09/07/2025
চুল পড়া কমাতে হলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, এবং চুলের যত্নের জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি।
চুল পড়া রোধে করণীয় কিছু বিষয় নিচে উল্লেখ করা হলো:
মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ চুলের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, তাই মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ: প্রোটিন, ভিটামিন (এ, বি, সি, ডি, ই), এবং খনিজ (আয়রন, জিঙ্ক) সমৃদ্ধ খাবার চুলের জন্য প্রয়োজনীয়। ডিম, মাছ, দুধ, মটরশুঁটি, গাজর, ওটস, এবং সবুজ শাকসবজি চুলের জন্য উপকারী।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা শরীরকে এবং চুলকে ভেতর থেকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে।
শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার ব্যবহার: কিটোকোনাজল যুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন এবং প্রতিবার শ্যাম্পু করার পর কন্ডিশনার লাগান।
ভেজা চুল আঁচড়ানো এড়িয়ে চলুন: ভেজা চুল সহজে ভেঙে যেতে পারে, তাই চুল শুকানোর পর আঁচড়ান।
হিট ট্রিটমেন্ট এড়িয়ে চলুন: ব্লো-ড্রাই করা বা অতিরিক্ত গরম করার যন্ত্র ব্যবহার করা চুলের জন্য ক্ষতিকর।
টাইট করে চুল না বাঁধা: বেশি টাইট করে চুল বাঁধলে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
ডাক্তারের পরামর্শ: যদি চুল পড়া অতিরিক্ত হয়, তাহলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
মিনোক্সিডিল ও ফিনাস্টেরাইড জাতীয় ওষুধ সাথে পি আর পি থেরাপি চুল পড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে।
ডাঃ শেখ মোহাম্মদ ফয়সাল
এমবিবিএস, বিসিএস, সিসিডি।
ডিডিভি (বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়)।
এক্স আমেরিকান হাসপাতাল, আগ্রাবাদ, চট্টগ্রাম।
চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
