23/05/2025
কোষ্ঠকাঠিন্য (Constipation) – অবহেলা নয়, জানুন ও প্রতিকার নিন!
কোষ্ঠকাঠিন্য কি?
কোষ্ঠকাঠিন্য হল এমন একটি অবস্থা, যখন পায়খানা শক্ত হয়ে যায় এবং নিয়মিত বা স্বাভাবিকভাবে হয় না। অনেক সময় পায়খানার জন্য জোর করতে হয়, অথবা সপ্তাহে ৩ বারের কম পায়খানা হয়।
কারা বেশি আক্রান্ত হন?
বয়স্ক ব্যক্তি
যারা কম পানি পান করেন
কম ফাইবারযুক্ত খাবার খান
দীর্ঘ সময় বসে থাকেন বা কম নড়াচড়া করেন
শিশু এবং গর্ভবতী নারী
কিছু ওষুধ (যেমন আয়রন ট্যাবলেট, ব্যথার ওষুধ) গ্রহণকারীরা
কেন হয় কোষ্ঠকাঠিন্য?
পানি কম খাওয়া
আঁশযুক্ত খাবার কম খাওয়া (সবজি, ফলমূল, শস্য)
অনিয়মিত জীবনযাপন
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
কিছু নির্দিষ্ট রোগ (যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিস)
করনীয় কি?
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন (৮–১০ গ্লাস)
নিয়মিত আঁশযুক্ত খাবার খান
প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন
পায়খানা চেপে রাখবেন না
নির্দিষ্ট সময় পায়খানায় যাওয়ার অভ্যাস করুন
প্রয়োজন হলে ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ ব্যবহার করুন (যেমন ল্যাক্সেটিভ)
ডাক্তারের কাছে কবে যাবেন?
এক সপ্তাহের বেশি সময় পায়খানা হয়নি
রক্ত আসে বা ব্যথা হয়
হঠাৎ ওজন কমে যাচ্ছে
শিশুর ক্ষেত্রে পায়খানা করতে কষ্ট হয় বা কান্নাকাটি করে
ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য হচ্ছে এবং ঘরোয়া পদ্ধতিতে কাজ হচ্ছে না
সতর্ক থাকুন, সুস্থ থাকুন!
কোষ্ঠকাঠিন্যকে ছোট ভাববেন না – দীর্ঘমেয়াদে এটি পাইলস বা অন্যান্য জটিলতায় রূপ নিতে পারে। সময়মতো সচেতন হোন, প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।
---
#কোষ্ঠকাঠিন্য
#স্বাস্থ্যসচেতনতা
#পায়খানারসমস্যা
#স্বাস্থ্যকরজীবন
#ঘরোওচিকিৎসা
#ডাক্তারেরপরামর্শ
#পুষ্টিকরখাবার
