22/10/2023
♣কোমরের ব্যথা থেকে স্থায়ীভাবে মুক্তির উপায়♣
♦বালতি থেকে নিজে পানি তুলে গোসল করবেন না।
♦একই স্থান অনেকক্ষণ সময় দাঁড়িয়ে থাকবেন না।
♦চলাচলের সময় লাঠি ব্যবহার করতে পারেন দাড়িয়ে কাজ করা থেকে বিরত থাকবেন।
♦কোমর বাঁকা করে কাজ করবেন না শক্ত বিছানায় ঘুমাবেন।
