https://www.facebook.com/129540060246249/

Chattogram Doctors, Muradpur (2025)

15/06/2025

চট্টগ্রামের (চাটগাঁওয়ের) প্রধান কিছু চিকিৎসা কেন্দ্রের সারাংশ দেওয়া হলো:

চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ (CMC) ও হাসপাতাল
১৯৫৭ সালে প্রতিষ্ঠিত, এটি দেশের দ্বিতীয় প্রাচীন ও দ্বিতীয় বৃহত্তম মেডিক্যাল কলেজ
হাসপাতালটি ১৯৫৯ সালে চালু ও বর্তমানে আধুনিক ৬-তলা ভবন রয়েছে ।

14/06/2025

🩺 Chattogram Doctors - এখন চট্টগ্রামের ডাক্তার খুঁজে পাওয়া আরও সহজ! 🩺

চট্টগ্রামের নামকরা ও অভিজ্ঞ ডাক্তারদের চেম্বার সময়, ডিগ্রী, ভিজিট ফি ও চিকিৎসা সম্পর্কিত সব তথ্য এখন এক জায়গায়!

✅ কোন ডাক্তার কখন চেম্বারে থাকেন?
✅ কার কাছে কোন সমস্যার জন্য যাবেন?
✅ ফি কত?
✅ কোথায় চেম্বার?
✅ চিকিৎসার ধরন কী?

সব প্রশ্নের উত্তর এক প্ল্যাটফর্মেই — Chattogram Doctors!

📌 এই পেইজে নিয়মিত আপডেট পাচ্ছেন চট্টগ্রামের সকল চিকিৎসা পেশাজীবীদের নির্ভরযোগ্য তথ্য।
📍বিশ্বস্ত তথ্য | সহজ অ্যাক্সেস | আপনার চিকিৎসা সহযোগী

➡️ Follow করুন এবং আপনার বন্ধু ও পরিবারের সাথে Share করুন — কারণ সচেতনতা জীবন বাঁচায়।

13/06/2025

📌 Chattogram Doctors - আপনার বিশ্বস্ত চিকিৎসা তথ্য ভান্ডার
চট্টগ্রামের সকল বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের এক প্ল্যাটফর্মে পাওয়ার সহজ সমাধান।

আমাদের এই পেইজে আপনি পাবেন—
🔹 ডাক্তারদের নাম ও ছবি
🔹 ডিগ্রী ও স্পেশালাইজেশন
🔹 চেম্বার লোকেশন ও সময়সূচি
🔹 ভিজিট ফি ও অ্যাপয়েন্টমেন্ট প্রসেস
🔹 চিকিৎসা বিষয়ক বিশেষ তথ্য ও টিপস

আমাদের লক্ষ্য হচ্ছে— চট্টগ্রামের সাধারণ মানুষের কাছে দ্রুত, নির্ভরযোগ্য ও হালনাগাদ স্বাস্থ্যসেবা তথ্য পৌঁছে দেওয়া।

✅ সঠিক তথ্য | ✅ সহজ অ্যাক্সেস | ✅ স্বাস্থ্যসচেতন চট্টগ্রাম
📍Follow করুন এবং শেয়ার করুন — কারণ আপনার একটা শেয়ার কাউকে উপকার করতে পারে!

13/10/2023

আপনার সন্তানের চোখের যত্ন নেওয়া সহজ, শুধুমাত্র এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:
শেষ বেঞ্চ থেকে ক্লাস বোর্ড দেখতে তাদের সমস্যা হলে আপনার বাচ্চার সাথে আলোচনা করুন। এটি আপনার সন্তানকে আপনার কাছে আসতে প্ররোচিত করবে যদি সে পরবর্তী যেকোনো সময়ে এই ধরনের সমস্যা শনাক্ত করে।
আপনার পেডিয়াট্রিক অপথালমোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি কোন লালভাব, অতিরিক্ত জল, স্রাব, চোখের পাতা ঝুলে যাওয়া, হয় চোখ ঘুরতে/বাহির করা, চোখ ঘষার প্রবণতা, চোখ ঝাঁকুনি, বা অস্বাভাবিক চেহারা দেখতে পান।

আপনার সন্তানের যদি দৃষ্টিশক্তির সমস্যা থাকে তাহলে চিন্তা করুন:
খারাপ একাডেমিক কর্মক্ষমতা
মনোযোগ দিতে, পড়া বা লিখতে অসুবিধা
মাথাব্যথা বা চোখ ব্যথা বা চোখ squinting
তাদের মুখের খুব কাছাকাছি বই বা বস্তু রাখা
জিনিস দেখতে তার মাথা কাত করা
তাদের বাড়ির কাজ করতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় নিতে

আপনার সন্তানের চোখের জন্য করণীয় এবং করণীয়
ডায়েট:
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার যেমন সবুজ শাক, গাজর, ঝোল, বিটরুট, আম, পেঁপে ইত্যাদি খেতে উৎসাহিত করতে হবে।
কাজল লাগাবেন না নবজাতকদের বা গোলাপ জল দিয়ে তাদের চোখ ধোয়া ইত্যাদি।
সাঁতার এবং যোগাযোগের খেলাধুলার সময় প্রতিরক্ষামূলক চোখের পরিধান ব্যবহারে উত্সাহিত করুন।
কম্পিউটার/টিভি :কম্পিউটার স্ক্রিন চোখের স্তরের থেকে সামান্য কম হওয়া উচিত। একটি ভাল আলোকিত ঘরে 4 মিটার দূরত্বে টিভি দেখা উচিত। শিশুকে সচেতনভাবে নিয়মিত বিরতিতে পলক ফেলতে হবে এবং তার চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে।

11/10/2023

ছানি
লক্ষণ ও কারণ
রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা

ছানি কি?
"ছানি" শব্দটি গ্রীক শব্দ থেকে উদ্ভূত কাটরাকটেস যা শিথিলভাবে জলপ্রপাতকে অনুবাদ করে। এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে মস্তিষ্ক থেকে একটি জমাট তরল চোখের লেন্সের সামনে প্রবাহিত হয়েছিল। আজ, চোখের ছানি আপনার চোখের লেন্সের মেঘলা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

যখন চোখের মধ্যে উপস্থিত প্রোটিনগুলি জমাট বাঁধে, তখন এটি একটি মেঘলা, অস্পষ্ট রূপরেখার সাথে দৃষ্টিকে বিভ্রান্ত করে। এটি ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে এবং আপনার দৃষ্টিতে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তাহলে সম্পূর্ণ অন্ধত্ব হতে পারে।

চোখের ছানি রোগের কিছু লক্ষণের মধ্যে রয়েছে:

চোখের ছানির বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যেমন
মেঘলা/দুগ্ধ/কুয়াশা/অস্পষ্ট দৃষ্টি
দুর্বল রাতের দৃষ্টি
আলোর চারপাশে একটি হ্যালো (একদৃষ্টি) দেখা বিশেষ করে রাতে হেডলাইটের দিকে তাকালে
আক্রান্ত চোখে কিছু ক্ষেত্রে দ্বিগুণ দৃষ্টি
রং বিবর্ণ দেখতে
উজ্জ্বল পড়ার আলো প্রয়োজন
সূর্যালোক এবং উজ্জ্বল আলোর প্রতি ক্রমবর্ধমান সংবেদনশীলতা
চশমা জন্য ঘন ঘন প্রেসক্রিপশন পরিবর্তন

চোখের ছানি পড়ার কারণ কী?

ছানি পড়ার প্রধান কারণ হল বয়স। তা ছাড়া, বিভিন্ন কারণ ছানি গঠনের কারণ হতে পারে যেমন:
চোখের পূর্বের বা চিকিত্সা না করা আঘাত
উচ্চ রক্তচাপ
আগের চোখের সার্জারি
UV বিকিরণ
সূর্যালোকের দীর্ঘ এক্সপোজার
নির্দিষ্ট ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার
হরমোন প্রতিস্থাপনের চিকিত্সা
বিভিন্ন ধরনের ছানি
কর্টিকাল ছানি
Intumescent ছানি
নিউক্লিয়ার ছানি
পোস্টেরিয়র সাবক্যাপসুলার ছানি
রোজেট ছানি
আঘাতমূলক ছানি
ঝুঁকির কারণ

এই কারণগুলি চোখের ছানি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে

ধূমপান
স্থূলতা
বার্ধক্য
ডায়াবেটিস
উচ্চ্ রক্তচাপ
স্টেরয়েড ওষুধ
পারিবারিক ইতিহাস
ট্রমা
প্রতিরোধ

কিভাবে চোখের ছানি প্রতিরোধ করা যায়
সঠিক যত্ন নিলে ছানি প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাদের মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত:

নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করান
ধূমপান ত্যাগ
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত ফল এবং শাকসবজি খাওয়া
সূর্যের আলোতে বাইরে যাওয়ার সময় ইউভি ব্লকিং সানগ্লাস পরা
চিকিৎসা
ছানি অস্ত্রোপচার
লেজার ক্যাটারাক্ট সার্জারি
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQs)

ছানি রোগের প্রতিকার কি?
ছানি বা মতিয়াবিন্দ চিকিৎসায় ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে প্রথমেই ছানির প্রাথমিক সংজ্ঞা জেনে নেওয়া যাক। সহজ কথায়, সাধারণত চোখের পরিষ্কার লেন্সে মেঘ পড়াকে ছানি বলা হয়। যদিও অস্ত্রোপচারই ছানি চিকিৎসার একমাত্র সমাধান, একজন ব্যক্তির এখনই এটির প্রয়োজন নাও হতে পারে। নীচে আমরা চোখের ছানি চিকিত্সার অনেকগুলি উপায় উল্লেখ করেছি:

পরিচিতি বা নতুন চশমা: কন্টাক্ট লেন্স বা চশমার জন্য একটি নতুন প্রেসক্রিপশন ব্যক্তিকে ছানি পড়ার প্রাথমিক পর্যায়ে ভাল দেখতে সাহায্য করতে পারে।

ঘরোয়া চিকিৎসা: ছানির লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার সর্বোত্তম উপায় হল একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা। যাইহোক, আপাতত, একজন ব্যক্তি চোখের ছানি রোগের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে ছোট পরিবর্তন করতে পারেন:
কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উজ্জ্বল লেন্স ব্যবহার করার চেষ্টা করুন
পড়া এবং অন্যান্য দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য ম্যাগনিফাইং চশমা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন
অ্যান্টি-গ্লেয়ার সানগ্লাসে বিনিয়োগ করুন

সার্জারি: যদি আপনার চোখের ছানি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন ড্রাইভিং, পড়া, টেলিভিশন দেখা ইত্যাদির পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায় তাহলে আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন যার মাধ্যমে তারা একটি কৃত্রিম আইওএল দিয়ে ক্লাউড লেন্স প্রতিস্থাপন করে।

09/10/2023

চোখেও দেখা দিতে পারে অ্যালার্জি। চোখের অ্যালার্জিকে বলে অ্যালার্জিক কনজাংটিভাইটিস। চোখের সামনের দিকে কালো অংশের (কর্নিয়া) শেষে দৃশ্যমান সাদা অংশটি একটি স্বচ্ছ ঝিল্লি বা আবরণে আবৃত থাকে, নাম কনজাংটাইভা। অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়ায় এই ঝিল্লি বা কনজাংটাইভাতে প্রদাহ হয়। এর নাম অ্যালার্জিক কনজাংটিভাইটিস। এমন প্রদাহে আইজিই নামের অ্যান্টিবডি মুখ্য ভূমিকা পালন করে থাকে।

চোখের অ্যালার্জি বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই পরিবেশে থাকা নানা অ্যালার্জেনের মাধ্যমে হয়ে থাকে। এতে চোখ লাল, চোখে চুলকানি, পানি ঝরা, চোখে ফোলাভাব, পাতার গোড়ায় ফুসকুড়ি ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দেয়। অনেক সময় চোখের অ্যালার্জির সঙ্গে যুগপৎ নাকের অ্যালার্জিও দেখা দিতে পারে।

চোখের অ্যালার্জি থেকে মুক্ত থাকতে ধুলাবালু, পশু ও পোষা প্রাণীর সংস্পর্শ, বাগান পরিচর্যা ইত্যাদি থেকে বিরত থাকতে হবে
চোখের অ্যালার্জি থেকে মুক্ত থাকতে ধুলাবালু, পশু ও পোষা প্রাণীর সংস্পর্শ, বাগান পরিচর্যা ইত্যাদি থেকে বিরত থাকতে হবেছবি: সংগৃহীত

একধরনের অ্যালার্জি আছে, বিশেষ বিশেষ মৌসুমেই শুধু যা পরিলক্ষিত হয়। পরিবেশে বিদ্যমান ধুলাবালু, অ্যানিমেল ডেন্ডার বা খসে পড়া ত্বক, গাছপালা বা ফুলের পরাগ বা রেণু ইত্যাদি অ্যালার্জেন থেকে এ ধরনের অ্যালার্জির সমস্যা হয়ে থাকে। এতে হঠাৎ চোখ চুলকানোর পাশাপাশি চোখ লাল ও চোখে ফোলাভাব পরিলক্ষিত হয়। এটিকে বলা যায় মৌসুমি বা সিজনাল অ্যালার্জিক কনজাংটিভাইটিস।

অন্য একধরনের অ্যালার্জি আছে প্রায় সারা বছরই যা কমবেশি পরিলক্ষিত হয়। আক্রান্তদের দেহে আইজিই বেশি থাকে। এর তীব্রতার স্থায়িত্ব একটু বেশি। এতে চোখ লাল হয়, তীব্র চুলকানি হয়, চোখ মেলে তাকাতে অসুবিধা হয়, চোখ খচখচ করে। চোখের কালো অংশের চারপাশে ফুসকুড়ির মতো অথবা চোখের পাতার ভেতরের অংশে গোটা গোটা দেখা দেয়। এটি ভার্নাল কনজাংটিভাইটিস নামে অভিহিত।

আরও একধরনের অ্যালার্জি আছে। অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্ট, ত্বকে চুলকানি, একজিমা ইত্যাদি দীর্ঘমেয়াদি অ্যালার্জি থাকলে মাঝেমধ্যে কারও চোখে এই অ্যালার্জি দেখা দেয়। বছরের যেকোনো সময় এটি হতে পারে।

শৈশব ও কৈশোরেই অ্যালার্জির প্রাদুর্ভাব একটু বেশি থাকে। আগে থেকেই যাদের বিভিন্ন ধরনের অ্যালার্জি আছে, বিশেষ করে পারিবারিকভাবে যাদের মধ্যে অ্যালার্জির প্রবণতা আছে, তারা এই সমস্যায় বেশি আক্রান্ত হয়ে থাকে। এদের অনেকের রক্তেই বেশি মাত্রায় আইজিই থাকতে দেখা যায়।

চিকিৎসা

চোখের অ্যালার্জি থেকে মুক্ত থাকতে ধুলাবালু, পশু ও পোষা প্রাণীর সংস্পর্শ, বাগান পরিচর্যা ইত্যাদি থেকে বিরত থাকতে হবে। ময়লা বা পুরোনো কাপড়চোপড়, পুরোনো বইপুস্তক, আসবাব সাবধানে নাড়াচাড়া করতে হবে। প্রসাধনসামগ্রী, সুগন্ধি ইত্যাদি ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহারকারীদের ক্ষেত্রে সলিউশন ব্যবহারে সতর্ক থাকতে হবে। শরীরের অন্যান্য অ্যালার্জি থাকলে তার চিকিৎসা নিতে হবে।

অ্যালার্জিক কনজাংটিভাইটিস হলে চক্ষুবিশেষজ্ঞের পরামর্শে ওলোপেটাডিন বা প্রয়োজনে স্টেরয়েডজাতীয় ড্রপ ব্যবহার করতে হবে। অনেক সময় অ্যান্টিহিস্টামিনজাতীয় বড়ি সেবন করতে হয়।

06/10/2023

Eye Care: চশমা পরতে চান না? কী করলে দীর্ঘ দিন চোখে পাওয়ার হবে না
বাড়িতে কিছু সহজ উপায়ে চোখের যত্ন নেওয়া সম্ভব। নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়ায়ও।

ল্যাপটপে অফিসের কাজ। কম্পিউটারে জুম মিটিং। সব মিটে গেলে মুঠোফোনে নেটফ্লিক্স? চোখ যদি টনটন করে, মাথা ধরে, দৃষ্টি অস্পষ্ট হয়ে যায়, তা হলে আর অস্বাভাবিক কী? দু’দিন পরই দেখবেন খবরের কাগজের ছোট ছোট অক্ষর পড়তে চোখ কুঁচকে তাকাতে হচ্ছে। পাওয়ার চেক করে হয়তো দেখলেন নাকের দগায় চশমা পরার সময়ে এসে গিয়েছে। তখন আর চশমা না পরে উপায় থাকবে না। তাই সেই অবস্থা হওয়ার আগেই সচেতন হন।

চোখের যত্ন নেওয়ার জন্য যেমন কখনও কখনও চোখকে বিশ্রাম দিতে হয়, দু’বেলা ঠান্ডা জল দিয়ে চোখ ধুতে হয়, তেমনই দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর জন্য কিছু কিছু দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। জেনে নিন সেগুলি কী।

ডায়েট

ভিটামিন এ, সি, ই, জিঙ্ক, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড জাতীয় পুষ্টি দৃষ্টিশক্তির জন্য খুবই জরুরি। তাই রোজকার খাবার থেকে এই পুষ্টিগুণগুলি যাতে পান, তা নিশ্চিত করুন। সামুদ্রিক মাছ, শাক সব্জি, ফল জাতীয় খাবার রোজ খান। সাত বছরের বাচ্চা থেকে ৭০ বছরের দাদু— সব বয়সের মানুষের জন্যেই এগুলি জরুরি। ভিটামিন সি যুক্ত খাবার বেশি করে খান। ক্যারোটিনয়েড চোখের রেটিনার জন্য বিশেষ করে উপকারি। ডিম বা সবুজ সব্জিতে ক্যারোটিনয়েড থাকে। তাই এই খাবারগুলি রোজকার ডায়েটে অবশ্যই রাখবেন।

স্বাস্থ্য

ডায়াবিটিস, কোলেস্টেরলর মতো দীর্ঘ অসুখ আপনার দৃষ্টিশক্তি কম করে দিতে পারে। তাই আপনার স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন। স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া, শরীরচর্চা এবং পর্যাপ্ত ঘুম অনেক রোগ-ব্যাধি দূরে রাখবে বহু দিন। স্বাস্থ্য ভাল থাকলে চোখও ভাল থাকবে।

শরীরচর্চা

সপ্তাহে ১৫০ মিনিট অন্তত শারীরিক পরিশ্রম করা উচিত যে কোনও প্রাপ্তবয়স্কের। কার্ডিয়ো বা ওয়েট ট্রেনিং করলে যেমন শরীরের মাংসপেশি শক্তিশালী হয়, তেমনই দৃষ্টিশক্তিও সতেজ থাকে। ডায়াবিটিসের মতো রোগ দূরে থাকলে চোখের জটিলতা কমবে। তবে শুধু শারীরিক পরিশ্রম করলেই হবে না, চোখেরও কিছু ব্যায়াম করা প্রয়োজন। মানে অনেকক্ষণ কোনও ফোন বা টিভির পরদার দিকে তাকিয়ে না থেকে, চোখকেও নানা দিকে চালিত করুন। ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলতে পারেন। মানে ২০ মিনিট কাজ করলে ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফিট দূরের কোনও জিনিসের দিকে তাকান।

চোখের সুরক্ষা

কম্পিউটারের আলো যদি আপনার চোখে সহ্য না হয়, তা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আপনি অ্যান্টি গ্লেয়ার চশমা নিতে পারেন। রোদে বেরোলে রোদচশমা পরুন যাতে অতিবেগুনী রশ্মি আপনার ক্ষতি না করতে পারে। চোখের তরল যাতে শুকিয়ে না যায়, তার জন্য অনেক চিকিৎসক একটি আই ড্রপ দেন। দেখুন আপনার তেমন কিছু প্রয়োজন আছে কিনা। মুঠোফোনের পরদার উজ্জ্বলতা কমিয়ে রাখুন। শোওয়ার সময়ে নাইট মোড ব্যবহার করুন।

04/10/2023

10টি সহজ চোখের ব্যায়াম যা আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবে:
চোখের ব্যায়াম দীর্ঘকাল ধরে দৃষ্টিশক্তি এবং দৃষ্টি সমস্যাগুলির জন্য একটি প্রাকৃতিক নিরাময় হিসাবে প্রচার করা হয়েছে। যাইহোক, যদি আপনি সেগুলি সম্পর্কে অবগত না হন তবে চোখের ব্যায়ামগুলি এমন ব্যায়ামের একটি সেটকে বোঝায় যা চোখচাপের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে এবং এমনকি আপনার দেখার ক্ষমতাও উন্নত করতে পারে।
যদি আপনার চোখের সাধারণ অবস্থা যেমন মায়োপিয়া বা হাইপারোপিয়া থাকে, চোখের ব্যায়াম আপনার উপকার নাও করতে পারে, তবে তারা আপনার চোখকে আরাম দিতে পারে। আপনি কর্মক্ষেত্রে বা আপনার বাড়িতে এই ব্যায়াম করতে পারেন।
এটা সবারই জানা যে গাজর খাওয়া আমাদের চোখের জন্য ভালো। তারা অবশ্যই, কিন্তু চোখের ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখার জন্য আরও বেশি উপকারী হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা এর সাথে একমত হবেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে কিছু সেরা চোখের ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ে যাবে।
চোখের ব্যায়ামের ধরন
চোখের ব্যায়াম
1. কাছাকাছি এবং দূর ফোকাসিং
এই চোখের ব্যায়াম শুধুমাত্র চোখের নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে না বরং ফোকাসও উন্নত করে। কাছাকাছি এবং দূরের ফোকাসিং ব্যায়ামের জন্য আপনি নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন:
- আপনার ঘরের মেঝেতে বসুন যার আকার কমপক্ষে 6 মি বাই 6 মি।
- একটি পেন্সিল নিন এবং আপনার নাক থেকে প্রায় 6 ইঞ্চি ধরে রাখুন।
- পেন্সিলের ডগাটির দিকে তাকান এবং প্রায় 10 থেকে 20 ফুট দূরে একটি বস্তুর দিকে দ্রুত তাকান। এবং কয়েক সেকেন্ড পরে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আবার পেন্সিলের দিকে তাকান।
- প্রতিদিন দশবার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।
2. আটের চিত্র
আটটি ব্যায়ামের চিত্র আপনাকে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে, চোখের পেশী শক্তিশালী করতে এবং এমনকি নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করে। কিভাবে আপনি এটা করবেন এখানে।
- 10 ফুট দূরে একটি বিন্দুতে আপনার চোখ স্থির করুন।
- এই বিন্দু বরাবর একটি কাল্পনিক 'আট' ট্রেস করার চেষ্টা করুন।
- ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং পরে দিক পরিবর্তন করুন।
3. পামিং
এটি একটি আরামদায়ক ব্যায়াম যা চোখের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। প্রথমে আপনার হাতের তালু একে অপরের সাথে ঘষুন এবং তাদের উষ্ণ করুন। তারপরে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চোখের উপর আপনার তালু রাখুন যতক্ষণ না পরের চিত্রটি চলে যায়।
4. মিটমিট করে
এটা সুপরিচিত যে চোখের পলক ফেলা অপরিহার্য কারণ এটি চোখ জুড়ে তেল বিতরণ করে এবং তৈলাক্তকরণের সুবিধা দেয়। যাইহোক, আপনি যদি কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন তবে আপনি পর্যাপ্তভাবে পলক ফেলতে পারবেন না। এটা হতে পারে শুষ্কতা, জ্বালা এবং আপনার চোখে জ্বলন্ত সংবেদন। এটি প্রতিরোধ করতে:
- চোখের পলকে ছোট বিরতি নিন।
- চোখ বন্ধ করে কয়েক সেকেন্ড এভাবেই থাকুন।
- একাধিকবার পুনরাবৃত্তি করতে ভুলবেন না।
5. 20-20-20 নিয়ম
20-20-20 চোখের ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি চোখের চাপ প্রতিরোধ করতে পারেন। প্রতি 20 মিনিটে একটি বিরতি নিন এবং প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার থেকে বিশ ফুট দূরে একটি বস্তুর দিকে তাকান।
6. জুমিং
চোখের ক্লান্তি দূর করতে জুম করা একটি দুর্দান্ত চোখের যোগ ব্যায়াম হতে পারে। এখানে আপনি কিভাবে এটি করতে পারেন:
- প্রথম ধাপটি সোজা হয়ে বসতে হয়। তারপর, আপনার বুড়ো আঙুল সোজা উপরের দিকে ধরুন।
- আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং থাম্বের ডগায় ফোকাস করুন।
- আপনার হাত ধীরে ধীরে বাঁকুন এবং আপনার বুড়ো আঙুলটি প্রায় তিন ইঞ্চি দূরে না হওয়া পর্যন্ত কাছে নিয়ে আসুন।
- তারপরে, স্টার্টিং পয়েন্টে ফিরে যান।
- এটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
7. পুনরায় ফোকাস করা
রিফোকাসিং বলতে এমন একটি চোখের ব্যায়াম বোঝায় যা কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় কাটানোর পরে চোখকে শিথিল করে। এই ব্যায়ামটি করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- কাজ থেকে বিরতি নিন এবং রুম জুড়ে সবচেয়ে দূরবর্তী বস্তু বা দূরবর্তী বিল্ডিংটিতে ফোকাস করুন যা কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি জানালা দিয়ে দৃশ্যমান হতে পারে।
- এর পরে, আপনার বুড়ো আঙুলটি সামনে ধরে রাখুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটিতে ফোকাস করুন।
- এই ব্যায়ামটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করা চোখের জন্য উপকারী হতে পারে।
8. পেন্সিল পুশ-আপ
চোখের একটি দিকে তাকানোর এবং চারপাশের 3-মাত্রিক দৃশ্য পাওয়ার ক্ষমতাকে বাইনোকুলার ভিশন বলা হয়। এই দৃষ্টি কিছু মানুষের জন্য ত্রুটিপূর্ণ হতে পারে. পেন্সিল পুশ-আপগুলি এই ধরনের ত্রুটিগুলি সংশোধন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন:
- আপনার চোখের সামনে একটি পেন্সিল বা একটি কলম হাতের দৈর্ঘ্যে রাখুন।
- পেন্সিলটিকে খুব ধীরে ধীরে কাছে আনুন এবং যখন আপনি পেন্সিলের একটি দ্বিগুণ চিত্র দেখতে পান তখন থামুন।
- এর পরে, পেন্সিলটিকে তার আসল অবস্থানে নিয়ে যান।
- দিনে কয়েকবার এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করা উপকারী।
9. সারা বিশ্বে এই চোখের ব্যায়াম বিশেষভাবে চোখের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি উল্লিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে এটি করতে পারেন:
- আরাম করে বসো।
- 3 সেকেন্ডের জন্য দেখুন।
- প্রায় 3 সেকেন্ডের জন্য নীচে তাকান।
- তারপর, 3 সেকেন্ডের জন্য সামনে তাকান।
- 3 সেকেন্ডের জন্য আপনার ডান এবং বাম দিকে তাকান।
- 3 সেকেন্ডের জন্য উপরে ডান এবং উপরে বাম দিকে তাকান।
- সবশেষে, আপনার চোখকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে দুইবার ঘোরান।
10. আপনার চোখ রোল
চোখ রোল করা একটি ব্যায়াম যা স্ট্রেন উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। কিভাবে করতে হবে এখানে আছে:
- প্রথমে, মাথা না নাড়িয়ে ডান ও বাম দিকে একাধিকবার তাকান।
- এর পরে, কয়েকবার উপরে এবং তারপরে নীচে তাকান।
চোখের ব্যায়াম করার সুবিধা
এখানে নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করার মূল সুবিধা রয়েছে:
এটি চোখের দুর্বল পেশীকে শক্তিশালী ও টোন করতে সাহায্য করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
চোখের চাপ কমানো।
ফোকাস বাড়ানোর জন্য চোখের উন্নত কার্যকারিতা।
আলোর প্রতি চোখের সংবেদনশীলতা হ্রাস।

03/10/2023

চোখে কম দেখার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। তবে মাথাব্যথার নানা কারণ আছে। যেমন মাইগ্রেন, সায়নোসাইটিস, উচ্চ রক্তচাপ। এর বাইরে চোখের পাওয়ারের সমস্যা, গ্লুকোমা, কম্পিউটার-মোবাইল স্ক্রিনে অতিরিক্ত সময় কাজ করলেও মাথাব্যথা হতে পারে।তবে আই স্ট্রেইন বা চোখে চাপের কারণে বেশি হয়ে থাকে। একটানা চোখকে বেশিক্ষণ ব্যবহার করলে চোখের ওপর প্রেসার বা চাপ পড়ে। চোখের কারণে যত মাথা ব্যথা হয়, তার বেশির ভাগ কিন্তু চোখের স্ট্রেইন। চোখের চাপের আরো কিছু উপসর্গ থাকে।চোখে ক্লান্তি, চোখে ব্যথা, চোখ দিয়ে পানি পড়া বা চোখ শুকিয়ে খচখচ করা, চোখে দেখার সমস্যা হতে পারে। রেস্ট নিলে কিন্তু চোখের সমস্যা কমে যায়।
♦ অনেকক্ষণ ধরে কম্পিউটার, ল্যাপটপে কাজ করলে বা বেশিক্ষণ ধরে মনোযোগের কাজ যেমন—পড়াশোনা, গাড়ি চালানো, দাবা খেলা, টিভি দেখা ইত্যাদিতে মাথা ব্যথা হতে পারে।
♦ এ ছাড়া চোখে ইনফেকশন হলে মাথা ব্যথা হতে পারে।
♦ কন্টাক্ট লেন্স বেশি ব্যবহার করলে হতে পারে মাথা ব্যথা।
♦ কম আলোতে পড়লে।
চোখের অভ্যন্তরীণ চাপ বেড়ে গেলে যে রোগ দেখা দেয় তাকে বলে গ্লুকোমা। এটি চোখের মারাত্মক রোগ। দ্রুত চিকিৎসা না করলে অন্ধত্ব দেখা দিতে পারে।
চোখে মারাত্মক ব্যথা, মাথা ব্যথা, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, চোখে দেখার সমস্যা হতে পারে। এমন হলে দেরি না করে দ্রুত চক্ষু বিশেষজ্ঞকে দেখান।
চোখের কারণে মাথা ব্যথা দূর করতে করণীয়
♦ মেনে চলুন ২০-২০-২০ নিয়ম। ২০ মিনিট স্ক্রিনে কাজ করার পর ২০ মিটারের বেশি দূরত্বে ২০ সেকেন্ড তাকান।
♦ স্কিন ব্যবহার করার সময় ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন।
♦ কম আলোতে পড়াশোনা বা অন্য কাজ করবেন না।
♦ যাঁদের কম্পিউটার বা ল্যাপটপে অনেকক্ষণ কাজ করতে হয়, তাঁরা স্ক্রিন চোখ থেকে কমপক্ষে ২৫ ইঞ্চি দূরে রাখুন। স্ক্রিন রাখুন চোখের লেভেলে খুব বেশি ওপরেও না বা নিচেও না।
♦ চোখে ব্যথা হলে বা বেশিক্ষণ কাজ করলে কিছু সময় চোখ বন্ধ করে থাকুন। চোখ অকারণে ডলবেন

30/09/2023

চোখ দেখেই বুঝে নিতে পারেন আপনার কী রোগ হয়েছে

#চোখের সাদা অংশ হলুদ হলে জন্ডিসসহ লিভারের সমস্যার ইঙ্গিত পাওয়া যায়।

#চোখের ভেতরে কোন ছোট রক্তনালী ফেটে গেলে ছোট আকারে রক্ত শ্বেত মণ্ডলীতে ছড়িয়ে পড়ে।

#চোখ কোটর ঠেলে বাইরে বেরিয়ে আসতে চাইলে তার সাথে থাইরয়েড সমস্যার যোগাযোগ থোকতে পারে।

#আঞ্জনি চোখের একটা সাধারণ সমস্যা। কিছুদিনের মধ্যে এটি একাই সেরে যায়।

29/09/2023

চোখ' সম্পর্কে ২১টি চমকপ্রদ তথ্য...

মানুষের পঞ্চইন্দ্রিয় এর মধ্যে চোখ অন্যতম। চোখের মাধ্যমে সারা পৃথিবী দেখা যায়। দিনের আলো ও রাতের আধারের মাঝে পার্থক্য বোঝা যায়। চোখ দিয়ে মনের কথাও প্রকাশ করা যায়। চোখ আমাদের শরীরের অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। চোখের রয়েছে কিছু মজাদার তথ্য, যা গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।

১. মানুষের চোখের কর্নিয়ার সাথে হাঙ্গর মাছের চোখের কর্নিয়ার অনেক মিল রয়েছে। এতো মিল যে, মানুষের চোখে হাঙ্গর মাছের করনিয়া প্রতিস্থাপন করা হয়।

২. মানুষ যেমন মানুষের চোখ পড়তে পারেন। ঠিক তেমনই কুকুর একমাত্র প্রাণী যে মানুষের চোখ পড়তে পারে।
৩. হাঁচি দেবার সময় আপনি যত চেষ্টাই করেন না কেন, আপনার চোখ বন্ধ হবেই।
৪. জলদস্যুরা তাদের এক কানে সোনার দুল পরে থাকেন। কারন, তারা মনে করেন এতে তাদের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পাবে।
৫. যখন আপনি আপনার ভালবাসার মানুষটির দিকে তাকিয়ে থাকেন, তখন আপনার চোখের মণি প্রায় ৪৫ শতাংশ পর্যন্ত প্রসারিত হয়।
৬. সকল শিশুরা জন্মের সময় বর্ণান্ধ থাকে।
৭. আপনার মণির রং যদি নীল হয়, তাহলে পৃথিবীর প্রত্যেক নীল চোখের মানুষের সাথে কোন না কোনভাবে আপনি সম্পর্কে আবদ্ধ। প্রায় ১০,০০০ বছর আগ-পর্যন্ত সকলের চোখের রং কালো অথবা বাদামী রং এর ছিল। কিন্তু, কিছু জিনগত পরিবর্তনের কারনে এই নীল মণির চোখের সৃষ্টি হয়।
৮. প্রতিটি চোখে ১০,৭০,০০,০০০ কোটি কোষ বিদ্যামান। এরা সকলেই আলোক সংবেদনশীল।
৯. প্রতিটি ১২ জন পুরুষ মানুষের মধ্যে একজন বর্ণান্ধ।
১০. প্রায় ২ শতাংশ নারীর জিনগত বৈশিষ্ট এর কারনে, চোখে একটি রেটিনাল কোণের সৃষ্টি হয়। যার ফলে তারা ১০০ লাখ রং দেখতে পারেন এবং রং এর মাঝের পার্থক্য বুঝতে পারেন।
১১. কিছু কিছু মানুষের জন্মের সময় দুই চোখের দুই রং থাকে। বৈজ্ঞানিক ভাষায় এই অবস্থাকে “হেটেরো-ক্রোমিয়া” বলে।
১২. পৃথিবীতে বাদামী রঙের চোখের মানুষ বেশী।
১৩. মানুষের চোখ শুধু লাল, নীল ও সবুজ রং দেখতে পায়। বাকি রং গুলো এর সমন্বয়ে তৈরি।
১৪. শরীরের অঙ্গগুলোর মধ্যে একমাত্র চোখই ২৪/৭ সক্রিয় থাকে।
১৫. আপনার চোখ এক ইঞ্চি পরিমাণ লম্বা এবং ওজন প্রায় ৮ গ্রাম।
১৬. জন্মের পর থেকে সবসময় চোখের পরিমাপ একই থাকে। তবে নাক ও কানের সাইজ বড় হয়।
১৭. মানুষ তার জীবনে গড়ে প্রায় ২,৪০,০০,০০০ কোটি বিভিন্ন ধরণের ইমেজ দেখে।
১৮. আঙ্গুলের ছাপের ৪০ রকমের ভিন্নতার বৈশিষ্ট রয়েছে, আর চোখের আইরিশের ২৫৬ রকমের ভিন্নতার বৈশিষ্ট রয়েছে।
১৯. প্রতি সেকেন্ড এ আপনার চোখ ৫০টি জিনিস এ ফোকাস করতে পারে।
২০. কথা বলার সময় চোখের পলক বেশী পরে, বই পরার সময় কম।
২১. মস্তিষ্কের ৬৫% শক্তি চোখের জন্য খরচ হয়।–সূত্র: লাইফ হ্যাক।

Chattogram Doctors

15/06/2025

14/06/2025

13/06/2025

13/10/2023

11/10/2023

09/10/2023

06/10/2023

04/10/2023

03/10/2023

30/09/2023

29/09/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category