ থাকুন।

31/12/2024

🌱 স্বাস্থ্যকর খাবার, সুস্থ জীবন! 🌱

"সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি হলো সঠিক খাদ্যাভ্যাস।
চলুন, প্রতিদিনের খাবারে নিয়ে আসি সুষম পুষ্টির ছোঁয়া।
🍚 ভাত, ডাল, শাকসবজি, এবং মাছ—প্রতিটি উপাদান আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য।
🥗 তাজা ফল আর পর্যাপ্ত পানি খেয়ে থাকুন সতেজ ও সক্রিয়।

💚 স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসই পারে আমাদের জীবনকে আরও সুন্দর ও মজবুত করে তুলতে।
আজ থেকেই শুরু করুন পুষ্টিকর খাবারের যাত্রা!

#স্বাস্থ্যকরজীবন #পুষ্টিকরখাবার #নিরোগজীবন

01/01/2024

ভিটামিন C নাম টা শুনলেই আপনার কোন ফলের কথা মাথায় আসে? নিশ্চয়ই কমলা কিংবা লেবু? কিন্তু আমরা অনেকেই জানিনা আমাদের দেশী ফল পেয়ারা হচ্ছে ভিটামিন C এর উৎকৃষ্ট উৎস। এমনকি এতে শুধুমাত্র আমলকী বাদে বাকি সব ফলের চেয়ে বেশি পরিমাণে ভিটামিন C রয়েছে। বলা হয় ৪টি কমলা সমান ১ টি পেয়ারা। অর্থাৎ কমলার চেয়ে পেয়ারায় ৪ গুণ বেশি ভিটামিন C পাওয়া যায়। তাই ভিটামিন C এর চাহিদা মেটাতে দেশী ফল পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস করুন।

24/07/2023

🌿🥗 Nourish Your Body, Nourish Your Soul! 🥗🌿

Hello, friends and health enthusiasts! Welcome to the official page of Nutritionist Mahtamim Priyanka. 🌟

I'm thrilled to have each and every one of you here, embarking on this journey of health and wellness with me. As a certified nutritionist, I am dedicated to empowering you with the knowledge and guidance to make positive changes in your life through proper nutrition and lifestyle choices.

🥦🍎 Let's Connect the Dots: Food and Health 🍎🥦

Food is not just fuel for our bodies; it's a vital component that impacts our overall well-being. On this page, I'll be sharing valuable insights, practical tips, and delicious recipes that will help you optimize your diet and lead a healthier, happier life.

📚🧠 Knowledge is Power! 🧠📚

I believe in the power of education, which is why I'll be posting informative articles and debunking nutrition myths to keep you well-informed. Feel free to ask questions and engage with the content - knowledge grows stronger when shared together!

💚 Your Wellness Matters 💚

Your health journey is unique, and I'm here to support you every step of the way. Whether you want to lose weight, improve your energy levels, manage specific health conditions, or simply adopt a healthier lifestyle, I'm here to provide personalized guidance and encouragement.

👩‍🍳👨‍🍳 Get Ready to Embrace Healthy Cooking! 👨‍🍳👩‍🍳

Eating healthily doesn't mean sacrificing taste. I'll be sharing scrumptious and nutritious recipes that will make your taste buds dance with joy! From quick and easy meals to indulgent yet wholesome treats, we'll explore a wide array of culinary delights together.

🗓️ Let's Stay Connected 🗓️

Make sure to follow this page to stay up-to-date with all the latest posts and announcements. Mark your calendars, because I'll be hosting live Q&A sessions, webinars, and fun challenges to keep our journey exciting and interactive!

Remember, your health is an investment, not an expense. Together, we'll build a strong foundation of wellness that will positively influence all aspects of your life.

Feel free to introduce yourself in the comments below, and let me know what health topics interest you the most! If you have any specific questions or need advice, don't hesitate to reach out.

Here's to a journey filled with nourishment, growth, and vibrant health! 🌱✨

With love and wellness,
Nutritionist Mahtamim Priyanka 🌸

19/07/2023

🌱 Welcome to Nutritionist Mahtamim Priyanka's Page! 🌱

Dear friends and health enthusiasts,

We are thrilled to welcome you to the official page of Nutritionist Mahtamim Priyanka - your go-to destination for all things nutrition, wellness, and healthy living! 🥗🏋️‍♀️

🍎 Who is Mahtamim Priyanka?

Mahtamim Priyanka is a passionate nutritionist who firmly believes that a well-balanced diet and a healthy lifestyle can be the cornerstone of a happy and fulfilling life. Her mission is to guide and inspire you to embark on a journey towards better health, one nourishing step at a time.

🌿 What to expect from this page?

Here, you'll find a treasure trove of valuable insights, expert tips, and evidence-based advice on nutrition, mindful eating, weight management, and overall well-being. Mahtamim Priyanka will share her extensive knowledge to help you make informed choices about your food and lifestyle, fostering a positive relationship with your body and the food you eat.

💡 Why follow Nutritionist Mahtamim Priyanka?

When it comes to health, there is no one-size-fits-all solution. Mahtamim Priyanka recognizes this, and through personalized guidance and practical tips, she will cater to your unique needs and goals. Whether you're seeking to improve your energy levels, manage weight, or simply embrace a healthier lifestyle, her nurturing and supportive approach will empower you to succeed.

🤝 Join our community:

This page is not just about one-way communication; it's a vibrant community of health-conscious individuals supporting each other's journeys. We encourage you to ask questions, share your experiences, and engage in discussions to learn from one another.

📢 Stay tuned for exciting updates:

Be sure to hit that "Follow" button and turn on notifications so that you never miss a post! We have a fantastic lineup of informative articles, delicious recipes, live Q&A sessions, and much more planned just for you.

Thank you for choosing Nutritionist Mahtamim Priyanka as your trusted source for all things nutrition and wellness. Let's embark on this transformative health journey together!

Here's to a healthier, happier you! 🌟

With gratitude,
Team Nutritionist Mahtamim Priyanka 🌸

🌱 নিউট্রিশনিস্ট মাহ্তামীম প্রিয়াঙ্কার পেজে স্বাগতম! 🌱

প্রিয় বন্ধু এবং স্বাস্থ্য প্রেমিগণ,

আমরা উত্সাহিত এবং আনন্দিত অনুভব করছি আপনাদের স্বাগতম জানাতে, নিউট্রিশনিস্ট মাহ্তামীম প্রিয়াঙ্কার অফিসিয়াল ফেসবুক পেজে! এটি একটি স্বাস্থ্যবিধায়ক গোষ্ঠী যেখানে সম্পূর্ণ পুষ্টি, স্বাস্থ্য এবং সুস্থ জীবনের জন্য আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রয়েছে! 🥗🏋️‍♀️

🍎 মাহ্তামীম প্রিয়াঙ্কা কে?

মাহ্তামীম প্রিয়াঙ্কা একজন উত্সাহী নিউট্রিশনিস্ট, যিনি স্পষ্টভাবে বিশ্বাস করেন যে ভাল সমন্বিত খাবার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন খুশী এবং পূর্ণবোধ জীবনের ভিত্তিপ্রস্তর হতে পারে। তার উদ্দেশ্য হল আপনাকে নির্দেশিত এবং প্রেরণা দেওয়া, একটি পুষ্টিমূলক ধারণা একটি নতুন স্বাস্থ্যের পথে অগ্রসর হতে।

🌿 পেজ থেকে কি আশা করবেন?

এখানে, আপনি মূল্যবান প্রবেশ, বিশেষজ্ঞ পরামর্শ এবং প্রমাণমূলক পরামর্শ সম্পর্কে জানতে পারবেন সেইসাথে জানতে পারবেন পুষ্টি, সচেতন খাওয়া, ওজন পরিচালনা এবং সামগ্রিক ভালবাসার বিষয়ে। মাহ্তামীম প্রিয়াঙ্কা আপনার সাথে বিশেষ জ্ঞান শেয়ার করবেন, যাতে আপনি আপনার খাদ্য এবং জীবনযাপন সম্পর্কে সুচিন্তিত নির্ধারণ করতে সাহায্য পেতে পারেন।

💡 কেন নিউট্রিশনিস্ট মাহ্তামীম প্রিয়াঙ্কা অনুসরণ করবেন?

স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা হলে, কোনও যখন স্বাস্থ্যের কথা আসে, সেখানে কোন এক আকারে সব সমাধান ফিট করার কোন সমাধান নেই। মাহ্তামীম প্রিয়াঙ্কা এটি স্বীকার করেন এবং ব্যক্তিগত উপদেশ এবং প্রায়োগিক পরামর্শের মাধ্যমে আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনাদির সাথে মিলাতে চেষ্টা করবেন। আপনি যদি আপনার শক্তি স্তর উন্নত করতে, ওজন পরিচালনা করতে, অথবা শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান, তাহলে তার প্রতিরক্ষামূলক এবং সাহায্যকর উপায় আপনাকে সমর্থন করবে।

🤝 আমাদের সাথে যোগ দিন:

এই পেইজ কেবলমাত্র শুধুমাত্র একমুখী যোগাযোগের জন্য নয়; এটি স্বাস্থ্য-সচেতন ব্যক্তিদের এক জীবনযাপন সমর্থনের জন্য একটি প্রগতিশীল সম্প্রদায়। আমরা আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে, আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে এবং একে অপরের কাছ থেকে শেখার জন্য আলোচনায় জড়িত হতে উত্সাহিত করি।

📢 আপডেটের জন্য সাথে থাকুন:

আপনি যদি কোনও পোস্ট মিস করতে না চান তবে অবশ্যই "ফলো" বোতামে ক্লিক করে বা বিজ্ঞপ্তি চালু করুন! আমরা আপনার জন্য মজাদার প্রয়োজনীয় প্রবন্ধ, স্বাদের রেসিপি, লাইভ প্রশ্নোত্তর অনুষ্ঠান এবং আরও অনেক কিছু প্রয়োজনে প্রকাশ করার পরিকল্পনা আছে।

নিউট্রিশনিস্ট মাহ্তামীম প্রিয়াঙ্কা কে আপনার ভরসা যোগ্য উৎস হিসেবে নেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আসুন এই বিপ্লবী স্বাস্থ্য পথে একসাথে আগিয়ে যাই ।

একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনের দিকে! 🌟

কৃতজ্ঞতা ,

টিম নিউট্রিশনিস্ট মাহ্তামীম প্রিয়াঙ্কা 🌸

Nutritionist Mahtamim Priyanka

23/01/2025

21/01/2025

18/01/2025

31/12/2024

01/01/2024

24/07/2023

19/07/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category